Sunteți pe pagina 1din 1

În ce constă meniul dietei suedeze

Înainte de a te dumiri cam în ce combinații și cantități sunt permise în timpul dietei, trebuie să știi ce anume
poți mânca. Pește, carne de vită și pasăre, ouă fierte, spanac, roșii, lămâi, pâine integrală, cafea cu zahăr, unt,
brânză cottage, țelina, portocale, mere, banane, iaurt, morcovi intră în gama alimentelor premise în această
dietă, ceea ce însemană că ai parte de un aport nutritiv deloc de neglijat.
Ziua 1
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde cu ulei (se recomandă cel de măsline) şi suc
de lămâie
Ziua 2
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde cu ulei (recomandat de măsline) şi suc de lămâie
Ouă fierte si spanac la micul dejun
Ziua 3
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie
Seara: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 4
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un suc de portocale (220 ml) şi un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe răzătoare şi câteva felii de brânză
Ziua 5
Dimineața: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Prânz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
Seara: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde cu ţelină proaspătă
Ziua 6
Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Seara: 250 grame de pui la grătar (sau fiert), o salată făcută din salată verde cu ulei (de măsline) şi suc de
lămâie
Ziua 7
Dimineața: o cană cu ceai neîndulcit
Prânz: nimic, trebuie doar să beţi multă apă
Seara: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr
Regimul alimentar din primele șase zile se va relua între ziua a opta și ziua a 13

Dieta Disociata Pe Zile


Dieta disociata pe zile consta in urmarea unui program special de luni pana vineri, program pe care il vei
repeta cu strictete in fiecare saptamana. Ai la indemana doua variante, insa odata ce alegi o anumita varianta,
atunci aceasta va ramane valabila atata timp cat vei dori sa tii dieta. Este strict interzis sa inversezi sau sa
dublezi rolurile.
Varianta 1: Luni-carne slaba, Mari-legume, Miercuri-lactate, Joi-fructe, Vineri-peste, Sambata-cereale,
Duminica-oua.
Varianta 2: Luni-legume, Marti-carne de pui sau curcan, Miercuri-oua, Joi-lactate, Vineri-peste, Sambata-
fructe, Duminica-o masa cu cereale, si celelalte cu orice doresti tu.

Dieta Disociata 3 Zile


Dieta disociata 3 zile este dieta in care se consuma trei zile carne, 3 zile fructe si legume, si trei zile lactate.