Universitatea "Dunărea de Jos" din Galaţi

Facultatea Transfrontalieră

Referat:
”Metodica recuperării traumelor la sportive ce
practică săriturile în lungime”

Profesor: Ivan Carp

Student:Vlad Grosu

Chișinău
2019
1
 CUPRINS:

1. Introducere ........................................................................................ 3

2. Desfășurarea săriturii în lungime .................................................... 3

3. Despre traume și metodele lor de recuperare................................. 6

4. Principalele direcții de prevenire a accidentelor............................ 9

5. Concluzii........................................................................................... 10

6. Sitewebografie:................................................................................. 11

2
1. Introducere
Originile săriturilor în lungime provin de la Jocurile Olimpice din Grecia Antică, când sportivii
purtau greutăți în fiecare mână. Acestea fiind avansate la decolare și eliberate în mijlocul saltului, în
încercarea de a crește impulsul.

Săriturile în lungime, așa cum le știm astăzi, au făcut parte din Jocurile Olimpice de la primele
Jocuri din 1896. Bărbați au înregistrat câteva recorduri mondiale de lungă durată de săritorii
americani. Jesse Owens a sărit 8,13 m în 1935, distanță care nu a fost depășită până în 1960, iar Bob
Beamon a zburat până la 8,90 m în aerul rarefiat al Mexico City la Jocurile Olimpice din 1968.
Ultima marcă a rămas până când Mike Powell a învins-o cu un salt de 8,95 m la Campionatele
Mondiale din 1991.

Viteza, abilitatea de sărituri și emoționalitatea sunt probabil cele mai bune cuvinte potrivite pentru
descrierea unui salt lung. Peste 6 încercări, cei mai puternici săritori concurează între ei în sectorul
saltului lung, schimbându-și constant pozițiile de lider. Până la ultima încercare, nu știți cine va fi
câștigătorul, iar acest lucru face ca această piesă și disciplina de teren să fie atât de populară.

Săritura în lungime i se poate fi dat numele „alergare și săritură” sau „sprint și salt”, deoarece
săritura în sine, de fapt, este doar o parte din această disciplină a atletismului. Da, există o tehnică
bătaie , o tehnică zbor și aterizare. Toate aceste elemente ale tehnologiei sunt cu siguranță
importante, dar îți pot îmbunătăți saltul doar dacă ai o decolare bună și rapidă. Când vă aflați în aer,
nu mai puteți schimba în mod substanțial lungimea zborului, care, de fapt, a fost deja determinată de
viteza pe care ați reușit să o acumulați pe parcursul decolării și nu contează cât de bine ați efectuat
zborul peste groapă sau tehnica de aterizare.

De aceea, istoria salturilor lungi este istoria marilor sprinteri, de la Jesse Owen până la Carl Lewis,
care au fost de neegalat în această disciplină a atletismului. Și fiecare săritor de succes înțelege că o
săritură reală lungă începe cu o decolare rapidă și eficientă.

2. Desfășurarea săriturii în lungime

Despre elan

Există multe modalități de a determina începutul unei alergări. Una dintre aceste metode poate fi
descrisă după cum urmează:

1. Rămâneți cu spatele la groapa de săritură și aplecați călcâiul piciorului dvs. de mușchi în sus de
marginea din față a barei de împingere.
2. Rulați înainte același număr de pași pe care îi veți folosi în alergare.
3. Marcați punctul de pornire preliminar în acest moment.
4. Executați de câteva ori din această marcă și apoi ajustați-o astfel încât să fiți sigur că ultimul
dvs. pas cade exact pe bara de respingere.

Alternativ, puteți marca un punct aleatoriu pe linia de decolare și apoi repetați al patrulea pas
descris mai sus.
Ca exemplu, dacă rularea dvs. are aproximativ 20 de pași de execuție, marcați punctul celor 20 de
pași. Repetați alergarea de mai multe ori pentru a determina durata medie a rulării. Dacă distanța

3
medie este de 18 metri, atunci setați marcajul la 18 metri de fața barei pentru a împinge departe
pentru a începe alergarea.

Cea mai bună opțiune este măsurarea lungimii alergării în picioare. Astfel, veți cunoaște mult mai
exact durata de rulare.

Amintiți-vă că adrenalina sau fundul de coadă pot afecta decolarea. De exemplu, dacă un vânt de
coadă arunca în timpul saltului, atunci luați-vă înapoi semnul de înălțare puțin, deoarece viteza dvs.
cu o trablă va fi puțin mai mare decât fără ea.

Durata alergării va fi individuală pentru fiecare participant. Scopul principal al alergării este de a
se îndepărta de pe bara de repulsie cu accelerație maximă, fără a pierde controlul asupra mișcărilor.

Amintiți-vă că dacă obțineți o accelerație maximă cu 10 pași, atunci cei doi pași suplimentari nu
vă vor ajuta să săriți mai departe, dimpotrivă, veți pierde viteza prin prelungirea excesivă a alergării.
De aceea, tinerii săritori ar trebui să ridice o alergare scurtată. Odată ce câștigă forță și rezistență, le
puteți permite să prelungească alergarea pentru a câștiga mai multă viteză pentru salt. De exemplu,
într-un liceu obișnuit, săritorii folosesc o alergare de aproximativ 16 pași.

Diferiți antrenori au propria părere despre primul pas al rundei. Unii le place să spună că la
începutul alergării ar trebui să existe un picioruș în față, în timp ce alții cred că așezarea piciorului
de muscă este cea mai bună opțiune.

Cea mai bună soluție pentru tinerii săritori este să încerce ambele modalități și să decidă care
dintre aceste două opțiuni le potrivește cel mai bine.

Elanul. Faza inițială și cea de tranziție.

Alergarea din 16 pași poate fi împărțită în 4 faze, fiecare dintre acestea va dura 4 pași.

Faza inițială este mult ca un început lent la distanța de sprint, numai fără utilizarea blocurilor de
pornire. Când efectuați faza inițială:

1. Primiți poziția de pornire și începeți accelerarea, menținând capul ușor coborât, cu o muncă
activă a mâinilor.

2. Începeți să ridicați capul și să îndreptați treptat, oferind corpului o poziție verticală necesară
pentru începerea fazei tranzitorii a decolării.

Spre sfârșitul fazei de tranziție, structura de rulare ar trebui să semene cu o sprint. Nu uitați să vă
direcționați privirea direct pe toată accelerația.

Faza de atac

În faza de atac, toate eforturile dvs. sunt orientate spre atingerea vitezei maxime. Corpul este într-o
poziție verticală, privirea îndreptată strict spre orizont. Nu priviți bara - încă nu ați început să vă
pregătiți pentru a comite repulsie.

4
 Rulați rapid și ușor, menținând tehnica corectă, bine controlată de sprint și mențineți viteza
construcției. În general, rularea în primele trei faze ar trebui să creeze o accelerare crescândă,
consistentă și controlată.
Efectuând ultimii pași, trebuie să transferați viteza acumulată la repulsie, controlând în întregime
mișcările. Nu cobori capul. De îndată ce te uiți în jos pe bară, vei pierde în viteză. Exersați mai des
pentru a forma o alergare stabilă, atunci veți cădea cu siguranță pe bară și veți evita depășirea.

În penultimul pas, așezați piciorul pe întregul picior. Faceți acest pas un pic mai mult pentru a
coborî poziția șoldurilor și a centrului de greutate și pentru a vă duce centrul de greutate în spatele
piciorului din față. Împingeți cu încredere și faceți ultimul pas puțin mai scurt decât în timpul
alergării.

Bătaia

De obicei, pentru săritorii care scriu cu mâna dreaptă, piciorul de împingere este piciorul stâng.
Jucătorii tineri pot încerca să sară din punctele de performanță de la diferite picioare pentru a
înțelege care este mai potrivit pentru ei. De îndată ce vă împingeți de pe scândură, corpul dvs. se va
apleca un pic înapoi: piciorul va fi în față, coapsa chiar în spatele piciorului și umerii ușor în spatele
coapsei.

De îndată ce puneți piciorul împingător pe bară, mișcați-vă activ mâna opusă înapoi și aduceți
piciorul inferior și coapsa piciorului de muscă înainte.

Brațele și piciorul de muscă se întind înainte. Centrul de masă al corpului, care a rămas în spatele
piciorului împingător la momentul penultimului pas, începe să avanseze în timpul repulsiei.

Unghiul de plecare după repulsie trebuie să fie între 18 și 25 de grade.

Faza de zbor

Nu contează ce tehnică de zbor utilizați, obiectivul principal al acestui element este de a menține
linia de mișcare după repulsie, nepermitând partea superioară a corpului să se rotească și să vă
dezechilibreze.

Plecarea într-un pas - arată și efectuează la fel cum sună - acesta este un pas obișnuit lung. După ce
te îndepărtezi, piciorul tău de împingere rămâne în urmă, piciorul tău de zbor este înaintat înainte și
este blocat în această poziție, iar brațele sunt ridicate. De îndată ce începe aterizarea, piciorul
împingător înaintează, conectându-se cu piciorul de muscă, iar mâinile încep să se rotească într-un
arc: înainte-în jos-înapoi.

Aterizarea

Rezultatul în salturi lungi este măsurat de partea corpului tău care a lăsat o marcă pe suprafața
orificiului de săritură cel mai aproape de linia de respingere și nu de prima parte a corpului care a
lăsat o marcă pe nisip. Cu alte cuvinte, dacă inițial ai aterizat pe picioarele tale, iar apoi ai atins cu
mâinile partea din groapa care se afla în spatele tău, rezultatul tău va fi determinat de semnul lăsat
de mâinile tale.

5
 După ce tocurile tale au atins groapa, împingeți-le în jos și împingeți-vă șoldurile înainte. Această
mișcare, însoțită de viteza cu care te-ai respins, ar trebui să îți deplaseze corpul dincolo de semnul la
care picioarele tale atingeau nisipul.
3. Despre traume si metodele de recuperare a lor

Există multe probleme în sport, iar una dintre ele este accidentarea. Sportul ca activitate activă
tensionată și asociată cu o serie de situații extreme necesită o sănătate bună. Rezultate sportive înalte
pot fi obținute doar de un sportiv sănătos. Cu toate acestea, sportul nu dăunează, dar promovează
dezvoltarea sănătății numai atunci când acestea se desfășoară rațional, cu sarcină optimă, într-un
mediu igienic adecvat etc.

Desigur, toate aceste condiții sunt bine cunoscute acum, dar sunt departe de a fi întotdeauna
îndeplinite. Cu toate acestea, pregătirea ridicată și încărcarea competițională a sporturilor moderne și
observarea acestor condiții duc adesea la consecințe dificile și uneori tragice. Apoi sportul se
transformă în opusul său și poate deveni o sursă de diferite tipuri de leziuni, boli și leziuni, atingând
grade incompatibile cu viața. Toate acestea nu înseamnă că sportul modern și-a pierdut valoarea
vindecătoare. Doar că calitățile pozitive ale sportului au devenit din ce în ce mai dificil de utilizat.
Orice activitate fizică, adică. activitatea fizică, fără de care existența normală a unei persoane nu este
de conceput, ar trebui să fie optimă pentru toată lumea. Doar sarcina optimă asigură îmbunătățirea
fizică a corpului uman și condițiile activității sportive în modurile optime de implementare a
acestuia.

Traumele și leziunile constituie orice vătămare care apare cu activități repetate de sărituri sau
aterizare. Ele pot fi acute-în urma unui accident, sau acumulative-care s-au acumulat în urma mai
multor accidente.

Cauzele traumelor pot fi:

 intensitatea antrenamentului;
 suprafață de antrenament;
 încălţăminte:
 tehnică de exemplu răsucire;

Traumele care se pot produce și metodica de recuperare:

1. Întinderea tendonului lui Ahile- este o vătămare excesivă care este frecventă în special la
săritori , alergători, datorită acțiunii repetitive. Cele mai multe leziuni ale tendoanelor sunt
rezultatul uzurii treptate la tendon din cauza suprautilizării sau a îmbătrânirii. Oricine poate
avea o vătămare a tendonului, dar persoanele care fac aceleași mișcări de mai multe ori în
locurile de muncă, sport sau activități zilnice sunt mai susceptibile de a deteriora un tendon.
Metoda de recuperare: Adresarea la kinetoterapeut care prin exercițiul izometric sau
exercițiul pe care unghiul articulației și lungimea musculară nu se modifică în timpul
exercițiului fizic care vor ameliorarea durerea pentru sportivii care suferă de tendinopatie.

2. Fractura gleznei - O fractură de gleznă este locul unde este o ruptură (una sau mai multe
dintre cele trei oase care constituie glezna). Acestea sunt tibia ta (osul lucios), fibula (în afara
osului picioarelor) și talusul tău (un os mai mic, care se așează deasupra călcâiului tău și se
articulează cu suprafața superioară concavă sub tibia și fibula).
Metoda de recuperare : Fiecare fractură de gleznă are nevoie de reabilitare specifică pe baza
tipului de leziune și a stabilității fracturii. Fracturile instabile vor necesita aproape întotdeauna
6
 stabilizare chirurgicală urmată de fizioterapie pentru a vă restabili gama de mișcare,
rezistență, propriocepție, echilibru și funcție. Cea mai frecventă procedură este o reducere
deschisă cu fixare internă (ORIF). În esență, chirurgul dvs. de gleznă cu ajutorul unor plăci și
șuruburi metalice pentru a stabiliza glezna pentru a permite vindecarea oaselor. Fracturile
stabile pot fi tratate cu o pintenă protectoare și de susținere și monitorizate pentru vindecarea
corespunzătoare a fracturilor. Dacă prezintă semne de instabilitate, atunci chirurgul dvs. poate
lua în considerare stabilizarea operativă. Este foarte important să efectuați doar exercițiile
prescrise de chirurgul ortoped sau de kinetoterapeut.

3. Bursita genunchiului- este localizată de o durere acută. Cauzele fiind multiplele repetără ale
unor exerciții, loviturile directe, căderile pe genunchi, artrita.â
Metoda de recuperare : Bursita genunchiului este prevenită cel mai bine prin menținerea
mușchilor flexibili ai coapsei și reducerea timpului în care sunteți în poziție de genunchi.
Gheața după genunchi excesiv este recomandată pentru a evita un răspuns inflamator, care
este prima etapă a bursitei.

4. Crampe- sunt definite ca o activităși electrice spontane sau involuntare a unui număr mare de
fibre musculare scheletice care se dezvoltă rapid într-o contracție dureroasă și susținută
Metodele de prevenire: Bea multă apă - 2L pe zi ar trebui să fie suficient și scăderea
consumului de cafea și / sau alcool; Întinde-te în mod regulat - în special vițeii, hamstringsul,
glutealele, cvadricepsul; Suplimentarea cu magneziu sau dacă știți că sunteți scăzut în alți
electroliți, luați suplimentarea corespunzătoare de electroliți în consecință. Vă recomandăm să
faceți acest lucru prin îndrumarea medicului sau a farmaciștilor; Încălziți-vă bine și rămâneți
hidratate Înainte și pe tot parcursul exercițiului dvs. - apa sau o băutură sportivă este utilă în
acest caz.
Metodele de recuperare: Prima și cea mai importantă prioritate a tratamentului pentru crampe
este identificarea cauzelor principale ale crampelor dumneavoastră. În funcție de ceea ce
găsesc fizioterapeuții noștri, tratamentul poate implica:
 Lungirea mușchilor hipertonici.
 Restabilirea intervalului de mișcare comun.
 Consolidarea mușchilor slabi
 Modificări ale stilului de viață:
 Aportul de fluide.
 Reducerea aportului de cafea / alcool.
 Echilibrarea vitaminelor / electrolitului.
 Modificarea regimurilor de exercițiu curente

5. Impingement femoroacetabular este o afecțiune a șoldului care descrie o nepotrivire mecanică

între „bila” șoldului și „soclu”. Rezultatul acestor deformări este o frecare crescută între priza
acetabulară și capul femural, ceea ce poate duce la durere și o scădere a intervalului de
mișcare.
Metodele de recuperare: Fixarea coapsei, și prin diferite procedee și mișcări se va recupera
acest impigiment.

6. Tendinopatie gluteală- este cea mai frecventă tendinită de șold (leziunea tendoanelor de șold).
Este o cauză comună a sindromului durerii trohanterice mai mari. Cele mai multe leziuni ale
tendoanelor sunt rezultatul unei uzuri treptate la tendon din cauza suprautilizării sau a
îmbătrânirii. Oricine poate avea o vătămare a tendonului, dar persoanele care fac aceleași
7
 mișcări de mai multe ori în locurile de muncă, sport sau activități zilnice sunt mai susceptibile
de a deteriora un tendon. Cu toate acestea, dacă sarcina este aplicată continuu pe tendon,
aceste leziuni care apar în tendon pot depăși rata de reparație. Deteriorarea va deveni
progresiv mai gravă, provocând durere și disfuncții. Rezultatul este o tendinopatie sau
tendinoză.
Metodele de recuperare:
 Odihniți zona dureroasă și evitați orice activitate care să agraveze durerea.
 Aplicați gheață sau pachete reci timp de 20 de minute simultan, de câte 2 ori pe oră,
pentru primele 72 de ore. Continuați să folosiți gheață atât timp cât ajută.
 Faceți exerciții ușoare de mișcare și întindere pentru a preveni rigiditatea.

7. Entorsă la nivelul gleznei - este o vătămare a ligamentelor superioare ale gleznei, care sunt
situate deasupra articulației gleznei (mai aproape de genunchi în raport cu glezna).
Metodele de recuperare: Entorsele stabile de gleznă înaltă pot fi de obicei tratate în mod
conservator, cu o cizmă de lună sau un model de imobilizare.

8. Neuromul lui Morton- teaca care înconjoară nervul devine iritată, inflamată și formează un
țesut cicatricial îngroșat. Cauza fiind încălțămintea nepotrivită, un control necorespunzător al
arcului picioarelor care duce la picioarele plate sau la suprapronarea picioarelor te face
susceptibil din punct de vedere biomecanic la un neurom.
Metodele de recuperare- se desfășoară în mai multe faze:
 FAZA I - Ameliorarea durerii. Minimizați umflarea și protecția vătămărilor
Unul dintre cei mai mari factori pentru calmarea durerii poate fi schimbarea sau
modificarea încălțămintei.
 FAZA II - Restaurarea posturii
Tratamentul poate include tehnici de mobilizare și aliniere a articulațiilor, masaj,
întinderi musculare și articulare, taping sau orthotic.
 FAZA III - Restaurarea controlului normal și a forței musculare
 FAZA IV - Restaurarea funcției complete
În această etapă a reabilitării dvs. are ca scop să vă revină la activitățile dorite.
Fizioterapeutul vă va adapta reabilitarea pentru a vă ajuta să vă atingeți propriile
obiective funcționale.
 FAZA V - Prevenirea unei recidive
Neuromul lui Morton poate reapărea cu suprasarcină repetată. Motivul principal este
biomecanica

9. Gleznă luxată -apare atunci când ligamentele gleznei sunt exagerate. Luxarea gleznei poate
apărea pur și simplu prin rotirea gleznei pe un pământ instabil. Poate apărea la elan, bătaie,
dar și aterizare.
Metodele de recuperare- se desfășoară în mai multe faze:
 Faza 1 - Protecția vătămărilor: calmarea durerii și inflamația de control. Fixarea
gleznei, compresie cu gheață, pastile antiimflamatorii
 Faza 2: redobândirea gamei complete de mișcare.
 Faza 3: refacerea forței musculare
 Faza 4: Normalizarea biomecanicii piciorului
 Faza 5: restabilire viteză mare, putere, propriocepție și agilitate
 Faza 6: revenirea la sport

8
4. Principalele direcții de prevenire a accidentelor

Pe parcursul studiului au fost utilizate diferite metode de sondaj, atât sportivi, cât și sportivi,
precum și antrenori de frunte în atletism. Aparent, creșterea accidentărilor, în conformitate cu
sportivii și antrenorii pe care i-am intervievat, se datorează faptului că următoarele sunt observate la
sportivi:

 Oboseala psihologică și musculară

 Deficiență de vitamine și malnutriție

 Trecerea de la o banda de alergare la alta

 Utilizarea inadecvată a instrumentelor de recuperare.

Analizând și rezumând aceste date, se poate determina că principalele instrumente și metode de

prevenire a leziunilor dezvoltate conform recomandărilor antrenorilor de atletism de frunte includ
următoarele:

 Depășirea cauzelor rănilor. Deci, toate persoanele implicate în jogging trebuie să facă mai
întâi o examinare cu un medic sportiv. Odată cu începutul cursurilor, trebuie să vă
reconsiderați stilul de viață, să abandonați obiceiurile proaste. Clasele trebuie să fie
organizate în mod regulat, fără pauze lungi. Distanța de rulare trebuie crescută treptat și
secvențial. Este absolut obligatoriu respectarea cerințelor sanitare și igienice, a fi supus unei
supravegheri medicale regulate (în același timp, respectați cu strictețe condițiile recomandate
de medic pentru reluarea cursurilor după boală și vătămare.

 Organizarea corespunzătoare a sesiunilor de instruire (în special, încălzirea completă și

completă). Încălzirea începe cu mersul, apoi sunt urmate aparatul de comandă și sistemul de
control, a cărui sarcină este nu numai să întindă și să încălzească mușchii, articulațiile și
ligamentele, ci și să pregătească sistemele interne și întregul corp pentru lucru. Acest lucru
este important mai ales pe vreme rece.

 Consolidarea mușchilor membrului inferior, coapsei și aparatului ligamentar al articulațiilor

genunchiului și gleznei. Dezvoltarea calităților fizice ar trebui să se producă nu numai în
conformitate cu caracteristicile sportului ales, ci și ținând cont de cele mai încărcate și adesea
părți ale corpului. Specializarea treptată a mijloacelor de antrenament fizic ajută la transferul
efectului de antrenament de la exerciții pregătitoare la cele principale.

 Secvență strictă a materialului de studiu. Selectarea celor mai raționale (ținând cont de
caracteristicile individuale ale sportivului), pentru a îmbunătăți antrenamentele fizice
9
 speciale. Natura exercițiilor, intensitatea și volumul lor ar trebui să corespundă strict
perioadei antrenamentului sportiv și stării antrenamentului sportivului.

 Monitorizarea constantă a sănătății și bunăstării celor implicați (culoarea pielii, ritmul

cardiac, transpirația etc.)

 Utilizarea instrumentelor de recuperare (masaj, masaj de sine, baie, nutriție suplimentară

etc.)

 Pregătirea și inspecția unui loc pentru exerciții de alergare (denivelări, locuri alunecoase,
obiecte străine etc.)
 La concursuri și sesiuni de antrenament pentru monitorizarea disciplinei.
 Respectați cerințele de igienă pentru haine și încălțăminte, în funcție de condițiile
meteorologice.
 Observațiile practice ale medicilor și antrenorilor sportivi arată că chiar și erori minore
organizatorice și metodologice în pregătirea sportivilor duc adesea la fenomene de
suprasolicitare și supratensiune cu apariția ulterioară a diverselor patologii ale aparatului
osteoarticular.

5. Concluzii

Pentru ca cultura fizică și sportul să își poată îndeplini funcția de sănătate, trebuie respectate anumite
condiții. Aceste condiții sunt, în primul rând, în absența supraîncărcării fizice și emoționale, în
încărcarea raționamentelor de antrenament, optimitatea lor, respectarea constantă a unui stil de viață
sportiv (sănătos), respectarea rutinei vieții, nutriția etc.

Desigur, toate aceste condiții sunt bine cunoscute acum, dar sunt departe de a fi întotdeauna
îndeplinite. Cu toate acestea, pregătirea ridicată și încărcarea competițională a sporturilor moderne și
observarea acestor condiții duc adesea la consecințe dificile și uneori tragice. Apoi sportul se
transformă în opusul său și poate deveni o sursă de diferite tipuri de leziuni, boli și leziuni, atingând
grade incompatibile cu viața. Toate acestea nu înseamnă că sportul modern și-a pierdut valoarea
vindecătoare. Doar că calitățile pozitive ale sportului au devenit din ce în ce mai dificil de utilizat.
Orice activitate fizică, adică. activitatea fizică, fără de care existența normală a unei persoane este de
neconceput, ar trebui să fie optimă pentru toată lumea. Doar încărcarea optimă asigură îmbunătățirea
fizică a corpului uman și condițiile activității sportive în modurile optime de implementare a
acestuia.

Orice sportiv, care încearcă să reușească în sportul ales, este obligat să-și depășească constant
abilitățile fizice. În același timp, există întotdeauna pericolul ca la un moment dat corpul să nu facă
față și să se afle într-o zonă de încărcare dincolo de limitele sale. Și atunci poți fi rănit cu ușurință.
Leziunile ușoare și leziunile sunt aproape neglijate. Altele sunt mai grave și deseori necesită îngrijiri
medicale.

Analizând datele prezentate, precum și recenzii periodice și articole științifice despre starea de
sănătate nesatisfăcătoare a sportivilor noștri și factorii care contribuie la aceasta, nu vă puteți abține
să vă întrebați: Leziunile sunt cu adevărat o patologie incurabilă care nu poate fi constatată decât.
Dacă suntem de acord cu acest lucru, atunci vorbim constant despre prezența marii majorități a
10
sportivilor cu boli care pot fi tratate cu succes - în opinia mea, aceasta nu este o evaluare a stării lor
de sănătate, ci o evaluare a stării de sănătate a serviciului nostru de educație medicală și fizică. Și în
concluzie, aș dori să notez încă o dată următoarele. Oricare ar fi problemele și întrebările globale pe
care încercăm să le punem astăzi, este probabil mai corect să le abordăm în așa fel încât formularea
propriu-zisă a unei probleme sau întrebări să fie începutul drumului și chiar mai bine - cheia
rezolvării lor.

6. Sitewebografie:

 http://udmathletics.ru/arhiv-statej/chto-nuzhno-znat-o-pryzhkax-v-dlinu

 https://works.doklad.ru/view/cuU9XPdZKWc/all.html

 https://www.britannica.com/sports/long-jump

 https://forpsy.ru/works/referat/profilaktika-sportivnogo-travmatizma/

 https://nashaucheba.ru/v18089/%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%82_-_
%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA
%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC
%D0%B0_%D0%B2_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%B9_
%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B5

 https://www.slideshare.net/CatalinToma/saritura-in-lungime

11