MASA ORA DIETA RINA DE 90 ZILE

DIMINEAȚ Imediat În fiecare zi trebuie să bei fie un pahar de apă minerală cu un conținut bogat de sodiu , un pahar cu apă călduță cu o linguriță de
A după ce oțet din mere și miere de albine s.Pe durata zilei încerci să bei 2 litri de apă.
te trezești
GUSTĂRI 04.00- După aproximativ 30 de minute, poți bea cafeaua și mânca un fruct. Apoi din două în două ore până la masa de prânz poți mânca fructe sau
12.00 legume. Ultima gustare cu două ore înainte de masa de prânz.
PRÂNZ 12.00 – PROTEINE AMIDON CARBOHIDRAȚI VITAMINE
14.00 CARNE Fructe, fructe
Carne de iepure, pește, porc,pasăre, vânat, uscate,compoturi fără
vită,fructe de mare, tofu sau proteine de origine Fasole, fasole verde Terci de hrișcă sau zahăr, semințe, fructele
vegetală plus LEGUMELE PERMISE ZILNIC (păstăi), mazăre,boabe de porumb,mămăligă, cuș- oleaginoase, măsline
sau LACTATE soia,porumb, cuș,paste sau pizza cu nesărate și LEGUMELE
Brânză degresată,parmezan, brânză feta ,iaurt , linte,năut,orez, cartofi ierburi aromate, aluaturi PERMISE ZILNIC din 2 în
chefir, lapte bătur, mozzarela,cașcaval,brânză de (dulci, mov sau normali), ( covrigi, covrigei,biscuiți 2 ore.
vaci ( smântâna, brânza topită,mascarpone,frișca hrișcă,mei, quinoa, sărați, grisine) plus
sunt incluse la grăsimi)plus LEGUMELE PERMISE tapioca , alte cereale plus LEGUMELE PERMISE ZILNIC
ZILNIC LEGUMELE PERMISE ZILNIC
sau OUĂ
2 la prânz și 1 la cină plus LEGUMELE PERMISE ZILNIC 4-5 felii de pâine
40 gr.pâine INTERZISE :
300 ml supă de pui 40 gr pâine SAREA,
ULEIUL,
SUPA ȘI PÂINEA NU SUNT OBLIGATORII ZAHĂRUL
MINIM 4 ORE PÂNĂ LA CINĂ MINIM 3 ORE PÂNĂ LA MINIM 3 ORE PÂNĂ LA
CINĂ CINĂ
JUMĂTATE DIN PRÂNZ JUMĂTATE DIN PRÂNZ
CINA 18.00- Legumele permise se port schimba la cină, dar 40 gr ciocolată peste 75%
20.00 proteina trebuie să rămână aceeași. La amidon la fel plus 150 gr sărat sau dulce (
se păstrează același amidon ca la prânz. prăjitură,
înghețată,clătite,pandișpan
, cozonac)
FĂRĂ PÂINE ȘI SUPĂ FĂRĂ PÂINE FĂRĂ PÂINE FĂRĂ PÂINE
LEGUME PERMISE – VARZĂ, CIUPERCI, ȚELINĂ,MORCOV, BROCOLI, SPANAC, CONOPIDĂ, GULII, VINETE,ROȘIII, RIDICHI,CASTRAVEȚI,CEAPĂ,
USTUROI,SALATĂ, URZICI, LOBODĂ,HREAN, DOVLECEI, ARDEI, ANDIVE,ANGHINARE, MĂSLINE,PĂSTÂRNAC,SPANAC,AVOCASO. MURĂTURILE
SUNT LA PAC.
NU SE 20.00- DUPĂ CELE 90 DE ZILE URMEAZĂ ETAPA DE MENȚINERE
MĂNÂNCĂ 04.00