http://www.scribd.

com/doc/187789168/Metodica-Predarii-Voleiului-anII-SemI-indrumar-
lp#scribd
PROIECT DIDACTIC
-Volei-
Temele lectiei :

Blocajul individual- initiere

Student: Sandu Adrian

Verigile lectiei Continutul Dozare Formatii de lucru si Indicat

metodice

1.Organizarea -Adunare
colectivului
- verificarea prezentei, tinutei
(echipament), starii de sanatate;
- anuntarea temelor lectiei
-2min-

2.Pregatirea 1/2L
organisumului mers pe vârfuri cu bratele întinse sus
pentru efort 1/2L
mers cu ridicarea alternativa a
genuchiului 1/2L

-7min- mers cu pas adugat in fata

1/2L
joc de glezna
1/2L
alergare cu genunchii sus
1/2L
alergare cu pendularea gambelor inapoi
1/2L
alergare cu pas adugat lateral

alergare cu pas saltat, pas sarit

-alergare cu pas incrucisat

 -aplecarea capului stanga,dreapta cu
arcuire;
3. Influentarea 1/2L - In cerc
selectiva a -resucirea capului stanga, dreapta;
aparatului 1/2L
P.I : Stand departat:
locomotor 1/2L
-rotirea bratelor inainte ;
-rotirea bratelor inapoi;
P.I Stand departat cu bratul stang sus: 1/2L
-7min- - ducerea alternativa a bratelor sus cu 1/2L
arcuire;
1/2L
-mainile pe umeri rotirea umerilor
inainte 1/2L

-mainile pe umeri ,rotirea umerilor

inapoi
P.I Stand departat,mainile la ceafa :
2x4
T1,2 -rasucirea trunchiului spre
stangacu arcuire 4x3
T3,4rasucirea trunchiului spre
dreapta; cu arcuire.
2x4
P.I Stând departat cu mâinile pe solduri:

T1,2 - Indoirea laterala a trunchiului

spre stânga cu arcuire 1x8

T3,4 – Indoirea trunchiului lateral spre

dreapta cu arcuire
4x4
P.I Stând departat:

T1,2 Ducerea bratelor sus cu arcuire; 4x4

T3,4 Indoirea trunchiului cu atingerea
solului cu palmele urmata de revenire.
4x4

4x4
 Pe 2 coloane:

Joc Stafeta cu mingea de volei 1/ sarituri peste obstacole

Veriga 4 X3 2/ alergare de viteza

3/ ocolirea jalonului

4/ pasarea cu doua maini de sus di

fata

5/ revenire la coada sirului

Veriga 5 EX 1: Sarituri de pe loc pe ambele X4

picioare
20 min
cu simularea blocajului
X4
EX 2: Lovirea palmelor cu partenerul
-Pe perechi
din saritura
Blocajul EX3: deplasare laterala paralela cu X4
individual- fileul si simularea blocajului X4 -In coloana cate unu
initiere
EX 4 executare blocajului cu mingea - Pe perechi
tinuta de un coleg
X4
EX 5 executare blocajului cu mingea
tinuta de un coleg deasupra fileului

EX 6 execuatrea blocajului cu mingea X4

aruncata la fileu de un coleg
Veriga 6 Tibetane X20

Coreene X20

Rusesti X20

Veriga 7

2 min Exercitii de respiratie

Linistirea
organismului
dupa efort

Veriga 8 Alinierea In linie pe un rand

Salutul