Metoda Radical Forgiveness – Iertare completa

Formular de lucru pentru vindecarea sentimentului de Vina si Rusine

Data……………………./ Numele…………………….

Cei cinci pasi:

A. Spune povestea
B. Simte emotiile
C. Dizolva povestea
D. Recadreaza povestea
E. Integreaza schimbarile

A. Spune povestea

1. Pentru ce ma invinovatesc si ce dialog interior de judecata, aud despre mine:

2a. Felul in care ma simt in legatura cu aceasta situatie sau in general este (enumera
emotiile):

2b. Pe o scara de la 1 la 10 (1 fiind extrem de scazut, 10 ridicat) stima mea de sine este
(incercuieste o cifra):

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

B. Simte emotiile

3. Ma iubesc si ma accept in totalitate, cu toate aceste emotii si nu ma mai judec

(incercuieste cifra potrivita cu ceea ce simti, 1 – foarte putin, 10 – in totalitate)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

4a. Aceste emotii imi apartin, nimeni nu ma poate face sa ma simt in vreun fel. Emotiile
mele reflecta felul in care vad situatia (incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sursa inspiratie: http://www.radicalforgiveness.com/

Traducere si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 1
 4b. In legatura cu aceasta situatie, simt pe de-o parte Vina (remuscare fata de ceea ce am
facut), pe de alta parte Rusine (remuscare fata de cine sunt sau cel care am devenit).
Indica procentajul aproximativ:

Vina______% Rusine_____ %

5. Vina mea este: Potrivita/ Nepotrivita (incercuieste cuvantul corespunzator)

6. Pe masura ce examinez felul in care ma simt, inteleg ca in spatele sentimentului de vina

sau rusine se afla o credinta – sau un set de credinte – care nu ma mai servesc. Propria
mea judecata se bazeaza pe ceea ce altii (in special parintii sau ingrijitorii mei) au crezut
sau au spus despre mine, de exemplu:

C. Dizolva povestea

7. Inteleg acum ca ceea ce judec la altii este ceea ce resping la propria-mi persoana, ceea
ce-am reprimat si am proiectat asupra lor (incercuieste cifra corespunzatoare acestei
afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

8. Persoanele care nu-mi plac reflecta ceea ce am nevoie sa accept si sa iubesc la mine
(incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

9. Iertandu-ma si acceptandu-ma, imi dau voie sa ma vindec si sa recreez imaginea a cine

sunt cu-adevarat (incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

10. Inteleg ca nimic si nimeni altcineva, nu este sau se comporta corect sau gresit, bine sau
rau. Renunt la toata judecata (incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sursa inspiratie: http://www.radicalforgiveness.com/

Traducere si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 2
 11. Eliberez nevoia de-a ma invinovati precum si cea de-a avea dreptate. VREAU sa vad
perfectiunea in ceea ce este exact asa cum este (incercuieste cifra corespunzatoare
acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

D. Recadreaza povestea

12. Sunt gata sa accept ca planul vietii mele, intelegerile sau contractele la nivel de suflet,
pe care le-am incheiat cu cei implicati includ si aceste experiente, chiar daca nu inteleg
pe deplin cauza lor (incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

13. Chiar daca nu stiu cum si de ce, inteleg si accept ca sufletul meu a creat aceasta
experienta pentru a creste si pentru extinderea constiintei mele (incercuieste cifra
corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

14. Chiar daca poate nu stiu cum, de ce si in ce fel, realizez acum ca atat eu cat si cei
implicati am primit exact ceea ce am ales la nivel subconstient, intr-un dans al vindecarii
intre noi (incercuieste cifra corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

15. Te onorez……………………. pentru ca ai jucat acest rol in vindecarea mea si onorez toate
partile din mine care au facut posibil sa joc un rol in vindecarea ta (incercuieste cifra
corespunzatoare acestei afirmatii).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

16. Eliberez acum din constiinta mea… (enumera emotiile de la punctul 2a.)

17. Iert complet si profund pe toti cei care au facut posibil sa cred despre mine ca sunt…
(enumera exemplele de la punctul 6). Persoanele pe care le iert sunt: …………………….

Sursa inspiratie: http://www.radicalforgiveness.com/

Traducere si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 3
 18. Inteleg acum ca tot ceea ce-am experimentat (povestea mea despre felul in care am
fost o victima) a fost o expresie a faptului ca nu am fost conectat la Adevar. Inteleg
acum ca daca as fi putut avea imaginea de ansamblu din punct de vedere spiritual, as fi
putut vedea cum totul se imbina in mod armonios, pentru binele cel mai Inalt al celor
implicati. In acelasi timp, sunt gata sa-mi asum responsabilitatea pentru actiunile mele
in aceasta lume. Inteleg acum ca pe masura ce actionez cu integritate si cu iubire in
inima mea, cu atat mai mult sunt aliniat cu Sinele meu Divin si cu Adevarul Universal.
Sunt gata sa-mi schimb vechea “realitate” care nu ma mai serveste, in masura in care
sunt gata sa ma VAD in lumina Adevarului. De exemplu, pot sa ma vad acum ca………

19. Ma iert complet si profund.. (spune-ti numele).. si ma accept ca o persoana iubitoare,

generoasa si creativa ce sunt. Eliberez toata nevoia de-a ramane blocat in idei fixe si
limitari create in trecut. Imi aduc inapoi energia blocata in trecut si eliberez toate
barierele impotriva iubirii si abundentei pe care STIU ca le am in acest moment. Imi
creez viata si ma imputernicesc acum, astfel incat sa ma iubesc si sa ma sprijin
neconditionat, exact asa cum sunt, in toata puterea si stralucirea Fiintei mele.

E. Integreaza schimbarile

20. Ma predau acum Puterii Creatoare ca… si am incredere ca aceasta situatie va continua
sa se dezvaluie perfect, in acord cu ghidarea Divina si cu Legile spirituale. Afirm
Unimea si ma reconectez la Sursa. Sunt reconectat acum la adevarata mea Natura
care este Iubire si dau inapoi Iubire Puterii Creatoare. Inchid ochii pentru a simti Iubirea
care straluceste in viata mea si-mi dau voie sa simt bucuria care vine atunci cand las
Iubirea sa se exprime si-mi dau voie s-o simt.

21. Catre cei pe care i-am ranit sau afectat intr-o anumita masura:
………………….... facand aceasta lucrare, realizez ca a fost o ordine Divina in tot ceea ce
s-a intamplat. Totusi, din perspectiva acestei lumi fizice care implica durere si suferinta,
in care ne aflam vreau sa-mi cer scuze si iti cer sa ma ierti pentru tot ce ti-am gresit cu
voie sau fara voie. Iarta-ma pentru…

22. Catre mine:

Te iert acum profund si complet ……(scrie-ti numele)….. realizand ca n-ai facut nimic
gresit si ca totul a fost in ordine Divina. Te accept si te iubesc neconditionat, exact asa
cum esti. Recunosc ca sunt o fiinta spirituala ce are o experienta umana si ma iubesc,
ma accept si ma sustin in toate aspectele mele umane. Pe o scara de la 1 la 10, stima
mea de sine este acum (incercuieste cifra corespunzatoare).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Sursa inspiratie: http://www.radicalforgiveness.com/

Traducere si adaptare: http://eliberareemotionala.ro
Email: info@eliberareemotionala.ro Page 4