Terapia cognititv comportamentală

Terapia cognititv comportamentală ne ajută să înțelegem că ceea ce gândim

ne afectează emoțiile și, implicit și modul în care ne comportăm. Toate emoțiile pe
care le simțim sunt derivate din gândurile noastre.
Schimbând modul în care ne raportăm la situații (maniera în care
gândim), vom reuși să ne schimbăm dispozițiile, stările (emoțiile) și modalitatea
prin care acționăm în diverse situații (comportamentele). De multe ori, gândurile
noastre ajung să pună stăpânire pe noi și atunci nu reușim să le mai facem față.
Astfel că, ajungem să căpătăm anumite boli psihice precum anxietatea sau
depresia, două tulburări psihice care afectează o mare parte din populație. Acest tip
de terapie ajuta oamenii sa abordeaza gândurile şi sentimentele problematice,
pentru a putea depăşi dependenţa şi bolile psihice. Terapia cognitiv
comportamentala se centrează pe studierea relaţiei dintre gânduri, emoţii şi
comportamente. Conceptul care stă la baza terapiei cognitiv comportamentale este
că gândurile noastre despre o anumită situaţie ne afecteză felul în care ne simtim
emotional şi fizic. Oamenii acordă semnificaţii evenimentelor care se intamplă în
jurul lor. Aceste semnificaţii nu sunt întotdeauna precise, conforme cu realitatea
sau de ajutor. Ca urmare, gândurile negative şi fără legatură cu realitatea conduc de
multe ori la emoţii, atitudini şi comportamente dezadaptative, care ne afectează
viata de familie, relaţiile sociale sau profesionale. De exemplu: evitarea situatiilor
care ar putea declansa frica, ne întaresc gândirea negativă de fiecare dată când
experimentăm aceeaşi problemă, conducând la stres, anxietate şi / sau depresie,
formând un cerc vicios. Terapia cognitiv-comportamentala este o abordare
terapeutica eficientă pentru urmatoarele probleme de natura psihologică şi
psihiatrică: fizice : oboseala cronică, palpitaţii, slăbire/îngrăşare rapidş, dureri
nejustificate; emoţionale: tristeţe, anxietate, depresie, vină, modificari ale
dispoziţiei, neputinţă, disperare, lipsa răspunsului emoţional; psihologice:
autocritica, autoînvinovăţire, pesimism, lipsa concentrării, gânduri de suicid, frici
nerealiste sau excesive, iritabilitate, furie, indecizie, confuzie, tulburări de somn,
visuri intense cu puternic impact emoţional; comportamentale: atacuri de
panică, tulburare obsesiv-compulsiva, anorexia, bulimia, izolarea de ceilalti,
pierderea interesului pentru imaginea personală, dependenta de tutun, dependenta
alimentara, consumul excesiv de alcool sau consumul de droguri etc. Terapia
cognitiv comportamentală are ca scop să-i înveţe pe clienţi să devină propriul lor
terapeut, ajutându-i să înteleagă modul lor actual de gândire şi comportament.
Clienţii lucrează împreună cu psihoterapeutul de-a lungul terapiei învăţând să
folosească tehnici şi strategii specifice, pentru a schimba modelele lor cognitive si
comportamentale disfunctionale.
Elementele-cheie ale terapiei cognitiv comportamentale se referă la
dezvoltarea unui mediu terapeutic de siguranţă, confidentialite, sinceritate,
acceptare si orientarea structurată spre problemele clientului, precum: stabilirea de
comun acord a obiectivelor, stabilirea unei agende la fiecare început de sesiune,
"temele pentru acasa”, feedback-ul şi monitorizarea continuă a
schimbărilor resimtite de client si de psihoterapeut cu privire la progresele terapiei.

Glodeanu Bianca-Ioana
Clasa a XII-a A