Manualul Ki

23 iunie 2010 prin Karyn Maria Taulescu Scrie un comentariu

Introducere:
Acest manual a fost creat cu scopul de a-i nva pe cei care nu tiu s manipuleze energia. Dac deja
tii s faci acest lucru, poate fi de asemenea un ajutor pentru tine n msura n care va fi un ghid
cuprinztor pentru toat lumea. Dac eti doar un nceptor, i sugerez s pui un bookmark pe aceast
pagin i s o foloseti mai trziu ca ghid de referin. Toate acestea fiind spuse, haidei s ncepem.
Meditaia:
nainte de a ncerca s faci orice cu ki-ul, trebuie mai nti s nvei s meditezi. Va fi de asemenea de
ajutor s stpneti aceast tehnic. Ok, mai nti a vrea s spun c trebuie s meditezi n fiecare zi
pentru ca efectul s fie deplin. Este de asemenea folositor s stabileti zilnic un moment anume din zi
n care s meditezi. Dac poi, ncearc s-l stabileti la aceeai or n fiecare zi. Ok, acum s vedem
cum se mediteaz.
Pentru a medita aeaz-te pe un scaun sau pe podea. Dac stai pe un scaun, sprijinete-i tlpile de
podea pe toat suprafaa lor. Dac stai pe podea, ncrucieaz-i picioarele astfel nct gamba dreapt s
fie deasupra gambei stngi. Cu alte cuvinte, stai jos i ncrucieaz-i picioarele. Muli oameni numesc
aceasta Poziia n Stil Indian. Acum aeaz laba piciorului drept peste genunchiul stng. Aceasta este
poziia n care trebuie s stai. Acum asigur-te c spatele este drept, nu te ncovoia. Este folositor acum
s asculi o muzic calm, dar e mai bine s fie linite. Pe mine m ajut s ard nite beioare
parfumate, aa c ncercai i voi. Poi s nchizi ochii dac vrei, va fi mai uor astfel.
Apoi, ncearc s i goleti mintea i s relaxezi fiecare muchi al corpului, ncepnd cu extremitile
picioarelor. Continu n acest mod pn la cap, apoi relaxeaz-te pur i simplu cteva secunde. Inspir
prelung pe nas i expir prelung pe gur. Numr n gnd de la 10 la 0, apoi de la 9 la 0, apoi de la 8 la
0, i tot aa pn ajungi la 0. De fiecare dat cnd ajungi la 0, spune calm i relaxat n gnd. Acum ar
trebui s fii complet relaxat i s nu te gndeti la nimic. Felicitri! Acum meditezi. Pentru a te trezi din
aceast meditaie, numr simplu de la 0 la 1, de la 0 la 2, de la 0 la 3 i tot aa pn la 10. De fiecare

dat cnd ajungi la numrul cel mai mare, de exemplu cnd numeri de la 0 la 5, cnd ajungi la 5, spune
m trezesc din ce n ce mai mult, n mintea ta. Te vei trezi complet i ar trebui s te simi minunat.
Acum deschide ochii n caz c i-ai inut inchii.
Vizualizarea:
Vizualizarea te ajut s i foloseti mintea mult mai clar. Aceasta este o necesitate Dac vrei s fi
capabil s faci Proiecii Astrale. i voi explica mai trziu ce este Cltoria Astral. Ok, acum s
trecem la vizualizare! Mai nti, trebuie s stpneti Meditaia. Apoi i numai apoi vei fi capabil de
vizualizare. nti, ncepe s meditezi. Cnd simi c te afli n starea cea mai relaxat de care eti n
stare, vizualizeaz un mr. Privete mrul. Acum, apuc mrul i simte-l. Muc mrul i simte-i gustul.
Urmrete mrul cum devine din ce n ce mai mic pe msur ce l
mnnci. Simte cum eti din ce n ce mai puin nfometat cu fiecare mucatur. Cnd mrul s-a
terminat, gndete-te la ct de bun a fost. ncearc s-i aminteti cum a fost.
Dup ce stpneti tehnica mrului, ncearc un scenariu diferit. ncearc s noi ntr-un lac. Simte
cum i ii respiraia. Simte apa venind asupra ta. Este apa rece? Fierbinte? Simte petii notnd n jurul
tu. Vizualizeaz un rechin. Eti speriat? Simte sperietura. Apoi vizualizeaz-o cum pleac, numai dac
nu vrei s rman. Felicitri! Ai reuit s vizualizezi lucruri care nu exist. ncearc s stpneti
aceast tehnic nainte s mergi mai departe.
nelegerea Ki-ului:
Pentru a folosi ki-ul i alte tipuri de energie, trebuie mai nti s nelegi pe deplin ce sunt ele. Chi (n
chinez) sau Ki (n japonez) este fora intern din corpurile noastre, manifestarea spiritelor noastre.
Sursa puterii este n noi. Se numete Tan Tien (n chinez) sau Hara (n japonez). Este situat la 2 i
inch (un inch = aprox. 2,5 cm nota trad.) sub ombilic i 3 inch n interior. Aici se gsete de asemenea
centrul de greutate al
unui om obinuit. Numele su pornete de la ideea de centru i reprezint centrul nostru; centrul
spiritului, sufletului, puterii i echilibrului. Este un centru fizic i un centru de echilibru aa c
descrierea sa ca un loc este o construcie potrivit pentru a nelege. E posibil s nu crezi c exist o
putere care circul prin tine chiar n acest moment, religia ta poate respinge aceast credin, dar
aceast putere este acolo. Ea te
ine n via chiar acum. Este sursa principal a vieii tale. Far ea nu ai putea s trieti.
Ki-ul este energia forei vitale pe care fiecare o are n el. Se gsete n aer, n pmnt, n ap i n
noi. Fiecare lucru viu trebuie s o aib pentru a tri.
Respiraia Ki:
Acesta este unul dintre cele mai importante exerciii pe care trebuie s le tii. Este necesar pentru
aproape orice n acest manual. Mai nti trebuie s-i relaxezi complet corpul. Apoi, inspir ncet pe
nas, i expir ncet pe gur. Spatele trebuie s fie drept tot timpul. Nu conteaz Dac eti n picioare sau
aezat. Trebuie s te concentrezi total pe respiraie. Golete-i complet mintea de gnduri. Ei bine, asta-i
tot. ine minte, acest exerciiu este o necesitate pentru toate tehnicile din acest manual.
Contientizarea Ki-ului tu:
Mai nti, trebuie s tii c ki-ul circul prin tine tot timpul. Trebuie s crezi c el este tot timpul acolo.
Dac nu crezi, nu vei fi niciodat capabil s foloseti ki-ul. nti, incepe s meditezi. Asigur-te c
efectuezi exercitiul de respiratie ki descris mai sus. Apoi, concentreaz-te deplin pe Tan Tien.
Contientizeaz ki-ul, care este acolo, i concentreaz-te asupra sa. Vizualizeaz c ncepe s
strluceasc. S-ar putea s ncepi s simi furnicturi n acest moment, acesta este ki-ul tu. ncearc s
te concentrezi complet asupra ki-ului. Acum, spune ki-ului s se deplaseze n minile tale. Dac nu
reueti, ncearc s te concentrezi asupra minilor. Ar trebui s se duc acolo. Acum ncearc s
deplasezi ki-ul n fiecare loc din corpul tu. Trebuie n mod categoric s stpneti aceast tehnic

nainte de a merge mai departe. Trebuie s-i ia o sptmn sau dou sau poate nc cteva zile. Acum,
s mergem mai departe.
Exerciii Ki:
Acestea sunt exerciii ki tradiionale pe care trebuie s le execui n fiecare zi. Aceasta nu este o
necesitate absolut, dar i face ki-ul i mai puternic, l transform n jing. Jing este o form mai
puternic i mai solid de ki. Este fora vital de lupt din tine. Vei nva s o dirijezi n aceste
exerciii. ine minte s inspiri lent pe nas, i s expiri lent pe gur. Sprijinirea Cerului cu Degetele
ncletate: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite i labele picioarelor uor deprtate, cu degetele
picioarelor lipite de podea i bolta plantar ridicat. Braele atrn natural pe lng corp. Sprijin uor
vrful limbii de cerul gurii i respir pe nas. Privete drept nainte i relaxeaz toate ncheieturile.
Pstreaz aceast
poziie cteva minute. Apoi ridic braele ncet i ncrucieaz i ntreptrunde degetele deasupra
capului, palmele fiind ndreptate n sus ca i cum ar sprijini cerul; ridic-te pe vrfuri n acelai timp.
Acum ntoarce-te la poziia de nceput. Repet aceste micri de mai multe ori.
Trage cu Arcul pe Ambele Pri: Stai drept, confortabil. Acum f un pas lateral cu piciorul stng i
ndoaie ambele picioare. Aceasta este postura clreului. ncrucieaz minile la nivelul pieptului cu
mna dreapt n afar. ntinde braul stng n partea stng cu degetul arttor ndreptat n sus, degetul
mare ntins napoi, i celelalte degete ndoite. ntoarce capul n stnga i privete degetul arttor stng.
n acelai timp strnge mna dreapt n pumn i deplaseaz-o pn la nivelul umrului drept cu braul
ndoit ca i cum ai trage cu arcul. Acum ntoarce-te la poziia iniial. n continuare reia exerciiul,
inversnd micrile pe partea cealalt. Apoi revino la poziia de nceput. Repet exerciiul de cteva ori.
Ridicarea unui Bra: Stai n poziie de drepi cu clciele lipite sau la o distana de o lime de umeri,
braele atrnnd natural pe lng corp. Acum ridic mna dreapt deasupra capului cu palma ndreptat
n sus i degetele alipite ndreptate spre stnga. n acelai timp apas mna stng n jos cu palma
ndreptat spre podea i degetele orientate nainte. Pstreaz cteva secunde poziia i revino la postura
iniial. Acum, execut din nou exerciiul pe partea cealalt. Apoi revino la poziia iniial nc odat.
Repet aceasta de mai multe ori.
Respiraia cu Pumnii Strni: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Strnge ambii pumni cu
ncheieturile degetelor ndreptate nainte i vrfurile ambelor degete mari apsate uor pe coapse.
Folosete o respiraie abdominal uoar. Cnd inspiri din nou, pstreaz pumnii strni i cnd expiri,
strnge pumnii mai tare dect nainte. Repet aceste micri de mai multe ori.
Respiraia nchis i Deschis: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Pune palmele mpreun
n faa pieptului de-a curmeziul prii inferioare a cutiei toracice cu degetele ndreptate n sus i
vrfurile degetelor mari apsate pe piept. Numai degetele mari trebuie s fie ndoite. Cnd inspiri,
pstreaz coatele la nivelul la care sunt atunci cnd se retrag n ambele pri deprtnd usor palmele
una fa de cealalt, cu degetele mari uor apsate pe piept pn ce ajung n dreptul subsuorilor. n acest
timp corpul vibreaz intens. Cnd expiri, palmele se mic ncet napoi n poziia iniial. Micrile
trebuie s fie coordonate cu respiraia, care trebuie s fie lent, relaxat i egal. Repet aceste micri
de mai multe ori.
Acestea sunt doar cteva din multele exerciii disponibile pentru manipularea ki-ului i a energiei.
Pstrai n minte faptul c aceste exerciii sunt tradiionale, nu moderne. Tradiionale nseamn c sunt
mai grele dar mult mai puternice. Este la alegerea ta dac vrei s faci aceste exerciii sau nu. Nu exist
o cale rapid de a nva i de a executa tehnicile ki. Necesit timp i rbdare. Dac nu ai nici unul din
acestea dou, nu te deranja
deloc s obii ki-ul.
Acumularea Ki-ului:

Ai la dispoziie multe variante de tehnici/micri pentru acumularea ki-ului. Aceste variante sunt n
principal pentru ki-ul modern. Exerciiile de mai sus sunt pentru ki-ul tradiional. Aa cum am spus mai
devreme, tu alegi metoda pe care o preferi. S vedem mai departe tehnicile.
mpmntarea: Aceasta este modalitatea cea mai comun de acumulare a ki-ului. Pentru a face
aceasta trebuie s stai cu picioarele la o distan de o lime de umeri pe sol, ceea ce nseamn c
trebuie s fii n afara locuinei. Acum inchide ochii i vizualizeaz o rdcin pornind din tlpile
picioarelor tale i intrnd adnc n pmnt. Apoi vizualizeaz ki-ul curgnd din pmnt n corpul tu.
ncearc s dirijezi acest ki n Tan Tien. Folosul acestei energii este pentru a da putere unui atac.
Respiraia Ki: Aceasta este o tehnica simpl. Stai n picioare sau aezat confortabil. Dac eti aezat,
ncrucieaz picioarele. Dac stai n picioare, deprteaz-le la o lime de umeri. Aeaz palmele de-o
parte i de alta a corpului i inspir uor pe nas. nchide ochii i vizualizeaz-te inspirnd ki-ul. Cnd
expiri pe gur, vizualizeaz cum ki-ul curge spre mini. Repet de mai multe ori. Absorbirea energiei
Soarelui: Stai cu picioarele deprtate la o lime de umeri i ine minile drepte pe lng corp, cu
palmele ndreptate n sus. nchide ochii i ndreapt-i
faa spre Soare. Vizualizeaz palmele adunnd ki din razele Soarelui care i ating corpul. Inspir pe nas
i expir pe gur uor. Continu s faci asta timp de aproximativ 5 minute.
mpmntarea:
Stai ntr-o poziie de lupt cu picioarele deprtate la o lime de umeri. Acum, vizualizeaz nite
rdcini care pornesc din tlpi i intr n sol absorbind ki din Pmnt. Continu s circuli acest ki prin
corpul tu pn capei o stare de bine. Acum poi rentoarce energia n Pmnt, ori s-o foloseti. Nu i
recomand s o pstrezi. Aceast tehnic ajut la reducerea oboselii.
Convertirea Ki-ului n Jing:
Aceast tehnic va converti ki-ul tu n jing. Jing poate genera un atac plin de for, aa c folosete-l
cu nelepciune. Stai n poziie vertical cu picioarele la o lime de umeri, ca de obicei. Acum, nchide
ochii i vizualizeaz-te ca i cum ai fi doar un schelet. Concentreaz-te asupra ki-ului din braele tale.
Trimite ki-ul n brae. Pe msur ce inspiri pe nas, vizualizeaz cum ki-ul intr n oasele braelor i n
mduv. De fiecare dat cnd faci asta, imagineaz-i cum oasele braelor se micoreaz. Continu s
faci asta iar i iar. Ki-ul tu ar trebui s se solidifice n jing. F acest lucru cam 5 minute. Nu realiza o
minge de ki cu energia, f doar o ncrctur de jing. Este aproape acelai lucru cu o ncrctur de ki,
dar folosind jing. Aceast tehnic nu implic deloc oasele braului, doar te ajut s compactezi ki-ul,
oasele braului nu sunt afectate. Dac poi s te gndeti doar la ki-ul tu i s-l compactezi n partea
inferioar a braului/ncheieturii, fr s te mai gndeti la oasele braului, este chiar mai bine.
Crearea unei Mingi de Ki:
Sunt mai multe ci de a construi o minge de ki. Poi alege metoda care este cea mai confortabil pentru
tine. i voi oferi calea cea mai uoar pe care o cunosc. Mai nti, probabil ar fi bine s meditezi n caz
c eti nceptor. Apoi i sugerez s efectuezi tehnica Respiraiei nchise i Deschise oferit n acest
manual. Dup ce faci asta, concentreaz-te pe Tan Tien. Simte ki-ul din el. Trimite acest ki n mini.
Cea mai uoar
cale este s te gndeti la ki-ul ce se deplaseaz i s te concentrezi asupra minilor. Aceasta ar trebui s
trimit ki-ul n minile tale. Prin toat aceast tehnic ar trebui s efectuezi exerciiul respiraiei ki pe
care l-am prezentat mai nainte. Trebuie s miti ki-ul ncet. Acum, continu s te gndeti la deplasarea
ki-ului, dar acum pune minile n fa, mna stng la 4 inch deasupra minii drepte sau invers.
Concentreaz-te la un punct ntre mini, situat la 2 inch fa de fiecare mn. Ar trebui s simi n mini
cldur i furnicturi. Minile de asemenea ar trebui s se atrag i s se resping asemeni unor
magnei. Tocmai ai realizat o minge de ki.
Ce s faci cu mingiile de Ki:

Aceasta este o list cu ce s faci cu mingiile de ki, dup ce ai fcut una. Cel mai evident lucru este s
faci o ncrctur de ki. Dar muli nceptori nu pot face asta nc, aa c practic alte lucruri din
aceast list. Un alt lucru pe care poi s-l faci este s vindeci. Chiar aa, s vindeci. Dac cineva este
rnit, f o minge de ki i pune-o deasupra corpului su. mpinge mingea de ki n interiorul corpului, cu
dorina ca ea s-l vindece.
Concentreaz-te asupra vindecrii lui. Mingiile de ki pot fi folosite pentru a elabora diferite tehnici.
Mingii multiple de Ki:
Dup ce ai deprins tehnica construirii mingiilor de ki, ncearc s faci dou mingii de ki. Pune fiecare
mn pe fiecare parte a corpului, de ex. mna stng pe partea stng, mna dreapt pe partea dreapt.
Minile trebuie s fie la nivelul taliei, palmele ndreptate n sus. Trimite ki-ul n fiecare mn i ntr-un
punct situat la 2 inch deasupra fiecarei mini. Asta-i tot. Aceasta necesit o oarecare voin pentru a
reui. Continu s practici. Totul se rezum la timp i rbdare.
Scutul de Ki:
Mai nti concentreaz-te asupra locului de pe corp unde vrei s realizezi scutul. Apoi, trimite o mare
cantitate de ki n acel punct. Efectueaz tehnica transformarii ki-ului n jing oferit mai inainte n acest
manual. Acum, scoate afar ki-ul din acel loc transformnd-ul ntr-o plato.
Concentreaz-te asupra lui pentru a deveni o plato deasupra acelui loc. Aceasta este foarte greu de
fcut. Continu s incerci, dac nu reueti.
Flacra de Ki:
Aceasta mai este cunoscut ca amplificarea ki-ului. Pentru a realiza acest lucru, concentreaz-te asupra
ki-ului din Tan Tien. Rspndete acest ki prin tot corpul tu. Accelereaz curgerea sa. Concentreaz-te
asupra sa i imagineaz-i c ar fi foc. Gndete-te la el ca fiind foc. Acum mpinge ki-ul n afara
corpului n toate direciile. Vizualizeaz-l ca fiind foc. Aceasta ii va amplifica energia. Nu este chiar
greu, dar necesit ceva indemnare.
Dac te simi ru dup ce faci aceste exerciii/tehnici, ntrerupe practicarea lor pn te vei simi mai
bine. Nu executa aceste exerciii/tehnici dac eti bolnav, sau foloseti orice fel de medicamente, ori
eti nsrcinat. Te rog, folosete bunul sim. Dac doreti s pui acest manual pe site-ul tu, te rog s o
faci. Singurul lucru pe care trebuie s-l faci este s-l lai aa cum este.
Acest manual a fost scris de Skull Kid. Dac avei orice fel de ntrebri comentarii, trimitei un e-mail
la skullkid@jmail.co.jp.
Termenul Ki este echivalentul japonez al termenului chinezesc Chi (Qi), care nseamn energie vital,
i n acest manual este folosit i pentru a desemna practica numit Qi Gong (Chi Kung). Manualul n
forma sa original l gsii la adresa http://www.geocities.com/thekidojo/
Traducere din limba englez de Tnsescu Daniel, septembrie 2004