FRICILE ÎMI CONTROLEAZĂ COMPORTAMENTUL ALIMENTAR

Anorexia și bulimia sunt probleme de comportament bazate pe frică. Frica poate îmbrăca multe
forme și poate fi provocată de multe gânduri neadevărate. În acest exercițiu, te rog să te gândești și
să identificăm împreună fricile care îți controlează comportamentul alimentar pentru a putea învăța
metode de a le face față și de a le depăși.

1. Citește lista de mai jos și bifează ce simți că ți se potrivește. Dacă simți nevoia să mai adaugi
ceva, te rog să o faci.

Mă tem:
___ să nu iau în greutate.
___ să nu devin obeză.
___ să nu pierd controlul asupra mâncării și să mănânc până nu mai pot.
___ să nu am eșecuri la școală.
___ să nu am eșecuri în toată viața mea.
___ să nu ramân fără mâncare când mi-e foame.
___să nu rămân singură și să fiu nevoită să mă descurc singură.
___ să cresc, să am un corp atrăgător.
___să nu fiu perfectă.
___să nu fiu respinsă de familie sau de prieteni.
___că aș putea să fiu agresivă.
___să îmi exprim liber sentimentele și gândurile.
___să vorbesc pentru mine.
___că nu valorez nimic în afară de felul în care arăt.
___că nu voi fi plăcută de nimeni.
___că nu am niciun control asupra vieții mele.
___că altcineva îmi controlează viața.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

2. Scrie acum trei dintre cele mai puternice frici, din lista de mai sus.
A______________________________________________________________________
B______________________________________________________________________
C_______________________________________________________________________

3. Pentru fiecare dintre aceste frici de mai sus, scrie cum crezi că îți este influențat
comportamentul. Ce impact are asupra vieții tale? Cum îți influențează felul în care
mănânci?
Frica A :
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Frica B:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
Frica C:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Frica este declanșată de gânduri distorsionate. La început, oamenii au gânduri despre o

situație