Bună dimineata, dragi elevi

Dupa cum bine stiti situatia generata de acest virus nu este una tocmai pe placul nostru , dar usor,
usor tinde sa se imbunatateasca, insa pana ne vom intalni cu totii la scoala si pana ne vom relua
activitatile ,,iubita ‘’ ora de EDUCATIE FIZICA SI SPORT urmeaza sa se desfasoare ca si celelalte
materii in mediul online …..Cum vom proceda este foarte simplu:

-am sa va trimit câte un video, iar voi trebuie sa lucrați după el. Ca sa nu lucrați singuri, invitați-va și
frații, surorile sa facă miscare alături de voi!

Mișcarea in echipa e mult mai distractivă!

Dacă aveți întrebări sau vreo nelămurire in legătura cu ce trebuie sa faceți, aștept mesajele voastre cu
drag!

As avea rugămintea ca fiecare dintre voi sa fie supravegheat de un adult in timpul executării exercițiilor,
astfel încât sa evitam accidentările!

Aveți grija de voi și stați acasa! Sper sa ne revedem cu bine cat mai curând!

P.S. : Adăugați muzica pe fundal in timp ce faceți exercițiile! Sa aveți spor!

Prima parte: ,, Pregatirea organismului pentru efort sau Incalzirea’’- Fiecare exercitiu este executat
de doua ori pe o distanta de 10 m,

Variante de mers

-Mers pe varfuri , bratele ridicate in lateral

-mers cu respiratie

-Mers pe calcaie mainile la ceafa

-mers cu respiratie

Variante de alergare
-Alergare usoara

-mers cu respiratie

-Alergare cu joc de glezna

-mers cu respiratie

-Alergare cu genunchii sus

-mers cu respiratie

-Alergare cu pendularea gambei spre inapoi

-mers cu respiratie

-Alergare cu pendularea gambei spre inainte cu genunchii intinsi

-mers cu respiratie

-Alergare cu pas adaugat

-mers cu respiratie

-Pas sarit

-mers cu respiratie

-Pas saltat

-mers cu respiratie

-Alergare accelerata

-mers cu respiratie
Partea a –II-A ,,Influentarea selectiva a aparatului locomotor-Gimnastica “
-accesam acest link si lucram pana la minutul 5

https://www.youtube.com/watch?v=gO6QjQf1D9U&t=301s

Prof. Adrian Comanescu