UNIVERSITATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT FACULTATEA DE KINETOTERAPIE

REFERAT METODICA DISCIPLINELOR SPORTIVE DE COMBAT

SANDU VIOREL GRUPA 33 kt

NAGE-WAZA (tehnica luptei n picioare)

Procedeele tehnice din grupa Nage-Waza se mpart n trei subgrupe i fiecare subgrup se caracterizeaz prin similitudinea activitii segmentelor corpului care contribuie la realizarea execuiei. Prin respectarea principiilor metodice ale procesului instructiv - educativ se pot efectua transferuri pozitive ntre procedeele tehnice dintre subgrupe. Pentru executarea unui procedeu tehnic n procesul de nvare judokanul trebuie s respecte o ealonare metodic a elementelor ce constituie totalitatea aciunilor motrice de finalizare a tehnicii propriu-zise. n timpul explicrii fiecrei tehnici,ambii judokani stau n poziia natural pe dreapta (Migi-ShizenTai). Fiecare tehnic se descompune n elementele urtoare:dezechilibrarea (Kuzushi);oportunitatea (Kokoro);intrarea (Tsukuri);explozia final (Kake);atacurile succesive (Renzoku);contraatacul (Gaeshi). O-Uchi-Gari (marea secerare interioar) Dezechilibrare: napoi-stnga Oportunitate: Uke se afl cu picioarele deprtate n poziie defensiv avansat (Jigotai); pete cu piciorul stng n poziie defensiv spre dreapta; retrage piciorul drept din poziie defensiv spre dreapta. Tsukuri:aceast tehnic se execut cu piciorul drept la gamba stng a lui Uke. Din poziie natural dreapta,Tori execut o traciune cu mna dreapt de mneca stng a kimonoului lui Uke,cu priz sub axil,n timp ce piciorul drept pete nainte. Piciorul stng se apropie de dreptul cu degetele orientate spre piciorul drept al lui Uke. Braul drept mpinge energic asupra umrului stng al lui Uke,n timp ce gamba dreapt aga n spate la nivelul tendonului lui Ahile gamba stng a lui Uke. Kake:Tori mpinge energic cu braul drept umrul lui Uke n spate i n jos dreapta. n momentul secerrii piciorului corpul lui Tori execut o rsucire n semicerc de la stnga la dreapta;laba piciorului drept care secer menine contactul cu solul mturnd tatami. Prin sincronizarea corect a secerrii cu aciunea braelor se creeaz un cuplu de fore n sens contrar,nainte-stnga napoi-dreapta,care determin proiectarea lui Uke cu spatele pe tatami. Combinaii pe eschiv: a) prin pire napoi i lateral: Uke retrage piciorul stng i rmne dezechilibrat napoi pe piciorul drept,Tori continu cu Ko-Uchi-Gari.

 Uke retrage piciorul stng oprindu-l lng dreptul,Tori continu cu OkuriAshi-Barai. b)prin pire nainte: Uke avanseaz piciorul stng,Tori continu cu Tai-Otoshi,Harai-Goshi, Ippon-Seoi, Sasae-Tsuri-Komi-Ashi. Uke avanseaz piciorul drept,Tori continu cu Uchi-Mata, Hane-Goshi.

Contraatac: pe retragerea piciorului: Ippon-Seoi, Koshi-Waza, Tai-Otoshi pe retragerea piciorului i atac la piciorul drept al lui Tori: Ko-Soto-Gake, Sasae-Tsuri-Komi-Ashi, Uki-Waza, Ura-Nage KOSHI-WAZA (tehnica de old) Tehnica aruncrilor cu oldul cuprinde procedeele tehnice a cror finalizare se realizeaz cu ajutorul oldului. Aciune oldului este de ridicare,blocare,lovire prin care se realizeaz proiectarea adversarului. n cadrul grupei tehnicilor de Koshi-Waza un rol deosebit revine picioarelor care printr-o aciune de ndoire asigur intrarea n poligonul de susinere a lui Uke,ntotdeauna sub centrul acestuia de greutate,iar prin extensie realizeaz desprinderea de pe sol. Rolul braelor este ca prin ridicare i traciune s dirijeze i s amplifice rsturnarea adversarului pe spate. n tehnica de old momentele de oportunitate i dezechilibrare au rolul cel mai important, pentru a prentmpina i elimina posibilitile multiple de contraatac de care dispune adversarul.

Uki-Goshi (mica aruncare peste old) Dezechilibrare:nainte-dreapta. Oportunitate:Uke se afl n poziia static cu picioarele pe aceeai linie i cu corpul uor aplecat nainte. Din micare Uke avanseaz piciorul drept;retrage piciorul drept;avanseaz piciorul stng; se deplaseaz lateral. Tsukuri:din poziia fundamental Tori retrage piciorul stng oblic i avanseaz piciorul drept n interior,naintea piciorului drept al lui Uke (vrful orientat spre interior).Printr-o traciune energic a braului stng nainte efectueaz o pivotare pe piciorul drept ndoit din genunchi i o rsucire a corpului spre stnga,n timp ce aplic braul drept n jurul taliei lui Uke pe centura acestuia. Fr a ntrerupe controlul asupra adversarului prin aciunea braelor i rsucirea corpului,Tori aduce piciorul stng uor ndoit n fa i n exteriorul piciorului stng al lui Uke. Kake:prin extensia ambelor picioare,coordonarea aciunii braelor i rotirea corpului n jurul axei longitudinale, de al dreapta la stnga,Uke este

proiectat n faa lui Tori. Combinaii: pe eschiv: - Uke avanseaz piciorul,Tori continu cu O-Goshi,HaraiGoshi. - Uke retrage piciorul drept,Tori continu cu Harai-Goshi. pe aprare: - Uke trece ntr-o poziie defensiv Jigotai,iar Tori continu cu Tai-Otoshi pe stnga. Contraatac: pe eschiv: Tori pivoteaz n semicerc spre dreapta, Uke contraatac cu Ura-Nage, Te-Guruma pe dreapta, O-Goshi,O-Guruma pe stnga. pe avansarea piciorului stng: Uke contraatac cu Ushiro-Goshi, UtsuriGoshi, Tani-Otoshi.

Harai-Goshi (secerarea oldului) Dezechilibrare:nainte-dreapta Oportunitate:din poziia fundamental spre stnga Uke avanseaz piciorul drept;din poziie fundamental dreapta avanseaz piciorul stng;din poziie fundamental pete lateral spre stnga. Tsukuri: Tori pete cu piciorul drept nainte ntre picioarele lui Uke (se formeaz un triunghi echilateral).Mna dreapt a lui Tori prinde adnc reverul la nivelul urechii stngi a lui Uke,iar cu stnga apuc mna dreapt n interior i deasupra cotului. Prin traciune cu braul stng de mneca dreapt (paralel cu solul) i prin croetare nainte i lateral spre stnga se produce o dezechilibrare nainte pe piciorul drept. Kake:moment n care prin aciunea energic a braelor Tori pivoteaz pe piciorul drept,se ntoarce spre stnga i plaseaz piciorul stng n exteriorul piciorului stng a lui Uke,oldul drept lund contact cu abdomenul. Prin ducerea piciorului drept ntins n exteriorul piciorului drept al lui Uke i prin traciunea cu braul stng i rsucirea corpului spre stnga concomitent cu ntinderea piciorului stng l proiecteaz pe Uke cu spatele la saltea. Combinaii: - la nceputul atacului,naintea angajrii piciorului stng Uke avanseaz piciorul stng,Tori continu cu O-Uchi-Gari,Uchi-Mata; - dup trecerea piciorului drept n exteriorul piciorului drept al lui Uke,care blocheaz,Tori continu cu O-Soto-Gari, O-Soto-Otoshi; - Uke avanseaz piciorul stng, rmne dezechilibrat nainte, iar Tori continu cu Harai-Maki-Komi, Koshi-Guruma.

Contraatac: Tori introduce piciorul stng Uke atac cu Ko-Soto-Gake; Tori introduce piciorul stng Uke atac cu Utsuri-Goshi, UshiroGoshi, Te-Guruma.

BIBLIOGRAFIE
1. Deliu Dan Karate Do. Editura ANEFS, Bucureti 2000. 2. Deliu Dan Cursuri teoretico metodice de arte mariale, editura studeneasc, Bucureti, 2002 3. Deliu Dan - Cursuri teoretico metodice pentru studenii cu specializare in artele mariale sportive, Editura ANEFS, Bucureti 2003