5 plante de apartament care combat insomnia și îmbunătățesc

calitatea somnului

Mulți dintre noi se confruntă cu tulburări de somn, care, după cum știm, au un impact negativ
asupra capacității de concentrare și a stării de sănătate. Medicii au confirmat că lipsa somnului este
o problemă frecvent întâlnită și că oamenii sunt dispuși să cheltuiască sume colosale pentru a o
soluționa.
Cu siguranță, persoanele care se confruntă cu insomnii au încercat aproape toate remediile, de
la ceaiuri, pastile și exerciții de relaxare, dar, probabil, nu s-au gândit la această idee inedită: să
aducă în dormitor anumite plante.
Care sunt beneficiile pe care le veți experimenta?
Vă veți odihni mai bine.
Veți fi mai puțin stresat.
Nu vă veți mai confrunta cu anxietatea.
Veți fi mai bine dispus.
Veți scăpa de dureri de cap.
Vă veți concentra mai ușor.
Potrivit HealthyFoodHouse.com, următoarele cinci plante au un impact pozitiv asupra calitații
somnului și a stării de sănătate:
Iedera
Iedera este una din plantele care purifică cel mai bine aerul. În plus, are o anumită eleganță și
este ușor de întreținut. Persoanele bolnave de astm sau care se confruntă cu diverse probleme
respiratorii ar trebui să aibă o astfel de plantă în dormitor.
Sansevieria trifasciata (Limba soacrei)
Limba soacrei este o plantă populară, prezentă în multe locuințe, având avantajul de a fi foarte
ușor de îngrijit. Planta îmbunățește calitatea aerului, filtrând oxigenul și putând să combată durerile
de cap și probleme respiratorii.
Aloe Vera
Planta de Aloe Vera, considerată de mulți miraculoasă, acționează remarcabil asupra întregului
organism. În plus, se înmulțește ușor și este rezistentă.
Aloe Vera produce oxigen în timpul nopții și, în consecință, îmbunătățește calitatea aerului și
combate insomnia.
Iasomia de apartament
Mirosul acestei plante exotice vă va încânta simțurile. În plus, iasomia reduce anxietatea,
îmbunătățește calitatea somnului, dar și productivitatea și capacitatea de concentrare în ziua
următoare. După câte se pare, puteți reduce stresul doar mirosind flori de iasomie.
Urm
Cu siguranță ați auzit și ați experimentat beneficiile uleiul de levănțică. Crescând o astfel de
plantă în apartament veți combate stresul și anxietatea și vă veți îmbunătăți calitatea somnului.

Curăţă gheaţa de pe parbrizul maşinii în 60 de secunde cu un

amestec simplu

Vei avea nevoie de puţin spirt, apă şi detergent de vase.

Pune 2/3 spirt, 1/3 apă şi o lingură de detergent de vase lichid într-o sticlă de cca 500ml, care
să aibă un capăt cu dispozitiv de spray.
Amestecă şi pur şi simplu aplică lichidul pe parbrizul îngheţat. Lasă-l să acţioneze câteva
secunde, iar gheaţă va dispărea. Trucul este ieftin, simplu şi rapid!
1
 6 alimente care te protejeaza de cancerul de colon

Dieta are un rol foarte important in cresterea riscului de a dezvolta cancer colorectal. Potrivit
studiilor recente, exista o stransa legatura intre aportul crescut de carne rosie si grasimi si cancerul
de colon.
Sedentarismul, consumul de alimente bogate in grasimi, alcoolul si fumatul isi pun amprenta
asupra sanatatii noastre.
O echipa de la Universitatea din Loma Linda (California) a efectuat un studiu la care au
participat 80.000 de adulti. Timp de cativa ani le-a fost monitorizat regimul alimentar.
Rezultatele au aratat ca cei care au mancat fructe si legume viu colorate au prezentat un risc cu
16-22% mai mic sa dezvolte cancer colorectal fata de cei care nu le-au inclus in dieta.
Pentru a preveni cancerul de colon, specialistii recomanda o cantitate cat se poate de mica de
carne rosie (cel mult 300 de grame pe saptamana).
Ce alimente ar trebui sa manance persoanele care vor sa evite aparitia cancerului colorectal:
Turmeric: acest condiment galben-portocaliu contine curcumina, un antioxidant puternic care
impiedica dezvoltarea tumorilor. Pentru a beneficia de proprietatile acestui condiment, adauga o
lingurita de turmeric in supe, sosuri, carne sau paste.
Spanac: Antioxindantii din legumele cu frunze verzi protejeaza impotriva cancerului de vezica
urinara. Iata un motiv pentru care este bine sa notezi pe lista de cumparaturi si spanacul.
Usturoi: Consumul de usturoi este deosebit de benefic pentru a reduce nivelul colesterolului si
bolile de inima. Alte plante din aceasta familie cu proprietati similare includ ceapa, ceapa verde,
prazul si arpagicul.
Peste: somonul, sardinele, macroul contin acizi grasi omega 3 si omega 6 care previn toate
tipurile de cancer.
Broccoli: broccoli, dar si alte legume crucifere precum conopida, varza de Bruxelles, inhiba
dezvoltarea celulelor canceroase.
Ulei de masline: contine substante ce au proprietati anticancer. Studiile arata ca inhiba
cresterea celulelor cancerului de colon.

Nucile: beneficii extraordinare pentru sanatatea ta

Nucile fac parte din familia oleaginoaselor, la fel ca si alunele, migdalele, fisticul, arahidele.
Persoanele care includ zilnic in dieta nucile, alunele sau migdalele au un risc mai mic de a suferi de
boli cardiovasculare, diabet si cancer.
Despre nuci se stie ca au in compozitie acizi grasi omega 3, esentiali pentru buna functionare a
intregului organism. Zincul combate cu succes tulburarile sistemului nervos, iar antioxidantii previn
dezvoltarea tumorilor canceroase.
Pentru ca sunt bogate in cupru, nucile sunt recomandate in regimul persoanelor care sufera de
anemie, reumatism sau artroze.
Datorita bogatiei in vitamina E, consumatorii de nuci prezinta risc scazut de a face un atac de
cord. Acestea mentin arterele flexibile, inima sanatoasa si previn aparitia atacului vascular cerebral.
Nucile contin lecitina, o substanta care stimuleaza memoria si puterea de concentrare.
Sunt foarte bune pentru copii, stimuland cresterea armonioasa, dezvoltarea intelectului si
tonusul fizic, datorita calciului, fosforului, lipidelor si carotenului.
Daca vrei sa slabesti sanatos, nucile nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Ajuta la
mentinerea masei corporale si la pierderea kilogramelor in exces, deoarece stimuleaza
metabolismul.
Datorita substantelor nutritive continute nutritionistii le recomanda fie ca gustare intre mesele
principale, fie ca ingredient in diferite preparate culinare. Au in compozitie fibre alimentare si
proteine care potolesc rapid foamea si creeaza o senzatie indelungata de satietate.
2
 Uleiul de nuca este bogat in vitaminele B si E, fosfor, magneziu, zinc, fier si calciu. "Asadar,
uleiul de nuca poate imbunatati circulatia sangelui, scade riscul de boala vasculara, scade
inflamatia, echilibreaza hormonal, mentine pielea sanatoasa. Valabilitatea lui e insa limitata (6-12
luni) si odata deschis trebuie pastrat in frigider, pentru a evita rancezirea", explica pentru Agerpres
nutritionistul Lygia Alexandrescu.

6 beneficii ale consumului de telina

Telina reprezinta una dintre cele mai gustoase radacinoase din lume. Cu toate acestea, multi
sunt cei care o ignora, desi poate fi folosita sub diverse forme.
De la zarzavat pentru ciorba si pana la suc proaspat, de la salata delicioasa si pana la garnitura
sub forma de piure, telina poate reprezenta solutia pentru orice reteta culinara.
Dar haideti sa aflam si care sunt cele mai importante beneficii ale consumului de telina:
Are puternic efect anti-inflamator.
Regleaza tensiunea arteriala
Previne cancerul datorita faptului ca in telina se gaseste luteolina si poliacetilena, noteaza
Frunza-Verde.ro. Aceste doua extracte lupta impotriva cancerului si detoxifiaza organismul.
Mai mult, telina ajuta la slabire si contine fibre in cantitate mare, ceea ce induce organismului
o stare de satietate de lunga durata.
Interesant de mentionat este si faptul ca telina contine cantitati mari de magneziu si astfel
combate stresul in mod natural si in acelasi timp lupta contra insomniei si depresiei.
Ceea ce multi nu stiu este faptul ca aceasta leguma lupta cu imbatranirea si cu respiratia urat
mirositoare.

Cum prepari paste bolognese la tine acasa

Pastele bolognese sunt delicioase si le poti prepara rapid si la tine acasa! Surprinde-i pe cei
dragi inainte de sarbatori cu o reteta speciala! Iesi din tipar si renunta la alimentele clasice, cu care
ti-ai obisnuit familia in fiecare iarna.
In numai 20 de minute, portia ta de paste bolognese poate fi gata!
Ai nevoie de:
500 g spaghetti
500 g carne tocata de vita
2 morcovi
200 g ciuperci
1 ceapa mare
2 rosii
oregano, busuioc, sare, piper, nucsoara
100 g parmezan
Cum se face
Condimenteaza carnea cu sare si piper dupa gust si pune-o in tigata cu o picatura de ulei sau un
pic de unt. Adauga peste carne ciupercile taiate in bucati mai mari, morcovii rasi si ceapa tocata
marunt.
Intre timp, opareste rosiile si decojeste-le Taie-le marunt si adauga-le peste compozitie. Daca ti
se pare ca nu au lasat suficienta zeama, mai poti adauga putin sos de rosii si un pahar de vin alb.
Lasa compozitia sa fiarba bine la foc mic cu capac si amesteca la cateva minute, pentru a te
asigura ca nu se lipeste.
Adauga putin busuioc proaspat si parmezan si portia ta de paste bolognese este gata.
3
 Esti tot timpul obosit? Iata care sunt cauzele pe care nu le banuiai

Daca esti tot timpul obosit, nu doar lipsa somnului poate fi principala cauza.
Iata care sunt motivele pentru care esti tot timpul obosit.
Nu ai suficient fier
Carenta de fier te lasa epuizat, slabit, iritabil, fara putere de concentrare. Esti mai obosit pentru
ca nu esti oxigenat corespunzator. Prin sporirea aportului de fier in organism reduci riscul instalarii
anemiei. Consuma carne slaba, fasole neagra, oua, legume cufrunze verzi, nuci, unt de arahide si
vitamina C. Aceasta din urma ajuta la absorbtia rapida a fierului in organism.
Nu mananci micul dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Vei avea mai multa energie pentru a incepe
ziua in forta. In timpul somnului, corpul va continua sa foloseasca resursele de la masa de seara, asa
ca ai nevoie de un “plin” de combustibil dimineata. Atunci cand mananci micul dejun este ca si cum
ai aprinde scanteia in organism, se activeaza metabolismul, iar tu ai energie. Daca nu mananci, esti
inca in faza de “stand by”.
Ai un birou alandala
Un birou pe care ai toate lucrurile alandala iti restrictioneaza abilitatea de a te concentra.
Organizeaza-te si aranjeaza-ti hartiile pe birou ca sa ai un start pozitiv la locul de munca.
Muncesti in vacanta
Atunci cand esti in vacanta, trebuie sa fii in vacanta. Lasa mesajele si telefoanele in interes de
serviciu pentru atunci cand vei fi la birou. Deconecteaza-te de la tot de inseamna job si relaxeaza-te.
De-aia ai concediu. Sa te odihnesti.
Bei un pahar de vin (sau doua) inainte de culcare
Un pahar inainte de culcare pare a fi mana cereasca. Te detensionezi, de calmezi. In realitate,
insa, organismul consuma mai multa energie pentru a metaboliza alcoolul. Este recomandat sa nu
bei alcool cu mai putin de trei ore inainte de culcare.
Verifici e-mail-urile inainte de culcare
Lumina de la tableta, laptop sau smartphone poate tulbura ritmul circadian si poate suprima
productia de melatonina, un hormon care regleaza somnul. Evita verificarea e-mail-urilor, in pat,
inainte de culcare.
Bei cafea toata ziua
Daca bei cafea toata ziua ca sa poti fi mai energic, poti avea probleme serioase cu somnul.
Cafeina blocheaza o substanta chimica din celule care induce somnul atunci cand se acumuleaza in
organism.
Te culci tarziu in weekenduri
Nu e foarte indicat sa te culci tarziu la sfarsit de saptamana, chiar daca nu e nevoie sa te
trezesti dimineata a doua zi. Aceste schimbari ale rutinei zilnice iti pot da peste cap programul de
somn, iar luni dimineata vei fi mai obosit decat ai vrea.