CURS 4- Gimnastica

Greseli tipice-mentinerea controlului in timpul caderii:preluarea incorecta a

contractiei in finalul miscarii.

Indicatii metodice:

-dezechilibrarile se invata chiar din faza finala de predare a scolii relaxarii, ele
precedand insusirea balansarilor si valurilor.

-pentru a usura momentul dezechilibrarii se lucreaza mai inati pe perechi sau cu

sprijin la bara de perete.

-se fixeaza pozitia in usoara extensie si prin eliberarea sprijinului urmeaza caderea
libera cu finalizare intr-o pozitie joasa. Se repeta apoi fara sprijin din pozitii inalte.

-dezechilibrarile se consolideaza si perfectioneaza prin introducerea lor in

structuri cu alte actiuni tehnice sau in continutul complexelor de D.F.A

-acompaniamentul muzical recomandat pentru invatare este cel in masura

muzicala ¾.

Dezechilibrarile-se pot realiza si in combinatii cu balansari de brate, trunchi sau

membre inferioare sau cu alte elemente de mare suplete.

Dezechilibrarile-se pot face inainte, inapoi sau lateral, pozitia finala fiind foarte
variata.

Exercitiile care se pot realiza sunt: dezechilibrarile corpului din pozitii inalte(stand
pe varfuri) si finalizarea caderii in pozitii joase.