Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Blog: https://cuvitalitate.blogspot.com
eMail: contact@vitalitate.com
Tf.Fix: 021-224-2055 Tf. Mobil: 0722-393-250
(3)Ţii ochii închişi sau întredeschişi. Eliberezi tensiunile de la frunte, ochi, gât şi
umeri:
• Expiri pe gură cu sunetul „Haa”, ca şi când te-ai simţi eliberat, şi continui să menţii sunetul-
respiraţia, cât de mult poţi. La început, poţi să le menţii 10 secunde dar, treptat, va deveni mai uşor.
Încerci să menţii sunetul-respiraţia, timp de 30 secunde, cu scopul final de a ajunge până la 40 secunde.
Inspiri involuntar apoi pe nas. Nu ar trebui să te forţezi ca să reuşeşti acest exerciţiu.
‣ La început, deschizi gura larg şi încerci să vibrezi cu sunetul „Haa”, prin gură:
‣ Apoi, acoperi o ureche,cu palma, îndoind pavilionul spre înainte, cu mâna. Îţi
acoperi gura cu cealaltă mână. Asculţi apoi, sunetul „Haa”.
‣ Poţi, de asemenea, să asculţi sunetul „Haa”, în baie.
Hatsurei-ho - 1
Aceasta este o cale ca să te îmbunătăţeşti ca şi canal Reiki, şi
te ajută să creşti spiritual. Este un exerciţiu folosit pentru curăţarea aurei,
deci poţi să-ţi aplici palmele la o mică distanţă de corp:
(6) Gassho:
• Aduci ambele mâini împreună, ţinându-le în faţa pieptului (ca în rugăciune), cu
puţin mai sus de inima ta, cu degetele mari în dreptul bărbiei și vârfurile
degetelor arătătoare în dreptul celui de al 3-lea ochi.
(7) Seishin Toitsu - Concentrare:
1.Păstrezi Gassho şi îţi aduci atenţia în Tanden. Îţi imaginezi că respiri prin
mâini.
2. Când inspiri, vizualizezi lumina Reiki curgând prin mâinile tale, pe linia Hara şi
umplând Tanden-ul.
Se numără în gând încet de la 1 la 10
3. Când expiri, faci respiraţia Hado şi vizualizezi lumina Reiki acumulată în
Tanden radiind spre exterior, prin mâinile tale (atenţia ta trebuie să rămână pe respiraţie).
Se numără în gând încet de la 1 la 10
4. Repeţi 2 şi 3, timp de câteva minute sau cât doreşti.
(8) Mokunen - Terminare Hatsurei-ho:
• Duci mâinile înapoi pe genunchi, cu palmele în jos. Îi spui în tăcere, subconştientului tău:
„Am terminat Hatsurei-ho”. Deschizi ochii şi scuturi mâinile, în toate direcţiile, timp de câteva
secunde.