Alimente interzise in KETO

Când vine vorba de alimentele pe care nu ai voie să le consumi, dieta

ketogenică este întradevăr foarte strictă. În lista de mai jos găsești toate
tipurile de alimente interzise în această dietă:

 sarea și zahărul
 orice preparate cu zahăr – sucuri, prăjituri, dulciuri, etc.
 produsele făinoase – paste, pâine, produse de patiserie
 cereale
 băuturi alcoolice
 fructe, cu câteva excepții mici
 legume cu un conținut ridicat de carbohidrați – cartofi, porumb,
fasole
 mezeluri și alte produse din carne procesată

În ceea ce privește proporțiile de grăsimi, proteine și carbohidrați

zilnice, acestea trebuie să se încadreze în următoarele valori:

 75-80% grăsimi
 15-20% proteine
 5% carbohidrați

Ca și număr de calori, se recomandă un minim de 2000 de calorii

pentru femei și 2500 de calorii în cazul bărbațiilor.