Referat Judo

-Ashi-Waza (tehnica de picior)-

Student: Codarcea Ioan-Alexandru Grupa: 34 KT

Ashi-Waza (tehnica de picior)

Procedeele din tehnica de picior necesita ca executantul sa detina o mare vitez de execuie, o perfect coordonare a micrilor de brae i picioare, mobilitate la nivelul tuturor articulaiilor i posibilitatea sporit de a sesiza momentul cel mai potrivit declanrii aciunii. Procedeele tehnice de picior sunt foarte variate, avnd ntre ele mari deosebiri n ceea ce privete structura lor tehnic. Acest lucru impune stabilirea, pentru fiecare procedeu n parte, a unor structuri de exerciii metodice" care s uureze nvarea". Dintre acestea cele mai importante sunt urmtoarele: - din poziie de gard, balansarea unui picior nainte, napoi sau specific procedeului ce se nva; - rostogolirea unei mingi medicinale prin lovi rea cu planta (imitnd aciunea de BARAI); - execuia aciunii de picior (mturare, secerare, blocare sau agare) sincronizat cu aciunea bazinului; - acelai exerciiu sincronizat cu aciunea de dezechilibrare a braelor; - execuia aciunii de picior de pe loc cu partener pasiv; - acelai exerciiu din deplasare; - repetare cu partener semiactiv; - pe perechi, avnd prize reciproce, deplasare de voie pe saltea i execuia procedeului de picior indicat, n momentul cel mai favorabil. O deosebit importan, n execuia acestor procedee, o are sincronizarea aciunii picioarelor cu micrile de dezechilibrare ale braelor. Aciunile braelor i picioarelor vor fi ntotdeauna aproximativ pe aceeai direcie, dar n sensuri opuse, pentru a forma cuplul de fore necesar obinerii aruncrii. La majoritatea procedeelor de picior, att braele ct i picioarele, ambele fore active, vor aciona ct mai la extremitatea segmentelor. lateral, imitnd aciunea

Tehnica Ashi-Waza se imparte in dou grupe: A. Procedeele tehnice a cror aciune se desfoar la nivelul gleznei. B. Procedeele tehnice a cror aciune se desfoar la nivelul gambei Din prima grup fac parte:

1. De-Ashi-Barai - secerarea piciorului avansat 2. Ko-Soto-Gari - mica secerare exterioar 3. Ko-Uchi-Gari - mica secerare interioar 4. Tsuri-Kori-Ashi - proiectarea prin ridicarea gambei 5. Sasae-Tsuri-Komi-Ashi - proiectare prin ridicare i traciune 6. Harai-Tsuri-Komi-Ashi - secerare prin ridicare i traciune 7. Okuri-Ashi-Barai - secerarea ambelor picioare 8. O-Soto-Gari - marea secerare exterioar 9. O-Soto-Otoshi - marele moment exterior 10. O-Soto-Guruma - marea rulare exterioar 11. Ko-Soto-Gake - mica agare din exterior 12. O-Uchi-Gari - mare secerare interioar 13. Hiza-Guruma - roata la genunchi 14. Ashi-Guruma - rularea peste gamb 15. Yama-Arashi - proiectarea prin rsucire cu blocarea gambei

DE-ASHI-BARAI (mturarea piciorului care nainteaz)

Descrierea procedeului tehnic: Este un procedeu care se efectueaz cu ajutorul unui picior i se bazeaz pe o poziie natural a corpului, fapt care permite lupttorului s acioneze n vitez la momentul potrivit. Priza este clasic, cu meniunea c atacantul (Tori) va apuca mneca dreapt a oponentului 3

(Uke) deasupra cotului. Pentru a executa acest procedeu, trebuie la nceput s-l obligm pe oponent prin traciune de mneca dreapt s nainteze cu piciorul de aceeai parte, care, n momentul n care va atinge cu clciul drept solul (nainte s cad centrul de greutate asupra lui), va fi mturat spre nainte i puin spre exterior din zona gleznei n regiunea maleolei externe.

SUCCESINEA METODIC DE NVAREA PROCEDEULUI DEASHIBARAI: - balans lateral din exterior spre interior, alternativ cu piciorul stng i drept, simulnd lovirea cu talpa; - acelai exerciiu, mpingnd nainte oldul, corespunztor piciorului care balanseaz; - sincronizarea micrilor de balans ale picioarelor cu aciunile de dezechilibrare; - ,,mturarea piciorului avansat al unui partener care st pe loc; - acelai exerciiu, partenerul pind spre nainte. Se urmrete momentul oportun; - dezechilibrarea partenerului o dat cu simularea ,,mturrii; - execuia sincronizat a ,,mturrii i dezechilibrrii, fr aruncare; - execuii repetate ale procedeului cu partener pasiv i semiactiv. Indicaii metodice O dat cu aciunea piciorului stng asupra gleznei oponentului, atacantul, pentru a accentua viteza cderii, va executa o traciune brusc cu mna stng n jos spre stnga napoi.

O-SOTO-GARI (secerarea mare exterioar)

Descrierea procedeului tehnic: Acest procedeu este preferat de sportivii nali, dar poate fi executat de oricine i prezint mari posibiliti de combinaii cu alte procedee.

n general, O-SOTO-GARI se aplic atunci cnd atacantul (Tori) dezechilibreaz oponentul (Uke) ctre colul drept napoi sau n momentul n care oponentul (Uke) nainteaz i-i mut greutatea corpului pe piciorul de dinainte. n primul caz, atacantul (Tori) apuc oponentul (Uke) cu mna dreapt de rever, iar cu stnga de mneca dreapt n dreptul cotului. Din aceast poziie, dup dezechilibrarea adversarului spre dreapta i napoi, atacantul (Tori) nainteaz cu piciorul stng n afar, paralel cu piciorul drept al lui Uke i printr-o micare de secerare oblic n sus, efectuat cu piciorul stng n afar, paralel cu piciorul drept asupra gambei drepte, spaiul popliteu al oponentului (Uke) provoac aruncarea acestuia cu spatele pe saltea. Cu braul drept se imprim o micare circular de rsturnare spre stnga i nainte, iar cu braul stng se trage napoi i n jos. Acest procedeu se va executa i din deplasare. n acest scop atacantul, retrgnd piciorul drept, provoac reacia oponentului care nainteaz succesiv cu piciorul stng i apoi drept, moment n care atacantul trece cu piciorul stng la nivelul i n afara piciorului drept al acestuia. Faza final se execut ca i la procedeul precedent.

SUCCESIUNEA METODIC DE NVARE A PROCEDEULUI O-SOTO-GARI: - din poziia de gard pas nainte cu piciorul stng i balansarea spre nainte a piciorului drept; - acelai exerciiu combinat cu nclinarea trunchiului spre nainte, imitnd i dezechilibrar e cu braele; - imitarea secerrii, balansnd puternic piciorul spre napoi i aplecnd trunchiul nainte (minile ating salteaua); - cu partenerul, avnd prizele fixate reciproc, pas nainte cu piciorul stng i dezechilibrare; - acelai exerciiu ducnd piciorul drept nainte i izbind cu pieptul n pieptul partenerului;

O-UCHI-GARI (secerarea mare interioar)

Descrierea procedeului tehnic: Este un procedeu care face parte din grupa ASHI-WAZA, constituind un exerciiu de echilibru dinamic care permite multe combinaii n atac, des utilizat n competiii. Acest procedeu se aplic cu uurin atunci cnd oponentul (Uke) se gsete n poziie static de aprare (Jigotai) sau n poziie natural (Shizen-tai) cu picioarele pe aceeai linie. Din aceast poziie, atacantul (Tori) efectueaz o traciune cu mna stng, deplasnd piciorul drept aproape de piciorul drept al oponentului (Uke). n continuare atacantul (Tori), retrgnd piciorul stng, napoia piciorului drept, pe oponent (Uke) napoi cu mna dreapt, care este n felul acesta dezechilibrarea napoi i spre stnga avnd greutatea corpului pe clci. Apoi, fr a ntrerupe aciunea atacantului (Tori), introduce n faza final piciorul drept ntre picioarele oponentului (Uke) i execut o secerare a gambei stngi a acestuia. Aciunea de secerare a piciorului este nsoit de o mpingere puternic a oponentului (Uke) cu braul drept napoi. Greutatea corpului este repartizat n momentul aciunii pe partea anterioar a piciorului stng, fapt care ajut aciunea de pivotare.

SUCCESIUNEA METODIC DE NVARE A PROCEDEULUI TEHNIC OUCHI-GARI: - execuia de pe loc a secerrii cu piciorul; - micare controlnd extensia trunchiului i mpingerea bazinului nainte. - execuia dezechilibrrii i secerrii cu cdere nainte n sprijin pe brae; - cu partenerul, execuia dezechilibrrii i intrrii fr secerare; - execuia dezechilibrrii i imitarea secerrii fr agarea piciorului partenerului, - execuia secerrii fr dezechilibrare i aruncare. Indicaii metodice: n timpul execuiei finale a procedeului se recomand nclinarea capului spre umrul drept al oponentului (Uke). 6

BIBLIOGRAFIE

1) DELIU Dan, Metodica disciplinelor sportive de combat. Bucureti , Editura Bren, 2008 2) http://en.wikipedia.org/wiki/Judo 3) http://www.judobrasov.ro/curs-de-baza-judo/60-clasificarea-tehnic-ajudo-ului/78-nage-waza-tehnica luptei-in-picioare 4) http://www.judofitness.com/ 5) http://www.oradejudo.ro/wp-content/uploads/2011/11/JudoIndrumar-metodic.pdf 6) http://www.judoinfo.com/new/