1

3OBI
CEI
URIPENTRU
OVI
AȚĂ MAIBUNĂ
Dez
vol
tă-
țiaut
ent
ici
tat
ea.
Creeaz
ă-ț
imedi
ul
.Dev
inoper
for
mant
.

MI
RCEASTERESCU
 Mesaj de la autor:

Locuind în peste 5 țări și 5 capitale diferite de-a lungul a 7 ani de zile, schimbând culturi,
oameni, medii și domenii educaționale sau profesionale, am reușit să înțeleg de unde
pornește starea de bine. Toate cotiturile și eșecurile m-au învățat că singurul lucru pe care
a trebuit să îl fac pentru a fi fericit a fost să mă regăsesc pe mine. Pentru a mă regăsi însă,
a trebuit să îmi remodelez percepțiile greșite asupra vieții și totul a început cu
OBICEIURILE.

1
 Majoritatea dintre noi pornim de la ideea că schimbând doar ceva macro putem dobândi
rezultate macro. Toate acțiunile micro sunt trecute cu vederea pentru că nu au rezultat
imediat și pot fi pe deasupra și plicticoase. De aceea oamenii sunt focusați doar pe finali-
tate și nu pe procesul care creează acea finalitate.
Nimic nu este în izolare, totul este interconectat și interdependent. O acțiune simplă și
precisă transformată în obișnuință sănătoasă poate schimba un întreg caracter. Dacă
simțiți că o dimensiune a vieții dumneavostră este nesatisfăcătoare, puteți fi sigur/ă că o
schimbare minusculă undeva va aduce beneficii altundeva.
Am creat aceste 13 obiceiuri după numeroase crize personale,învățăminte, cărți citite și
conversații cu diferite persoane de specialitate. Mi-am dat seamă că nimic nu se va schim-
ba în destinul meu dacă nu îmi schimb rutina și obișnuințele. Fiecare din cele 13 obiceiuri
sunt făcute pentru a aduce o contribuție stării de bine generale și pentru a făuri acea viață
frumoasă.
Cea mai eficientă schimbare va fi adusă dacă aceste obiceiuri nu vor fi urmate robotic
sau religios. Introducerea uneia dintre ele progresiv în rutina dumneavoastră zilnică va
contribui semnificativ la starea de bine.
Promisiunea mea este că dacă veți introduce progresiv câte un singur obicei, îl veți face
focusat și de asemenea cu emoția aferentă înaltă, veți beneficia de schimbări pozitive ime-
diate. Dacă nu, accept să fiu dojenit și pictat cu cele mai pitorești cuvinte.

2
Conținut
5 Introducere

6 Obiceiul SOLITUDINII

8 Obiceiul EXERCIȚIULUI

10 Obiceiul HRANEI SĂNĂTOASE

12 Obiceiul DEZVOLTĂRII CONTINUE

14 Obiceiul REFLECȚIEI PERSONALE

16 Obiceiul TREZIRII DEVREME

18 Obiceiul PASIUNII PERSONALE

20 Obiceiul CUVÂNTULUI

22 Obiceiul ZÂMBETULUI ȘI A RÂSULUI

24 Obiceiul CONTRIBUȚIEI

26 Obiceiul APROPIERII

28 Obiceiul RECUNOȘTINȚEI

30 Obiceiul PREZENȚEI

32 Ce urmează?

33 Fii Mai Mult

3
Introducere
V-ați gândit vreodată cum reușesc unii Dacă ne-am uita atent la modul în care

oameni să-și creeze viața perfectă începând cu ei se raportează la fiecare zi, am vedea că nu

aceleași sau poate chiar mai puține resurse decât fac nimic aleatoriu sau neimplicat. Fiecare

dumneavoastră? acțiune este intențională și urmată pentru a

Toate imperiile exterioare create de om le oferi avantajul în fața celorlalți și mai ales

sunt oglinda imperiului din interior. Fie că vorbim în fața lor. Tony Robbins face câteva exerciții

de corporații de renume precum Tesla, Sam- de respirație primul lucru când se trezește,

sung, Toyota sau Nike, fie că ne uităm la oameni Hans Zimmer lucrează la un proiect în jur de

precum Tony Robbins, Hans Zimmer, Arnold 15 ore/zi, Arnold Schwarzenegger merge la sală

Schwarzenegger sau Dan Brown. Tot succesul lor imediat după ce se trezește, iar Dan Brown se

are ca sursă spiritul interior al pozitivismului, opti- trezește la 4 dimineața pentru ca mai apoi să-

mismului și bucuriei. Au reușit să dobândească o și facă un smoothie de fructe sănătos.

stare de bine în interior care s-a extins și către tot Starea de bine, precum succesul, cere

ceea ce făceau ei. Au știut că nu pot crea nimic sacrificiu. Iar sacrificiul reprezintă repetiția și

care va rezista în timp dacă nu lucrează mai rutina unor obiceiuri pozitive.

întâi la ei înșiși. Energia acestor persoane este de

cele mai multe ori pur și simplu hipnotică. Parcă

emană prin toți porii acea energie pozitivă și acea

siguranță care vrăjește de-a dreptul.

4
 Obi ce i u l Nr. 1

Obiceiul
SOLITUDINII
Acest obicei implică adăugarea în orarul zilnic o perioadă
obligatorie de pace

5
 O bi ce i u l N r. 1

Obiceiul SOLITUDINII
În era în care trăim stresul și agitația Cum funcționează?

sunt mult mai întâlnite decât pacea și liniștea. • Începeți progresiv cu 15 minute pana

Mintea noastră încearcă să se adapteze la ajungeți la o oră sau mai mult

ritmul obsesiv dar niciodată nu va fi fericită • Locația poate fi oriunde, atâta timp cât este

experimentând asemenea agitație. Mintea liniște

funcționează cel mai optim atunci când este • Frumusețea locului ar fi un mare avantaj

liniștită și limpede. Doar atunci devenim mai pentru revenire și minunare

creativi, inovativi, prezenți, concentrați și fericiți. • Cel mai eficient ar fi dacă obiceiul va fi prac-

Ne putem imagina mintea ca un motor care ticat la aceeași oră

supraîncălzindu-se nu mai poate funcționa la • Natura va adăuga un surplus de calm obi-

niveluri optime. Doar oprirea motorului îl poate ceiului

readuce la capacitatea sa și va reduce șansele • Yoga, meditația sau plimbarea prin natură

să se strice. fiind câteva exemple

O perioadă între 15-50 minute/zi de pace

și observare va aduce numeroase beneficii. De

la bunăstare și creativitate crescute, la pace

interioară și vitalitate. Un echilibru mult mai

profund își va face loc în viața dumneavoastră.

6
 Obi ce i u l Nr. 2

Obiceiul
EXERCIȚIULUI
Acest obicei implică îngrijirea conștientă a corpului prin
exerciții fizice

7
 O bi ce i u l N r. 2

OBICEIUL EXERCIȚIULUI FIZIC

Așa cum ne îngrijim de trup ne vom Cum funcționează?

îngriji și de minte. Așa cum ne antrenăm cor- • Este de preferat să începeți progresiv dacă

pul ne vom antrena și mintea. Așa cum ne nu ați mai făcut sport

pregătim corpul, ne pregătim și mintea. Este • Cu cât exercițiile vă pun în dificultate mai

absolut crucial să ne dedicăm o mică porțiune mare, cu atât veți fi mai mândri și veți intra

din zi exercițiului fizic. Exercițiul fizic ajută la în starea de flow mai ușor

secreția hormonilor fericirii, endorfina, seroton- • Este recomandată o durată de cel puțin 30

ina și dopamina. De asemenea, obligă mintea minute

să revină în prezent și să se dedice complet • Sportul făcut dimineața este mai eficient

mișcării fizice. Când facem sport, nu avem griji, decât seara

rumegări sau dubii. Mintea este complet goală • Încercați sporturi diferite care vă provoacă

și intră în starea așa numită de flow- fluidă-, în altfel pot deveni plicticoase și rutiniere

care timpul dispare și nu există decât momen-

tul prezent.

Fie că vorbim de alergare, sală sau

tenis, sportul vă va da un surplus de claritate

și limpezime care se va traduce în mai multă

eficiență. Va influența pozitiv fiecare decizie pe

care o veți face pentru că o decizie luată din-

tr-un loc limpede întotdeauna va fi mai clară

decât una luată în haos.

8
 Obi ce i u l Nr. 3

Obiceiul HRANEI
SĂNĂTOASE
Acest obicei implică hrănirea corpului doar cu mâncare
sănătoasă și cu efect vitalizant

9
 O bi ce i u l N r. 3

Obiceiul HRANEI SĂNĂTOASE

Nu voi face pe nutriționistul mai ales cu- Cum funcționează?

noscând nivelul controverselor pe acest subiect, • Încercați să mâncați mai multe fructe și

însă pot da un sfat despre ceea ce a funcționat legume crude

pentru mine. • Oleaginoasele sunt un adaos perfect pentru

Corpul fizic nu este altceva decât o o dietă sănătoasă. Gătite sau nu

acumulare de hrană. Calitatea alimentației • Carnea nu trebuie eliminată dar limitată.

determină abilitatea corpului de a se manifes- Mai ales carnea de vită și porc

ta și nivelul de confort al acestuia. Maniera în • Faceți sucuri de fructe naturale din legume

care mâncăm nu determină doar sănătatea și și fructe

aspectul fizic ci și gândurile, sentimentele și • Faceți mai multe shake-uri și smoothi-uri cu

modalitatea în care experimentăm viața. Dacă oleaginoase, fructe, semințe și lapte. Sunt

mâncăm anumite alimente și în anumite can- sățioase, sănătoase și pot înlocui o masă

tități ne simțim letargici, dacă mâncăm altele, • Mâncați doar când vă este foame

ne simțim fericiți și energici. Omul mănâncă • Opriți-vă din mâncat puțin înainte să simțiți

pentru a căpăta energie în mod normal. În sentimentul de sațietate

era noastră, însă , se mănâncă pentru a umple • Nu vă îndopați. Corpul uman nu are nevoie

stomacul și a stopa sentimentul de foame. de cantitatea de mâncare pe care noi ne-am

Voi da câteva cifre clare pentru a înțele- învățat să i-o dăm.

ge fenomenul mai bine. 70-72 de ore durează

digerarea cărnii crude, 50-52 de ore carnea

gătită, 25-30 de ore legumele gătite, 12-15 ore

legumele negătite și 2-3 ore fructele. De aici

ne putem da seama foarte ușor câtă energie ar

putea fi cheltuită pe altceva decât digestia.

Cu toate astea, organismele noastre

diferă. De aceea sunt adeptul echilibrului și a

ascultării propriului organism.

10
 Obi ce i u l Nr. 4

Obiceiul
DEZVOLTĂRII
CONTINUE
Acest obicei implică învățarea zilnică a ceva nou

11
 O bi ce i u l N r. 4

Obiceiul DEZVOLTĂRII CONTINUE

Omul deși este limitat în ceea ce poate Cum funcționează?

face, este nelimitat în ceea ce poate ști și fi. • Învățați zilnic ceva nou, fie că este prin infor-

Tendința umană biologică și cosmică este să mație sau acțiune

evolueze constant. Nevoia de dezvoltare este • Citiți zilnic un număr anume de pagini din

una dintre cele mai importante legi umane. cartea preferată

Un om static fizic, se îngrașă, devine apatic și • Aflați ceva nou citind un articol de pe un

letargic. Același lucru se întâmplă și cu mintea website de dezvoltare personală

noastră dacă nu o exersăm zilnic. Încetinește • Faceți zilnic ceva ce vă înspăimântă

și efectul se vede nu doar intelectual dar și • Când faceți o acțiune de evoluție încercați

în caracterul nostru care percepe stagnarea să fiți prezenți complet

ca incapacitate. Odată ce ne complacem în • Nu o faceți din obligație

repetiția acelorași acțiuni zilnic, care ne aduc

același rezultat, credem că acele rezultate sunt

normale. Nu îndrăznim să depășim acea stare,

fiind convinși că mai mult nu putem. Însă,

potențialul uman este nelimitat, indiferent de

circumstanțe sau chiar de părerea personală

despre sine a unui om.

Încordarea și impunerea unor noi infor-

mații asupra minții este o necesitate crucială pe

care nu o realizăm întotdeauna. Este o nevoie

nu doar pentru a dobândi rezultate pozitive dar

și pentru a avea o viață sănătoasă.

12
 Obi ce i u l Nr. 5

Obiceiul
REFLECȚIEI
PERSONALE
Acest obicei implică analiza a ceea ce facem și ceea ce
suntem constant pentru a ne înțelege nevoile noastre
mai bine

13
 O bi ce i u l N r. 5

Obiceiul REFLECȚIEI PERSONALE

Niciun obiect sau ființă de pe lumea Cum funcționează?

asta nu se poate îndrepta către o țintă necu- • Cumpărați o agendă care va fi destinată

noscută. Avem cu toții nevoie de o direcție pen- descoperirii de sine

tru a ști încotro dorim să ne îndreptăm. Abil- • Scrieți în fiecare zi în agendă ce ați făcut

itățile noastre nu sunt suficiente pentru a avea bine și ce ați făcut mai puțin bine în ziua

o viață fericită. Este necesar să știm cu ce scop respectivă- după analiza proprie-

ne folosim abilitățile pe care ni le dezvoltăm. • Scrieți câteva rânduri zilnic despre cine

Iar pentru a descoperi scopul, este mai întâi sunteți. Aici nu vorbesc de carieră sau

necesar să ne cunoaștem pe noi înșine. Aici nu plăceri. Vorbesc despre așteptări, speranțe,

vorbesc ezoteric sau spiritual. Mult prea mulți nevoi sau frici.

oameni trec prin viață ca prin zi: așteptând • Faceți o listă cu virtuți și vicii

ca schimbarea să vină singură. Până nu ne • Faceți o listă cu țelurile, obiectivele și scopu-

asumăm răspunderea pentru schimbare, vom rile pe care le aveți pe termen scurt, mediu

rămâne în același loc. și lung

În fiecare zi avem oportunitatea de a ne • Faceți o listă cu acțiunile pe care trebuie să

înțelege mai bine pentru a putea afla ce dorim le luați pentru a atinge obiectivele iar mai

de fapt de la viață. Cu cât cunoașterea de sine departe, scopurile finale

este mai mare cu atât acțiunile noastre vor fi

mai precise iar rezultatele mai eficiente. Cu cât

cunoașterea de sine este mai scăzută cu atât

acțiunile noastre vor fi mai disipate iar rezul-

tatele mai neplăcute. Doar cunoscându-ne pe

noi înșine suficient de bine, putem avea sper-

anța că ne putem urma visele și avea o viață

fericită.

14
 Obi ce i u l Nr. 6

Obiceiul TREZIRII
DEVREME
Acest obicei implică trezirea odată cu răsăritul soarelui
pentru o zi cât mai productivă și liniștită

15
 O bi ce i u l N r. 6

Obiceiul TREZIRII DEVREME

Corpul nostru are un ritm biologic Cum funcționează?

circadian care ne cere să ne trezim odată cu • Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi în

răsăritul. Ochii noștri sunt proiectați ca atun- funcție de răsărit

ci când văd lumină să dea semnale creierului • Nu trageți obloanele sau perdelele pentru a

ca ne putem începe ziua. Iar atunci când este păcăli trezitul

întuneric, creierul ne dă semnale că trebuie • La început puneți alarma dar mai apoi cor-

să mergem la somn. Cu toate că societatea a pul se va obișnui cu noua rutină și nu va mai

schimbat acest ritm și avem responsabilități fi nevoie

care nu ne permit să ne trezim și să ne cul- • Treziți-vă încet, nu vă grăbiți și dați corpului

căm când dorim, biologia nu poate fi păcălită. și minții timp să revină din adormire

Putem încerca și va da roade o perioadă, dar • Nu faceți nicio activitate agitată în prima

nu este natural. Putem trage obloanele și așa jumătate de oră

putem păcăli creierul că este încă noapte pen- • NU verificați telefonul mobil când vă treziți

tru a nu fi nevoiți să ne trezim. La fel, putem • Respirați profund de câteva ori când vă

sta noaptea pe laptop și aprinde toate luminile ridicați din pat pentru a oxigena mintea și a

din casă pentru a păcăli creierul că este zi și în o trezi

acest mod elimina nevoia de somn.

Aceste lucruri au devenit absolut nor-

male și necesare în era noastră. Corpul uman

poate să se adapteze de cele mai multe ori

destul de ușor, însă, nu va fi la fel de produc-

tiv. Mintea a fost obișnuită de-a lungul a sute

de ani de evoluție să caute echilibrul. Ea a fost

învățată să respecte acest ritm circadian și mu-

tațiile pe care noi i le prezentăm nu o vor face

decât să fie mai înceată, obosită și nefocusată.

Trezitul de dimineață va oferi minții claritate,

concentrare, energie, vitalitate și creativitate.

16
 Obi ce i u l Nr. 7

Obiceiul PASIUNII
PERSONALE
Acest obicei implică angrenarea într-o acțiune zilnică
care vă pasionează

17
 O bi ce i u l N r. 7

Obiceiul PASIUNII PERSONALE

Cele mai plăcute emoții vin atunci când Cum funcționează?

ne implicăm în activități care ne plac sau care • Urmați o pasiune în care vă puteți pierde

ne motivează. Energia vitalizantă va proveni • Pasiunea reală este cea care ne introduce în

întotdeauna din acțiunile care ne pun un zâm- starea creativă de flow-fluidă-

bet pe față imediat ce auzim de ele. Sunt acele • Dacă nu reușiți să vă pierdeți în ea înseamnă

acțiuni care indiferent de momentul zilei, stare că nu este pasiunea sufletului

sau circumstanță, le-am urma cu toată inima. • Încercați să o urmați atunci când simțiți nu

Aceste acțiuni se numesc pasiuni. dintr-o anumită obligație

Pasiunea este evadarea din cotidianul • Dacă nu aveți nicio pasiune, faceți o in-

obositor și intrarea în acea stare de pozitivitate trospecție și scrieți pe hârtie ce v-ar putea

și fericire. Nu cred că există om pe această plan- atrage

etă care să nu aibă o pasiune din copilărie sau • Faceți o listă cu lucrurile pe care le iubiți și

care sa nu o fi descoperit-o pe parcurs. încercați să simțiți emoția care o provoacă

Beneficiile evadării în pasiuni sunt nu- fiecare activitate. Pasiunea sufletului va fi

meroase, de la vitalizare la încredere. Bineînțe- cea care provoacă un sentiment plăcut de

les că aceste pasiuni diferă între ele; unele sunt iubire și relaxare

mai complexe, creative sau obișnuite iar altele

rare, simple sau intense. Însă, au în comun un

aspect important și acela este expansivitatea.

Pasiunile au capacitatea de a relaxa și energiza

persoana pentru a putea să-și cheltuie energia

adunată pe alte lucruri. Urmărirea unei pasiuni

zilnice, fie că vorbim de artă, sport, filatelie sau

gătit, încarcă bateriile prin creativitatea și iubi-

rea care sunt incluse în activitate.

18
 Obi ce i u l Nr. 8

Obiceiul
CUVÂNTULUI
Acest obicei implică folosirea zilnică a mantrelor și
afirmațiilor pozitive pentru schimbarea proceselor
stagnante mintale

19
 O bi ce i u l N r. 8

Obiceiul CUVÂNTULUI
Aceste afirmații par la prima vedere dim negativ.

redundante și scoase dintr-un manual ezoteric. Cum funcționează?

Însă, vă spun din propria experiență că nu este • Afirmațiile pot fi introduse la începutul sau

așa. Noi folosim afirmațiile zilnic sub forma a sfârșitul zilei, depinzând de persoană

ceea ce spunem și ceea ce gândim pentru a • Ideal este să fie făcute în liniște pentru o

influența evenimentele. Din păcate, de cele mai eficiență cât mai mare

multe ori aceste lucruri sunt negative iar mint- • Este necesar să știm exact credința pe care

ea se obișnuiește cu aceste tipare care afecte- am dori să o schimbăm. Spre exemplu, dacă

ază neplăcut toate deciziile noastre. Dacă avem suntem mereu mânioși, atunci afirmația va

convingerea victimei, atunci asta vom fi. Dacă suna cam așa: ” sunt calm și relaxat chiar și

avem convingerea învingătorului, atunci asta în momentele stresante”

vom fi. • Este indicat să îmbinăm afirmația clară cu

Afirmația deschide ușa unor noi posibil- emoția și imaginea aferente

ități. În esență îi spunem minții subconștiente • Exemplu: O persoană dorește să fie mai

că nu ne mai controlează ea pe noi ci noi pe ea. iubitoare. Va spune afirmația aleasă în timp

Alegerea conștientă a afirmațiilor pozitive va ce își imaginează o circumstanță relevantă

remodela credințele false și limitative pe care și de asemenea simte iubirea trecând prin

le-am încorporat în adâncul minții. Credințele corpul său

acestea nu sunt altceva decât tiparele obișnuite

memorate de minte de-a lungul vieții noastre.

Multe credințe pot fi pozitive însă multe pot

limita obținerea lucrurilor pe care ni le dorim.

Ceea ce dorim și ceea ce credem că merităm

sunt doua lucruri complet distincte. Afirmațiile

încearcă să aducă pe aceeași lungime ceea ce

dorim și ceea ce credem că merităm pentru a

trăi într-un mod pozitiv. Avem credințe pozitive,

gândim pozitiv. Avem credințe negative, gân-

20
 Obi ce i u l Nr. 9

Obiceiul
ZÂMBETULUI ȘI A
RÂSULUI
Acest obicei implică pur și simplu zâmbirea și râderea
zilnică cu sau fără motiv

21
 O bi ce i u l N r. 9

Obiceiul ZÂMBETULUI ȘI A RÂSULUI

Câți dintre noi nu ne-am lăsat îngropați Cum funcționează?

de un mod de viață repetitiv și anost încât după • Alegeți un moment și forțați-vă să râdeți!

o anumită perioadă ne-am dat seama că am

uitat să zâmbim?

Grijile și responsabilitățile ne îngre-

unează pe toți, însă un zâmbet sau un râs opor-

tun sau chiar inoportun pot schimba o întreagă

zi. Nu ne afectează doar pe noi dar și persoan-

ele cu care conversăm. Sunt limbajele globale

are fericirii, deschiderii și belșugului interior.

Râsetele și zâmbetele creează o stare de bine și

aduc cu sine o relaxare care la rândul ei aduce

creativitate, ascultare activă mai pronunțată

sau curiozitate mai mare.

De cele mai multe ori credem că avem

nevoie de un motiv să râdem sau să zâmbim.

Însă, nu este așa. Creierul nu distinge între un

zâmbet real sau unul fals. O experiență exterio-

ară precum o comedie poate influența expresia

zâmbetului. Însă și un râs venit din interior fără

un motiv anume va influența circumstanța

exterioară și modul în care ne simțim.

22
 Obi ce i u l Nr. 10

Obiceiul
CONTRIBUȚIEI
Acest obicei implică alegerea unei persoane căreia să îi
oferim un ajutor sau o contribuție

23
 O bi ce i u l N r. 1 0

Obiceiul CONTRIBUȚIEI
În proporție foarte mare, lucrurile pe Cum funcționează?

care le facem din altruism sunt direcționate • Încercați să faceți un gest contributiv zilnic.

către familie și prieteni. Oricine se extinde din- Oricât de mic

colo de cercul acesta al apropiaților este tratat • Dacă timpul vă permite puteți face și gesturi

cel mult cu neutralitate. Procesul nostru interior mai mari

funcționează din păcate pe deviza ”bunătatea • Fiți creativi

necesită efort din partea mea așa că am să fiu • Fiți conștient de emoția plăcută pe care o

indiferent pentru că este mai ușor”. Beneficiile simțiți când oferiți

unui act altruist și sufletist sunt imense dar din • Nu vă simțiți ofensați dacă înapoi va părea

păcate puternic neînțelese. Importanța o pu- că nu vine nimic. De multe ori oamenii sunt

nem pe conservarea efortului și nu pe emoție. foarte distanți și sceptici

În alte ere această idee nici nu trebuia • Chiar dacă pare că nu vine nimic înapoi,

scrisă sau verbalizată, era un mod de a trăi clar. puteți fi sigur că a creat o reacție plăcută în

Contribuția aceasta de care vorbesc nu are interiorul acelei persoane

legătură cu vreo forțare sau obligație ci cu o

necesitate pe care nu o mai realizăm. Vorbesc

de acele gesturi minuscule autentice și altruiste

care aduc bucurie nu doar celui care primește

dar și celui care oferă. Atunci când zâmbim

autentic unei persoane care trece pe lângă noi

pe bicicletă prin parc, am oferit, iar persoana

a primit bucuria. Contribuția poate fi făcută în

nenumărate feluri, de la voluntariat la a da un

leu unui sărac sau un compliment. Important

este să nu uităm de ea.

24
 Obi ce i u l Nr. 11

Obiceiul
APROPIERII
Acest obicei implică petrecerea zilnică a unei perioade de
timp cu oamenii dragi nouă

25
 O bi ce i u l N r. 1 1

Obiceiul APROPIERII
Acest obicei va părea absolut evident Cum funcționează?

și redundant de menționat dar l-am introdus • Încercați să o faceți zilnic

pentru că foarte mulți oameni ori nu o fac sufi- • Încercați să fiți cât mai prezenți și implicați

cient de des ori nu sunt prezenți când o fac. En- • Aceste persoane sunt cele cu care sunteți

ergia primită de la o conversație plăcută sau o complet voi înșivă

prezență a persoanelor dragi noua este imensă. • Numărul acestor persoane este de obicei

Acestea sunt persoanele cu care suntem auten- mic

tici și nu depunem efort să fim altcineva decât • IUBIȚI!

suntem.

Timpul petrecut cu persoanele dragi

este necesar pentru a ne încărca cu iubire și

încredere. Nu trebuie văzut ca un timp care

trebuie cheltuit pentru că așa se face. De aceea

prezența în momentele acestea este impor-

tantă pentru a savura fiecare crâmpei. Mintea,

sufletul și trupul au nevoie constantă de ap-

ropierea acestor persoane.

26
 Obi ce i u l Nr. 12

Obiceiul
RECUNOȘTINȚEI
Acest obicei implică dezvoltarea sentimentului re-
cunoștinței

27
 O bi ce i u l N r. 1 2

Obiceiul RECUNOȘTINȚEI
Obișnuința umană este aceea de a se Cum funcționează?

concentra mai mult pe neplăcerile din jurul • Începeți să simțiți emoția recunoștinței prin

nostru. De multe ori de-a lungul zilei, vom meditație. În acest fel aveți liniștea necesară

observa și interioriza mult mai adânc și repede pentru a o interioriza

cuvintele negative ale șefului decât un com- • Gândiți-vă la toate lucrurile pentru care

pliment primit în autobuz. Realizările profe- sunteți recunoscător și încercați să simțiți

sionale de acum o lună sau abilitățile noastre cât mai clar acea emoție

sportive pălesc mult mai repede decât o critică • Exersați-o cât mai des

dură a partenerului. Binele și răul sunt de fapt • La un moment dat veți putea să o aduceți

împărțite în mod egal în jurul nostru, suntem conștient în zi și în momentele în care

doar mult prea focusați pe ceea ce nu ne place. sunteți dezamăgit

De aceea recunoștința este un proces • Veți ști că faceți o treabă bună atunci când

foarte important. Odată ce reușim să fim recu- emoția aceea de liniște acaparează ceea ce

noscători pentru ceea ce avem și pentru ceea simțeați înainte

ce suntem, destabilizările din exterior ne vor

afecta mai puțin. În pofida a ceea ce credem,

recunoștința, ca oricare alt sentiment, este pre-

cum un mușchi. Cu cât este exersată mai des

cu atât devine mai puternică. Este necesar, însă

, efortul pentru a ne obișnui cu a privi viața prin

prisma ei.

28
 Obi ce i u l Nr. 13

Obiceiul
PREZENȚEI
Acest obicei implică exersarea sentimentului de prezență
în toate lucrurile pe care le facem și în toate lucrurile pe
care le spunem

29
 O bi ce i u l N r. 1 3

Obiceiul PREZENȚEI
Prezența este abilitatea de a lua decizii Cum funcționează?

clare și pozitive nefiind dezechilibrate de inva- • Există activități care pot spori prezența

zia emoțiilor sau gândurilor inconștiente. • Meditația, yoga sau sportul fiind câteva ex-

În pofida a ceea ce se crede, suntem emple de activități

niște ființe foarte inconștiente. Funcționăm • Atunci când faceți o activitate, oricât de

pe pilot automat în mare parte din zi, iar când minusculă ar fi ea, încercați să fiți cu totul

suntem într-adevăr prezenți, se întâmplă doar acolo

pentru că efortul respectiv este mai ridicat și • Când observați că sunteți distrat, reveniți cu

necesită atenție sporită. Mintea poate fi un loc mintea la acțiunea conștientă

destul de perfid dacă nu încercăm să preluăm

frâiele.

Cu cât suntem mai prezenți cu atât

suntem mai eficienți, preciși și creativi în ceea

ce facem. Inconștiența nu necesită efort și de

aceea de-a lungul unei săptămâni preferăm

să urmăm aceeași rutină pe care am avut-o

până atunci. Orice pas în plus, orice cotitură,

orice schimbare aduce cu sine o prezență mai

mare pentru că ne lovim de necunoscutul

fioros. Gândiți-vă cu câtă ușurință ne pierdem

cumpătul pentru ca mai apoi să regretăm.

Gândiți-vă cât de ușor luăm unele decizii doar

pentru a ne de seama că ne-am pripit. Gândiți-

vă cât de ușor devenim mânioși, letargici,

neconcentrați sau agitați. Prezența nu se dez-

voltă, însă singură, se dezvoltă cu mult exercițiu

pentru a obișnui mintea să acționeze precis și

conștient.

30
C o ncl uz i e

Ce urmează?
Schimbările sunt întotdeauna grele, înfricoșătoare și ne aruncă în dezechilib-
ru. Însă, prețurile evoluției și fericirii sunt acelea ale durerii și riscului. Capacitatea
și stabilitatea vor crește direct proporțional cu efortul depus. Primul pas pe care
trebuie să îl facem dacă dorim să ne îmbunătățim viața este să fim suficient de
modești să realizăm că avem nevoie de ajutor. Pașii în față sunt făcuți întotdeauna
atunci când ne-am săturat de priveliștile înconjurătoare stând pe loc. Totul pornește
de la nevoia adâncă de a ne învinge condiția actuală. Stagnarea îndelungată este si-
nonimă cu tristețea. Niciun om nu este o oază și evoluția necesită într-adevăr efort
susținut și ajutor. Faptul că ați ajuns să citiți acest mesaj, îmi confirmă că sunteți
dedicat dezvoltării dumneavoastră și îmbunătățirii vieții. Ceea ce nu poate face
decât să mă bucure enorm și să sper că nu vă veți opri aici. Sper că veți reuși să
integrați cât mai multe obiceiuri menționate și continua pe poteca dezvoltării. Sunt
conștient că un om integrat în sine este o victorie nu doar pentru acea persoană
sau pentru mine ca și trainer ci și pentru umanitate.
Lumea are nevoie de un nou tu, țara are nevoie de un nou tu, familia are nevoie de
un nou tu, prietenii au nevoie de un nou tu, dar mai ales tu ai nevoie de un nou tu!

31
 Fii Mai Mult
Este un program intensiv de dezvoltare personală de 3 zile prin
care lucrăm nu doar la rezolvarea unei singure nevoi ci și la inte-
grarea completă a sinelui. Cu alte cuvinte, la echilibrarea tuturor
ariilor vieții tale interioare și exterioare. Am creat acest program
nu pentru a amăgi cu soluții și rezolvări rapide ci pentru a te echi-
pa cu toate uneltele practice și motivaționale de care te poți folosi
în împuternicirea ta după terminarea programului.

Dorești sa fii mai mult?

Începe-ți
Începe-țitransformarea!ea!
transformarea!

veruslife.ro

32