Universitatea de Educaie Fizic i Sport

ASHI WAZA (Tehnica de picior)

Bucureti 2012

ASHI-WAZA (tehnica de picior)

Tehnica Ashi-Waza se imparte in dou grupe: A. Procedeele tehnice a cror aciune se desfoar la nivelul gleznei. B. Procedeele tehnice a cror aciune se desfoar la nivelul gambei.

Din prima grup fac parte: 1. De-Ashi-Barai 2. Ko-Soto-Gari 3. Ko-Uchi-Gari 4. Tsuri-Kori-Ashi 5. Sasae-Tsuri-Komi-Ashi 6. Harai-Tsuri-Komi-Ashi 7. Okuri-Ashi-Barai 8. O-Soto-Gari 9. O-Soto-Otoshi 10. O-Soto-Guruma 11. Ko-Soto-Gake 12. O-Uchi-Gari 13. Hiza-Guruma 14. Ashi-Guruma 15. Yama-Arashi - secerarea piciorului avansat - mica secerare exterioar - mica secerare interioar - proiectarea prin ridicarea gambei - proiectare prin ridicare i traciune - secerare prin ridicare i traciune - secerarea ambelor picioare - marea secerare exterioar - marele moment exterior - marea rulare exterioar - mica agare din exterior - mare secerare interioar - roata la genunchi - rularea peste gamb - proiectarea prin rsucire cu blocarea gambei

De-Ashi-Barai (secerarea piciorului avansat)

Dezechilibrare: inainte-dreapta Oportunitate: Uke inainteaz din proprie iniiativ cu piciorul drept inainte oblic spre piciorul drept al lui Tori. Tsukuri: Tori trage cu mana stang de maneca dreapt a kimonoului lui Uke inapoi spre dreapta,trecand greutatea pe piciorul drept aflat in spate. Kake: in momentul in care Uke ii transfer greutatea pe piciorul drept (avansat) Tori acioneaz printr-o secerare din exterior stanga spre interior cu talpa asupra gleznei acestuia. Mana stang continu traciunea energic de maneca kimonoului in jos,iar mana dreapt impinge prin ridicare umrul stang al lui Uke care va fi proiectat pe spate.

Combinaii: a) pe eschiv: - Tai-Otoshi-stanga - Ippon-Seoi-Nage-stanga - Sode-Tsuri-Komi-Goshi-stanga - Tsuri-Komi-Goshi-stanga - Ippon-Seoi-Nage-dreapta - Hiza-Guruma-dreapta

b) prin retragerea piciorului drept:

c) prin transferul greutii pe piciorul drept avansat:

- O-Soto-Gari - Tai-Otoshi - Ko-Soto-Gari - Ko-Soto-Gake

d) treceri in lupta la sol: Contraatac:

- Kesa-Gatame - Yoko-Shiho-Gatame

Uke eschiveaz atacul i rspunde cu Tsubame-Gaeshi Uke las piciorul lejer i continu cu Tai-Otoshi,O-Soto-Otoshi prin blocarea traciunii braului stang al lui Tori,Uke rspunde cu O-Uchi- Gari

O-Soto-Gari (marea secerare exterioar)

Dezechilibrare: inapoi-dreapta Oportunitate: Uke se afl in poziie static cu piciorul drept in fa; avanseaz piciorul drept;avanseaz piciorul stang; se deplaseaz lateral; ii retrage piciorul drept sau stang Tsukuri: Tori deplaseaz piciorul stang inainte ducandu-l alturi i in exteriorul piciorului drept al lui Uke. Piciorul drept se aduce la nivelul piciorului stang,braul drept aezat pe umrul stang impinge in spate dreapta i spre sol;braul stang trage de maneca dreapt a kimonoului lui Uke. Aceast aciune coroborat a braelor concur la dezechilibrarea lui Uke,prin trecerea greutii pe clcaiul piciorului drept. Kake: Tori concomitent cu aciunea energic a braelor duce piciorul drept intins inapoia piciorului de sprijin (dreptul) al lui Uke. Secerarea din exterior a piciorului se efectueaz prin revenirea energic a coapsei care acioneaz asupra coapsei drepte a lui Uke. Micarea trebuie s fie ampl las reuita creia concur aciunile conjugate ale segmentelor corpului lui Tori. Astfel trunchiul se inclin inainte i se rsucete spre stanga,in timp ce gamba secer piciorul de sprijin al lui Uke. Pe toat durata execuiei procedeului greutatea corpului lui Tori se afl pe piciorul stang care este orientat cu degetele spre stanga

 Combinaii: Uke ii retrage piciorul drept, Tori continu cu Soto-Maki-Komi, Tai- Otoshi,Harai-Goshi, Uchi-Mata, Ippon-Seoi-Nage sau O-Uchi-Gari. Uke avanseaz piciorul stang ,Tori continu cu O-Uchi-Gari,Ko-Soto- Gari,Ko-SotoGake,Hiza-Guruma. prin atac fals pe confuzie se continu cu O-Soto-Gari dreapta sau Harai- Goshi stanga Contraatac: Tori retrage piciorul drept,Uke rspunde cu Uki-Goshi Tori retrage piciorul stang,Uke rspunde cu O-Soto-Gari Tori se retrage circular,incepand cu piciorul drept,Uke contraatac cu Harai-Goshi,SeoiNage,Soto-Maki-Komi.

O-Uchi-Gari (marea secerare interioar)

Dezechilibrare: inapoi-stanga Oportunitate: Uke se afl cu picioarele deprtate in poziie defensiv avansat (Jigotai); pete cu piciorul stang in poziie defensiv spre dreapta; retrage piciorul drept din poziie defensiv spre dreapta. Tsukuri:aceast tehnic se execut cu piciorul drept la gamba stang a lui Uke. Din poziie natural dreapta,Tori execut o traciune cu mana dreapt de maneca stang a kimonoului lui Uke,cu priz sub axil,in timp ce piciorul drept pete inainte. Piciorul stang se apropie de dreptul cu degetele orientate spre piciorul drept al lui Uke. Braul drept impinge energic asupra umrului stang al lui Uke,in timp ce gamba dreapt aga in spate la nivelul tendonului lui Ahile gamba stang a lui Uke. Kake:Tori impinge energic cu braul drept umrul lui Uke in spate i in jos dreapta. In momentul secerrii piciorului corpul lui Tori execut o rsucire in semicerc de la stanga la dreapta;laba piciorului drept care secer menine contactul cu solul mturand tatami. Prin sincronizarea corect a secerrii cu aciunea braelor se creeaz un cuplu de fore in sens contrar,inainte-stanga inapoi-dreapta,care determin proiectarea lui Uke cu spatele pe tatami. Combinaii pe eschiv: o prin pire inapoi i lateral: Uke retrage piciorul stang i rmane dezechilibrat inapoi pe piciorul drept,Tori continu cu Ko-Uchi-Gari. Uke retrage piciorul stang oprindu-l lang dreptul,Tori continu cu OkuriAshi-Barai. o prin pire inainte: Uke avanseaz piciorul stang,Tori continu cu Tai-Otoshi,Harai-Goshi, Ippon-Seoi, Sasae-Tsuri-Komi-Ashi. Uke avanseaz piciorul drept,Tori continu cu Uchi-Mata, Hane-Goshi.

 Contraatac: pe retragerea piciorului: Ippon-Seoi, Koshi-Waza, Tai-Otoshi pe retragerea piciorului i atac la piciorul drept al lui Tori: Ko-Soto-Gake, Sasae-Tsuri-KomiAshi, Uki-Waza, Ura-Nage.

Ambru Ionu Grupa 33 KT