Judo –atletica grea – singurele sporturi cu effort anaerob alactacid – cele mai grele

sporturi dintre toate- dupa ele vin rugby si polo pe apa

PUTEREA MAXIMA ANAEROB ALACTACIDA (PAA):

 < 10 secunde
 95-100% – efort maxim
 24-36 h – refacere dupa antrenament
 Dezvolta: Anduranta + Viteza

CAPACITATEA MAXIMA ANAEROB ALACTACIDA (CAA):

 10-20 secunde
 95-100% – efort maxim
 24-36 h – refacere dupa antrenament
 Dezvolta: Anduranta + Viteza

SISTEMUL ANAEROB ALACTACID (SAA):

 Dezvolta: Forta de baza + Flexibilitate

În 1882, pornind de la principiile tradiționalului jujitsu și păstrând tehnicile de aruncare și prize ale

acestuia, profesorul Jigoro Kano și-a format propriul său stil, care a devenit cunoscut sub denumirea
de Kano-ryu, iar mai târziu s-a numit Kodokan Judo.

În judo se folosesc proiectări, secerări, fixări la sol, strangulări și luxări.

În februarie 1882, Kano a fondat o școală și dōjō la Eisho-ji

General se imparte in:

 Nage-waza-aruncări
 Katame-waza-fixări
 Atemi-waza-lovituri-doar in forma traditionala –nu exista in sportul judo

Te-waza 
hand techniques

Tachi-waza  Koshi-waza 
standing techniques hip techniques

Nage-waza 
Ashi-waza 
throwing
foot and leg techniques
techniques

Ma-sutemi-waza 
rear sacrifice techniques
Sutemi-waza 
sacrifice techniques
Yoko-sutemi-waza side sacrifice
techniques
Waza : tehnica

Osaekomi-waza

holding or pinning techniques

Shime-waza
Katame-waza 
grappling techniques
strangulation techniques

Kansetsu-waza

Joint techniques (locks)

Te-waza techniques / Te- brate:

Kata Guruma (Shoulder Wheel) nefolosita acum decat cu o forma noua de executie cauti pe YT

Morote Seoinage (Two Hand Shoulder Throw)

Tai Otoshi (Body Drop

Morote Gari (Double Leg Reaping) e scos ca toate procedeele de apucare picior

Ippon Seoinage (One Arm Shoulder Throw)

Sukuinage (Scoop Throw)-forma nou fara prize la picior

Obi Otoshi (Belt Drop)-rar

Kibisu Gaeshi (Heel Reversal)-scos

Kuchiki Taoshi (Dead Tree Drop)-rar

Morote Gari (Two Hand Reap)-scos

Sumi Otoshi (Corner Drop)-rar doar pe contra atac

Uki Otoshi (Floating Drop) rar

Uchimata Sukashi (Inner Thigh Throw Slip)-contra atac la Uchimata

Yama Arashi (Mountain Storm)

Seoi Otoshi (Shoulder Drop)

Obi Tori Gaeshi (Belt Grab Reversal)- gen front uchimata

Ce e subliniat este ce te va intreba .Ele se regasesc in competitii.

 Ashi-Waza/ ashi-picior

Hiza Guruma (Knee Wheel)

 Kosoto Gake (Small Outside Hook)
 Kosoto Gari (Small Outside Hook)
 Kouchi Gari (Minor Inner Reaping)
 O Guruma (Large Wheel)
 Okuriashi Harai (Following Foot Sweep)
 Ouchi Gari (Major Inner Reaping)
 Ouchi Gaeshi (Major Inner Reversal)
 Osoto Gari (Major Outer Reaping)
 Osoto Gaeshi (Osotogari Counter)
 Osoto Guruma (Larger Outer Wheel)
 Osoto Otoshi (Larger Outer Drop)
 Sasae Tsurikomi Ashi (Lifting Pulling Ankle Prop)
 Tsubame Gaeshi (Flight Reversal)-contra atac –la de ashi barai
 Uchimata (Inner Thigh Throw)
 Ashi Guruma (Leg Wheel)
 Deashi Harai (Forward Foot Sweep)-in vechile texte Barai nu Harai
 Hane Goshi Gaeshi ( Hip Spring Counter)
 Harai Goshi Gaeshi (Hip Sweep Counter)
 Harai Tsurikomi Ashi (Lifting Pulling Foot Sweep)

Koshi-Waza- Goshi-sold/ Hane –aripa adica in picior in aer indoit

 Hane Goshi (Spring Hip Throw)

 Harai Goshi (Sweeping Hip Throw)
 Koshi Guruma (Hip Wheel)
 O Goshi (Large Hip Throw)
 Sode Tsurikomi Goshi (Sleeve Lifting Pulling Hip)
 Tsuri Goshi (Lifting Hip)
 Tsurikomi Goshi (Lifting Pulling Hip Throw)-rarut
 Uki Goshi (Floating Hip)
 Ushiro Goshi (Rear Hip Throw)
 Utsuri Goshi (Changing Hip Throw)
 Daki Age (High Lift) *prohibited in competitions

Ma-Sutemi-Waza- Ma-spate

 Hikikomi Gaeshi (Pulling-in Reversal)

 Sumi Gaeshi (Corner Reversal)
 Tawara Gaeshi (Rice Bale Reversal)-scos implica atac la picior
 Tomoe Nage (Circle Throw)
 Ura Nage (Rear Throw)
 Tani Otoshi (Valley Drop)
 Uchi Makikomi (Inner Wraparound Throw)
 Uchi Mata Makikomi (Inner Thigh Wraparound)

Yoko-Sutemi-Waza-Yoko -lateral

Yoko Wakare (Side Separation)

Yoko Otoshi (Side Drop)
Yoko Guruma (Side Wheel)
Yoko Gake (Side Drop)
Uki Waza (Floating Technique)
Kouchi Makikomi (Inside Leg Trip)
Daki Wakare (High Lift and Separate)
 Hane Makikomi (Spring Wraparound Throw)
Harai Makikomi (Sweeping Wraparound)
Osoto Makikomi (Major Outer Wraparound)
Soto Makikomi (Outer Wraparound)

Makikomi – e folosit in stil Korean mai mult+ prize de aceasi parte

Osaikomi-waza:-toate se folosesc

 Kami Shiho Gatame (Top Four Corner Hold)

 Kata Gatame (Shoulder Hold)
 Kese Gatame (Scarf Hold)
 Kuzure Kami Shiho Gatame (Modified Four Corner Hold)
 Kuzure Tate Shiho Gatame
 Kuzure Kesa Gatame (Modified Scarf Hold)
 Makura Kesa Gatame (or see this photo)
 Mune Gatame (a variation of Yoko Shiho Gatame)
 Tate Shiho Gatame (Straight Four Corner Hold)
 Uki Gatame (Floating Hold)
 Ushiro Kesa Gatame (Reverse Scarf Hold)
 Yoko Shiho Gatame (Side Four Corner Hold)

Shime-Waza

 Gyaku Juji Jime (Reverse Cross Choke)

 Nami Juji Jime (Normal Cross Choke)
 Kata Juji Jime (Half Cross Choke)
 Hadaka Jime (Rear Naked Choke)
 Kata Ha Jime (Single Wing Choke)
 Kata Te Jime (One hand Choke)
 Okuri Eri Jime (Sliding Lapel Choke)
 Ryo Te Jime (Two Handed Choke)
 Sankaku Jime (Triangle Choke)
 Sode Guruma Jime (Sleev Wheel Choke)
 Tsukkomi Jime (Thrust Choke)

+tehnici ce poarta denumiri de la cei ce le-au inventat- ex:brasoveanca

Kansetsu-Waza

 Gyaku Juji Gatame

 Ashi Gatame
 Kannuki Gatame (or see this drawing)
 Hiza Gatame (a drawing and another)
 Ude Hishigi Ashi Gatame (Leg Lock) 
 Ude Hishigi Hara Gatame (Stomak Lock)
 Ude Hishigi Hiza Gatame (Knee Lock)
 Ude Hishigi Juji Gatame (Cross Lock)
 Ude Hishigi Te Gatame (Hand Lock)
 Ude Hishigi Waki Gatame (Armpit Lock)
 Ude Hishigi Ude Gatame (Straight Arm Lock)
 Ude Hishigi Sankaku Gatame (Triangular Lock)
 Ude Garami (Bent Arm Lock)

74 Judo throws in 120 seconds - Trending Judo video by Matt D’Aquino - YouTube
JUDO MOTIVATION 2 - YouTube