Iei suplimente alimentare fara sfatul medicului, cu gandul ca acestea sunt, oricum,

naturale si necesare organismului? Unele trebuie administrate cu precautie sau complet

evitate.
Aceste produse contin o varietate de combinatii de vitamine, minerale, extracte de plante si
alte substante. Producatorii sustin ca produsele lor sustin sanatatea, insa dovezile stiintifice
arata in majoritatea cazurilor imbunatatiri nesemnificative sau niciun efect.
Multi percep suplimentele alimentare ca inofensive, insa nu este intotdeauna asa. Daca, de
exemplu, urmezi deja un tratament cu medicamente prescrise de medic, substantele din
suplimente pot interfera cu acestea, cu efecte periculoase pentru sanatate. Cel mai sigur este
ca, inainte sa iei orice supliment alimentar, sa ceri sfatul medicului care te trateaza. Iata
cateva dintre suplimentele la care sa fii atent:

Vitamine
Unele vitamine sunt daunatoare daca sunt administrate in doze mari, peste doza zilnica
recomandata (DZR), necesara sanatatii optime. Mai mult, in cadrul unui studiu efectuat pe
3000 de adulti din SUA s-a descoperit ca 1 din 25 (4%) ia suplimente de vitamine impreuna
cu medicamente pe baza de reteta, combinatie care poate fi, in unele cazuri, foarte riscanta.
 Suplimente cu vitamina E: Riscurile si beneficiile vitaminei E sunt inca incerte. In
cadrul unui studiu clinic, in care fiecare participant a luat 400 UI (unitati
internationale) de vitamina E – doza continuta, in general, de suplimentele alimentare
– s-a descoperit cresterea riscului de afectiuni cardiace comparativ cu ceare ce nu au
luat. Mai mult, exista cercetari care arata ca folosirea pe termen lung (peste 10 ani) a
vitaminei E este asociata cu risc crescut de accident vascular cerebral. Totodata, The
Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT) a aratat ca barbatii care
iau zilnic suplimente cu vitamina E au un risc crescut de a dezvolta cancer de prostata.
Nevoia de vitamina E pentru adulti nu depaseste 22 UI pe zi, cantitate care poate fi
obtinuta cu usurinta din multe alimente: ulei vegetal, cereale, carne, pui, oua, fructe,
nucifere si legume cu frunze verzi precum spanacul.
 Suplimente cu vitamina A: Suplimentele care contin aceasta vitamina pot sa cresca
nivelul de retinol (un derivat al vitaminei A) din sange, fapt care, in anumite studii,
este asociat cu riscul crescut de fractura de sold. Asocierea nu este dovedita ca fiind
cauza-efect, insa nu exista dovezi certe nici ca vitamina A te-ar ajuta. Pentru un nivel
optim de vitamina A in organism este suficient sa ai o alimentatie sanatoasa din care
sa nu lipseasca multe fructe, legume cu frunze verzi, legume de culoare portocalie si
galbena, rosii, oua, lapte integral, unt, ficat, ulei de peste sau peste gras de apa sarata.
Remedii din plante
Unele remedii, desi din plante, pot avea efecte adverse si fara sa fie asociate cu
medicamentele pe baza de reteta. Cand suplimentele naturiste sunt luate impreuna cu anumite
medicamente prescrise de medic, efectele sunt si mai periculoase.
 Sunatoare: Este adesea folosita ca tratament naturist pentru depresie, anxietate,
oboseala sau insomnie. Gama de efecte adverse nu este deloc de neglijat – gura
uscata, ameteala, disconfort abdominal, oboseala, durere de cap. Sunatoarea poate
influenta efectele medicamentelor luate pe baza de reteta accelerand sau incetinind
metabolismul  acestora. Exista cazuri documentate in care planta a influentat actiunea
medicamentelor imunosupresoare administrate pentru a preveni respingerea organului
transplant.
  Ginkgo biloba: Frunzele acestei plante sunt folosite de mii de ani in medicina
chineza, fiind apreciate pentru actiunea antioxidanta si de imbunatatire a circulatiei
sanguine. Si la noi a inceput sa fie folosita ca supliment alimentar pentru o buna
functionare a memoriei si a puterii de concentrare. Dar, substantele din planta se
dovedesc periculoase pentru cei ce urmeaza tratament cu anticoagulante (precum
warfarina) in scopul prevenirii formarii cheagurilor de sange.
Calitatea suplimentelor
FDA (Agentia Americana a Medicamentului) si EMEA (Agentia Europeana a
Medicamentului) nu solicita inainte de punerea pe piata ca suplimentele alimentare sa fie
testate pentru a fi dovedita siguranta si faptul ca functioneaza, asa cum se intampla in cazul
medicamentelor pe reteta. Prin urmare, produsele pot contine ingrediente nelistate si
contaminanti, iar unele produse testate pozitiv pentru medicamentele pe reteta nu sunt listate
pe eticheta.