Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

METODICA PREDĂRII BASCHETULUI ÎN ȘCOALĂ

1. Alegeți două acțiuni tactice individuale și prezentați traseul metodic de învățare al acestora.

Urmărirea mingii în apărare

Reprezintă acţiunea tactică individuală prin care apărătorul urmăreşte să intre în posesia mingii,
în urma unei aruncări nereuşite executată de un atacant.
Apărătorul realizează închiderea culoarului de urmărire prin realizarea blocajului defensiv, adică
piruetă şi ducerea coatelor în plan lateral. Se execută săritură şi prindere sau pasarea mingii din
volé unui coechipier.

Indicaţii metodice
 acţiunile individuale de urmărire şi recuperare sunt legate de triunghiul de săritură,
constituind elementele componente ale acesteia;
 jucătorul trebuie să posede detentă şi rezistenţă, în regim de sărituri, să stăpânească
prinderea, protecţia mingii în priză înaltă, pasele şi aruncările din volé, pirueta şi blocajul
defensiv.

Metodica învăţării şi consolidării urmăririi şi recuperării mingii în atac şi apărare

 mijloace specifice: sărituri de pe loc cu desprindere de pe două picioare, elan de 2 – 3
paşi sărituri cu desprindere de pe un picior, sărituri cu prinderea mingii cu o mână sau
două mâini şi aducerea ei la piept în protecţie, piruetă, blocaj defensiv, pasă din volé,
voleibalări;
 etapa condiţiilor izolate de joc:
 exerciţii pentru dezvoltarea forţei în picioare: pentru detentă şi pentru dezvoltarea
rezistenţei în regim de sărituri;
 voleibolări la panou;
 simularea blocajului defensiv şi săritură la panou (recuperare defensivă);
 Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

 schimbare de direcţie, elan, 1 – 2 paşi şi săritură la panou (recuperare ofensivă),

aruncare la coş din săritură şi urmărirea aruncării la coş de către executant încercând să
recupereze mingea din săritură, diferite unghiuri şi distanţe . După recuperare jucătorul
se va deplasa în dribling la urma celuilalt şir;

 formaţie de două şiruri în care primul de la un şir execută finalizare iar de la

celălalt şir urmărire şi recuperarea mingii urmată de pasă la şirul care finalizează. După
execuţii fiecare jucător se deplasează la urma celuilalt şir .
 aruncarea la coş din săritură, urmărirea şi recuperarea mingii de către executant
care finalizează de sub coş (şirul va fi aşezat în diferite unghiuri şi distanţe faţă de coş);
 formaţie organizată pe trei şiruri: şirul 1 finalizează, după care se deplasează la
urma şirului 2, şirurile 2 şi 3 urmăresc şi recuperează mingea pe care o pasează
următorului de la şirul 1, după care schimbă şirurile, 2 trecând în 3 şi 3 în 1

Pătrunderea : Reprezintă un procedeu special de demarcaj, cu caracter ofensiv, care are

drept scop primirea mingii şi aruncarea ei la coş.
Este acţiunea tactică efectuată de atacantul fără minge. Se poate executa cu primirea mingii sau
fără primirea ei.
Indicaţii metodice:
 se recomandă în cazul pătrunderilor ca ceilalţi jucători să efectueze o circulaţie de
compensaţie (laterală);
 să se efectueze în arc de cerc, deoarece favorizează luarea primului plan faţă de
apărător;
 cel care pătrunde trebuie să fie întotdeauna cu faţa spre coechipierul care se găseşte în
posesia mingii;
 învăţarea se va începe pe partea mâinii îndemânatice, la început cu aruncarea la coş din
dribling sau alergare cu o mână de sus, şi apoi cu procedee speciale: oferită, semicârlig

2. Alegeți patru procedee tehnice din jocul de baschet și prezentați traseul metodic al învățării
acestora.

Pase cu doua maini din dreptul pieptului , de pe loc

Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

Acest procedeu face parte din grupa fundamental a paselor,fiind folosit pentru pasarea mingii
la distante mici si medii(6-8 metri)este pasa de baza si specifica in baschet.
-Din pozitie fundamental , mingea tinuta in dreptul pieptului , in priza cu doua maini.
-Se incepe miscarea de extindere a bratelor spre inainte ;
-Partea finala a executiei da un ultim impuls mingii printr-o miscare de biciuire executata din
articulatiile pumnilor si de impingere din degete (mai putin degetele mari).
-Datorita impulsului dat mingii care paraseste mainile jucatorului .
-Bratele, in partea finala a executiei sunt intinse inainte,la inaltimea umerilor ,catre directia de
pasare , cu palmele orientate in jos si cu degetele rasfirate.
Greseli fregvente :
1.Tinerea mingii in pozitie pasiva :
-Exercitii imitative (fara minge )procedate de joc de picioare
-Din deplasare exercitii cu trecere a mingii in jurul capului ,a trunchiului
2.Executarea din articulatiile pumnilor a unor miscari suplimentare cu mingea, inainte de pasare
,sau a unei miscari de rotare din brate prin coborarea mingii spre abdomen :
-De pe loc , imitarea masei cu doua maini de la piept ,insistand asupra miscarii finale –de
biciuire din articulatia pumnilor : INDIVIDUAL

-De pe loc , psae cu doua maini de la piept cu peretele la o distanta de 2 m fata de perete , la un
punct fix (mingea revine rapid neavand timp de miscari suplimentare )- Individual
-De pe loc , pasa cu doua maini de la piept intr-o trambulina elastica ,cu mingea medicinala, ( 3
trambuline , elevii dispusi pe 3 coloane )
3. Deplasarea exagerata a coatelor in lateral , in timpul executiei , cea ce duce la anularea fortei
de pasare si la efectuarea unor miscari rigide .
-De pe loc pase cu doua maini de la piept cu peretele la o distanta de 3 m fata de perete , la un
punct fix. – individual
-Executarea paselor in formatii pe perechi cate 2 fata-n fata , pe distante mai mari , insistand
pe miscarea corecta de a da forta pasei .
-Doua coloane fata-n fata – dupa pasa , deplasarea la coada sirului opus , cu marirea distantei
treptat .
Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

Pasa cu o mana de la umar

Pasa este elementul de tehnica individuala cel mai complex deoarece impune relatia dintre doi
jucatori .
Este foarte important findca poate asigura instruirea unitara a echipei , stimulate dand astfel
ocazia tuturor sa ia parte la actiunile offensive ale echipei si contribuind la crearea notiunii de
echipa .
In perspectiva dezvoltarii ulterioare a jucatorilor , tehnica pasarii trebuie automatizata pentru a
oferii in primul rand incredere acestuia in propria executie
Este important ca impreuna cu tehnica pasarii sa fie instruita correct si tehnica prinderii mingii ,
la ambele cotrubuind si exercitiile de manuire a mingii.
Pentru prinderea mingii se va urmarii :
Pregatirea prinderii: Picioarele flexate , departate, mainile intinse inainte ,degetele rasfirate ,
orientate spre inainte-interior .
Prinderea : contactul doar cu degetele si radacina lor , amortizarea treptata a prinderii prin
flexarea bratelor si aducerea mingii spre piept in pozitie fandata .
Ca mijloc de control se va urmarii zgomotul produs de minge la prindere si miscarea continua
de prindere in maini – flexie a bratelor
Greseli fregvente :
1.Palma neorientata spre directia de pasare .
-Simularea miscarii de aruncare cu accent pe finalizarea palmei orientate spre directive –
individual – pe loc
-Pase in doi de pe loc folosind o minge de oina – perechi pe lungimea terenului
-Aruncarea cu o mana de la umar la un punct fix , mai jos de inaltimea bazinului elevului ,pentru
a-l forta sa acopere mingea pe azvarlire .
2.Mana opusa prost pozitionata.
-Simularea miscarii de pasare cu o mana de la umar simultan cu aducerea bratului spre inapoi-
individual.
-Pase in doi de pe loc cu mingea medicinala la distanta de 4 m elevii obligati sa faca miscarea
corecta pentru a capata forta in aruncare , - pe perechi pe lungimea terenului.
3.Intinderea incomplete a cotului.
Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

-Exercitii cu o coarda elastic legata de scara fixa , luand pozitie de aruncare si tragere de capatul
corzii simuland aruncarea – cate 3 la o coarda elastica . 10 repetari fiecare.
-Pase de control din deplasare cu mingea de volei – pe loc din deplasare
-Pase in doi cu mingea de volei la o distanta de 6 m, pe loc , perechi cate doi.

Conducerea mingii (DRIBLINGUL)

Driblingul consta dintr-o serie de impulsuri imprimate mingii ,care o fac sa ricoseze din sol in
raport cu directia impulsiei si a vitezei de deplasare a jucatorului.
De pe loc sau din deplasare , mecanismul de executie al miscarii este acelasi , singura deosebire
consta in impulsia mingii .
In driblingul pe loc , impulsia imprimata mingii va fi pe vertical , iar in driblingul din alergare
impulsia va fi inapoia axei vertical a mingii , pe partea dinspre executant .
-Palama cu degetele rasfirate in contact cu mingea inca pe traiectoria sa ascendenta ( din
ricoseul solului ) Acoperind o parte din calota superioara, inapoia mingii.
-Prin flexarea bratului din articulatia cotului si a mainii din cea a pumnului , se amortizeaza forta
ascensionala a mingii , o noua impulsie spre sol printr-o miscare a antebrtului din articulatia
cotului a pumnului si a degetelor , conducand mingea spre acesta traiectorie descendenta.

-Impulsul dat mingii spre sol va fi orientat lateral oblic si inainte fata de jucator , unghiul de
contact al mingii cu solul depinzand de viteza de deplasare a jucatorului.
-Sensul impulsiei este controlat de lucrul din articulatia pumnului si al degetelor
Printr-o miscare ferma dar supla cea ce determina si inaltimea la care va ricosa mingea , viteza
cu care va ricosa din sol ca si distanta pe care o va capta .
-In timpul executiei corpul nu se balanseaza , lucrul bratelor fiind independent de miscarile
celorlalte segmente , corpul pastrand o pozitie echilibrata , usor aplecata , inclinarea fiind
raportata la viteza de deplasare a jucatorului :
Greseli fregvente:
1. Mingea este plesnita sau lovita si nu imprima prin lucrul bratelor si al palmei:
-Dribling pe loc folosind o minge de handbal , alternativ , pentru a lua forma corecta ariculatiei
palmei – individual
-Dribling de pe loc simultan cu ambele maini punand accent pe impingerea corecta – individual
Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

-Dribling pe loc cu mana drepta cu mana stanga ,inalt , mediu , individual

2.Trunchiul prea aplecat din flexia bazinului , micsoreaza campul de vizibilitate al jucatorului :
-Dribling pe loc pe diferite inaltimi , prin genoflexiuni inalte, medii si joase – individual
-Dribling prin deplasare printre jaloane – elevi dispusi pe 4 siruri
-Dribling din deplasare cu schimbarea mainii cu semnal visual de la profesor- asezati pe 4 siruri
3. Se priveste mingea si nu jocul in ansablul lui :
-Jocul cine tine mingea mai mult in dribbling in interiorul semicercului -3x
-Joc cu tema , fara dribling , doar cu pasare cu min 5 pase inainte de a se arunca la cos -2x3

Pivotarea prin intoarcere (spre inainte , spre inapoi )

In general miscarea este asemanatoare celei descries mai sus , esentialul in aceasta miscare
fiind:
-Descarcarea de greutate a piciorului oscilant mai ales calcaiul
-Impulsul dat de usoara rasucire a umarului , trunchiului , soldului si al piciorului de catre
directia intoarcerii.

-In timpul pivotarii piciorul oscilant aluneca pe sol

-In terminarea pivotarii jucatorul se afla in pozitie fundamental , cu baza de sustinere ceva mai
mare si orientat pe noua directie.
Greseli :
1.In timpul sariturii pentru realizarea opririi , corpul se apleaca inainte .
-Din mers si alergare la semnal alternanad partea si piciorul de intoarcere, intoarceri la 180- 360
grade – individual pe tot terenul la fluierul profesorului
-Saritura peste 2-3 banci de gimnastica cu aterizare
-Pe perechi unul executa pivotarea si protectia mingii , celalalt cauta dezechilibrarea prin
impingere.
2.La aterizare picioarele nu sunt duse suficient inainte ;
Vladan Claudiu Marian /EFS anul II SEM II

-Din alergare , bataie pe un picior si saritura peste barna sau stacheta si aterizare cu intoarceri
90-180 grade
-Saritura peste lada sau capra , cu intoarceri 90-180 grade ,drepta sau stanga , aterizare cu
indoirea genunchilor .
3. Greutatea corpului este repartizata inegal
-Sarituri succesive de pe doua pe doua picioare cu mentinere in pozitie cu schimbare
alternativa a piciorului din fata.
-Pe perechi , unul executa pivotare si protectia mingii , celalalt cauta dezechilibrarea prin
impingere .

Bibliografie :
1. Baschet – Repere didactice pentru predarea jocului in liceu Conf Dr . Ciocoiu
Dana –Lucica , - Editura Europlus Galati 2013
2.Formarea anrenorilor de maine – trad Laura Marinca – Institutul National de
Cercetare pentru sport – Bucuresti 2004
3. Invatarea jocului de baschet – Conf . Dr . Hansa Constantin – Editura Fundatiei
Dunarea de Jos – Galati 2003