CENTRUL DE EXCELENȚĂ ÎN TRANSPORTURI

REFERAT
Alergare de viteză pe
distanțe scurte de
100m, 200m

A efectuat:Creciun M. gr.TA-181
A verificat:Popovici A.

CHIȘINĂU 2020
 ALERGARE PE DISTANȚE SCURTE

Alergarea pe distanțe scurte înseamnă alergarea pe distanțe de până la 400 m și diverse tipuri
de curse relee, inclusiv etapele de sprint. Rulează 100, 200 și 400 m, releul 100 și 400 m
pentru bărbați și femei sunt incluși în programul Jocurilor Olimpice. Alergarea la distanță de 30,
50, 60 și 300 m poate fi văzută doar în interior și la competiții ale sportivilor tineri. În plus,
sprintul face parte din competiția globală.

În alergarea pe distanțe scurte pentru bărbați și femei, sportivii de statură și fizică variate, bine
dezvoltați fizic, puternici și rapide, obțin succes. Atât în \u200b\u200bistoria alergării, cât și în
sprintul modern la cel mai înalt nivel, cei mai de succes reprezentanți negri din Statele Unite și
Marea Britanie, Caraibe. Motivul constă în caracteristicile genetice ale mușchilor acestor sportivi
și, bineînțeles, în metodele, școala de conducere din aceste țări, în activitatea specialiștilor.
Desigur, acest lucru nu înseamnă deloc faptul că europenii sau asiaticii nu au nicio șansă în
sprint. Un exemplu este succesul sportivilor chinezi sprint, victoriile olimpice ale lui Valery
Borzov și ale altor non-africani pe termen scurt. Realizările sportivilor europeni la o distanță de
400 m sunt impresionante.

Cu toate acestea, exploatările lui Usain Bolt la distanțe de 100 și 200 de metri uimesc atât de
mult, încât acum pare mulți că doar un reprezentant negru al Jamaicii, în cel mai rău caz, SUA,
poate câștiga sprintul. Desigur, nu este așa. Totul se schimbă în sport, iar anii de antrenament
greu, o școală avansată de alergare și talentul unui antrenor și sportiv aduc victoria.

Alergarea pe distanțe scurte se caracterizează prin intensitatea maximă de rulare pe întreaga

distanță în regim anaerob. La distanțe de până la 200 m, sportivii se străduiesc timp minim
pentru a câștiga viteza maximă și a o menține până la linia de sosire. Tactica de alergare este
menținută aici la minimum și se referă la un început mai mare decât restul distanței.

Tehnica de sprint

Alergarea pe distanțe scurte sau sprintul este împărțită condiționat în patru faze:

 începerea unei alergări sau începerea;

 începerea alergării;
 alergare la distanță;
 finisajul.

Următoarele sunt caracteristicile tehnice ale fiecărui pas.

Începutul alergării. Sprintul folosește un start scăzut, care vă permite să începeți rapid rularea
și să dezvoltați viteza maximă într-un segment inițial scurt al distanței. Cu un început scăzut,
centrul general de masă al corpului imediat - imediat ce sportivul își desparte mâinile de pista -
este cu mult înaintea sprijinului. Aceasta contribuie la o puternică împingere a corpului la
început.

Pentru a ieși rapid din start, aplicați mașina de pornire și plăcuțele. Acestea oferă un sprijin solid
pentru repulsie, stabilitatea amplasării picioarelor și unghiurile de înclinare a zonelor de sprijin.
În fig. 2.1, desigur, acestea nu sunt acele dispozitive electronico-mecanice complexe care sunt
utilizate în sporturile mari, ci cele pe care este probabil să le întâlniți la antrenamente.
Fig. 2.1.  Mașină de pornire (A)  și tampoane (B)

În locația blocurilor de pornire, trebuie să se distingă trei opțiuni principale (Fig. 2.2).

la început normal  pantoful frontal este instalat la o distanță de 1-1,5 metri a sportivului de la
linia de plecare, iar spatele se află la o distanță de tibie (aproximativ doi metri) față de față.

la pornire extinsă  alergătorii reduc distanța dintre plăcuțe la un picior sau mai puțin; distanța de
la linia de plecare la pantoful din față este de aproximativ doi metri sportivi.

la începe de aproape  distanța dintre tampoane este, de asemenea, redusă la un picior sau mai
puțin, iar distanța de la linia de plecare la pantoful din față este de 1-1,5 din lungimea piciorului
sportivului.
Fig. 2.2.  Locația blocurilor de pornire: 1   - pentru un început normal; 2   - pentru extins; 3   -
pentru aproape