Portofoliu EMS

Realizat de: Cozan ( Scheuleac ) Adelina, EFS

Dimensiunile segmentelor corpului

Subiect: Sincariu Iuliana
Denumire regiune Dimensiune
Talia(înălțime): 158 cm
Masa corporală: 52 kg
Bustul: 84 cm
Talia: 66,5 cm
Anvergura: 156,5 cm
Lungimea membrului superior: Stânga Dreapta
69,8 cm 70 cm
Lungimea brațului: 32,2 cm 32,2 cm
Lungimea antebrațului: 40 cm 40 cm
Lungimea mâinii: 17,5 cm 17,5 cm
Lungimea membrului inferior: 92,5 cm 92,7 cm
Lungimea coapsei: 49 cm 48,5 cm
Lungimea gambei: 39 cm 39,5 cm
Lungimea piciorului: 23,5 cm 23,5 cm
Lățimea palmei: 11 cm 11 cm
Lățimea piciorului: 9 cm 9 cm
Perimetrul capului: 52,5 cm
Perimetrul gâtului: 29,7 cm
Perimetrul toracic: Repaus Postinspirator Postexpirator
82,5 cm 86 cm 79 cm
Perimetrul brațului: 23,5 cm 24,6 cm
Perimetrul antebrațului: 22,3 cm 23,3 cm
Perimetrul articulației mâinii: 14 cm 14 cm
Perimetrul pumnului: 22,5 cm 22,5 cm
Perimetrul coapsei: 52,8 cm 53,2 cm
Perimetrul gambei: 33 cm 33 cm
Perimetrul gleznei: 20 cm 20 cm

Măsuri antropometrice
• PERSOANA NR. 1
Măsurători Dimensiunea
Talia(înălțimea): 158 cm
Masa corporală 52 kg
Bust 84 cm
Anvergura 156,5 cm
Talia (circular) 66,5 cm
Lungime membru superior Stânga Dreapta
 69,8 cm 70 cm
Lungime membru inferior 92,5 cm 92,7 cm
Perimetrul coapsei 52,8 cm 53,2 cm
Perimetrul toracic Repaus Apnee Apnee
postinspiratorie postexpiratorie
82,5 cm 86 cm 79 cm

Indici de proporționalitate și nutriție

Măsuri Prescurtare Valori subiect
Bust B 84 cm
Talia(înălțimea) T 158 cm
Perimetru toracic în repaus P.T.R 82,5 cm

Masă corporală M.C 52 kg

INDICI DE PROPORȚIONALITATE
Denumire Formulă Operația de calcul Rezultat
𝐓(𝐜𝐦) 158
ADRIAN IONESCU 𝐁− (84) − 5
𝟐 2
𝐁 84
AMAR 0.53
𝐓 158
𝐓(𝐜𝐦) 158
ERISMAN 𝐏. 𝐂. 𝐑 − (82.5) − 3.5
𝟐 2
INDICI DE NUTRIȚIE
BROCA M.C.=T-100 (158 − 100) 58
T<164 cm: M.C.=T-100
(158 − 100)
BRUSCH 165-174cm: M.C.=T-105 58
T>175cm: M.C=T-110
𝑴. 𝑪(𝒈𝒓𝒂𝒎𝒆) 52000
QUELET (𝒄𝒎) 329
𝑻 158
𝑴. 𝑪. (𝒌𝒈) 52
I. M.C. 20.82
𝑻𝟐 (𝒎) 1,582
Conform M.C.=T-100-10% din (158 − 100
52,2
NUTRIȚIONISTILOR diferență − 10%)
Măsuri antropometrice
• PERSOANA NR. 2
Măsurători Dimensiunea
Talia(înălțimea): 171 cm
Masa corporală 56 kg
Bust 91 cm
Anvergura 166,5 cm
Talia(circular) 69 cm
Lungime membru superior Stânga Dreapta
74,5 cm 74,5 cm
Lungime membru inferior 98 cm 98 cm
Perimetrul coapsei 52 53
Perimetrul toracic Repaus Apnee Apnee
postinspiratorie postexpiratorie
91 cm 92 cm 84,5 cm

Indici de proporționalitate și nutriție

Măsuri Prescuratare Valori subiect
Bust B 91 cm
Talia(înălțimea) T 171 cm
Perimetru toracic în repaus P.T.R 91 cm

Masă corporală M.C 56 kg

INDICI DE PROPORȚIONALITATE
Denumire Formulă Operația de calcul Rezultat
𝐓(𝐜𝐦) 171
ADRIAN IONESCU 𝐁− (91) − 5,5
𝟐 2
𝐁 91
AMAR 0,53
𝐓 171
𝐓(𝐜𝐦) 171
ERISMAN 𝐏. 𝐂. 𝐑 − (91) − 5,5
𝟐 2
INDICI DE NUTRIȚIE
(171) − (100)
BROCA M.C.=T-100 71
T<164 cm: M.C.=T-100
BRUSCH 165-174cm: M.C.=T-105 (171) − (105) 66
T>175cm: M.C=T-110
𝑴. 𝑪(𝒈𝒓𝒂𝒎𝒆) 56000
QUELET 327
𝑻(𝒄𝒎) 171
𝑴. 𝑪. (𝒌𝒈) 56
I. M.C. 19,15
𝑻𝟐 (𝒎) 1,712
 Conform M.C.=T-100-10% din (171) − (100)
63.9
NUTRIȚIONISTILOR diferență − (10%)
Măsuri antropometrice
• PERSOANA NR. 3
Măsurători Dimensiunea
Talia(înălțimea): 165 cm
Masa corporală 50,6 kg
Bust 85 cm
Anvergura 161,5 cm
Talia(circular) 65,5 cm
Lungime membru Stânga Dreapta
superior 71 cm 71,5 cm
Lungime membru inferior 91,5 cm 91 cm
Perimetrul coapsei 48,5 cm 48,5 cm
Perimetrul toracic Repaus Apnee Apnee
postinspiratorie postexpiratorie
81 cm 86 cm 78,5 cm

Indici de proporționalitate și nutriție

Măsuri Prescuratare Valori subiect
Bust B 85 cm
Talia(înălțimea) T 165 cm
Perimetru toracic în repaus P.T.R 81 cm
Masă corporală M.C 50,6 kg

INDICI DE PROPORȚIONALITATE
Denumire Formulă Operația de calcul Rezultat
ADRIAN IONESCU 𝐓(𝐜𝐦) 165 2,5
𝐁− (85) −
𝟐 2
AMAR 𝐁 85 0,51
𝐓 165
ERISMAN 𝐓(𝐜𝐦) 165 -1,5
𝐏. 𝐓. 𝐑 − (81) −
𝟐 2
INDICI DE NUTRIȚIE
BROCA M.C.=T-100 (165) − (100) 65
BRUSCH T<164 cm: M.C.=T-100 (165) − (105) 60
165-174cm: M.C.=T-105
T>175cm: M.C=T-110
QUELET 𝑴. 𝑪(𝒈𝒓𝒂𝒎𝒆) 50500 306
𝑻(𝒄𝒎) 165
I. M.C. 𝑴. 𝑪. (𝒌𝒈) 50,5 18,5
𝑻𝟐 (𝒎) 1,652
Conform M.C.=T-100-10% din diferență (165) − (100) 58,5
NUTRIȚIONISTILOR − (10%)
 Viteză
➢ Testul japonez

Subiectul se plaseaza intre 2 puncte fixe situate la 4,5 m baieti si la 3 m fete.Deplasarea se

va realiza cu pasi adaugati cat mai repede posibil , de fiecare data atingandu-se cu mana cele 2
puncte.

Evaluare: cronometrarea parcursului pentru un numar specificat de parcursuri.

Vicol Ana 33 ture / 1’

Anton Diana 27 ture / 1’

Zaletchi Georgiana 28 ture / 1’
 ➢ Testul Adams de rapiditate

Obiectiv: masurarea vitezei de executie si indemanarii

Descriere: Se trasează 2 linii ce se încrucişează, cu lungimea de 1 m şi numerotăm cele 4 spaţii
create, sus cu 2 şi 4, jos cu 1 şi 3. Executantul porneşte din spaţiul 1 cu săritură pe două picioare,
sărind în ordinea numerelor, cu scopul de a realiza cât mai multe sărituri în 15 secunde. Se
consideră greşeală atingerea liniei sau neatingerea solului cu ambele picioare, se numără săriturile
reuşite şi se raportează la cele care au fost greşite.

Seredenciuc Silviu 16
Morari Oana 13
Gradinariu Smarandinta 14
 Forță
➢ Izometrie genuflexiune

Subiectul se așază cu spatele la perete, sprijin pe ambele picioare, unghi de 90 de grade din
articulația genunchilor, spatele lipit de perete, brațele întinse în față, și se menține poziția cât de
mult. Sub 30 secude foarte slab, 30-60 slab, 60-90 bun, peste 90 Foarte bun.

1.Moldoveanu Irina 1’37’’

2. Sfichi Nicoleta 2’53’’
3. Sfichi Maia 1’07’’

➢ Flotări
Materiale necesare: cronometru
Factor: Proba urmăreşte evaluarea musculaturii la nivelul braţelor. Poziţia iniţială: corpul întins
în linie dreaptă, în sprijin pe degetele de la picioare şi pe palmele cu degetele desfăcute, cu braţele
în extensie completă şi capul în prelungirea corpului. Spatele, fesierii şi abdomenul se menţin
încordate pe toată durata flotării.

Descrierea probei: Coborârea se execută prin îndoirea braţelor, până când pieptul atinge solul sau
ajunge la câţiva cm de acesta. Revenirea se execută prin împingere în braţe, până când coatele
devin complet întinse.
Rezultat: Subiectul trebuie să realizeze într-un minut cât mai multe flotări.

Harlea Andreea 28
Vicol Ana 18
Petrache Nicolae 22
➢ Abdomene 30 de secunde

Vicol Ana 27 / 30’’

Gradinariu Smarandita 25 / 30’’
Morari Adriana 22 / 30’’
 Rezistență
➢ Testul Ruffier
Se inregistreaza frecventa cardiaca in ortostatism, se executa 30 de genuflexiuni in 30 de
secunde, se inregistreaza din nou frecventa cardiaca, apoi dupa o pauza de 1 minut se inregistreaza
din nou frecventa cardiaca.
P1 + P 2 + P3 − 200
IR =
10
Valorile rezultatelor inregistrate se evalueaza dupa numarul punctelor obtinute, puncte care
au urmatoarea semnificatie:
- foarte bine = între 0,5 si 5
- bine = între 5,1 si 10
- mediocru = între 10,1 si 15
- slab = peste 15

1.Nitan Carmen 9,2

2.Harlea Andreea 6,8
3.Morari Oana 9,6

1. Fc 1 - 20, Fc 2 – 32, Fc 3 – 21;

2. Fc 1 - 19, Fc 2 – 29, Fc 3 – 19;
3. Fc 1 - 20, Fc 2 – 33, Fc 3 – 21;
 Îndemanare
➢ Testul Matorin
Factor: măsurarea coordonării generale şi a echilibrului.
Descrierea testului: se desenează pe sol un cerc cu diametrul de 40 cm (gradat) şi o linie
de începere a săriturii. Subiectul, în poziţia stând cu picioarele aşezate de o parte şi alta a
unei linii trasate pe sol, cu braţele pe lângă corp, va executa o săritură cu întoarcere spre
dreapta, iar apoi o săritură cu întoarcere spre stânga. După fiecare săritură cu întoarcere,
subiectul va rămâne pe loc în poziţia de aterizare (care trebuie să fie ca cea de la plecare),
iar examinatorul va măsura unghiul întoarcerii

1. Nitan Carmen 360° stânga 330° dreapta

2. Harlea Andreea 360° stânga 360° dreapta
3. Morari Oana 330° stânga 315° dreapta
 ➢ Testul Flamingo

Testul consta in mentinerea unei pozitii din stand pe piciorul favorit in echilibru timp de
un minut pe o sipca asezata la 10 cm fata de sol.Celalalt picior este indoit din articulatia
genunchiului si apucat cu mana la nivelul gleznei.Bratul liber este ridicat inainte, indoit din
articulatia cotului avand rol de a mentine echilibrul.

 se va masura timpul de echilibru, adica timpul in care nu se da drumul piciorului, si nici o

parte a corpului nu intra in contact cu solul;
 daca oricare parte a corpului atinge solul, sau glezna este scapata din priza atunci testul se
reia si se acorda penalizare cate un punct;
 daca subiectul a executat 5 incercari de cate un minut primeste 5 puncte, iar daca se
intrerupe de 15 ori in primele 30 de secunde este considerat incapabil se a efectua testul;
 acest test nu trebuie aplicat copiilor mai mici de 7 ani.

Harlea Andreea 60’’

Vicol Ana 53’’
Berariu Alexandra 56’’
 ➢ Testul de coordonare psiho-motorie: Subiectul se deplasează pe o linie dreaptă, de 7
metri, trasată pe sol, cu ochii închiși sau legat la ochi. Se înregistrează distanța de la linia de finish
la călcâie dacă a depășit linia de finis sau de la vărfuri la linia de finis.

Nasie Cristina -37cm

Petrache Nicolae +05cm
Morari Oana +15 cm