Unitatea de învăţământ: Școala Profesională Cristești Director,

Anul școlar: 2020-2021 prof. Iulia Buciumanu

Cadrul didactic: Chihaia Simona
Nr.1176/29/09.2020

PLAN CALENDARISTIC
clasa a XI-a

Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:

- igiena mâinilor la începutul și finalul orei, pe tot parcursul activității nu se va atinge fața, gura, ochii,
nasul, cu mâinile neigienizate
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive (mingi, aparate de gimnastică etc.)

COMPETENŢE GENERALE

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare

2. Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de
sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase

3. Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea dezvoltării capacităţii
motrice

4. Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui
comportament adecvat în cadrul relaţiilor interpersonale şi de grup

5. Valorificarea limbajului corporal pentru exprimarea şi înţelegerea ideilor, stărilor afective şi a esteticului

COMPETENŢE SPECIFICE

1.1.Operarea eficienta cu noţiunile specifice domeniului

1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în relaţionarea cu partenerii de activitate

2.1. Compararea evoluţiei propriilor indici morfofuncţionali cu date de referinţă selectate cu ajutorul mijloacelor
electronice

2.2. Dozarea activităţii motrice în funcţie de reacţiile propriului organism la efort

3.1. Gestionarea dezvoltării propriului nivel al calităţilor motrice

3.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a procedeelor tehnice în acţiuni motrice complexe şi în forme adaptate de
întrecere/concurs

4.1. Relaţionarea optimă în grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan

4.2. Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate

4.3. Rezolvarea sarcinilor metodice şi organizatorice din cadrul activităţilor de educaţie fizică şi sport

5.1. Selectarea modelelor de reuşită din lumea sportului

5.2. Aprecierea obiectivă a nivelului estetic si valoric al unor competiţii la care participă sau asistă ca spectator, al
comportamentului sportivilor, al antrenorilor, al arbitrilor şi al spectatorilor
 CLASA a XI-a – Semestrul I, II

Conținuturi
În cazul lecțiilor on-line sunt
Număr de
Competențe selectate doar activitațile potrivite
Unitatea de învățare lecții Săptămâna Măsuri de reglare
specifice exersării individuale (sau cu
alocate
membrii familiei), în spațiul
locuinței
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Obiecte, aparate,
Conform normativului de dotare
și instalații Permanen
minimală a unităților de Permanent
utilizate în t
învățământ la educație fizică
dezvoltarea fizică
Programe de influențare
selectivă a segmentelor
Procedee de
corporale Permanen
exersare cu Permanent
- bancă de gimnastică t
îngreuieri mici
- mingi medicinal
- gantere (greutăți diferite)
Variante de
Variante de programe pentru:
programe
- culturism Permanen
(culturism, Permanent
- aerobic t
aerobic,
- stretching
stretching)
Programe de
Variante de programe executate
întreținere Permanen
în activitatea independentă Permanent -
realizabile în t
(extracurricular)
timpul liber
Frecvență cardiacă
Valorile Frecvență respiratorie
funcționale medii Timp de revenire Permanen
Permanent
specifice vârstei (în repaus și după efort) t
și sexului Compararea cu valorile
funcționale optime
1.1. Starea de
Principalele
2.1. sănătate și
atitudini
2.2. dezvoltarea Cifoză
corporale Permanen
5.1. fizică Lordoză Permanent
deficiente la t
Scolioză
nivelul coloanei
vertebrale
Măsurători antropometrice:
Individual
*Determinări - înălțime
Cabinet
antropometrice - greutate
medical
- perimetrul toracic
Principalii indicatori ai stării de
Modelul
sănătate (morfo-funcționali)
dezvoltării fizice Permanen
Compararea permanentă cu Permanent
specific vârstei și t
datele medii pe țară ale
sexului
dezvoltării fizice
Influențele
activităților
specifice
Programe compensatorii Permanen
profilului/ Permanent -
specifice profilului/specializării t
specializării
asupra dezvoltării
fizice
Sisteme de
acționare pentru
corectarea Realizarea unor programe de Permanen
Permanent
cifozelor, redresare segmentară și globală t
lordozelor și
scoliozelor
2.2. Protecția Valori optime ale funcțiilor
Tehnici de
4.1. individuală organismului în efort și timpul
reechilibrare
4.3 de revenire Permanen
și modalități de Permanent
Modalități de refacere: t
atenuare a
- în timpul efortului
șocurilor
- după efort
Cunoștințe Cunoștințe specifice diferitelor 1 1
 tipuri de deprinderi
Importanța „încălzirii” Permanen Permanent
Rolul respirației în efort și t
teoretice
refacere
Tehnici de acordare reciprocă a
ajutorului/sprijinului în execuție
Activități Activități
practice cu practice cu
Conducerea unor secvențe din
specific de Permanen specific de
lecție Permanent
conducere, t conducere,
Formarea elevilor arbitri
subordonare, subordonare,
colaborare colaborare
Situații Situații
conflictuale care Nerespectarea regulamentelor conflictuale care
Permanen
pot interveni în Comportamente agresive, Permanent pot interveni în
t
activitățile verbale și fizice activitățile
practice practice
Modalități de Integrare în grupuri constituite Modalități de
prevenire/ spontan prevenire/
aplanare/ Atribuții, sarcini individuale și în Permanen aplanare/
rezolvare a Permanent rezolvare a
echipă, (regulamentare, de t
situațiilor conducere) situațiilor
Dezvoltarea conflictuale Competiții sportive, întreceri conflictuale
4.1.
trăsăturilor Comportamentel Comportamentel
4.3.
de e integrate în Toleranță față de e integrate în
5.1.
personalitate noțiunea de fair- parteneri/adversari Permanen noțiunea de fair-
play Permanent play
Corectitudine în situaţii de joc t
Spirit competitiv

Exemple Exemple
deosebite de deosebite de
comportamente Popularizarea unor comportamente
Permanen
în spiritul fair- comportamente în spiritul fair- Permanent în spiritul fair-
t
play-lui play-lui, din lumea sportului play-lui

Regulamentele Regulamentele
disciplinelor disciplinelor
sportive Cunoașterea și aplicarea sportive
Permanen
regulamentelor disciplinelor Permanent
t
sportive

Criterii de
evaluare a
valorilor Permanen
Performanța sportivă Permanent
sportive, în t
diferite ramuri de
sport
Criterii de
1.2.
Culturalitate apreciere a
5.2. Clasamente, punctaje, recorduri, Permanen
rezultatelor în Permanent
bareme t
concursuri/
competiții
Valori sportive Participare directă la concursuri
etalon în diferite și competiții sportive Permanen
Permanent
discipline Vizionarea de competiții și t
sportive spectacole sportive
1.2. Calități și Poziții,
3.1. deprinderi deprinderi și
Poziții, deprinderi și calități
3.2. motrice calități motrice
motrice specifice profilului/
4.2. specifice
specializării
profilului/
specializării
Parcursuri Acțiuni motrice executate în 6 6-11 sem II
aplicativ- utilitare condiții variate
Programe de Rezistența cardio-respiratorie la
dezvoltare izolată eforturi aerobe, mixte
și combinată a Viteză de deplasare pe distanțe
calităților motrice progresive
Forță dinamică segmentară; 4 9-12 sem I
Forță segmentară în regim de 5 1-5 sem II
rezistență
 Testări inițiale/predictive
Valorile medii pe Testări sumative/finale Orele în
Orele în care
țară ale calităților Progresul înregistrat care se
se susțin
motrice specifice Compararea rezultatelor cu susțin
evaluările
vârstei și sexului valorile medii specifice vârstei și evaluările
sexului
Probe standard Orele în
Probe de evaluare cuprinse în Orele în care
de evaluare a care se
Sistemul Național Școlar de se susține
calităților motrice susține
Evaluare evaluarea
de bază evaluarea
*Dinamica
obiectivă a
calităților - - -
motrice specifice
vârstei și sexului
*Cerințele
activității de
exersare în sălile - - -
de culturism și
fitness
Probe de Alergare de v 50 m cu start de
alergare jos/ alergare de ștafetă 6 2-7 sem I
(opțional) Alergare de rezistență
800/1000m
Probe de sărituri 6
1.2. Săritura în lungime cu elan 2-7 sem I -
(opțional)
3.1.
Probe de
3.2. 2-7 sem I
aruncări Aruncarea greuțății 6 -
3.3. Atletism
(opțional)
4.2.
Regulamentele
5.2.
de concurs
-
specifice fiecărei
probe
*Informații din
activitatea -
atletică
Complex DFG pe
fond muzical 5 13-17 sem I
(fete)

Sărituri la
aparate
5 13-17 sem I
(opțional)
1.2. (băieți)
3.1.
3.2. Gimnastică Gimnastică
3.3. ritmică sportivă -
4.2. (opțional)
5.1. Sport aerobic
- 5 13-17 sem I
5.2. (opțional)
Regulamentele
Noțiuni de bază din
specifice fiecărui
regulamentul de concurs
domeniu al
specifice probelor din gimnastică
gimnasticii
*Informații din *Informații locale, naționale și
activitatea internaționale din competițiile
competițională sportive
1.2. Procedee tehnice de atac
3.1. Jocuri Procedee tehnice de apărare
3.2. sportive Baschet Acțiuni tactice de atac Permanent
3.3. (în funcție Acțiuni tactice de apărare
4.1. de Joc bilateral
4.2. preferințe) Procedee tehnice de atac
4.3. Procedee tehnice de apărare
5.2. Fotbal Acțiuni tactice de atac Permanent
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
Handbal Procedee tehnice de atac Permanent
Procedee tehnice de apărare
Acțiuni tactice de atac
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
 Procedee tehnice de atac
Procedee tehnice de apărare
Volei Acțiuni tactice de atac Permanent
Acțiuni tactice de apărare
Joc bilateral
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline Oină - - - -
- sportive Orientare
- - - -
alternative sportivă
Patinaj - - - -
Rugby - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
1. Triatlon (băieții), probă la
alegere (fetele)
2.Gimnastică complex dfg pe
EVALUARE sem I 2 7,17
fond muzical fete/aerobic fete/
săritură la aparat de gimnastică
băieți
1. Forța (cuplu de două probe
EVALUARE sem II vizând segmente diferite) 2 5,15
2.Jocul sportiv ales