REGISTRUL ABC AL DEPRESIEI / ANXIETĂȚII

A B C C D E
ACTIVATOR CONVINGERI IRAȚIONALE CONSECINȚE CONSECINȚE CONTESTAREA EFECTELE
(BELIEFS) Sentimente Reacții Comportamentale CONVINGERILOR CONTESTĂRII
(DISPUTING) CONVINGERILOR
Ex: M-a inșelat iubitul Nu însemn nimic fără el Devastată Retragere Nu el mă face să fiu Sunt tristă și mă doare că
Mi-a distrus viața Deprimată Ostilitate merituoasă, am calitățile nu a fost de încredere.
El era singurul potrivit pt mine Furioasă Mâncare/Alcool în exces mele orice ar fi. Voi fi mai atentă la semnale
Respinsă Iritabilitate față de ceilalți Nu are nicio putere să îmi de avertizare când voi fi în
distrugă viața. altă relație.