Seiken (Tsuki)

Hiraken (Tsuki)

Ippon-Ken / Nakadate-Ippon-Ken (Tsuki)

Teisho (Tsuki)

Jonho-Nukite (Tsuki)

Ippon-Nukite / Nihon-Nukite (Tsuki)

Koko / Shiko (Tsuki)

Tettsui (Uchi)

Shuto (Uchi)

Haito / Seiken (Uchi)

Washide / Keito (Uchi)

Seiryuto / Ojajubi (Uchi)

Kumade / Haishu (Uchi)

Kakuto / Empi (Uchi)

Kake / Ude od. Wan (Uke)

Koshi / Haisoku (Geri) (Exemple:Mae-Geri / Mawashi-Geri)

Kakato (Geri)

Sokuto (Geri)

Testul Cooper este un test de aptitudini fizice. Acesta a fost proiectat de ctre Kenneth H. Cooper, n 1968 pentru US uz militar. n forma iniial, punctul de test este de a rula pe ct posibil, n termen de 12 de minute. Testul este menit s msoare starea persoanei n luarea acesteia i, prin urmare se presupune a fi a alerga n ritm constant, n loc de sprinteaza si rapid de rulare. Rezultatul se bazeaz pe distana de persoana de testare a fugit, de vrsta lor i sex. Rezultatele pot fi corelate cu VO 2 Max. Acesta este un test simplu pentru a efectua pe grupuri mai mari, dar dificil pentru runners, ca lungime a rula este considerat a fi cea a unui termen lung la distan, de vreme ce tot mai mare de 3 km este evaluat "la distan", care nseamn Runner va avea folosi mai mult i s se concentreze pe celulele sale musculare roii. 5000 de metri record mondial de Kenenisa Bekele este 12:37.35. n 12 minute, el ar ajunge la o distan de aproximativ 4750 de metri. Urmtorul tabel, este un exemplu din multele tabele care exist pentru test, acesta este abordat de ramura Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

Testul Cooper de ncercare (Timpul de desfurare este de 12 minute) Vrst -7 ani 7-8 ani 9-10 ani 11-12 ani 13-14 ani 15-16 ani 17-20 ani 20-29 ani 30-39 ani 40-49 ani 50 + ani Foarte bun M 2200 m F 1500 m Bun 1900 - 2200 m 1400 - 1500 m 2100 - 2400 m 1600 - 1700 m 2200 - 2500 m 1700 - 1800 m 2300 - 2600 m 1800 - 1900 m 2400 - 2700 m 1900 - 2000 m 2500 - 2800 m 2000 - 2100 m 2700 - 3000 m 2100 - 2300 m 2400 - 2800 m 2200 - 2700 m 2300 - 2700 m 2000 - 2500 m 2100 - 2500 m 1900 - 2300 m 2000 - 2400 m 1700 - 2200 m Mediu 1700 - 1899 m 1100 - 1399 m 1900 - 2099 m 1300 - 1599 m 2000 - 2199 m 1400 - 1699 m 2100 - 2299 m 1500 - 1799 m 2200 - 2399 m 1600 - 1899 m 2300 - 2499 m 1700 - 1999 m 2500 - 2699 m 1800 - 2099 m 2200 - 2399 m 1800 - 2199 m 1900 - 2299 m 1700 - 1999 m 1700 - 2099 m 1500 - 1899 m 1600 - 1999 m 1400 - 1699 m Ru 1000 - 1699 m 1000 - 1099 m 1200 - 1899 m 1200 - 1299 m 1300 - 1999 m 1300 - 1399 m 1400 - 2099 m 1400 - 1499 m 2100 - 2199 m 1500 - 1599 m 2200 - 2299 m 1600 - 1699 m 2300 - 2499 m 1700 - 1799 m 1600 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500 - 1899 m 1400 - 1699 m 1400 - 1699 m 1200 - 1499 m 1300 - 1599 m 1100 - 1399 m Foarte ru 1600 m 1000 m 1800 m 1200 m 1900 m 1300 m 2000 m 1400 m 2100 m 1500 m 2200 m 1600 m 2300 m 1700 m 1600 m 1500 m 1500 m 1400 m 1400 m 1200 m 1300 m 1100 m

M 2400 m F 1700 m

M 2500 m F 1800 m

M 2600 m F 1900 m

M 2700 m F 2000 m

M 2800 m F 2100 m

M 3000 m F 2300 m

M 2800 m F 2700 m

M 2700 m F 2500 m

M 2500 m F 2300 m

M 2400 m F 2200 m

Testul Cooper (pentru sportivi de performan cu experien) Foarte bun Masculin 3700 m Feminin
Definitia Karate Karate ("kara" nseamn "gol" i "te" - "mna") poate fi definit ca o aciune defensiv, nenarmat, pentru neutralizarea atacului unuia sau mai multor adversari. Karate este o coala a vieii. Respectandu-i principiile n aplicaiile fizice i mentale, spiritul uman se transforma progresiv, cu fiecare etapa parcurs. Karate-ul folosete doar corpul uman n cel mai nalt grad, utiliznd tehnici de atac i aprare executate cu braele i picioarele goale precum i deplasri i alte micri ale corpului pentru realizarea scopului propus. Karate-ul este considerat o art marial (n principal de autoaprare, fora i talia agresorului sunt nerelevante) care nu presupune doar fora i violen, ca i o comuniune ntre fizic si mental, care nu se face simit dect dup mai muli ani de perseveren i practic. Definitia Karate-Do Karate-do este o art marial japonez introdus n Japonia (i ulterior n lume) din Okinawa n 1922. n japonez kara nseamn gol, te nseamn mn iar do nseamn cale, rezultatul fiind calea minii goale. n karate se utilizeaz lovituri cu minile i picioarele, blocaje, secerri, prize, proiectri. Definitia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate este n principal un sport bazat pe educaie, disciplin putnd fi practicat ca sport de mas sau sport de performan, ulterior ca pe o art marial de autoaprare, filozofie sau mod de via. Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate - folosete corpul uman la un nivel foarte nalt de pregtire,folosind tehnici de atac i aprare executate cu braele i picioarele goale precum i deplasri i alte micri ale corpului pentru realizarea obiectivului propus adic la forma de Kata (exerciiu) i Kumite (lupt). - folosete echipament de protecie, casc de protecie (roie i albastr) respectiv protecie de corp (rou i albastru) pentru copii, mnui (rou i albastru), tibiere cu botoei (rou i albastru), protez dentar, protecie de piept pentru fete, protecie genital (fete i biei). Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate se bazeaz n principal pe valenele educaionale ale DOJOKUN i codul BUSHIDO al samurailor dar nu ultima dat i pe CODUL eticii sportive care pornete de la principiul potrivit cruia consideraiile etice sunt cele care se afla la originea FAIR-PLAY-ului sportiv, ca atitudine fundamental sportiv i moral.

Bun 3400 - 3700 m

Mediu 3100 - 3399 m

Ru 2800 - 3099 m 2100 - 2399 m

Foarte ru 2800 m 2100 m

3000 m

2700 - 3000 m 2400 - 2699 m

Dojo Kun Interpretare i Traducere Modern 1.Modeleazi caracterul ca sa fii mereu politicos i amabil. 2.Rmi fidel Dojo-ului i maestrului, unde ai crescut i depetei propriile limite! 3.Prin munca zilnic la antrenamente i efort, vom continua sa ne perfectionm continu, att spiritul ct i tehnica i procedeele de lupt! 4.Reflecta tot timpul asupra politei i vom menine un spirit de autoprovocare care se va reflecta, zi de zi asupra noastra i ne vom perfeciona continu pentru ziua de mine! 5.Controlandu-i temperamentul i curajul vei practica Disciplina de Karate ca pe un mijloc de a cunoaste propriai persoan i ii vei gsi drumul vieii! Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Fondatorul Karate-ului Shotokan- sensei GICHIN FUNAKOSHI (1869-1957), sensei MASATOSHI NAKAYAMA - 10 Dan Karate Shotokan (1913-1987) preedinte (J.K.A.), Japan Karate Association, sensei HIROKAZU KANAZAWA - 10 Dan Karate Shotokan nscut pe (1931) este un foarte renumit instructor de karate Shotokan n lume, el a ctigat celebrul Campionat de Karate( Campionatul Unit al Japoniei) n 1957 respectv 1958 att la Kata ct i la Kumite, ulterior ne ntlnim cu aceast legend vie: n 1961 este Instructor ef n Hawai-SUA, n 1966 este Instructor ef n Marea Britanie, n 1967 este Instructor ef JKA n Europa i Germania,ca manager General al echipei Japoniei la al 2-lea Campionat Mondial de Karate (W.U.K.O.) din Paris-Frana i nu ultima dat ca Arbitru Mondial n 1980 la 5-lea Campionat Mondial de Karate (W.U.K.O.) din Madrid-Spania membru marcant al circuitului (W.U.K.O.) Karate. Un alt bastion al disciplinei de (W.U.K.O.) Karate este JACQUES DELCOURT preedinte ( I.K.U)-International Karate Union ulterior preedinte (W.U.K.O.)-World Union Karate-Do Organizations pe 16 iunie 1970, ulterior n 1993 i-a schimbat numele n (W.K.F.)-World Karate Federation vrful de lance al anilor 70 fiind sensei DOMINIQUE VALERA actual 9 Dan Karate. Este afiliat i structura japonez a lui sensei Ryoichi Sasakava 1996 preedinte (F.A.J.K.O) Federation of All Japan Karate-do Organizations (F.A.J.K.O) i-a schimbat numele n Federaia Japonez de Karate (J.K.F.) i este afiliat la Federaia Mondial de Karate (W.K.F.), filera romneasc sensei ILIJA IORGA10 Dan Karate Shotokan, sensei ADRIAN POPESCU SCELE -8 Dan Karate Shotokan, sensei VAIDA IOAN -7 Dan Karate Shotokan.

Aprecierea probelor de examen care constau n: Kihon, Kata, Kumite, Teorie, Testul Aptitudinilor Fizice-Sportive se face cu note de la 10 la 1, nota minim de admitere pentru fiecare dintre probele de examen este 6 (ase). Elevului / Studentului / Candidatului la examen care nu obine nota de promovare la o prob din cele 5 de la examen i se comunic imediat acest lucru. Acesta nu mai este primit la probele urmtoare din examen. Media general la examen, la ramura sportiv de Shotokan Karate, se calculeaz ca medie aritmetic, cu dou zecimale, fr rotunjire, din notele acordate la fiecare prob n parte. Media general minim de admitere este 7 (apte). Nu se admit contestaii la examen, cine cade examenul revine la o nou reexaminare peste 3 luni, 6 luni,12 luni sau ct crede de cuviin Examinatorul. La susinerea examenului, Karate-Ka sunt admii numai n echipament corespunztor.

Pentru examenul de 1-Dan SHODAN, Centur Neagr n Shotokan Karate Elevul/Studentul/Candidatul trebuie s aib mplinit vrsta minim de 14 ani (8 ani vechime n practicarea stilului Shotokan Karate). Cine promoveaz examenul de 1-Dan SHODAN (Baz), Centur Neagr n Shotokan Karate ntre 14 ani i 18 ani nemplinii trebuie s susin neaprat COMFIRMAREA, dup mplinirea vrstei de 18 ani, adic examenul de 1-Dan SHODAN (Avansat). Acel practicant care nu susine comfirmarea in termen de 2 ani de zile de la mplinirea vrstei de 18 ani, i se anuleaz gradul i rmne la gradul de 1 Kyu Avansat. - Elevul/Studentul/Candidatul care se prezint la examen de grad inferior sau superior (nu este relevant), trebuie s aib o prezen la antrenament de minim 3 antrenamente sptmnale n concordan cu timpul si durata stagiaturi pentru gradul pe care acesta l susine. Criterii care sunt atent verificate la examen: Kihon i Kumite 1.Form bun 2.Atitudine sportiv 3.Aplicare viguroas 4.Atenie - Starea de vigilen (ZANSHIN) 5.Coordonare bun 6.Distan corect Kata 1. Kata trebuie executat cu competen si trebuie s demonstreze o nelegere clar a principiilor tradiionale pe care le conine. 2.O demonstaie realistic a nelesului de Kata. 3.nelegerea tehnicilor folosite (BUNKAI). 4.Sincronizare bun, ritm, vitez, echilibru si concentrarea puterii, (KIME). 5.Folosirea corect si potrivit a respiraiei ca ajutor pentru KIME. 6.Concentrarea corect a ateniei (CHAKUGAN). 7.Poziie corect a picioarelor (DACHI) cu ncordare potrivit n picioare si asezare ferm pe podea. 8.ncordare potrivit la abdomen (HARA) si fr poticnire n sus sau jos a coapselor n miscare. 9.Forma corect a stilului demonstrat (KIHON).

10.Demonstraia va mai fi evaluat inndu-se seama si de alte aspecte, cum ar fi dificultatea unui kata prezentat. 11.Kata nu este un dans sau un spectacol teatral. Trebuie s fie n acord cu valorile si principiile tradiionale. Aceste tehnici trebuie s fie realiste, prin demonstraie de concentrare, putere si potenial impact n tehnic. Trebuie s demonstreze vigoare, putere si vitez - precum si graie, ritm si echilibru. 12.Procedeele tehnice de Kihon, Kata sau Kumite se execut n ordinea pe care o cere Comisia de examinare sau examinatorul nu este relevant ordinea standard. La cerere se execut orice procedeu tehnic cerut de Comisia de examinare sau examinator. Derogare, de (TIMP) ntre grade se poate face n urmatoarele cazuri:

Dac sportivul este multiplu (CAMPION) la Campionatele Naionale i Internaionale. Dac sportivul d dovad de mare seriozitate,ambiie, modestie i se antreneaz cu o voina acerb pentru specializarea sa n arta mariala- Shotokan Karate Dac sportivul este un (TALENT DE EXCEPIE) nascut pentru aceast disciplin i particip regulat la antrenamente. GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON COMENZI: Yoi-atenie! Rei-salutul Yame-stop! te opreti TE WAZA: Seiken chioku tsuki-lovitura de pumn direct Gedan Barai-blocaj (parare) la nivelul de jos Age Uke-blocaj (parare) la nivelul de sus prin mpingere i ridicare Soto Uke-blocaj (parare) spre exterior Uchi Uke-blocaj (parare) spre exterior TEORIE

KATA

KUMITE

TESTUL APTITUDINILOR

FIZICE-SPORTIVE GRADUL n SHOTOKAN-KARATE Definiia Karate Definiia Karate-Do Definiia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Dojo Kun

KIHON NOIUNI: HIDARI-stnga MIGI-dreapta JODAN-zona capului CHUDAN- zona pieptului i abdomenului de mijloc GHEDAN-zona prilor genitale n jos NUMERELE: 1-Ichi 2-Ni 3-San 4-Shi 5-Go 6-Roku 7-Shici 8-Hachi 9-Ku 10-Ju

KATA

KUMITE Definiia Karate

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

 GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

Definiia Karate-Do Definiia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Dojo Kun

KIHON MPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi naintare: Age Uke Zenkutsu Dachi naintare: Soto Ude Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Gedan barai Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke chudan Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan

KATA Heian Shodan GREELI NEPERMISE Alunecarea napoi la deplasarea n zenkutsu dachi. Balansarea nainte / napoi a prii de sus a corpului. Neretragerea suficient a pumnului. Nenchiderea pumnului. La Kihon Ippon Kumite privirea n pmnt. TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

KUMITE KIHON IPPON KUMITE (pe partea stng i pe partea dreapt) Atac: Oizuki jodan Definiia Karate Definiia Karate-Do

TEORIE

Definiia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Dojo Kun

Oizuki chudan Mae Geri chudan

Bloc / Contr: Age Uke / Gyaku Zuki chudan Soto Uke / Gyaku Zuki chudan Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare:Oizuki jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke jodan Zenkutsu Dachi naintare: Soto Ude Uke chudan Zenkutsu Dachi -retragere: Uchi Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Gedan Barai Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Morote Uchi Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri Gyaku Zuki

KATA Heian Nidan GREELI NEPERMISE Finalizarea fals a tehnicii (umeri ridicai, miscarea gresit a pumnului). Poziii greite ale labei piciorului n timpul execuiei tehnicilor. Neurmrirea intei la Kihon Ippon Kumite.

KUMITE KIHON IPPON KUMITE (pe partea stng i dreapt) Definiia Karate Definiia Karate-Do

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Atac: Oizuki jodan Oizuki chudan Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan

Definiia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Dojo Kun

Bloc / Contr: Age Uke / Gyaku Zuki chudan Soto Uke / Gyaku Zuki chudan Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan GRADUL n SHOTOKAN-KARATE KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Uchi Uke- Gyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Morote Uchi Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Nukite chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage jodan Conduceri greite ale prilor importante ale corpului (balansri nainte-napoi). Poziii prea late. Lipsa forei n Hara. Nesigurana n poziie. Lipsa rearmrilor dup executarea tehnicilor de picior. Respiraie fals KATA Heian Sandan GREELI NEPERMISE

(corect este ca expirarea sa se fac dup tehnic, inspirarea nainte). TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

KUMITE Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnic 5 executii pe o parte) Kizami Zuki Gyaku Zuki chudan Uraken Uchi Kizami Zuki Gyaku Zuki Kizami Zuki Oizuki Gyaku Zuki Kihon Ippon Kumite (pe partea stanga si cea dreapta) Atac: Oizuki jodan Oizuki chudan Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Yoko Geri kekomi Definiia Karate Definiia Karate-Do

TEORIE

Definiia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Dojo Kun

Bloc / Contr: Age Uke / Gyaku Zuki Soto Uke / Gyaku Zuki Gedan barai / Gyaku Zuki

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke Gedan barai Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi -retragere: Soto Uke Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Juji Uke gedan Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Zenkutsu Dachi naintare: Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi naintare: Gyaku Empi Uchi Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri Oizuki

KATA Heian Sandan Heian Yondan GREELI NEPERMISE Coordonarea proast a micrilor. Poziionarea incorecta a centrului de greutate n Zenkutsu Dachi i n Kokutsu Dachi. Aprecierea proast a distanei fa de partener.

KUMITE Tehnici libere de lupta (fiecare tehnic 5 executii pe o parte)

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri Srituri cu 35 F 25

http://www.shogunul.ro/ Kizami Zuki Gyaku Zuki chudan Uraken Uchi Kizami Zuki Gyaku Zuki Mawashi Geri (piciorul din spate) Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989

genunchii la piept Abdomniale

60

30

60

30

Gyaku Zuki Kihon Ippon Kumite (pe partea stnga si cea dreapta 2 tehnici diferite). Oizuki jodan Oizuki chudan Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Yoko Geri kekomi

Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 60 30

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul / studentul / candidatul la examen

30

15

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan

KATA

Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yondan

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

KUMITE

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

B http://www.shogunul.ro/ Prezentarea a 10 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut i 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen Plieri Abdominale 30 Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 60 60 60 35

F 25

30

30

30

15

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke Gedan barai Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Gedan barai (ntoarcere 180*) Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Gyaku Nukite (ZKD) Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri Kumite: Kihon:

KATA Heian Yodan Heian Godan GREELI NEPERMISE

Lipsa contraciei n faza final a tehnicii.

Poziionarea greit a braului la old.

Coordonarea greit ntre tehnicile de mini i tehnicile de picioare.

Aprecierea greit a distanei fa de partener.

Kata: Lipsa contraciei (kime-ului). TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B F

KUMITE Tehnici libere de lupt (Fiecare tehnic 5 executii pe o parte)

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

Mae Geri Mawashi Geri Gyaku Zuki

http://www.shogunul.ro/ Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

40

30

Mae Geri Yoko Geri Gyaku Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Mawashi Geri (piciorul din spate)

70

40

70

40

Kihon Ippon Kumite Not adiional: 1. tehnicile se execut pe partea stng i dreapta. 2. tehnica de parare este liber. 3. tehnica de contr este Gyaku Yuki. Oizuki jodan Oizuki chudan Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Yoko Geri kekomi Ushiro geri GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

70

40

Plieri Abdominale

35

20

Testul Cooper Alergare

KIHON Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan

KATA

Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yodan Heian Godan

Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri Srituri cu 40 F 30

KUMITE Prezentarea a 15 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut i 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Lucrare scris Despre Tehnic

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

genunchii la piept Abdomniale

70

40

Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989

70

40

Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 70 40

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

35

20

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke Gedan barai Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Uraken Uchi Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke chudan Gyaku Nukite (ZKD) Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri Mawashi Geri (acelasi picior) Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri Yoko Geri kekomi (acelai picior) Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri (se reaaz piciorul n pozitia iniial) Zenkutsu Dachi naintare: Ura Mawashi Geri (piciorul Kumite: Kihon:

KATA Tekki Shodan Bassai Dai GREELI NEPERMISE

Lipsa contraciei n faza final a tehnicii.

Lipsa vitezei. ntrebuinarea fara for a oldului la schimbarea tehnicilor.

Aprecierea greit a distanei fa de partener

din spate)

Kata: Timing fals

KUMITE Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnic 5 execuii pe o parte) Kizami Zuki Gyaku Zuki Mae Geri Mawashi Geri jodan Gyaku Zuki Mawashi Geri chudan Mawashi Geri jodan Uraken Uchi Gyaku Zuki Jyu Ippon Kumite (pe partea stng i pe partea dreapt) Kizami Zuki jodan Gyaku Zuki chudan Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Yoko Geri kekomi Ushiro Geri Lucrare scris Despre Tehnic

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaii pe pagina web: B F 35

http://www.shogunul.ro/

Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

45

80

50

Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

80

50

80

50

Plieri Abdominale

40

25

Testul Cooper Alergare

Lupta liber
GRADUL n SHOTOKAN-KARATE KIHON KATA

Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yodan Heian Godan Tekki Shodan Bassai Dai

Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

B http://www.shogunul.ro/ Prezentarea a 20 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut si 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen Plieri Abdominale 40 Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 80 80 80 45

F 35

50

50

50

25

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA

IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke-Gedan baraiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke-Gyaku Nukite (ZkD) Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri-Mawashi Geri (acelai picior) Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri-Yoko Geri kekomi (acelai picior) Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri (piciorul se reaaz n poziia iniial) (exerciiu de stabilitate, piciorul trebuie reaezat n spate)

Bassai Dai Kanku Dai GREELI NEPERMISE Lipsa condiiei fizice Lipsa controlului (Kumite) Lipsa unei inute sportive corespunzatoare.

KUMITE Tehnici libere de lupt (Fiecare tehnic 5 execuii pe o parte)

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri 50 F 40

http://www.shogunul.ro/ Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din Fa) Uraken Uchi-Mawashi Geri jodan (Piciorul din Fa)-Gyaku Zuki Mae Geri (reaezare picior n spate)Kizami Zuki-Gyaku Zuki Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stng i Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri 90 60 90 60 90 60

partea dreapt) atac: Kizami Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Yoko Geri Kekomi Ushiro Geri Ura Mawashi Geri

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

jodan

Plieri Abdominale

45

30

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

Testul Cooper Alergare

Lupta liber.
GRADUL n SHOTOKAN-KARATE KIHON Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yodan Heian Godan Tekki Shodan Bassai Dai KATA

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kanku Dai

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri 50 F 40

KUMITE

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ Prezentarea a 25 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut si 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 90 60 90 60 90 60

Plieri Abdominale

45

30

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON IMPORTANT: Toate ntoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai. Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke-Gedan baraiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke-Mae Geri- Gyaku Nukite (ZkD) Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri (exerciiu de stabilitate, piciorul trebuie reaezat n spate)

KATA Kanku Dai Jion GREELI NEPERMISE Lipsa condiiei fizice. Lipsa controlului (Kumite) Lipsa unei inute sportive corespunzatoare.

KUMITE Tehnici libere de lupt (Fiecare tehnic 5 execuii pe o parte)

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TEST FIZIC B Flotri Srituri cu 55 F 45

http://www.shogunul.ro/ Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din Fa) Gyaku Zuki-Mawashi Geri jodan (Piciorul din Fa)-Gyaku Zuki Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989

genunchii la piept Abdomniale

100

70

100

70

Kizami Zuki-Ura Mawashi Geri-Gyaku Zuki

Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 100 70

Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stng i partea dreapta)

atac: Kizami Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Mawashi Geri jodan Yoko Geri Kekomi Ushiro Geri Ura Mawashi Geri

Plieri Abdominale

50

35

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

Testul Cooper Alergare

Lupta liber.
GRADUL n SHOTOKAN-KARATE KIHON Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan KATA

Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

Heian Yodan Heian Godan Tekki Shodan Bassai Dai Kanku Dai Jion

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan Plieri Abdominale 55 100 100 F 45 70 70

KUMITE

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ Prezentarea a 30 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut si 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Lucrare scris Despre Tehnic Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul

100

70

50

35

Testul Cooper

la examen

Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke-Gedan baraiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku Nukite (ZkD) Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri

KATA La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

Tekki Shodan Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu

KUMITE Tehnici libere de lupt Gyaku Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Kizami Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Mawashi Geri (Piciorul din fa) Mae Geri Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 110 80 110 80 110 80 60 F 50

http://www.shogunul.ro/

ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association,

Mae Geri Mawashi Geri Mae Geri MawashiGeri Gyaku Zuki

ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Plieri Abdominale 55 40

Testul Cooper Alergare

JIYU IPPON KUMITE (Partea stng i partea Dreapt) Kizami Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Mawashi Geri jodan Yoko Geri Kekomi (Sokuto) Ushiro Geri Ura Mawashi Geri

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

JIYU KUMITE: Lupta liber De la vrsta de 18 ani n sus Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri) fetele 10 igle biei 15 igle GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA

Kihonul de SHODAN Zenkutsu Dachi naintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan

La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

Zenkutsu Dachi naintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

Zenkutsu Dachi retragere: Soto Uke Gyaku Zuki chudan Uraken Uki jodan

Kamae Fudo Dachi naintare: Soto Uke Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Heian Yodan Heian Godan Tekki Shodan Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu

Kokutsu Dachi retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri chudan Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri jodan Zenkutsu Dachi naintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

Zenkutsu Dachi Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki n 4 direci Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

http://www.shogunul.ro/ Prezentarea a 40 exerciii (combinaii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut si 30 de secunde pentru prezentare autoaprare i lupta la sol Kumite lupta liber Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri) fetele 10 igle biei 15 igle Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association, ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen Plieri Abdominale 55 40 Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 110 80 110 80 110 80 B 60 F 50

Testul Cooper Alergare

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA

Partea -IZenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi retragere: Age Uke-Gedan baraiGyaku Zuki

La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki

Vrst minim 22 ani mlinii !!!

Zenkutsu Dachi naintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki

Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku Nukite (ZkD) Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu Jitte Chinte Bassai Sho Meikyo

Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri Partea -IIZenkutsu Dachi naintare: Kizami Zuki jodan- Uraken Uki jodan - Gyaku Zuki chudan -Age Empi Uke jodan

Zenkutsu Dachi naintare: Kizami Zuki- Mae Geri chudan - Oizuki jodan -Asi Yoko Geri kekomi- Gyaku Zuki chudan

Zenkutsu Dachi Age Uke retragere Mawashi Geri jodan- Uraken Uki jodan - Gyaku Zuki chudan naintare Yoko Geri keage jodan- Gyaku Zuki chudan

Kiba Dachi naintare: Yoko Geri kekomi chudan Kiba Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi Shiho Tate Shuto Tsuki: GyakuTsuki n 4 direci

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE Tehnici libere de lupta Gyaku Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Kizami Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Mawashi Geri (Piciorul din fata) Mae Geri Mae Geri Mawashi Geri Mae Geri Mawashi Geri Gyaku Zuki JIYU IPPON KUMITE (Partea stanga si partea Dreapta) Kizami Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan Mawashi Geri jodan Yoko Geri Kekomi (Sokuto) Ushiro Geri Ura Mawashi Exemplificarea tehnici de spargere Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ B Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Flotri cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 110 80 60 50 110 80 110 80 60 F 50

ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association, ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

Plieri Abdominale

55

40

Testul Cooper Alergare

Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri) fetele 10 igle biei 15 igle GRADUL n SHOTOKAN-KARATE Partea -IZenkutsu Dachi naintare: Oizuki chudan Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke-Gedan barai-Gyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Sanbon Zuki Zenkutsu Dachi retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki Zenkutsu Dachi naintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki Kokutsu Dachi naintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku Nukite (ZkD) Zenkutsu Dachi naintare: Mawashi Geri Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri kekomi Zenkutsu Dachi naintare: Yoko Geri keage Zenkutsu Dachi naintare: Ushiro Geri Partea -IIZenkutsu Dachi naintare: Age Uke jodan-Soto Uke chudan- Gedan Barai-Uchi Uke chudan-Kizami Zuki jodan- Gyaku Zuki chudan naintare Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi naintare: Kizami Zuki jodan- Asi Mae Geri chudan - Gyaku Zuki chudan Zenkutsu Dachi Shiho Tate Shuto Tsuki: GyakuTsuki n 4 direci Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu Sochin Nijushiho Bassai Sho Kanku Sho Sochin Gankaku Chinte Jiin Jiite Unsu Gojushiho Sho Gojushiho Dai Tekki Nidan

KIHON

KATA La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

Zenkutsu Dachi Shiho Tate Shuto Mae Geri chudan: Mae Geri chudan n 4 direci

Tekki Sandan Meikyo

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

KUMITE Tehnici libere de lupt Gyaku Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Kizami Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Kizami Zuki Gyaku Zuki Mawashi Geri (Piciorul din fata) Mae Geri Mae Geri Mawashi Geri

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association, ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen Plieri Abdominale Flotri Srituri cu genunchii la piept Abdomniale Flotri cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

B 65

F 55

120

90

120

90

65

55

Mae Geri Mawashi Geri Gyaku Zuki

120

90

JIYU IPPON KUMITE (Partea stng i partea dreapt) Kizami Zuki Gyaku Zuki Uraken Uchi Mae Geri chudan Mawashi Geri chudan

60

45

Testul Cooper Alergare

Mawashi Geri jodan Yoko Geri Kekomi (Sokuto) Ushiro Geri Ura Mawashi Geri

JIYU KUMITE: Lupta liber Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri) fetele 10 igle biei 15 igle

GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

Elevul/Studentul/Candidatul nscris la examen alege opional tehnica preferat

Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu Nijushiho Bassai Sho Kanku Sho Sochin

Combinaii cu minim 40 de elemente

Gankaku Chinte Jiin Jiite Unsu Gojushiho Sho Gojushiho Dai Tekki Nidan Tekki Sandan Meikyo Wankan

KUMITE Gohon Kumite Kihon Ippon Kumite Jiyu Ippon kumite Jiyu Kumite Karate Jitsu Budo Karate autoaprare mpotriva:pistolului, cuitului i bastonului Lupta cu mai muli adversari Karate Jitsu Budo Karate -Lupta la sol Exemplificarea i aplicaia procedeelor tehnice preferate Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri)

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri Srituri cu 70 F 60

http://www.shogunul.ro/ Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association, ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

genunchii la piept Abdomniale Flotri cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

140

110

140

110

70

60

140

110

Plieri Abdominale

65

50

fetele 10 igle biei 15 igle

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Testul Cooper Alergare

Elevul/Studentul/Candidatul nscris la examen trebuie s execute cu for si focalizare maxim,trebuie s aib un control mental i o respiraie coeerent,trebuie s demonstreze o ntelegere major a procedeelor tehnice printro form corect i vitez adecvat. Procedeele tehnice sunt personalizate Elevului/Studentului/Candidatului nscris la examen i pot fi executate n orice ordine dorete Comisia de Examinare pentru a demonstra capacitatea fizic i motric respective tehnico-tactic. GRADUL n SHOTOKAN-KARATE

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen

KUMITE Gohon Kumite Kihon Ippon Kumite Jiyu Ippon kumite Jiyu Kumite Karate Jitsu Budo Karate autoaprare mpotriva:pistolului, cuitului i bastonului Lupta cu mai muli adversari Karate Jitsu Budo Karate -Lupta la sol Exemplificarea i aplicaia procedeelor tehnice preferate Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puin 2 scnduri) i (biei cel puin 3 scnduri) fetele 10 igle

KATA La alegere 2 forme de Kata! Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate! Bassai Dai Kanku Dai Jion Enpi Hangetsu Sochin Nijushiho Bassai Sho Kanku Sho

biei 15 igle

Sochin Gankaku Chinte Jiin Jiite Unsu Gojushiho Sho Gojushiho Dai Tekki Nidan Tekki Sandan Meikyo Wankan

Elevul/Studentul/Candidatul nscris la examen trebuie s execute cu for si focalizare maxim,trebuie s aib un control mental i o respiraie coeerent,trebuie s demonstreze o ntelegere major a procedeelor tehnice printr-o form corect i vitez adecvat. Procedeele tehnice sunt personalizate Elevului/Studentului/Candidatului nscris la examen i pot fi executate n orice ordine dorete Comisia de Examinare pentru a demonstra capacitatea fizic i motric respective tehnicotactic.

KIHON

TEORIE Material didactic informaii pe pagina web:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE B Flotri 75 F 65

http://www.shogunul.ro/ Srituri cu Elevul/Studentul/Candidatul nscris la examen alege opional tehnica preferat Combinaii cu minim 40 de elemente Lucrare scris Despre Kihon Despre Kata Despre Kumite Tez scrisa Despre Tehnic ISTORIA-J.K.A., Japan Karate Association, ISTORIA- W.K.F , World Karate Federation Despre Istoria Karate-ului romnesc nainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului romnesc dup 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan genunchii la piept Abdomniale Flotri cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan 150 130 75 65 150 130 150 130

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

Plieri Abdominale

70

55

Testul Cooper Alergare

Colocviu-Examinare a cunotinelor prin discutie liber ntre profesorul examinator i elevul/studentul/candidatul la examen