Jocuri de mișcare pentru dezvoltare

calităților motrice

,,Educaţia fizică vizează dezvoltarea armonioasă a organismului, întărirea sănătăţii şi

cultivarea unor calităţi fizice”. (Creţu, 1999, Jinga&Istrate, 1998). Este primul ,,gen de
educare”, care îşi exercită influenţa asupra organismului. Educaţia fizică vizează latura biologică
a fiinţei umane.

2
1. Numerele aleargă
(joc pentru dezvoltarea vitezei) 1
__________________________
Condiţii:
 sală, teren; ___________________________
 număr nelimitat de elevi;

Descriere: 1 2 1 2 1 2
Elevii, numerotaţi câte 2 sunt aşezaţi pe o linie cu faţa la profesor. La un semnal ambii
execută alergare de viteză până la un reper dinainte stabilit, apoi continuă alergarea numai cei ce
poartă numărul strigat de profesor, iar ceilalţi rămân pe loc câteva secunde, după care la semnalul
profesorului alergă şi ei încercând să-i prindă din urmă pe ceilalţi. Când reuşesc să o facă primesc
un punct.
Recomandări metodice:
Distanţa de alergare variază în funcţie de nivelul de dezvoltare somato-funcţional al
elevilor. Poziţia de plecare poate fi stând, şezând ghemuit, încrucişat, culcat dorsal, sprijin culcat
facial etc.

2. Lupul
(joc pentru dezvoltarea vitezei)
Condiţii:
-Sală sau teren
-Număr nelimitat de jucători.
Descriere
Jucătorii se aşează pe echipe egale ca număr in şiruri in formaţie de stea (pe razele unui cerc).
Primul jucător dinspre centru este şeful. La semnalul profesorului, ultimul jucător de la una din
echipe (fixat dinainte), loveşte uşor pe umăr jucătorul din faţa lui, semnalul acesta este transmis
pană la primul jucător (la şef) care strigă: “lupul" şi face 1-2 fente in chip de plecare, apoi o ia la
fugă prin afara cercului spre stanga sau dreapta cercului, urmat de toţi jucătorii echipei
respective,
fiecare căutand să-i depaşească pe cei din faţă in scopul de a ajunge primul şi de a deveni şef.
Ceilalţi jucători se vor aşeza in şir in ordinea sosirii. Jucătorul sosit ultimul, continuă jocul cu altă
echipă.
Reguli:
Elevii nu au voie să se lovească.
3.Cursa în saci
(joc pentru dezvoltarea îndemânării)
Condiţii:
 sală sau teren
 număr nelimitat de elevi
 saci corespunzători pentru numărul de echipe
Descriere:
Organizarea echipelor se face ca pentru o ştafetă pe şiruri(cu număr egal de membri) în
spatele unei linii de plecare. În faţa fiecărei echipe se găseşte un sac pe care la semnal, primul
jucător îl trage până la brâu intrând un pic în el. După ce se deplasează până la punctul de
întoarcere şi revine la echipă, lasă sacul jos şi trece la coada şirului. Jocul este repetat cu toţi
elevii şi se termină când ultimul jucător a revenit în formaţie. Câştigă echipa care termină prima.
Reguli:
Jucătorul căzut se ridică şi continuă cursa fără să fie ajutat.
Recomandări metodice:
Distanţa dus-întors să nu depăşească 15-20m.
4. Lupul şi oaia
(joc pentru dezvoltarea îndemânării)
Condiţii:
-In aer liber, sală de sport
-2-3 echipe a căte 10-12 copii
Scop:
Dezvoltarea indemanării, coordonării mişcarilor.
Descriere
Jucătorii sunt în coloană cate unul, fiecare ţinandu-l pe cel din faţă de mijloc sau de umeri. Cel
din capul şirului este ciobanul, cel din coada şirului este oaia, iar un alt jucător, care nu face parte
din şir, este’’lupul.’’ „Oaia’’ trebuie să nu se lase prinsă de „lup” folosind deplasări constante,
fără ca ea şi nici vreun alt jucător din şir să se deprindă. „Ciobanul’’ va impiedica „lupul’’ şi
pentru aceasta el ţine braţele desfăcute, urmărindu-l permanent. Acesta poate evita „ciobanul’’
dar nu-l poate atinge. Dacă „oaia” este atinsă, toţi intrand în mijlocul şirului vor fi inlocuiţi de alţi
trei copii şi jocul va continua.
Reguli:
De la un semnal la altul elevii se vor deplasa fără să se desprindă. Dacă „oaia” este prinsă se vor
schimba toţi trei: oaia, ciobanul si lupul.
Indicaţii metodice:
În condiţiile în care clasa este numeroasă se vor face mai multe şiruri, cu condiţia să fie spaţiu
suficient.
5. Apărați casa
(joc pentru dezvoltarea forței)

Condiţii:
 sală sau teren
 număr nelimitat de jucători
 bastoane corespunzătoare numărului de perechi formate
Descriere:
Se aşază câte doi jucători într-un cerc cu diametrul de 2 m. Ambii jucători apucă cu
mâinile bastonul de gimnastică. Prin mişcări de tracţiune, împingere, fiecare dintre ei caută să
scoată partenerul cu ambele picioare din cerc.
Reguli:
Nu se admite răsucirea braţelor cu bastonul.
Recomandări metodice:
Formarea perechilor se face în funcţie de sex şi posibilităţile fizice ale elevilor.

6. Cursa într-un picior

( joc pentru dezvoltarea forței)

Condiţii:
-Sală sau teren;
-Număr nelimitat de jucători.
Descriere
Ştafetă- parcurgerea distanţei prin sărituri pe un picior pănă la un punct fix, întoarcerea prin
săritură pe celălalt picior, sau prin alergare.
Reguli:
Să nu pună piciorul jos.
Indicaţii metodice:
Distanţa şi varianta in funcţie de colectiv.
Atenţie asupra modului de a executa săriturile.

7. Huştiuluc
(joc pentru dezvoltarea rezistenței)
Condiţii:
-Sală,teren
-Număr nelimitat de jucători
-O minge de handbal
Descriere
Participanţii la joc sunt dispuşi pe liniile de fund ale unui teren de joc dreptunghiular cu
laturile de 3x10 m.In centru terenului de joc se află o minge de volei, fotbal sau handbal. La
semnal, jucătorii ambelor echipe pornesc in alergare spre centrul terenului de joc, incercand să
intre in posesia mingii.Jucătorii echipei care intră in posesia mingii incep să o paseze de la unul la
altul şi să se deplaseze spre linia de fund al echipei adverse, incearcă s-o depună cu mana pe linie
sau in spatele liniei. Reuşita aduce un punct echipei sale.Caştigă echipa care totalizează cel mai
mare număr de puncte.
Reguli:
Mingea se aşează,nu se aruncă.
Nu se vor admite brutalităţi.
Indicaţii metodice:
Mingea poate fi pasată cu capul, cu piciorul, cu mainile sau pieptul; cei care înaintează cu mingea
pot fi opriţi prin „ placaj’’, pot fi luaţi in braţe, agăţaţi cu maini; sunt interzise piedica şi
loviturile.
8.Poștașii
Obiective instructive: dezvoltarea rezistenţei
Descrierea jocului: elevii sunt împărţiţi în patru echipe. Primii din fiecare echipă au câte o
„scrisoare” în mână. Înaintea fiecărei echipe pe distanţă de 6-8 metri se plasează câte 3 obstacole
la distanţe egale cu o înălţime de 25-30 metri (jaloane, de exemplu). La un metru de la ultimul
obstacol se marchează pentru fiecare echipă locul de întoarcere. La semnal sonor, pornesc primii
poştaşi din fiecare echipă în alergare, ocolesc locul de întoarcere, revin în formaţie şi predau
„scrisoarea” următorului elev sin echipă, apoi trec la coada şirului. Câştigă echipa care a reuşit să
treacă prima traseul şi s-a aliniat mai repede.
Indicaţii metodice: odată cu predarea scrisorii elevii pot să rostească numele unui oraş, ţări etc.
Dozare: 3-4×