,,Metode de motivație în promovarea modului

sănătos de viață: adulți, copii și părinți.’’

De multe ori ne propunem să urmăm un stil de viață sănătos;

însă, deoarece motivația inițială se va eroda tot mai mult o dată cu
trecerea timpului, devine tot mai greu pentru cei mai mulți dintre noi să
continuăm programul de exerciții fizice, să mâncăm corect sau să le
facem pe amândouă, pentru că tot mai multe lucruri încep să ne stea
în cale și începe să devină tot mai atractiv statul în fotoliu sau un
desert plin de calorii.
Din acest motiv am găsit câteva motivații care ne v-or încuraja să
ducem un mod de viata sănătos!
 Ia-ti un partener de dieta/exercitii

Este intotdeauna mai usor sa urmezi un program alimentar si de

exercitii impreuna cu o prietena, in felul acesta nu te vei simti
singura. Puteti merge sa mancati impreuna, puteti sa va verificati
una pe cealalta pentru a va asigura ca respectati dieta sau puteti
sa va motivati una pe alta in respectarea programului de
exercitii.
  Gandeste pozitiv

Atitudinea pozitiva joaca un rol insemnat in vointa si dorinta

cuiva de a continua sau repeta o anumita activitate. Fii mandra
de tine si bucura-te atunci cand reusesti sa respecti regulile si sa
alegi mancarea sanatoasa in fata celei mai putin sanatoase,
chiar daca mai apetisanta si mai ispititoare. In timpul si dupa
exercitiile fizice concentreaza-te pe ideea ca ti-ai atins telurile
propuse, ca a meritat efortul si ca acum te simti extraordinar.
 Priveste in oglinda

Priveste-te, verifica-te din cand in cand. Daca nu esti multumita

de cum arati, atunci ar trebui sa-ti aduci aminte ca nu trebuie sa
renunti la programul tau alimentar si de exercitii. Daca iti place
ce vezi, atunci vei fi mandra de toata munca si vointa ta si vei
realiza o data in plus pentru ce ai facut toate astea.
 Gaseste exercitii care iti plac si o dieta de care poti cu
adevarat sa te tii

Asa cum am spus si mai devreme, sunt preferabile sporturile

care iti plac sau pe care cel putin le poti tolera. La fel, daca
urmezi o dieta in care trebuie sa mananci lucruri care iti displac
total, nu vei reusi sa o faci pentru prea mult timp. Exista o mare
diversitate de diete posibile, si cu siguranta exista sanse mari de
a gasi ceva care sa iti faca placere cu adevarat.
Realizeaza ca ceea ce faci este foarte important pentru sanatatea
ta

Multe femei tin dieta doar pentru a arata mai bine sau pentru a fi mai
slabe. Nu e nimic rau in a arata bine si in faptul ca pierderea
kilogramelor devine principalul scop al dietelor si exercitiilor fizice. Dar
nu trebuie uitat faptul ca in felul acesta devii mai sanatoasa si mai
puternica. 
Am câteva sfaturi care îl pot ajuta și pe cel mic:

Ajută-l pe cel mic să capete obiceiuri alimentare sănătoase

Dacă se învaţă din copilărie să mănânce alimente nutritive şi
sănătoase, aceste obiceiuri se vor perpetua şi în continuare.

Susţine-l mereu pe cel mic şi oferă-i motivaţie de tip pozitiv

Copiii sunt uneori reticenţi când vine vorba să facă sport. Unora li se
poate părea că îşi pierd timpul, că nu li se potriveşte nici un sport sau
că pur şi simplu nu pot să facă ce li se cere. În astfel de cazuri,
menţine-ţi atitudinea pozitivă şi oferă-le sprijinul tău. Încearcă să faci
în aşa fel încât toate aceste activităţi să fie plăcute şi distractive. Cel
mic trebuie să perceapă sportul ca pe o activitate care îi aduce
bucurie, şi nu ca pe una care îi provoacă stres.

Recompensează comportamentul potrivit

Este foarte important să îi recompensezi pe copii atunci când fac sport

sau când se hrănesc sănătos. Astfel, îi vei încuraja să îşi păstreze şi
în viitor acest comportament, ştiind că îţi face şi ţie plăcere, dar le
aduce şi lor beneficii.

Practică ceea ce predici

Fii chiar tu un model pentru tânara generaţie. Cei mici acumulează

extrem de mult şi au tendinţa de a-i imita pe cei din familie şi din
imediata apropiere. Dacă îşi vor vedea parinţii sănătoşi, fericiţi şi plini
de energie, cu siguranţă şi cei mici vor vrea să fie la fel.

Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa iti maresc speranta de

viata si iti imbunatatesc calitatea vietii. Vei avea mai multa energie si
vei fi capabila sa realizezi mai multe. A fi sanatos este un lucru extrem
de important in viata oricui si asta ar putea fi o motivatie suficient de
puternica pentru a continua un regim alimentar sanatos si un program
adecvat de exercitii fizice.