Universitatea Creștină ”Dimitrie Cantemir”

Facultatea de Științe ale Educației

Orientativ
Tema 9 - PROIECT DE ACTIVITATE / PLAN DE LECTIE / PROIECT DIDACTIC

Unitatea de ănvățământ: ……………………………..

Clasa: .........................................................................
Data : ............................................
Efectiv : ….f …...b
Loc de desfășurare: terenul de sport
Dimensiunile terenului de sport : 20 / 30 m
Materiale didactice: mingi de volei ; fileu ; jaloane
Profesor : ……….
Teme : - Pasa cu două mâini de sus și preluarea de jos ;
- Alergarea în pluton ;
Obiective operationale: La sfârsitul lecției elevii vor fi capabili :
Obiective motrice : - să execute corect preluarea de jos ținând brațele întinse ;
- să execute alergarea în pluton menținând tempoul uniform ;
Obiective cognitive : - să enumere fazele alergării de rezistență ;
- să enunțe două reguli ale jocului de volei ;
Obiective afective : - să-și încurajeze colegii ;
- să colaboreze cu colegii în vederea realizării scopului propus ;
Metode
Dozare Formatii de lucru si
Verigi / durata . Continut de Obs
indicatii metodice
evaluare
1. - adunarea
Organizarea - alinierea
colectivului de
- verificarea echipamentului
elevi * Linie
- raportul 2 min
pe un rând
(1,30 - 2 min) - anunțarea temelor lecției
(1’30”- 2’)
- plasa și pescarul ( joc de mișcare) 2 min
2. - joc de glezne ; 2x1L
Pregatirea - alergare cu pendularea gambelor înapoi ; 2x1L
organismului - alergare cu genunchii sus ; 2x1L
pentru efort * Coloană
- pas fandat ; 1 x1L
câte unu
- alergare cu pas adaugat ; 2x1L
(5-7 min) - pas sarit cu piciorul stang /drept ; 2x1L
- pas saltat ; 2x1L
- alergare lansata 3x1L
Stând departat, mainile pe solduri:
1. Aplecarea capului spre inainte 2x8
2. Extensia capului
3. Indoirea capului spre stanga
4. Indoirea capului spre dreapta
5. Rasucirea capului spre stanga
6. Aplecarea capului spre dreapta
7-8. Aplecare-extensia capului.
Stând departat mainile pe solduri:
3. 1-8 Rotarea capului spre stanga 1x8
Influențarea 1-8 Rotarea capului spre dreapta * Semicerc
selectivă a Stând departat mâna stangă pe sold,
aparatului bratul drept sus : 2x8
locomotor 1-4 Indoirea trunchiului spre stanga-
progresiv
(6-8 min)
# 5-8 Îndoirea trunchiului spre dreapta –
progresiv
1-8 Acelasi exercitiu in doi timpi spre
stanga si dreapta
1-8 Acelasi exercitiu intr-un timp-stanga
/dreapta
 Bratele sus, palmele față în față:
1-2 Rasucirea trunchiului spre stanga
3-4 Indoirea trunchiului spre piciorul drept
5-6 Rasucirea trunchiului spre dreapta
7-8 Indoirea trunchiului spre piciorul stang
2x8
Brațele sus, palmele orientate spre
înainte:
1-2 Extensia ampla a trunchiului
3-4 Aplecare cu bratele sus-arcuire
5-6 Din aceeași pozitie , bratele se duc pe
2x8
langa corp-iapoi –balans
7-8 Indoirea trunchiului-arcuire
Stând departat ,bratele înainte:
1-7 Fandare laterala spre stanga-progresiv
8 Revenire
3. 1-7 Fandare laterala spre dreapta-progresiv
Influentarea
selectiva a 8 Revenire;
1x8
aparatului Stând deprtat-mâinile pe solduri:
locomotor 1-8 Fandare pe piciorul stanga spre inainte
(6-8 min) 1-8 Fandare pe piciorul drept spre inainte
# Stând departat mâinile pe solduri: * Semicerc
1-8 Sărituri pe doua picioare
1x8
1-8 Sărituri din apropiat in departat cu
ridicarea bratelor sus
1-4 Sărituri cu intoarcere spre stanga
1x8
5-8 Sărituri cu intoarcere spre dreapta;

4.
Alergarea de
1x * 2 grupe
rezistenta
- Alergarea în pluton timp de 3 min 3 min a câte 15 elevi
(3-6 min)

5. - pase în doi la distanta de 3 m ; 5 min

Pasa cu doua - pase în doi la distanta de 5 m cu pase de 5 min * Câte doi,
maini de sus,
control.
precedata de
- pase în doi cu deplasare laterala ; 5 min fata in fata
deplasari
- joc cu temă - mingi aruncate de profesor 10 min
(25 min) fară intreruperea activității ;

6.
Revenirea
organismului - mers linistit efactuând mișcări respiratorii * Coloană
dupa efort
1 min
ample ; cate unul

(1-1,30 min)

7.
Concluzii si - aprecieri asupra desfășurarii lectiei ;
* Linie
aprecieri - recomandari pentru lecția urmatoare ; 1 min
pe un rand
(1-1,30 min)
#

# Nu se organizează jocuri de mișcare