1

PROGRAM DE EXAMEN PENTRU GRADE IN KUNG-FU

GRADELE 11 – 1 QI
GRADUL 11 QI
Se acorda direct la înscrierea în club. Nu se emite diplomă! Gradul poate fi acordat de către instructor
sau antrenor.

GRADUL 10 QI CENTURA ALBĂ

Se acordă după 3-6 luni de pregătire, este examen obligatoriu, se emite diplomă. Gradul poate fi
acordat de către instructor sau antrenor. Programa de examen este generală, cuprinzînd bazele Kung-Fu-
ului.

GRADUL 9 QI CENTURA ALBĂ-GALBENĂ

Se acordă după 3-6 luni de pregătire, minim 6 luni, examen optional. Gradul poate fi acordat de catre
instructor sau antrenor.
Programa de examen este generală, cuprinzînd bazele Kung-Fu-ului.

GRADUL 8 QI CENTURA GALBENĂ

Se acordă după 3-6 luni de pregătire, minim 9 luni, este examen optional. Gradul poate fi acordat de
catre instructor sau antrenor. Programa de examen este generală, cuprinzînd bazele Kung-Fu-ului.

GRADUL 7 QI CENTURA GALBEN-VERDE

Se acordă după 3-6 luni de pregătire, minim 12 luni, este examen optional. Gradul poate fi acordat de
catre instructor sau antrenor.
Programa de examen este generală, cuprinzînd bazele Kung-Fu-ului.

GRADUL 6 QI CENTURA VERDE

Se acordă după minim 1 an si 6 luni de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de
catre instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin o centura neagră. Programa de examen este diferită,
Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

GRADUL 5 QI CENTURA VERDE-ALBASTRĂ

Se acordă după minim 1 an si 9 luni de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de
catre instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin o centura neagră. Programa de examen este diferită,
Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

GRADUL 4 QI CENTURA ALBASTRĂ

Se acordă după minim 2 ani de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de catre
instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin două centuri negre. Programa de examen este diferită, Taolu
Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

GRADUL 3 QI CENTURA ALBASTRĂ-ROŞIE

Se acordă după minim 2 ani si 6 luni de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de
catre instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin două centuri negre. Programa de examen este diferită,
Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

GRADUL 2 QI CENTURA ROŞIE

Se acordă după minim 3 ani de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de catre
instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 2 Duang.
Programa de examen este diferită, Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.
 2

GRADUL 1 QI CENTURA MARO

Se acordă după minim 4 ani de pregătire, este examen optional. Gradul poate fi acordat de catre
instructor sau antrenor cu comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 2 Duang. Pentru
sportivii care au vîrsta peste 18 ani se acordă titlul şi funcţia de ajutor de instructor „cel mai vechi elev”.
Programa de examen este diferită, Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

NOTĂ: Se recomandă ca indiferent de examen, gradele să fie acordate de către o comisie cu minim 2
persoane.

GRADELE 1 – 5 DUANG
GRADUL 1 DUANG CENTURA NEAGRĂ „LAOSHI”
Se acordă după minim 5 ani de pregătire. Gradul poate fi acordat de catre instructor sau antrenor cu
o comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 2 Duang. Pentru sportivii care au vîrsta
peste 18 ani se acordă titlul şi funcţia de instructor „Laoshi” in cadrul clubului. Programa de examen este
diferită, Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.
NOTA: Instructorii sportivi pe ramura sportiva trebuie sa participe la cursuri si examene organizate de catre
directia de sport judeteana sau a muncipiului Bucuresti.

GRADUL 2 DUANG CENTURA NEAGRĂ „LAOSHI”

Se acordă după minim 8-10 ani de pregătire. Gradul poate fi acordat de catre instructor sau antrenor
cu comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 4 Duang. Pentru sportivii care au vîrsta
peste 18 ani se acordă titlul şi funcţia de instructor „Laoshi” in cadrul clubului. Sportivii care nu au implinit
virsta de 18 ani nu pot fi admisi la examenul pentru acest grad. Programa de examen este diferită, Taolu
Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice.

GRADUL 3 DUANG CENTURA NEAGRĂ „SHIFU”

Se acordă după minim 10-12 ani de pregătire. Gradul poate fi acordat de catre antrenor sau maestru
cu comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 4 Duang, iar a doua cel putin 3 Duang.
După promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de maestru „Shifu 3 Duang”. Programa de examen
este diferită, Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice. Virsta minima pentru participarea la
examen este de 30 de ani.

GRADUL 4 DUANG CENTURA NEAGRĂ „SHIFU”

Se acordă după minim 15-17 ani de pregătire. Gradul poate fi acordat de catre antrenor sau maestru
cu o comisie cu cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 5 Duang si alta cu cel putin 4 Duang.
După promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de maestru „Shifu 4 Duang”. Programa de examen
este diferită, Taolu Tradiţional şi Sanda, cuprinzînd elemente specifice. Virsta minima pentru participarea la
examen este de 35 de ani.

GRADUL 5 DUANG CENTURA NEAGRĂ „SHIFU”

Se acordă după minim 18-20 ani de pregătire. Gradul poate fi acordat de catre maestri cu comisie cu
cel putin două centuri negre, una cu grad mai mare de 5 Duang si alta cu cel putin 5 Duang. După
promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de maestru „Shifu 5 Duang”. Programa de examen cuprinde
Taolu Tradiţional (cu mîinile goale si cu armă) şi Sanda. Virsta minima pentru participarea la examen este de
40 de ani.
 3

GRADELE 6 – 10 DUANG
GRADUL 6 DUANG CENTURA NEAGRĂ „SHIFU”
Se acordă după minim 22-25 de ani de pregătire, pentru promovarea Kung-Fu pe plan intern si
extern, pentru participarea la activităţile interne si internationale. Gradul poate fi acordat de catre maestrii cu
comisie cu cel putin trei centuri negre, una cu grad mai mare de 6 Duang si doua egale cu 6 Duang. După
promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de maestru „Shifu 6 Duang”. Programa de examen cuprinde
Taolu Tradiţional din cel putin doua scoli traditionale diferite (cu mîinile goale si cu armă) şi Sanda. Virsta
minima pentru participarea la examen este de 45 de ani.

GRADUL 7 DUANG CENTURA NEAGRĂ MARE MAESTRU „O-SHIFU”

Se acordă după minim 25 ani de pregătire, pentru promovarea Kung-Fu pe plan intern si extern,
pentru participarea la toate activităţile interne si internationale. Gradul poate fi acordat de catre mari maestrii
din Kung-Fu sau din alte stiluri de arte martiale, cu o comisie cu cel putin cinci centuri negre, cu gradul cel
putin 7 Duang (similar 7 Dan). După promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de mare maestru „O-
Shifu 7 Duang”.
Programa de examen cuprinde Taolu Tradiţional din cel putin trei scoli traditionale diferite (cu mîinile
goale si cu armă) şi Sanda. Virsta minima pentru participarea la examen este de 45 de ani.

GRADUL 8 DUANG CENTURA NEAGRĂ MARE MAESTRU „O-SHIFU”

Se acordă după minim 30 ani de pregătire, pentru promovarea Kung-Fu pe plan intern si extern,
pentru participarea la toate activităţile interne si internationale. Gradul poate fi acordat de catre mari maestrii
din Kung-Fu sau din alte stiluri de arte martiale, cu o comisie cu cel putin cinci centuri negre, cu gradul cel
putin 8 Duang (similar 8 Dan). După promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de mare maestru „O-
Shifu 8 Duang”.
Programa de examen cuprinde Taolu Tradiţional din cel putin trei scoli traditionale diferite (cu mîinile
goale si cu armă) şi Sanda. Virsta minima pentru participarea la examen este de 50 de ani.

GRADUL 9 DUANG CENTURA NEAGRĂ MARE MAESTRU „O-SHIFU”

Se acordă după minim 35 ani de pregătire, pentru promovarea Kung-Fu pe plan intern si extern,
pentru participarea la toate activităţile interne si internationale. Gradul poate fi acordat de catre mari maestrii
din Kung-Fu sau din alte stiluri de arte martiale, cu o comisie cu cel putin 5 centuri negre, cu grade cuprinse
între 7 si 10 Duang (similar 7-10 Dan). După promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de mare
maestru „O-Shifu 9 Duang”.
Programa de examen cuprinde Taolu Tradiţional din cel putin patru scoli traditionale diferite (cu
mîinile goale si cu armă) şi Sanda. Virsta minima pentru participarea la examen este de 50 de ani.

GRADUL 10 DUANG CENTURA NEAGRĂ MARE MAESTRU SUPREM „O-SHIFU”

Se acordă exceptional după minim 40-45 de ani de pregătire, pentru promovarea Kung-Fu pe plan
intern si extern, pentru participarea la toate activităţile interne si internationale, obtinerea de rezultate
deosebite, introducerea de programe de pregătire pentru sportivi, organizarea activitatilor sportive, stiintifice si
dezvoltare a Kung-Fu.
Gradul poate fi acordat de catre mari maestrii din Kung-Fu sau din alte stiluri de arte martiale, cu o
comisie cu cel putin 7 centuri negre, cu grade cuprinse între 7 si 10 Duang (similar 7-10 Dan). După
promovarea examenului se acordă titlul şi funcţia de mare maestru suprem in Kung-Fu „O-Shifu 10 Duang”.
Programa de examen cuprinde Taolu Tradiţional din cel putin cinci scoli traditionale diferite (cu mîinile
goale si cu armă) şi Sanda. Virsta minima pentru participarea la examen este de 55 de ani.
 4

CENTURI COLORATE
a).Elevi si instructori.

K K K K K K K K K K K K
U U U U U U U U U U U U
N N N N N N N N N N N N
G G G G G G G G G G G G
- - - - - - - - - - - -
F F F F F F F F F F F F
U U U U U U U U U U U U

10 QI 9 QI 8 QI 7 QI 6 QI 5 QI 4 QI 3 QI 2 QI 1 QI 1 DUANG 2

b).Maestri.

K K K K K K K K
U U U U U U U U
N N N N N N N N
G G G G G G G G
- - - - - - - -
F F F F F F F F
U U U U U U U U

DUANG 3 4 5 6 7 8 9 10
 5

MODELUL COSTUMELOR DE KUNG-FU

1.IFU PENTRU ELEVI: TAOLU TRADITIONAL:

a).Bluza, imagine din fata.

b).Pantalonul, imagine din lateral.

 6

2.IFU PENTRU INSTRUCTORI, ANTRENORI SI MAESTRI:

a).Bluza, imagine din fata.

b).Pantalonul, imagine din lateral.

 7

PROGRAMA DE EXAMEN
ÎNCEPÃTORI SI AVANSATI

1.CENTURA ALBÃ (10 QI), ELEV-ÎNCEPÃTOR, STAGIU

3-6 LUNI, BAZE DE KUNG-FU
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”

b).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus

c).BLOCAJE (QIAO QUAN FA)

Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior

d).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)
Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã
Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul
 8

2.CENTURA ALBÃ-GALBENÃ (9 QI), ELEV-CADET,

STAGIU 3-6 LUNI, BAZE DE KUNG-FU
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”

b).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus

c).BLOCAJE
Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior

d).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)
Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã
Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul

f).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.
 9

3.CENTURA GALBENÃ (8 QI), ELEV-JUNIOR, STAGIU 3-

6 LUNI (VECHIME MIN. 6 LUNI), BAZE DE KUNG-FU
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”
Er zi ma bu = pozitia „sãgetii”
Gai bu = pasul pãtruns
Guai bu = pasul întors
Cha bu = pasul pãtruns
Heng dang bu = pozitia „arcasului” în lateral
Pu bu = pasul ghemuit

b).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus
Gai quan = lovitura pumnului vertical
Gua quan = lovitura circularã cu pumnul
Long tie tiao quan = lovitura „dragonului” de jos în sus
Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului
Pian quan = lovitura plesnitã cu pumnul de sus în jos

c).BLOCAJE
Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior
Jia quan = „ridicarea pumnului” blocaj cu muchia pumnului spre în sus
Pai quan = „coborîrea podului” blocaj în cruce cu coborîrea pumnilor

d).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)
Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior
Biao zhang = lovitura cu vîrful degetelor
Heng zhang = lovitura directã cu palma din interior spre exterior
Heng shong zhang = lovitura directã cu palma din exterior spre interior
Heng shou zhang = lovitura directã cu palma întoarsã
Pi zhang = lovitura verticalã cu bordul cubital al mîinii („sabia palmei”)
Tui shou = împingerea cu bordul cubital al mîinii
Ze tui zhang = blocaj spre lateral, din interior spre exterior, cu palma verticalã
Ze shong tui zhang = blocaj spre lateral, din exterior spre interior, cu palma verticalã

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
 10

Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã

Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul
Lin he tui = lovitura în arc, din exterior spre interior, cu talpa verticalã
Ba lien ti = lovitura în arc, din interior spre exterior, cu talpa verticalã
Dao gou tui = lovitura „cîrlig” cu piciorul în fatã

f).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

1.Gong bu + Chong quan (înainte-înapoi)
2.Gong bu + Chang quan
3.Gong bu + Sao quan
4.Gong bu + Zie quan
5.Gong bu + Zie ze quan
6.Gong bu + Dzia qiao
7.Gong bu + Teng jiao tui
8.Gong bu + Zhan ti tui
9.Gong bu + Ze tan tui
10.Ma bu + Chang quan (schimbarea piciorului)
11.Ma bu + Tui zhang
12.Ma bu + Chong quan
13.Ma bu + Sao quan
14.Ding bu + Sao zhang
15.Ding bu + Zie zhang

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.
 11

4.CENTURA GALBENÃ-VERDE (7 QI), ELEV-MEDIU

PREGÃTIT, STAGIU 3-6 LUNI (VECHIME MIN. 12 LUNI),
BAZE DE KUNG-FU
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”
Er zi ma bu = pozitia „sãgetii”
Gai bu = pasul pãtruns
Guai bu = pasul întors
Cha bu = pasul pãtruns
Heng dang bu = pozitia „arcasului” în lateral
Pu bu = pasul ghemuit

b).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Gai quan = lovitura pumnului vertical
Gua quan = lovitura circularã cu pumnul
Long tie tiao quan = lovitura „dragonului” de jos în sus
Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului
Pian quan = lovitura plesnitã cu pumnul de sus în jos

c).BLOCAJE
Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus
Jia quan = „ridicarea pumnului” blocaj cu muchia pumnului spre în sus
Pai quan = „coborîrea podului” blocaj în cruce cu coborîrea pumnilor

d).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)
Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior
Biao zhang = lovitura cu vîrful degetelor
Heng zhang = lovitura directã cu palma din interior spre exterior
Heng shong zhang = lovitura directã cu palma din exterior spre interior
Heng shou zhang = lovitura directã cu palma întoarsã
Pi zhang = lovitura verticalã cu bordul cubital al mîinii („sabia palmei”)
Tui shou = împingerea cu bordul cubital al mîinii
Ze tui zhang = blocaj spre lateral, din interior spre exterior, cu palma verticalã
Ze shong tui zhang = blocaj spre lateral, din exterior spre interior, cu palma verticalã
 12

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã
Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul
Lin he tui = lovitura în arc, din exterior spre interior, cu talpa verticalã
Ba lien ti = lovitura în arc, din interior spre exterior, cu talpa verticalã
Dao gou tui = lovitura „cîrlig” cu piciorul în fatã

f).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

1.Gong bu + Chong quan (înainte-înapoi)
2.Gong bu + Chang quan
3.Gong bu + Sao quan
4.Gong bu + Zie quan
5.Gong bu + Zie ze quan
6.Gong bu + Dzia qiao
7.Gong bu + Teng jiao tui
8.Gong bu + Zhan ti tui
9.Gong bu + Ze tan tui
10.Ma bu + Chang quan (schimbarea piciorului)
11.Ma bu + Tui zhang
12.Ma bu + Chong quan
13.Ma bu + Sao quan
14.Ding bu + Sao zhang
15.Ding bu + Zie zhang

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.
 13

5.CENTURA VERDE (6 QI), ELEV-AVANSAT, STAGIU 6-9

LUNI (VECHIME MIN. 1 AN SI 6 LUNI), TAOLU SAU
SANDA, PROGRAME DIFERITE
5.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”
Er zi ma bu = pozitia „sãgetii”
Gai bu = pasul pãtruns
Guai bu = pasul întors
Cha bu = pasul pãtruns
Heng dang bu = pozitia „arcasului” în lateral
Pu bu = pasul ghemuit
Qi long bu = pozitia „cãlãrind dragonul”

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

Qian dao = cãderea spre înainte
Ze dao = cãderea în lateral
Hou dao = cãderea pe spate
Qing bei = cãdere cu rostogolire spre înainte
Hou qing bei = cãderea cu rostogolire spre înapoi
Liyu da ting = sãritua „crapului”, ridicarea directã prin sãriturã

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Gai quan = lovitura pumnului vertical
Gua quan = lovitura circularã cu pumnul
Long tie tiao quan = lovitura „dragonului” de jos în sus
Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului
Pian quan = lovitura plesnitã cu pumnul de sus în jos
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus

d).BLOCAJE
Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus
Jia quan = „ridicarea pumnului” blocaj cu muchia pumnului spre în sus
Pai quan = „coborîrea podului” blocaj în cruce cu coborîrea pumnilor

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
 14

Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)

Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior
Biao zhang = lovitura cu vîrful degetelor
Heng zhang = lovitura directã cu palma din interior spre exterior
Heng shong zhang = lovitura directã cu palma din exterior spre interior
Heng shou zhang = lovitura directã cu palma întoarsã
Pi zhang = lovitura verticalã cu bordul cubital al mîinii („sabia palmei”)
Tui shou = împingerea cu bordul cubital al mîinii
Ze tui zhang = blocaj spre lateral, din interior spre exterior, cu palma verticalã
Ze shong tui zhang = blocaj spre lateral, din exterior spre interior, cu palma verticalã

f).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã
Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul
Lin he tui = lovitura în arc, din exterior spre interior, cu talpa verticalã
Ba lien ti = lovitura în arc, din interior spre exterior, cu talpa verticalã
Dao gou tui = lovitura „cîrlig” cu piciorul în fatã

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.

5.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

1.Gong bu + Chong quan (lovitura opusa piciorului)
2.Gong bu + Chang quan (lovitura opusa piciorului)
3.Gong bu + Biao zhang
4.Gong bu + Hu zhua
5.Gong bu + Heng zhang
6.Gong bu + Heng shong zhang
7.Gong bu + Tui shou
8.Ma bu + Ze chuai
9.Ma bu + Ze tan tui
10.Ma bu + Gou tui jiao
11.Ding bu + Pi zhang
12.Ding bu + Heng shou zhang

c).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU.

5.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti, pentru salut!
Gao xu bu = pozitia „pasului gol” inalt (pasul fals inalt) + garda bratelor la cap
Gao qi long bu = pozitia „cãlãrind dragonul” inalta + garda bratelor la cap
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior) + garda bratelor la cap
 15

b).ESCHIVE (SHAN FA)

He-shan = Eschiva laterala
Hou-shan = Eschiva spre inapoi
Xia-tuo-shan = Eschiva in jos

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

(Tehnicile se lucreaza separat, pe fiecare mînă, pe garda stinga si apoi pe dreapta, pozitia initiala
este cu garda la cap)
Gao xu bu + Chong quan = pumnul „torent”, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Chong quan = pumnul „torent”, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Chang quan = pumnul „soare”, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Chang quan = pumnul „soare”, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Gua quan = lovitura circularã cu pumnul, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Gua quan = lovitura circularã cu pumnul, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long
bu
Gao xu bu + Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus, directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus, directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului spre inainte „falsa”
Gao xu bu + Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului spre inainte „adevarata”, cu trecere in Gao qi
long bu

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

(Se lucreaza pe garda stinga si apoi dreapta)
Gao xu bu + Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Gao xu bu + Djuan sao quan = blocaj cu pumnul spre interior
Gao xu bu + Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Gao xu bu + Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Gao xu bu + Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

Gao xu bu + Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Gao xu bu + Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral, prin rotirea corpului spre inainte
Gao xu bu + Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul
Gao xu bu + Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul, prin intoarcere

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

Zia ding shuai = Proiectare prin apucarea trunchiului adversarului
Bao tui shuai = Proiectare din apucarea piciorului
Bao tui gua tui shuai = Proiectare prin incrucisarea picioarelor, „tehnica piciorului cirlig”
 16

6.CENTURA VERDE-ALBASTRÃ (5 QI), ELEV-SENIOR,

STAGIU 6-9 LUNI (VECHIME MIN. 1 AN SI 9 LUNI),
TAOLU SAU SANDA, PROGRAME DIFERITE
6.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”
Er zi ma bu = pozitia „sãgetii”
Gai bu = pasul pãtruns
Guai bu = pasul întors
Cha bu = pasul pãtruns
Heng dang bu = pozitia „arcasului” în lateral
Pu bu = pasul ghemuit
Qi long bu = pozitia „cãlãrind dragonul”
Huaxing bu = pasul circular
Ji bu = pasul cu „bãtaie”, sãriturã cu ambele picioare si aterizare pe piciorul din spate

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

Qian dao = cãderea spre înainte
Ze dao = cãderea în lateral
Hou dao = cãderea pe spate
Qing bei = cãdere cu rostogolire spre înainte
Hou qing bei = cãderea cu rostogolire spre înapoi
Liyu da ting = sãritua „crapului”, ridicarea directã prin sãriturã

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

Chong quan = pumnul „torent”
Chang quan = pumnul „soare”
Ze quan = pumnul „soare” loveste în lateral
Pi tiao quan = lovitura cu pumnul „ciocan” în lateral
Gai quan = lovitura pumnului vertical
Gua quan = lovitura circularã cu pumnul
Gua gai quan = lovitura cu pumnul în „moriscã”
Long tie tiao quan = lovitura „dragonului” de jos în sus
Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului
Pian quan = lovitura plesnitã cu pumnul de sus în jos
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus
Long tie tiao quan = lovitura „dragonului” de jos în sus

d).BLOCAJE
Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior
Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus
 17

Jia quan = „ridicarea pumnului” blocaj cu muchia pumnului spre în sus

Pai quan = „coborîrea podului” blocaj în cruce cu coborîrea pumnilor
e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)
Tui zhang = lovitura cu palma verticalã
Sao zhang = blocaj cu palma („palma care mãturã”)
Fu zhang = blocaj de sus in jos
Bo zhang = blocaj superior
Biao zhang = lovitura cu vîrful degetelor
Heng zhang = lovitura directã cu palma din interior spre exterior
Heng shong zhang = lovitura directã cu palma din exterior spre interior
Heng shou zhang = lovitura directã cu palma întoarsã
Pi zhang = lovitura verticalã cu bordul cubital al mîinii („sabia palmei”)
Tui shou = împingerea cu bordul cubital al mîinii
Ze tui zhang = blocaj spre lateral, din interior spre exterior, cu palma verticalã
Ze shong tui zhang = blocaj spre lateral, din exterior spre interior, cu palma verticalã

f).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

Tan tui = lovitura înainte cu piciorul întins
Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Zhan ti tui = lovitura înainte, pleznitã cu talpa întinsã
Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral
Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul (cu laba picorului, „dinte de tigru” sau cãlcîiul)
Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul
Lin he tui = lovitura în arc, din exterior spre interior, cu talpa verticalã
Ba lien ti = lovitura în arc, din interior spre exterior, cu talpa verticalã
Dao gou tui = lovitura „cîrlig” cu piciorul în fatã

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, doua reprize,
timp de un minut fiecare.

6.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU.

d).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

6.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti, pentru salut!
Gao xu bu = pozitia „pasului gol” inalt (pasul fals inalt) + garda bratelor la cap
Gao qi long bu = pozitia „cãlãrind dragonul” inalta + garda bratelor la cap
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior) + garda bratelor la cap

b).ESCHIVE (SHAN FA)

He-shan = Eschiva laterala
Hou-shan = Eschiva spre inapoi
Xia-tuo-shan = Eschiva in jos

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

 18

(Tehnicile se lucreaza separat, pe fiecare mînă, pe garda stinga si apoi pe dreapta, pozitia initiala
este cu garda la cap)
Gao xu bu + Chong quan = pumnul „torent”, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Chong quan = pumnul „torent”, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Chang quan = pumnul „soare”, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Chang quan = pumnul „soare”, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Gua quan = lovitura circularã cu pumnul, lovitura directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Gua quan = lovitura circularã cu pumnul, lovitura directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long
bu
Gao xu bu + Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus, directa „falsa”, de pe loc
Gao xu bu + Tie tiao quan = lovitura cu pumnul de jos în sus, directa „adevarata”, cu trecere in Gao qi long bu
Gao xu bu + Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului spre inainte „falsa”
Gao xu bu + Ping quan = lovitura plesnitã cu dosul pumnului spre inainte „adevarata”, cu trecere in Gao qi
long bu

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

(Se lucreaza pe garda stinga si apoi dreapta)
Gao xu bu + Dzia qiao quan = blocajul superior cu antebratul
Gao xu bu + Djuan sao quan = blocaj cu pumnul spre interior
Gao xu bu + Sao quan = blocajul cu pumnul de sus în jos (pumnul care „mãturã)
Gao xu bu + Zie quan = blocaj din exterior spre interior
Gao xu bu + Zie ze quan = blocaj din interior spre exterior

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

Gao xu bu + Teng jiao tui = lovitura înainte, pleznitã cu cãlcîiul (talpa)
Gao xu bu + Ze chuai tui = lovitura cu piciorul în lateral, prin rotirea corpului spre inainte
Gao xu bu + Ze tan tui = lovitura circularã cu piciorul
Gao xu bu + Hou bai tui = lovitura înapoi cu piciorul, prin intoarcere

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

Zia ding shuai = Proiectare prin apucarea trunchiului adversarului
Bao tui shuai = Proiectare din apucarea piciorului
Bao tui gua tui shuai = Proiectare prin incrucisarea picioarelor, „tehnica piciorului cirlig”
 19

7.CENTURA ALBASTRÃ (4 QI), CADET-AVANSAT,

STAGIU 6-9 LUNI (VECHIME MIN. 2 ANI)
7.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)
Li djang (bing bu) = pozitia stînd drept, drepti !
Du li bu = pozitia „cocorului” (într-un picior)
Gong bu = pozitia „arcasului” (arcului)
Ma bu = pozitia „cãlãretului”
Ban ma bu = jumãtate din pozitia „cãlãretului”
Ding bu = pasul „T”
Er zi ma bu = pozitia „sãgetii”
Gai bu = pasul pãtruns
Guai bu = pasul întors
Cha bu = pasul pãtruns
Heng dang bu = pozitia „arcasului” în lateral
Pu bu = pasul ghemuit
Qi long bu = pozitia „cãlãrind dragonul”
Huaxing bu = pasul circular
Ji bu = pasul cu „bãtaie”, sãriturã cu ambele picioare si aterizare pe piciorul din spate
Xu bu = pozitia „pasului gol” (pasul fals jos)
Xie bu = pasul asezat în cruce (pozitia picioarelor încrucisate)
Zuo ban = pasul încrucisat asezat

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

d).BLOCAJE

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

f).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, doua reprize,
timp de un minut fiecare.

7.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

1.Gong bu + Chong quan + Chong quan (ambele mîini)
2.Gong bu + Chang quan + Chang quan (ambele mîini)
3.Gong bu + Tui shou + Tui shou (ambele mîini)
4.Gong bu + Cha zhang
5.Gong bu + Heng shou zhang
6.Gong bu + Teng jiao tui + Ze tan tui (doua lovituri de picior)
 20

7.Gong bu + Teng jiao tui + Ze chuai

8.Gong bu + Ze tan tui + Ze chuai
9.Gong bu + Hou pai tui
10.Gong bu + Gou tui jiao
11.Ma bu + Ze chuai + Ze tan tui (cu schimbarea piciorului)
12.Ma bu + Gou tui jiao + Gao sao tui jiao
13.Ma bu + Lin he tui + Ba lien ti
14.Ding bu + She zhang
15.Ding bu + Shang zhang

d).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

e).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

7.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

(Tehnicile se lucreaza plecind din pozitia de garda, prima lovitura este cu piciorul din fata, a doua cu cel din
spate, iar dupa lovitura piciorul se retrage la loc)
Gao xu bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Chang quan + Chang quan + Teng jiao tui (la mijloc)
Gao xu bu + Chang quan + Chang quan + Teng jiao tui (la cap)
Gao xu bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Tie tiao quan + Tie tiao quan + Ze chuai (la mijloc)
Gao xu bu + Teng jiao tui (la mijloc) + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Ze tan tui (lovitura joasa) + Ze chuai (la mijloc)
Gao xu bu + Ze chuai (la mijloc) + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Ze tan tui (lovitura la mijloc) + Dao gou tui (lovitura la cap)
 21

8.CENTURA ALBASTRÃ-ROSIE (3 QI), JUNIOR-

AVANSAT, STAGIU 9-12 LUNI
(VECHIME MIN. 2 ANI SI 6 LUNI)
8.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING) IDEM 7.1

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI) IDEM 7.1

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) IDEM 7.1

d).BLOCAJE IDEM 7.1

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA) IDEM 7.1

f).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA) IDEM 7.1

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, doua reprize,
timp de un minut fiecare.

h).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

8.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

e).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

f).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

8.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

 22

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

(Tehnicile se lucreaza plecind din pozitia de garda, se ridica piciorul din fata, avans un pas odata cu loviturile
de brate, se continua cu cele de picioare, iar dupa ultima lovitura piciorul se retrage si se revine la pozitia
initiala)
Gao xu bu + Du li bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Du li bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Chong quan + Chong quan + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Du li bu + Chang quan + Chang quan + Teng jiao tui (la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Chang quan + Chang quan + Teng jiao tui (la cap)
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Gua quan + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Du li bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Du li bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Ping quan + Ping quan + Ze tan tui (lovitura joasa)
Gao xu bu + Du li bu + Tie tiao quan + Tie tiao quan + Ze chuai (la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Teng jiao tui (la mijloc) + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Du li bu + Ze tan tui (lovitura joasa) + Ze chuai (la mijloc)
Gao xu bu + Du li bu + Ze chuai (la mijloc) + Ze tan tui (lovitura la cap)
Gao xu bu + Du li bu + Ze tan tui (lovitura la mijloc) + Dao gou tui (lovitura la cap)
 23

9.CENTURA ROSIE (2 QI), SENIOR-AVANSAT,

STAGIU 1 AN (VECHIME MIN. 3 ANI)
9.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING) IDEM 7.1

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI) IDEM 7.1

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) IDEM 7.1

d).BLOCAJE IDEM 7.1

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA) IDEM 7.1

f).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA) IDEM 7.1

g).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, doua reprize,
timp de un minut fiecare.

h).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

9.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 4

1.Qi long bu + Chong quan + Chong quan (ambele mîini)
2.Qi long bu + Chang quan + Chang quan (ambele mîini)
3.Qi long bu + Tui zhang + Tui zhang (ambele mîini)
4.Xu bu + Chong quan
5.Xu bu + Chang quan
6.Xu bu + Tui zhang
7.Pu bu + Tui Shou
8.Pu bu + Lun bai zhang
9.Pu bu + Gou shou
10.Gong bu + Lin he tui + Ba lien ti (cu acelasi picior)
11.Gong bu + Hu hou bai tui
12.Gong bu + Ze tan tui + Ze chuai (cu acelasi picior)
13.Ma bu + Ze tan tui + Gou tui jiao (cu acelasi picior)
14.Ma bu + Gou tui jiao + Ze tan tui (cu acelasi picior)
15.Ma bu + Ze tan tui + Ze tan tui (cu acelasi picior, la mijloc si la cap)
16.Du li bu + Long xiao wei
17.Du li bu + Kao sao tui jiao
 24

e)TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

f).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

g).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

h).TAOLU 4 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

9.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

i).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, PRIN ROTIRE, VARIANTA 3

(Tehnicile se lucreaza plecind din pozitia de garda, iar dupa ultima lovitura de picior se schimba pozitia cu 90
de grade, se reia atacul si dupa cea de-a patra executie se ajunge in pozitia initiala, dupa o rotatie completa
de 360 de grade)

j).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE DOUA CITE DOUA, VARIANTA 4

Gao xu bu + Du li bu + Chong quan + Tie tiao quan (cu brate diferite)
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Tie tiao quan (cu brate diferite)
Gao xu bu + Du li bu + Chang quan + Ping quan
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Pi tiao quan (prin intoarcere prin spate)
Gao xu bu + Du li bu + Gua quan + Ping quan (prin intoarcere prin spate)
Gao xu bu + Du li bu + Ze tan tui (lovitura joasa) + Ze tan tui (lovitura la cap) [cu acelasi picior]
Gao xu bu + Du li bu + Teng jiao tui (la mijloc) + Ze chuai (la mijloc) [cu acelasi picior]
Gao xu bu + Du li bu + Ze tan tui (lovitura la cap) + Gou tui jiao (lovitura la cap) [cu acelasi picior]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong teng jiao (lovitura din salt de pe loc) [atac la corp]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong ze chuai jiao (lovitura din salt de pe loc) [atac la corp]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong ze tan tui (lovitura din salt de pe loc) [atac la corp]
 25

10.CENTURA MARO (1 QI), AJUTOR DE INSTRUCTOR,

STAGIU 1 AN (VECHIME MIN. 4 ANI).
10.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING) IDEM 7.1

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI) IDEM 7.1

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) IDEM 7.1

d).BLOCAJE IDEM 7.1

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA) IDEM 7.1

f).TEHNICI DE LOVIRE CU COTUL (ZHOU FA)

Dan zhou = lovitura cu cotul în sus
Gai zhou = lovitura cu cotul de sus în jos
Gua zhou = lovitura circularã cu cotul
Gua hou zhou = lovitura circularã cu cotul spre înapoi
Hou zhou = lovitura cu cotul înapoi
Ze zhou = lovitura cu cotul în lateral

g).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA) IDEM 7.1

h).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DIN SALT (TIAO YUE LIANXI)

Teng kong fei jiao = „piciorul zburãtor”, loviturã spre înainte cu talpa întinsã din salt
Teng kong hou bai tui = loviturã înapoi din salt
Teng kong tan tui = loviturã înainte cu piciorul întins din salt
Teng kong teng jiao = loviturã cu talpa înainte din salt
Teng kong ze chuai jiao = loviturã lateralã din salt
Teng kong ze tan tui = loviturã circularã din salt

i).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, doua reprize,
timp de un minut fiecare.

j).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

10.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 4

e).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 5

1.Ze kong fan = „roata fãrã mîini”
 26

2.Xuan zi = „uraganul”
3.Ti qi ping heng = pozitia de echilibru „cumpãna”
4.Shui shou = balansul bratelor în jurul corpului
5.Shu cha = spagatul
6.Heng cha = sfoara
7.Xiao yao = „podul” din picioare

f).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

g).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

h).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

i).TAOLU 4 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

j).TAOLU 5 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (CU O ARMA TRADITIONALA)

10.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

i).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, PRIN ROTIRE, VARIANTA 3

j).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE DOUA CITE DOUA, VARIANTA 4

k).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE, VARIANTA 5

Tehnica preferata de lupta, combinatii de brate.
Tehnica preferata de lupta, combinatii de picioare.
Tehnica preferata de lupta, combinatii de brate si picioare.
Tehnica preferata de lupta, combinatii de brate si o proiectare.
Tehnica preferata de lupta, combinatii de picioare si o proiectare.
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong teng jiao (lovitura din salt de pe loc) [atac la cap]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong ze chuai jiao (lovitura din salt de pe loc) [atac la cap]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong ze tan tui (lovitura din salt de pe loc) [atac la cap]
Gao xu bu + Du li bu + Teng kong hou bai tui (lovitura din salt de pe loc) [atac la corp]
 27

11.CENTURA NEAGRA 1 DUANG, INSTRUCTOR,

STAGIU 1 AN (VECHIME MIN. 5 ANI)
11.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

d).BLOCAJE

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

f).TEHNICI DE LOVIRE CU COTUL (ZHOU FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

h).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DIN SALT (TIAO YUE LIANXI)

i).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.

j).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

k).LUPTA LIBERA CU PARTENER, SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Sanda”, o repriza, timp de un minut.

11.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 4

e).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 5

f).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

g).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

h).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

i).TAOLU 4 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

j).TAOLU 5 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (CU O ARMA TRADITIONALA)

 28

k).TAOLU 6 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (A DOUA ARMA TRADITIONALA)

l).METODICA ANTRENAMENTULUI DE TAOLU TRADITIONAL (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU SI DE TAOLU TRADITIONAL)

11.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

i).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, PRIN ROTIRE, VARIANTA 3

j).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE DOUA CITE DOUA, VARIANTA 4

k).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE, VARIANTA 5

l).METODICA ANTRENAMENTULUI DE LUPTA SPORTIVA (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU SI DE „NON-CONTACT SANDA”)
 29

12.CENTURA NEAGRA 2 DUANG, INSTRUCTOR,

STAGIU MINIM 3 ANI (VECHIME MIN. 8-10 ANI)
12.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

d).BLOCAJE

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

f).TEHNICI DE LOVIRE CU COTUL (ZHOU FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

h).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DIN SALT (TIAO YUE LIANXI)

i).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.

j).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

k).LUPTA LIBERA CU PARTENER, SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Sanda”, o repriza, timp de un minut.

12.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 4

e).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 5

f).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

g).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

h).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

i).TAOLU 4 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

j).TAOLU 5 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (CU O ARMA TRADITIONALA)

 30

k).TAOLU 6 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (A DOUA ARMA TRADITIONALA)

l).METODICA ANTRENAMENTULUI DE TAOLU TRADITIONAL (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU SI DE TAOLU TRADITIONAL)

12.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

i).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, PRIN ROTIRE, VARIANTA 3

j).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE DOUA CITE DOUA, VARIANTA 4

k).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE, VARIANTA 5

l).METODICA ANTRENAMENTULUI DE LUPTA SPORTIVA (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU SI DE „NON-CONTACT SANDA” SI „LIGHT-FIGHTING SANDA”)
 31

13.CENTURA NEAGRA 3 DUANG, MAESTRU, STAGIU

MINIM 4 ANI (VECHIME MIN. 10-12 ANI)
13.1.PROGRAMA GENERALA
a).POZITII (BU XING)

b).EXERCITII DE CÃDERE SI ROSTOGOLIRI (DIE BU GUN FAN LIANXI)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA)

d).BLOCAJE

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PALMELE (SHOU FA)

f).TEHNICI DE LOVIRE CU COTUL (ZHOU FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DE PE LOC (TUI FA)

h).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIOARELE DIN SALT (TIAO YUE LIANXI)

i).LUPTA LIBERA CU PARTENER, NON-CONTACT SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Non-Contact Sanda”, o repriza, timp de
un minut.

j).LUPTA LIBERA CU PARTENER, LIGHT-FIGHTING SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Light-Fighting Sanda”, o repriza, timp
de un minut.

k).LUPTA LIBERA CU PARTENER, SANDA

Sportivii vor lupta cu manusi si tibiere, dupa regulamentul de „Sanda”, o repriza, timp de un minut.

13.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 1

b).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 2

c).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 3

d).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 4

e).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA 5

f).TAOLU 1 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

g).TAOLU 2 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

h).TAOLU 3 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

i).TAOLU 4 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

j).TAOLU 5 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU

 32

k).TAOLU 6 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (CU O ARMA TRADITIONALA)

l).TAOLU 7 DIN SCOLILE TRADITIONALE DE KUNG-FU (A DOUA ARMA TRADITIONALA)

m).METODICA ANTRENAMENTULUI DE TAOLU TRADITIONAL (CONDUCEREA UNEI LECTII

DE BAZE DE KUNG-FU, TAOLU TRADITIONAL CU MîINILE GOALE SI CU O ARMA)

n).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU TAOLU TRADITIONAL

13.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).POZITII SPECIFICE (SANDA BU XING)

b).ESCHIVE (SHAN FA)

c).TEHNICI DE LOVIRE CU PUMNUL (QUAN FA) DIN POZITIA DE GARDA

d).BLOCAJE CU PUMNUL DIN POZITIA DE GARDA

e).TEHNICI DE LOVIRE CU PICIORUL DE PE LOC (TUI FA) DIN POZITIA IN GARDA

f).TEHNICI DE PROIECTARE (SHUAI FA)

g).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 1

h).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, VARIANTA 2

i).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE PUMNI SI PICIOARE, PRIN ROTIRE, VARIANTA 3

j).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE DOUA CITE DOUA, VARIANTA 4

k).TEHNICI DE LOVIRE COMBINATE, VARIANTA 5

l).METODICA ANTRENAMENTULUI DE LUPTA SPORTIVA (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU, DE „NON-CONTACT SANDA”, „LIGHT-FIGHTING SANDA” SI „SANDA”)

m).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU STILURILE DE LUPTA

 33

14.CENTURA NEAGRA 4 DUANG, MAESTRU, STAGIU

MINIM 5 ANI (VECHIME MIN. 15-17 ANI)
14.1.PROGRAMA GENERALA
a).CUNOASTEREA TEHNICILOR DE BAZA DIN KUNG-FU DINTR-UN STIL TRADITIONAL
Prezentarea unor tehnici de baza dintr-un stil traditional de Kung-Fu.

b).DEMONSTRAREA TEHNICILOR DE LUPTA SPORTIVA CU UN PARTENER

Acesta va prezenta tehnicile preferate cu un sportiv avansat, se vor lupta demonstrativ, cu manusi si
tibiere, dupa regulamentul de lupta ales, o repriza, timp de 2 minute.

14.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA LIBERA

b).PREZENTAREA A 5 TAOLU-URI DIN SCOLILE TRADITIONALE FARA ARME

c).PREZENTAREA A 3 TAOLU-URI DIN SCOLILE TRADITIONALE CU 3 ARME DIFERITE

d).METODICA ANTRENAMENTULUI DE TAOLU TRADITIONAL (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU, TAOLU TRADITIONAL CU MÎINILE GOALE SI CU O ARMA)

e).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU TAOLU TRADITIONAL

14.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).COMBINATII LIBER ALESE DE TEHNICI DE SANDA

b).METODICA ANTRENAMENTULUI DE LUPTA SPORTIVA (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU, DE „NON-CONTACT SANDA”, „LIGHT-FIGHTING SANDA” SI „SANDA”)

c).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU STILURILE DE LUPTA

 34

15.CENTURA NEAGRA 5 DUANG, MAESTRU, STAGIU

MINIM 5 ANI (VECHIME MIN. 18-20 ANI)
15.1.PROGRAMA GENERALA
a).CUNOASTEREA TEHNICILOR DE BAZA DIN KUNG-FU DINTR-UN STIL TRADITIONAL
Prezentarea unor tehnici de baza dintr-un stil traditional de Kung-Fu.

b).DEMONSTRAREA TEHNICILOR DE LUPTA SPORTIVA CU UN PARTENER

Acesta va prezenta tehnicile preferate cu un sportiv avansat, se vor lupta demonstrativ, cu manusi si
tibiere, dupa regulamentul de lupta ales, o repriza, timp de 2 minute.

15.2.PROGRAMA PENTRU TAOLU TRADITIONAL

a).COMBINATII DE TEHNICI (ZU-HE) VARIANTA LIBERA

b).PREZENTAREA A 6 TAOLU-URI DIN SCOLILE TRADITIONALE FARA ARME

c).PREZENTAREA A 4 TAOLU-URI DIN SCOLILE TRADITIONALE CU 3 ARME DIFERITE

d).METODICA ANTRENAMENTULUI DE TAOLU TRADITIONAL (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU, TAOLU TRADITIONAL CU MÎINILE GOALE SI CU O ARMA)

e).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU TAOLU TRADITIONAL

15.3.PROGRAMA PENTRU SANDA

a).COMBINATII LIBER ALESE DE TEHNICI DE SANDA

b).METODICA ANTRENAMENTULUI DE LUPTA SPORTIVA (CONDUCEREA UNEI LECTII DE

BAZE DE KUNG-FU, DE „NON-CONTACT SANDA”, „LIGHT-FIGHTING SANDA” SI „SANDA”)

c).CUNOASTEREA REGULAMENTULUI DE ARBITRAJ PENTRU STILURILE DE LUPTA