luni, 7 iunie 2016

Model lectie de antrenament, grupa

copii
 Lecţia 4

 Data: 7.06.2016
Ora: 16:00-17:00
Grup: Cristina, Elisa, Andreea, Ami, Cristi, Daniel.
Loc: Metalul Salonta
Durată: 1 h
Număr sesiune: 4
Echipament necesar: coşuri cu mingi de tenis, jaloane, rachete, benzi din
plastic
Ţeluri/Obiective/Scopuri: ȋnvăţarea şi consolidarea loviturii de dreapta, de
rever şi serviciul de jos

Timp Organizare/Prezentare

Ȋncălzirea şi prezentarea exerciţiilor care se vor lucra:

- se verifică îmbrăcămintea, echipamentul, apa;
- 3 ture de alergare, de un teren
- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-8) rotirea capului spre
dreapta, (1-8) rotirea capului spre stȃnga
10 minute - P.I: Stȃnd depărtat cu braţele pe lȃngă corp: (1-8) rotirea braţelor spre
ȋnainte,  (1-8) rotirea braţelor spre ȋnapoi
- P.I: Stȃnd depărtat cu mȃinile pe şolduri: (1-5) aplecare spre stȃnga, (2-
6) arcuire,  (3-7) aplecare spre dreapta, (4-8) arcuire
- P.I: Stȃnd depărtat, aplecat spre ȋnainte cu braţele ȋntinse lateral, braţul
merge la picior opus
 - Fandări ȋn plan lateral
- Fandări ȋn plan frontal
- Sărituri simple
- Sărituri cu depărtări, apropieri, ȋncrucişări, ȋn plan frontal şi lateral

1.Copii stau faţă ȋn faţă cȃte 2, 3 dintre ei au 2 rachete ȋn mȃnă, ceilalţi 3

au cȃte o minge ȋn mȃnă. Cei cu mingea aruncă şi cei ceilalţi ȋncearcă să
prindă mingea ȋntre rachete. (Se exersează 4-5 minute)
2.Exersarea loviturii de dreapta şi de stȃnga din deplasare: Antrenorul stă
lȃngă fileu, copii sunt aşezaţi unul după altul la mijlocul terenului. Ȋn teren
sunt aşezate 2 jaloane, antrenorul aruncă 4 mingi (2 pe dreapta şi 2 pe

35 stȃnga) iar jucătorii se aşează la primul jalon unde lovesc cu dreapta şi

minute apoi se aşează la următorul şi lovesc cu stȃnga.
3.    3.3 jucători sunt aşezaţi unul după altul la linia din spate, ceilalţi 3 ȋn
cealaltă parte a terenului aşezaţi la distanţă unul de altul pregătiţi să
returneze mingile care vor veni. Antrenorul aruncă cȃte  4 mingi la fiecare
jucător iar el trebuie să lovească 2 cu dreapta şi 2 cu rever după care se
retrage la spatele şirului. După ce se termină coşul trec să lovească
jucătorii care au returnat.
4.    4.Se exersează serviciul: ȋn fiecare careu sunt aşezate cȃte 2 jaloane,
jucătorii vor da cȃte 2 servicii pe rȃnd ȋncercȃnd să nimerească jaloanele.
Cȃnd se termină coşul se schimbă şi se serveşte ȋn celălalt careu. Pentru
fiecare jalon lovit jucătorul are 1 punct, la sfȃrşit se face clasamentul şi se
vede cine a dat de cele mai multe ori ȋn jalon.
 Jocuri:
        a. Ȋntrecere: Se formează 2 echipe. Pe linia de serviciu se aşează ȋn 2
cercuri diferite cȃte 6 mingi. La startul antrenorului jucătorii celor 2 echipe
trebuie să alerge pe rȃnd să aducă mingile la linia de fund. (Jocul se
repetă de 2 ori)

15         b. Se formează 3 echipe a cȃte 2 jucători: fiecare are 2 rachete şi 2

minute mingi, mingile sunt aşezate ȋntre rachete ca un sandwich. La startul
antrenorului fiecare echipă pleacă de la linia de fund spre fileu şi după
ȋnapoi. Caştigă echipa care ajunge ȋnapoi cu ambele mingi ȋntre rachete
fără să le fi scăpat deloc. ( Jocul se repetă de 2 ori)

Ȋncheiere: 2 ture uşoare de alergare ( de un teren).