Perceived Stress Scale

Instrucțiuni:

Întrebările din această scală fac referire la gândurile și sentimentele dumneavostră în

cursul ultimei luni. În fiecare caz vi se va solicita să indicați răspunsul dumneavoastră, plasând x
peste varianta aleasă, care vă reprezintă.

Deși unele întrebări sunt similare, există diferențe între ele și ar trebui să le tratați pe
fiecare în parte, ca pe întrebări separate. Cea mai eficientă abordare presupune să răspundeți
rapid, să indicați alternativa cu o estimare rezonabilă.

1-Aproape 2- 3-Destul 4-Foarte

0-Niciodată niciodată Uneori de des des

1. În ultima lună, cât de des v-ați

supărat din cauza a ceva ce s-a
întâmplat pe neașteptate?

2. În ultima lună, cât de des a-ți simțit

că nu a-ți putut controla lucrurile
importante din viața dumneavoastră?

3. În ultima lună, cât de des v-ați simțit

nervos și „stresat”?

4. În ultima lună, cât de des v-ați

ocupat cu succes de problemele și
supărările de zi cu zi?
5. În ultima lună, cât de des ați simțit că
vă înfruntați cu schimbări importante
ce au apărut în viața dumneavoastră?

6. În ultima lună, cât de des v-ați simțit

încrezător în capacitatea
dumneavostră de a face față
problemelor personale?

7. În ultima lună, cât de des a-ți simțit

că lucrurile merg așa cum ți-ai
propus?

8. În ultima lună, cât de des ați

constatat că nu puteți face față
tuturor lucrurilor pe care trebuia să le
faceți?
 9. În ultima lună, cât de des a-ți reușit
să controlați sterile de iritare din
viața dumneavoastră?

10. În ultima lună, cât de des a-ți simțit

că dețineți controlul și vă aflați în
frunte?

11. În ultima lună, cât de des v-ați

supărat din cauza unor lucruri care s-
au întâmplat în afara controlului
dumneavoastră?

12. În ultima lună, cât de des v-ați găsit

gândindu-vă la lucruri pe care trebuie
să le îndepliniți?

13. În ultima lună, cât de des ați fost în

măsură să controlați modul în care vă
petreceți timpul?

14. În ultima lună, cât de des ați simțit că

dificultățile se acumulau atât de mult
încât nu le puteți depăși?

Sursa:

Sheldon Cohen; Tom Kamarck; Robin Mermeistein, A Global Measure of Perceived Stress, Journal of
Health and Social Behaviour, Vol. 24, No.4 (Dec., 1983), 385-396.