Dieta cu care prietena mea a slabit 12

kilograme in 13 saptamani
Eu am fost foarte impresionata de rezultatele pe care o prietena a mea le-a obtinut in urma unei diete. A
tinut un regim timp de 13 saptamani si avea scris ce trebuie sa manance in fiecare zi.

Sincer, mi-era aproape imposibil sa scriu ce sa mananci in fiecare zi, timp de 13 saptamani, mi-ar fi luat o
gramada de timp, asa ca am facut rost de varianta simplificata a regimului, pe 4 saptamani. Daca nu
slabiti suficient, o luati de la capat sau de la saptamana a doua. Eu nu zic ca merge in cazul tuturor
persoanelor, insa prietena mea mi-a spus ca l-a mai tinut si o colega de-a ei care a slabit la fel de mult.

Mi s-a parut interesant pentru ca este destul de variat si la anumite alimente ai voie cantitati nelimitate.
M-am gandit ca poate unora le-ar fi de folos. Daca reusiti sa slabiti cu el, dati de veste :)

Saptamana 1
Legume crude + lactate (grasime pana la 7%)

Legume: conopida, broccoli, ardei gras, rosii, salata verde, ciuperci, varza, castraveti, ridichi, gulii,
andive, orice legume se poate manca cruda

Lactate: branza dietetica, iaurt, sana, iaurt+branza dietetica+sare+marar/menta

In prima saptamina ai voie si un ou fiert

Legume crude si lactate – cat vrei, cand vrei!

Atentie: in primele 4 zile nu ai voie: rosii, iaurt de baut

Dupa primele 4 zile ai voie: rosii, iaurt de baut, lapte batut, orice bautura light carbogazoasa.

Saptamana 2
Legume crude + carne slaba

Carne: de pui, vita, curcan, porc slab, peste, ficatei pasare,mezeluri(file, pastrama de pui, file de pui
afumat, sunca cat mai slaba, fara slanina. Nu ai voie crenvursti). File de peste din conserva, dar fara ulei.

carnea doar fiarta, la gratar sau la cuptor. Fara pielita, fara ulei. Condimente cate vrei

Nu ai voie: lamaie, otet

Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi

Saptamana 3
Legume crude + lactate (grasime pana la 7%) + 150gr. carne

Saptamana 4
Legume crude + fructe

Fructe: pomello, mere, pere, caise, piersici, in general fructe autohtone. Ai voie un mar verde in fiecare
zi,nu ai voie citrice, cu exceptia pomello.

Regula pt aceasta saptamana: se alege un tip de fruct si din acel tip se mananca toata ziua cat vrei, cand
vrei.

Reguli generale:

Cantitatile de mincare nu sint limitate, ma refer la legume si lactate nu la carne.

Manici cit vrei si la orice ora vrei!!! Daca iti este foame la ora 18, 20, 23 maninci nu faci foamea poti bea
si 2 litri de lapte batut pe zi ,tot slabestiIi Inca ceva -apa zilnic cca 4 litri. Nu ai voie: lamaie, otet

Trebuie sa mananci 2 linguri de ulei de masline/zi

De baut: cafea/ ceai (cu zaharina), orice bautura light carbogazoasa, apa multa.

Strict interzise: alcool, dulciuri, fainoase

valentina (2015-08-10 11:01:21)

se numeste dieta Yellow Red Green (caut o pe net) si intr adevar este foarte buna. am tinut o acum
cativa ani si am slabit 7 kg in 2 luni.

Maya (2015-05-06 19:29:10)

Am primit si eu regimul asta de la nutritionist, nu m-am apucat inca deci nu pot vorbi despre rezultate.
Sunt doar doua diferente: in prima saptamana mi-a zis ca pe langa branzeturi si legume pot manca si
doua oua preparate fara ulei. Am voie si lamaie si otet dar nu otet balsamic pentru ca are zahar.

afenia (2015-01-02 16:28:09)

Am tinut aceasta dieta in Israel si este singura dieta care a dat rezultate la mine. Mai era o saptamana cu
3 sandivuri cu branza slaba si paine neagra , o saptamana cu legume gatite , una cu paste si salate , una
peste si salate si le alternai . Aveam o zi cand mancam numai inghetata asta in cazul in care vroiai
neaparat dulce dar dupa vreo 6 saptamani de dieta.
Regim pe culori

Săptămâna de start :

Dieta Yellow (galben)

> Următoarele produse pot fi consumate fără limite, la orice oră:

brânzeturi (brânză de vaci slabă, brânzică de casă, perle de brânză cu smântănă) şi lapte bătut.

legume (salată verde, castraveţi, ridichi, varză, ardei gras, gogosari, conoidă, broccoli, ciuperci, dovlecei,
fasole verde, spanac, telină,, praz, andive); nu se vor consuma roşii în primele patru zile;

>Sunt premise şi următoarele alimente, dar în cantităţi limitate:

* 1 ou

* 200 grame fructe (la început mere dulci, apoi pere, prune, piersici, caise, cireşe, vişine, căpşuni etc)

* 2 linguriţe de ulei

* ½ pahar de lapte

După săptămâna de start, pacientul alege fie o dietă bazată pe proteine (Red), fie un regim hipocaloric
(Green), foarte divers şi cu puţine calorii.

Dieta Red (roşu)

Pacienţii au avut voie să mănânce din aproape toate tipurile de carne: pui (inclusiv la rotisor), porc,
curcan, vită, miel, vânat, muşchi file, pastramă, ficat. Carnea trebuie să fie fără grăsimi (inclusiv pielea de
pui trebuie înlăturată).

Tot la capitolul carne, este permis şi peştele (fiert, la grătar, afumat, conservat, dar nu tomat) sau
fructele de mare.

Carnea poate fi combinată cu legume: roşii, castraveţi, salata verde, ridichi, varza, ardei gras, gogoşari,
conopidă, ardei iuţi, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, ţelină, ceapă, usturoi.

Sunt interzise: laptele, fructele (inclusiv lămâile), legumele gătite, prăjelile, carnea prelucrată industrial
(hamburgerii, crenvurştii, salamul, mititeii).

Dieta Green (verde)

Cuprinde o varietate mare de alimente, dar acestea trebuie cântărite şi mâncate cu măsură. O dietă
bună pentru concedii şi Sărbători.

Micul dejun: o felie de pâine dietetică, două linguri de brânzeturi, salată de legume crude (salată verde,
castraveţi, ridichi, ardei gras, broccoli, ciuperci etc)

Prânz: brânzeturi, carne de pui, vită sau porc, legume crude şi gătite

Cina: la fel ca la micul dejun sau ca la prânz