ACURATEE I

DISTORSIUNE N
AUTOCUNOATERE
 EUL

Termenul de eu se refer la o structur cognitiv ce ncorporeaz toate

modalitile n care o persoan rspunde la ntrebarea Cine sunt eu?. Acest
sens este identic cu ceea ce Wiliam James numea eul cunoscut.
Aceste rspunsuri pot fi incluse n 3 categorii:
1. atributele fizice: Sunt nalt, Sunt brunet, etc.
2. identitile sociale (date de grupurile sociale crora individul le apar ine: Sunt
student, Sunt frizer, etc.
3. identitile personale: a. trsturile percepute ale persoanei: sunt nerbdtor
b. abilitile i talentele: sunt un bun tenisman
c. atitudinile, valorile i interesele: sunt un iubitor de
muzic clasic.
Definit astfel, eul reflect percep iile subiective ale individului. Acestea nu
coincid ntotdeauna cu realitatea. Astfel, imaginea unei persoane despre
propriul eu poate sau nu s corespund eului real .
 ACURATEE I AUTO-
CUNOATERE

n ceea ce privete auto-cunoaterea, numeroasele cercetri

efectuate de-a lungul timpului au condus la concluzia c indivizii
trebuie s aib percepii ct mai acurate, conforme cu
realitatea i far distorsiuni subiective, s se cunoasca pe sine i
s-i ineleag natura i originea. n afar de predominanta
moral a auto-cunoaterii, aceatsa are i valoare funcional,
ajutnd individul s se accepte i s se ineleag. Aceste
credine au fost adoptate i mbriate de psihologii din secolul
nostru.
Unul din psihologii de renume ai acestui secol a definit o
persoan sntoas ca fiind capabil s-i perceap eul aa cum
este fr distorsiuni generate de dorine si aspiraii. Un alt
psiholog susine c esenial este s ne acceptm aa cum
suntem, indiferent de discrepanele dintre eul real i cel ideal. O
concluzie general i comun e aceea c fericirea i acurateea
auto-cunoaterii merg mn n mn.
 ACURATEE I AUTO-
CUNOATERE

Astfel, multe terapii dezvoltate dupa 1950 se bazeaz pe principiul c

adevarata schimbare se produce atunci cnd indivizii reuesc s se
perceap aa cum sunt n realitate.
Ajungndu-se la concluzia c percepiile distorsionate asupra eului
sunt nesntoase i non-adaptive, este firesc s se urmreasc
corectarea i acurateea percepiilor pentru o funcionare normal i
sntate mental. Totui, faptul c uneori boala mental se
caracterizeaz prin distorsiuni clare ale eului, nu nseamn neaprat
c lipsa distorsionrilor eului garanteaz sntatea mental.
Din aceast cauz, acesta este un subiect extrem de complex, ce nu a
putut fi atins i clarificat n ntregime. Cu toate aceste lipsuri s-au
descoperit 3 tendine relevante: 1) indivizii pot avea concepii
nerealist de pozitive despre ei nii; 2) ei i pot supraaprecia
capacitatea de a controla evenimentele din mediul exterior, chiar i pe
cele obiectiv necontrolabile; 3) acetie pot fi exagerat de optimiti,
credinele despre propriul viitor fiind mai pozitive dect s-ar putea
justifica n mod pozitiv.
 ILUZIILE DE AUTO-
NLARE:

a. Concepii nerealist de pozitive despre eu

Cercetri contemporane au evideniat faptul c majoritatea
indivizilor i concep eul n termeni preponderent pozitivi,
aproape toi cred c posed cu mult mai multe trsturi pozitive
dect trsturi negative. Aproape toi indivizii vd propriul eu
mai bun dect ale celorlali.
Maniera pozitiv n care indivizii ii vd propriul eu se extinde i
asupra rudelor i prietenilor lor: prietenii i rudele sunt mai
bune dect ceilali pe care nu-i cunosc. n plus, indivizii cred c
grupul lor e mai bun n comparaie cu grupurile crora ei nu le
aparin. Percepia pe care cei mai muli indivizi o au despre eu
nu corespunde deloc cu cea pe care o postulau modelele
tradiionale ale sntii mentale. Departe de a fi ateni la
aspectele favorabile i la cele nefavorabile ale eului, indivizii
normali i cunosc foarte bine prile bune dar sunt mult mai
ignorani cu privire la prile lor slabe.
 ILUZIILE DE AUTO-
NLARE:

b. Iluzia controlului
Odat cu credinele iluzorii cu privire la pozitivitatea eului vine i
credina exagerat n propria capacitate de a controla mediul. Dei
cunoaterea acurat a relaiei dintre aciunile proprii i rezultatele
n mediu ale acestor aciuni pare esenial pentru o funcionare
eficient, indivizii supraestimeaz msura n care aciunile lor
produc evenimente n mediu.
c. Optimismul nerealist
Credina c avem caliti pozitive i credina c putem controla
evenimentele dau natere unei a treia iluzii de auto-nlare:
optimismul exagerat. Majoritatea oamenilor cred c vor avea un
viitor mai roz dect pot avea n mod obiectiv, suprastimnd
probabilitatea evenimentelor pozitive din viaa lor. . Invers, dac li
se cere s estimeze ansele ca ceva ru s se ntmple, majoritatea
subiecilor i exprim convingerea c ei au mult mai puine anse
ca ceilali s fie afectai de astfel de evenimente.
 ILUZIILE DE AUTO-NLARE
I ADAPTAREA PSIHOLOGIC

S-a constatat c multe persoane au concepii nerealist de pozitive cu privire la

propriul eu, viitorul lor sau capacitatea de a controla evenimente, motiv
pentru care vom vorbi despre aceste iluzii pozitive ce stau la baza adaptarii:
a. Iluziile pozitive i depresia
Foarte muli indivizi sufer de depresie, aceasta fiind cea mai rspndit
forma de psihopatologie. Plecnd de la concluzia conform careia iluziile auto-
nltoare sunt duntoare pentru sntatea psihic, ar trebui ca acestea sa
se afle ntr-un raport direct proporional cu gradul de depresie, ns
cercetrile arat exact contrariul, mai exact, aceste iluzii lipsesc n cazul
indivizilor depresivi. Fcnd o comparaie ntre indivizii non-depresivi i
indivizii depresivi, cei din urm sunt: mai ateni la trasaturile pozitive i cele
negative ale eului; exist o congruen mai mare ntre auto-aprecieri i
aprecierile altora; ei ofera aprecieri strict bazate pe abservaiile obiective.
Astfel, indivizii depresivi au percepii mult mai acurate asupra eului si
viitorului, dect cei non-depresivi
n ceea ce privete cunoaterea de sine, aceasta este de asemenea, in strns
legtur cu o percepie ct mai realist asupra eului, dar este corelat pozitiv
cu depresia.
 ILUZIILE DE AUTO-NLARE
I ADAPTAREA PSIHOLOGIC

b) Iluziile i succesul n sarcin

Att strile emoionale pozitive, ct i capacitatea de a
desfaura o munc creativ i productiv, consituie
componente eseniale ale sntii mentale.
Iluziile pozitive se afl n strans legatur cu succesul n
diverse domenii de interes ale individului. Mai multe studii
au demonstsrat faptul c n anumite condiii, credina n
succes este un predicator mai bun al reuitei dect
contientizarea nivelului real al abilitii
Relaia pozitiv dintre iluzii i performan este
reprezentativ pentru cu o dificultate cel puin medie.
Aceasta este antrenat de civa factori printre care faptul
c indivizii cu ncredere crescut n propriile abiliti
adopta strategii mai eficiente; un alt aspect ar fi faptul ca
atenia celor ncreztori este focusat pe sarcin, n timp
 ILUZIILE DE AUTO-NLARE
I ADAPTAREA PSIHOLOGIC

Asocierea dintre iluzii i performan este foarte

interesant ntruct contrazice credina general
conform creia oamenii trebuie mereu s-i cunoasc
capacittile la adevratul nivel pentru a reui. Aadar,
departe de a submina sntatea psihologic, iluziile de
auto-nlare coreleaz pozitiv cu fericirea succesul i
adaptarea.
 MENINEREA ILUZIILOR

Rezutatul confruntrii credinelor personale cu realitatea depinde de

felul n care definim realitatea. Paul Watzlawick (1976) a distins dou
aspecte ale realitii:
- realitatea perceptiv, care se refer la distingerea proprietilor
obiective i concrete ale obiectelor i evenimentelor i
- realitatea interpretativ, care se refer la nelesurile subiective pe
care indivizii le atribuie obiectelor i evenimentelor.
ntre cele dou tipuri de realitate exist o diferen de verificabilitate: n
general, ne putem verifica uor percepiile asupra mediului fizic, dar
interpretrile noastre sunt subiective i, din aceast cauz, sunt foarte
greu de infirmat.
Dac indivizii sunt constrni n percepiile lor s respecte realitatea
fizic, ei sunt relativ liberi s-i construiasc propria realitate
interpretativ. Faptul c suntem generoi, amabili sau curajoi se poate
cu greu verifica. Nu exist msuri obiective ale acestor caliti. Dat fiind
natura subiectiv a unor astfel de trsturi, indivizii sunt relativ liberi s-
i defineasc cum vor propriile atribute.
 MENINEREA ILUZIILOR

Iluziile de auto-nlare se dezvolt mai mult n privina

atributelor ambigue dect celor care pot fi uor verificate.
Totui, indivizii dezvolt iluzii pozitive i pe dimensiuni ce
se preteaz la verificare obiectiv.
Studiile de psihologie social au artat c indivizii sunt
capabili s menin iluzii pozitive dac folosesc unul din
urmtoarele tipuri de strategii:
a. Strategii comportamentale de evitare a feedback-ului
negativ
b. Strategii cognitive de a face fa feedback-ului negativ
c. Strategii de reducere a impactului feedback-ului negativ
 STRATEGII COMPORTAMENTALE
DE DE EVITARE A FEEDBACK
ULUI NEGATIV

a) Expunerea selectiv la feedback ul favorabil

Un mod prin care se pot ntreine iluziile pozitive este acela de a
asuma doar feedback ul pozitiv i de a-l evita ct se poate pe cel
negativ. n aceast strategie principalul dezavantaj ar fi acela c,
dac individul ramne permanent ignorant cu privire la lipsa lui
de abilitate ntr-un anumit domeniu i nu ncearc s afle unde
este problema pentru a o putea remedia, n domeniul respectiv el
va eua constant. O abordare mai eficient a acestei probleme ar
fi aceea de a se expunde n mod relativ egal atat feedback ului
pozitiv, ct i celui negativ, pentru a exista un echilibru.
b) Startegia de auto-handicapare
Aceasta apare ca o adaptare la faptul c indivizii nu pot mereu
evita situaiile diagnostice. Un student, de plida, nu poate evita
examenele. Aceast strategie presupune ridicarede catre
undividul nsui, a unor obstacole n calea succesului, cu scopul de
a face ambigue cauzele rezultatelor negative anticipate.
 SRATEGII COGNITIVE DE A
FACE FA FEEDBACK-ULUI
NEGATIV
Uneori acest tip de feedback, ce poate ruina iluziile
pozitive, survine n mod neateptat. n aceste condiii,
indivizii folosesc o serie de strategii cognitive pentru a
modifica feedback-ul negativ pe care-l primesc, reuind
s atenueze impactul acestuia asupra eului. Aceste
strategii presupun selectivitate n felul n care
interpreteaz , acord atenie, i amintesc sau explic
feedback-ul evaluativ.
Interpretarea selectiv
n multe situaii de evaluare, feedback-ul pe care-l
primete persoana e ambiguu. Individul nu este clar
dac feedback-ul este pozitiv sau negativ, iar acesta l
poate interpreta ntr-o manier favorabil dac e
nclinat s fac lucrul acesta. Exist studii care au pus n
eviden incapacitatea depresivilor de a interpreta
feedback-ul ambiguu ca feedback pozitiv.
 SRATEGII COGNITIVE DE A
FACE FA FEEDBACK-ULUI
NEGATIV

Memoria selectiv
Indivizii pot influena impactul feedback-ului pe care-l
primesc amintindu-i n mod difereniat reaciile
celorlali la performana lor. Exist, din acest punct de
vedere, foarte multe cercetri ce atest c oamenii, mai
ales cei non-depresivi i cei cu stim de sine ridicat, au
o memorie mai bun pentru feedback-urile pozitive dect
pentru cele negative.
Atenia selectiva
Chiar n situaiile n care feedback-ul pe care-l primete
indiviul e lipsit de ambiguiti, exist n general un
amestec de veti bune i veti proaste. Concentrndu-i
atenia n mod selectiv asupra aspectelor pozitive,
individul poate transforma nfrngerea ntr-o victorie
 SRATEGII COGNITIVE DE A
FACE FA FEEDBACK-ULUI
NEGATIV

Atribuirile selective
O alt strategie de a limita impactul feedback-ului
negativ este aceea de a recunoate existena sa dar de a-
i nega implicaiile. Indivizii au tendina de a accepta ntr-
o mai mare msur responsabilitatea pentru succes
dect pentru eec. Astfel, rezultatele pozitive sunt
atribuite unor aspecte stabile, centrale ale eului, iar
rezultatele negative unor factori externi sau, n cel mai
ru caz, unor aspecte mai puin stabile ale eului.
Prin urmare, indivizii admit n general c numai
rezultatele pozitive se datoreaz trsturilor,
capacitilor sau dispoziiilor lor i astfel ei sunt capabili
s-i menin credinele de auto-nlare chiar cnd se
confrunt cu un eec.
 STRATEGII DE REDUCERE
A IMPACTULUI FEEDBACK
ULUI NEGATIV

Cu strategiile mentionate pana acum, unii nu se pot pune la adpost de

feedback ul negativ, aa c dezvolta insule recunoscute de incompeten.
Indivizii pot admite c nu se pricep ntr-un domeniu, pot chiar exagera
gradul lor de incompeten n domeniul respectiv, ntr- o manier n care
asigur o pagub minim asupra evalurii de ansamblu.
Aici putem enumera 5 strategii de control al pagubelor asupra stimei de
sine:
Importana selectiv
n acest caz indivizii pot reduce impactul incompetenei minimalizndu-i
importana domeniului respectiv( o persoan inteligent, dar relativ
stngace din punct de vedere al relaiilor sociale, va spune c inteligena e
mult mai important dect capacitatea de a reputa succese sociale.
Consensul selectiv
Aici apare tendina indivizilor de a exagera procentajul celor care au
incompetena pe care ei i-o recunosc(elevul care spune ca foarte multe
persoane au probleme cu matematica, la fel ca el).
 STRATEGII DE REDUCERE A
IMPACTULUI FEEDBACK ULUI
NEGATIV

Compararea social n jos

Presupune compararea cu cei ce sunt dezavantajai pe o anumit
dimensiune (studentul care a luat 5 in examen se compar cu
studenii care au ramas cu restan la materia respectiv).
Reflectarea n gloria altora
Aceast strategii este invers celei precedente. Individul incearc
s-i augmenteze propria valoare, punnd accentul pe asocierea
cu alii avantajai intr-o anumit dimensiune.
Auto-nlarea compensatorie
Aceasta const n a admite parial feedback ul negativ,dar
exagereaza alte aspecte ale eului (un tanar ce a fost respins de
fata pe care o place, si spune ca el este oricum un foarte bun
ahist).
 STRATEGII DE REDUCERE A
IMPACTULUI FEEDBACK ULUI NEGATIV

*n ceea ce privete relatia cea mai potrivit dintre

imaginea eului i eul real, parerile sunt imparite, dei fiind
important sa fim ancorai n realitate, iluziile discutate mai
sus pot avea de multe ori un efect benefic asupra strii
noastre de spirit, sanatii mentale, adaptrii sociale i
fericirii individuale.*