Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Mindfulness Rezolvare
Alege o provocare și pune-o în
Cartonașe cu practică cel puțin un minut.

provocări Privește Gustă

Ascultă Atinge sau simte

Miroase Desenează sau scrie

Mișcă-te Gândește-te
twinkl.com

Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Agită un borcan cu sclipici sau un glob cu

zăpadă. Poți să îl privești până când ultimul
fulg ajunge la fund?

twinkl.com
Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

1, 2 ,3… Sună dintr-un clopoțel și numără până Închide ochii și ascultă cu atenție. Ce sunete auzi?
când nu mai auzi clinchetul. La ce număr ai
ajuns?

twinkl.com twinkl.com

Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Ascultă o melodie. Pune creionul pe hârtie și Joacă statuile muzicale. Când se oprește muzica,
desenează melodia. închide ochii și pune-ți mâinile pe burtică. O poți
simți cum se mișcă în față și în spate, în față și în
spate?

twinkl.com twinkl.com
Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Apropie o frunză sau o floare de nas și inspiră Încoardă-ți toți mușchii. Poți să-ți relaxezi mai
încet. Cum miroase? întâi mâinile, apoi umerii, gâtul, burtica,
picioarele, tălpile și în cele din urmă degetele de
la picioare?

twinkl.com twinkl.com

Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Mergi zece pași încet și concentrat. Ce ai simțit că Ia o stafidă și privește-o cu atenție. Apoi, pune-o
fac degetele de la picioare în timp ce mergi? în gură și gust-o. Ce face limba ta?

twinkl.com twinkl.com
Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Stai întins cu un ursuleț pe burtică. Inspiră și Găsește-ți calea într-un labirint. Este în regulă
expiră. Cum se mișcă ursulețul? dacă greșești direcția,
Castles poți porni
and Knights din nou de la
Maze Challenge
început. Poți ajunge la ieșirea din labirint?
Can you help the knight find the dungeon?

twinkl.com twinkl.com

Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Ține creionul pe hârtie și mișcă-l în timp ce 1, 2, 3… Desenează o spirală care devine din ce în
respiri. Nu-l ridica de pe hârtie. Ce ai desenat? ce mai mică. De câte ori te-ai învârtit în jurul ei?

3
2
1

twinkl.com twinkl.com
Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Colorează cu Gândește-te la un loc care te face fericit. Ce vezi,

grijă o auzi, guști și miroși acolo? Cum te simți?
imagine.
Cui o vei
dărui și de
ce?

twinkl.com twinkl.com

Mindfulness - Cartonașe cu provocări Mindfulness - Cartonașe cu provocări

Inspiră, expiră, inspiră, expiră. Dacă te gândești Cum te simți în acest moment? Poți desena o
la ceva, lasă gândul să treacă și concentrează-te imagine pentru emoția ta?
din nou pe respirație: inspiră, expiră. Poți rămâne
concentrat pe respirație un minut întreg?

twinkl.com twinkl.com