Ce efect are anxietatea asupra corpului tău?

Când te simți îngrijorată sau anxioasă, corpul tău poate reacționa în moduri ciudate.
Spre exemplu, te poți simți:

• obosită;

• îți este greu să te miști;

• nu îți este foame, te simți bolnavă.
Gândește-te la ultima dată când te-ai simțit foarte îngrijorată în legătură cu ceva și
încearcă să-ți amintești ce efect a avut asupra corpului tău:

1.

2.

3.

4.

5.

6.
7.
Acum, gândește-te la un alt moment în care te-ai simțit îngrijorată sau
anxioasă (este important să fie o altă situație decât cea la care te-ai gândit mai sus).
Enumeră ceea ce ai simțit:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Pagina 1 din 2 vizitează twinkl.ro

 Ce efect are anxietatea asupra corpului tău?
Acum, recitește listele de mai sus și sublinează sau evidențiază toate emoțiile sau
reacțiile corpului pe care le-ai avut în ambele situații.

Te poți gândi la o soluție pentru a opri sau a reduce aceste reacții?

1. Inima mea bate foarte repede. Deci, voi inspira adânc pentru a-mi încetini respirația și
bătăile inimii până când acestea revin la un ritm normal.

2. Deci,

3. Deci,

4. Deci,

5. Deci,
Fiecare corp este foarte complex și poate reacționa în diferite feluri când se confruntă
cu anxietatea. Poți avea reacții diferite de alți oameni iar acest lucru este în regulă. Ești
unică! Secretul este să înveți să îți controlezi anxietatea și să reduci efectul pe care îl are
asupra corpului tău, pentru a te putea întoarce repede și cu ușurință la o stare de calm.

Pagina 2 din 2 vizitează twinkl.ro