Canotaj

In tara noastra canotajul este practicat inca din cele mai vechi timpuri pe Dunare.
Prima proba de canotaj din tara nostra a avut loc in anul 1856 pe Dunare ,iar in anul
1863 ia nastere asociatia de canotaj Regata , la Timisoara.
Activitatea de canotaj se desfoar n prezent, astfel: 8 secii la Bucureti, 4 la
Timioara, 5 la Constana, 3 la Calrai, 2 la Iai, 5 la Piatra Neam, 1la Botoani, 1la
Deva, 1 la Flticeni, 1 la Suceava, 1 la Tg. Mure, 1 Orova, 1 Drobeta Turnu Severin i 1
Ilfov. n aceste secii sunt legitimai 900 sportivi i ncadrai 60 de antrenori.
Una din cele mai cunoascute canotoare este Elisabeta Lipa care are la active 5
medalii de aur , 2 de argint si una de bronz la Jocurile Olimpice.
Probele de canotaj se desfasoara pe lacuri special amenajate, sau pe ape
curgatoare , care sunt balizate de la plecare pana la sosire intr-un numar de 6
culoare cu latimea de 12- 15 m.
Probele de canotaj se impart in:
proba de 2000 m simplu :masculin si feminin
proba de 2000m dublu : masculin si feminin
proba de 2000m dublu rame ( cu carmaci si fara carmaci) masculin si feminin
proba de 2000m patru vasle masculin si feminine
proba de 2000m patru rame( cu carmaci si fara carmaci) masculin si feninin
proba de 2000m 8+1 feminin si masculin
proba de 6000 m simplu :masculin si feminin
proba de 6000m dublu : masculin si feminin
proba de 6000m dublu rame ( cu carmaci si fara carmaci) masculin si feminin
proba de 6000m patru vasle masculin si feminine
proba de 6000m patru rame( cu carmaci si fara carmaci) masculin si feninin
proba de 6000m 8+1 feminin si masculine
Dintre probele mentionate mai sus proba de 2000m 8+1 feminin este regina,
aducand Romaniei un numar foarte mare de medalii la Campionatele Europene si
Mondiale.




Sinteza Palmaresului Canotajului Romnesc
Medalii Aur Argint Bronz Total
Campionate Europene 12 28 32 72
Campinate Mondiale 31 38 42 111
Jocuri Olimpice 19 10 8 37
Total 62 76 82 220
Campionate Mondiale de Tineret 19 9 11 33
Campionate Mondiale de Juniori 42 29 26 87
Total 61 38 37 136


Norme si probe de control

In canotaj, normele de control sunt aceleasi pentru toate nivelurile de sportive, doar
cerintele fiind diferite.
Pentru nivelul 1 sau incepatori normele de control sunt urmatoarele:
1- ramat orizontal cu haltera de 10 kg : timp de lucru 3 minute
2- genuflexiuni libere timp de 3 minute
3- alergare de rezistenta 1000m
4- cursa de 2000m pe apa sau simulatoare.
Pentru nivelul 2 sau avansati normele de control sunt urmatoarele:
1. ramat orizontal cu haltera de 15 kg timp de 4:30
2. genuflexiuni cu haltera de 10 kg timp de 4:30
3. alergare de rezistenta 1000 m
4. cursa de 2000m pe apa sau simulatoare.

Pentru nivelul 3 normele sunt:
1. ramat orizontal cu haltera de 20 kg timp de 7 minute
2. genuflexiuni cu haltera de 15 kg timp de 7 minute
3. alergare de rezistenta 2000m
4. cursa de 2000m pe apa sau simulatoare.
Aceste norme se dau o data pe luna. Prin acestea antrenorul poate sa verifice nivelul de
pregatire a sportivilor si daca metoda aplicata este eficienta.
La normele de forta (ramat orizontal si genuflexiuni) sportivii nu au un barem anume de
trecut,doar faptul ca sunt obligati sa isi depaseasca numarul de repetari facute cu o luna in
urma. Acestea se desfasoara sub atenta supraveghere a antrenorului, care monitorizeaza
numarul de repetari facute.
Pentru proba de ramat orizontal sportivul trebuie sa stea culcat facial pe o banca cu
inaltinea de 1,20 m si sat traga la nivelul pieptului haltera. In monentul cand bara este trasa
la piept incheietura mainii este intinsa, antebratul se afla in prelungirea incheieturii mainii,
articulatia colului este indoita, coatele sunt departate in spre lateral iar umerii lipiti de
banca. Daca bara nu a atins banca sau antebratul nu este in continuarea incheieturii mainii,
repetarea nu este considerata valida .

Muschii implicati in miscarea de ramat orizontal sunt urmatoarii:
biceps brahial
- brahial anterior
- brahioradial
- triceps brahial
- anconeu
Pe langa acesti muschi o importanta deosebita in acesata miscare o mai au si
muschii spatelui si cei ai abdomenului deoarece si ei ajuta la miscare prin faptul ca sunt
in tensiune si nu permit ridicarea umerilor de pe banca.
Greseala cea mai frecvent intalnita atat la sportivii incepatori cat si la cei avansati,
este aceea ca in timpul miscarii de ramat orizontal sunt ridicati ori umerii ori picioarele
de pe banca.
Atunci cand sportivul ridica umerii de pe banca are impresia ca miscarea se executa
mai usor .
In proba de 2000 de metrii pe apa se executa aproximativ 240 de lovituri. Aceata
proba se face de obicei in barca de simplu pentru ca antrenorul sa poata vedea
potentialul fiecari sportiv.
In cadrul acestei probe sportivul isi dozeaza efortul in asa fel incat starul sa fie
energic. Zona de start are o lungine de aproximativ 250m, in caresportivul face miscrea
de vaslit mult mai scurta si mai energica. Dupa ce depaseste zona de start el intra intr-o
lovitura lunga si constanta, in asa fel incat sa poata tine cursa intr-un ritmcat mai
constant.
Cand spotivul intra in zona de finish (ultimii 250 de metrii) acesta se mobilizeaza si
din ultimele resurse incearca sa intareasca ridicand cadenta ( numarul repetarilor pe
minut).
In ceea ce priveste proba de forta ( ramat orizontal si genuflexiuni) parerea mea este
ca, aceste probe nu trebuiesc introduse inca de la incepatori. Sustin asta pentru ca nu au numar
de repetari de facut ,iar acestia din dorinta de a face cat mai multe si le vor insusi gresit.
In primul rand antrenorii ar trebuii sa puna accent pe invatarea miscarii corecte si apoi
pe numarul de repetari. Daca ascest lucru este facut inca de la inceput accidentarile vor fi mult
mai putine.