Săptămâna: 11.05-15.05.2020- după orarul clasei.

Prof. Tulea daniel

Durata : 25 minute;
Materiale necesare: - apa pt hidratare,obiecte pt obstacole,mingiuțe sau jucării pluș.

Tema lecției: -Dezvoltarea capacității coordonative.

Obiective: -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;

-Creșterea indicilor ale capacității coordonative.

Desfășurarea lecției:

1. PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa de pe loc sau din deplasare ,în funcție de spațiul fiecăruia)

-alergare ușoară;
-mers ghemuit;
-alergare ușoară;
-alergare laterală cu pași adăugați;
-alergare ușoară;
-alergare cu lovirea șezutei;
-”mersul uriașului”

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

 Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de educație fizică)

-exerciții pentru brațe;- rotiri, ridicări-coborâri . ;

-exerciții pentru trunchi: - răsuciri, aplecări laterale
Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții ,repetat de 3 ori fiecare- în 4 TIMPI- pe numărătoare.

2. PARTEA TEMATICĂ:

Dezvoltarea capacității coordonative:

Ex. 1. Mers cu aruncarea și prinderea mingii/jucărie de pluș ,distanta 10m (5m. dus-5m. întors). ; Dozare - 4repetări x 2 serii, pauză
între serii 30 secunde.

1
Ex. 2. Alergare printre printre 5 obstacole , dus-întors ,distanta 10m (5m.dus-5m. întors): Dozare- 4 repetări x 2 serii, pauză 40
secunde.

Ex. 3. Jocul dinamic ”mută grămada”,la semnal sonor, se mută obiectele/jucării/mingiuțe, din punctul A la punctul B. Obiectele se
mută pe rând nu toate odată. . : contra cronometru ,cel mai bun timp din 3 încercări, pauză 50 secunde între încercări

A B

 P.I. = Pozitia inițială, de start.

3. Partea de revenire a organismului după efort:-3 min.

-mers cu respirație;
-exerciții de streching.

 CERINȚE ȘI RECOMANDĂRI:

-Exercițiile se vor executa corect, poziția corpului să fie corectă astfel încât să ne formăm o postură corporală corectă;
-Se poate face hidratare cu apa atunci cînd simțim nevoia;
-Exercițiile se vor executa cu intensitate mică, fără grabă.

PROFESOR TULEA DANIEL,

ȘCOALA GIMNAZIALĂ VLADIMIRESCU, ARAD