Sunteți pe pagina 1din 8

Plan de lecție

An școlar: 2019-2020
Unitatea de învățământ: Școala Gimnazială Nr. 280
Data: 06- 12.04.2020
Clasa: a VIII-a F
Efectiv: 28 elevi (? fete, ? băieți)
Loc de desfășurare: Sala de educație fizică și sport (jumătate de sală)
Materiale: 4 baschet, 4 fotbal, 4 volei, 4 handbal, 4 din burete, 4 tenis, 20 copete, 12 jaloane
Teme lecție:
I. Viteza- Viteza de execuție-reacție cu dominanță cea de execuție
II. Joc sportiv- Handbal
Obiective operaționale
1. Obiective motrice:
-
-să execute/Înscrie 3 aruncări la poartă din săritură

2. Obiective cognitive:
-să reproducă regulile de desfășurare a exercițiilor propuse
-să explice mecanismul de execuție al aruncărilor la poartă din săritură

3. Obiective afective:
-să colaboreze cu colegii la îndeplinirea obiectivelor
+ De aplicat problematizarea

Nr. Verigi și durată Conținut Dozare Formații de Metode de Observații


Crt. lucru și evaluare
indicații
metodice
1. O.C.E Adunare 15 sec În linie pe două
Aliniere 15 sec rânduri
1min 50 sec Salutul 5 sec
Verificarea echipamentului și a 15 sec
stării de sănătate
Prezentarea temei de lecție 1 min
2. P.O.E Variante de mers și de alergare În coloană câte
-mers liber fără cadență 1L unu
7 min. -pas alergător 1D
-mers pe vârfuri cu brațele sus 1L
-alergare cu joc de glezne 1D
-mers pe călcâie cu brațele oblic 1L
înapoi
-alergare cu forfecarea picioarelor 1D
spre înainte, de la copeta așezată
la mijlocul diagonalei, spre înapoi
-mers cu genunchii semiîndoiți, 1L
brațele pe lângă corp balansări
--alergare cu pendularea gambelor 1D
spre înaint, de la jumătate spre
înapoi
-mers fandat, brațele se ridică spre 1L
înainte pe fiecare picior
- alergare cu genunchii la piept 1D
- mers 1l
-alergare cu pas adăugat spre 1D
interior, de la jumătate, spre
exterior
-mers 1l
- pas săltat de la jumătate pas sărit 1D
-mers 1l
-alergare accelerată 1D
3. I.S.A.L -P.I. stând depărtat, mâinile pe 2x8 În coloană de
șolduri gimnastică câte
6 min T1-2 aplecarea capului înainte, cu 4
arcuire
T3-4 extensie cu arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

-P.I. stând depărtat mâinile pe 2x8


șolduri
T1-2 răsucirea capului spre partea
stângă, cu arcuire
T3-4 răsucirea capului spre partea
dreaptă, cu arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

-P.I. stând depărtat mâinile pe 2x8


șolduri
T1-8 rotări de cap spre partea
stângă
T1-8 rotări de cap spre partea
dreaptă

-P.I. stând depărtat, brațele întinse 2x8


lateral
T1-2 îndoirea brațelor cu arcuire
T3-4 întindere brațelor lateral cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

-P.I. stând depărtat un braț sus și 2x8


unul jos
T1-2 extensii cu arcuire
T3-4 (schimbarea brațelor)
extensii cu arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

-P.I. stând depărtat 2x8


T1-8 rotarea brațelor spre înainte
T1-8 rotarea brațelor spre înapoi
-P.I. stând depărtat , mâinile pe 2x8
șolduri
T1-2 aplecarea trunchiului cu
arcuire
T3-4 extensie trunchiului cu
arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

-P:I. stând depărtat, brațele sus 2x8


T1-2 extensie TR cu arcuire
T3-4 îndoire răsucită TR pe
piciorul drept, cu arcuire
T5-6 îndoire spre înainte, cu
arcuire
T7-8 îndoire răsucită pe piciorul
stâng, cu arcuire

-P.I. stând depărtat 2x8


T1-2 fandări laterale pe piciorul
drept cu arcuire
T3-4 fandări laterale pe piciorul
stâng cu arcuire
T5-6 idem T1-2
T7-8 idem T3-4

- 2x8
T1-8 fandări spre înainte cu
schimbarea piciorului prin săritură
-Sărituri drepte 8 rep.
4. Tema lecției I. Viteza- viteza de execuție- 10 min
reacție cu dominanță cea de
25 min. execuție O Pe 4 coloane
repetare
1. Pe loc, alergare usoara, la
semnal sonor schimbare de
directie si accelerare spre copete
cu întoarcerea copetelor.
Întoarcere la coada șirului în
alergare lansată.
O
2. Pe loc alergare cu joc de glezne: repetare
la semnal sonor alergare cu
genunchii sus in timpul maxim,
atingerea celor 3 jaloane.
Întoarcere la coada șirului în
alergare lansată.
Pe 4 coloane-
câte 2 coloane
3.Fură mingea 3 min la un pătrat
Cercuri, mingi diferite (4 baschet,
4 fotbal, 4 volei, 4 handbal, 4 din
burete, 4 tenis- 2 din fiecare sunt
puse în cutii)
La semnal primul elev de la
fiecare grupă va pleca în alergare,
alege o minge pe care să o ducă în
cercul propriu. Înainte de a lua
mingea acesta trebuie să atingă
toate cele trei jaloane aflate în
linie și să întoarcă toate cele 5
copete. În momentul în care
ajunge la cercul propriu pleacă al
doilea elev. Fiecare minge va fi
adusă în cerc astfel
Baschet- dribling
Fotbal- o conduce cu piciorul
Volei- pasă de control
Handbal- 3 pași și pasare către
primul coechipier din șir
Minge din burete- jonglarea
mingii ( gât/ bazin)
Tenis- aruncare cu o mână și
prindere cu cealaltă
Timp 1 minut.
Câștigă cei ce adună mai multe
mingi într-un minut.
II. Handbal-aruncarea la poartă 15 min
din săritură 3
1.Câte doi față în față, la copetă se repetări
face schimbare de direcție, pasarea se
mingii către coechipier cu elan de execută
un pas, apoi de doi pași, apoi de timp de
trei pași. 30 de
secunde
și se
numără
pasele
2. Două șiruri așezate în fața porții 2
la semnal sonor execută fentă de repetări
pasare, schimbare de direcție și
aruncare la poartă din săritură cu
elan de un pas/ de doi pași/ de trei
pași

3.Joc 5x4- sunt valabile punctele


înscrise numai cu aruncarea la
poartă din săritură
5. R.O.E Din mers în jurul sălii inspirație cu 0 tură În coloană câte
expirație profundă de unu
2min jumătate
de teren
6. Î.O.L Aliniere 30 sec
Apreciere 1 min În linie pe un
3min. 5sec. Evaluare 1 min rând
Informații despre lecția viitoare 30 sec
Salutul 5 sec