N T

TA
R
PO I I
IM AT
O R AT
C T AN
F A S
- EA
E A R
R N E
C A TI
I S EN
M M
IN
S
IU
R
A
M
U
N
A
E
C
R
U
B
A
T
 MISCAREA – FACTOR DE PROTECTIE PENTRU
SANATATE
Pe langa alimentatia echilibrata, consumul moderat de alcool si nicotina,
miscare se numara printre metodele eficiente de protejare a starii de
sanatate. Creierul si inima sunt mai bine oxigenate atunci cand ne
punem muschii la treaba. Procesul de invatare devine mai simplu si ne
este mai usor sa ne concentram. Studiile medicale au demonstrat ca
activitatea fizica scade riscul bolilor coronariene, a hipertensiunii, a
osteoporozei, a uzurii articulatiilor, a obezitatii si a durerilor de spate.
Antrenamentul moderat de anduranta intareste sistemul imunitar si ne
asigura o stare de buna dispozitie. Un alt aspect pozitiv al miscarii:
atunci cand practicam un sport de echipa, in cadrul unui club intram si
intr-o retea sociala care ne poate proteja impotriva izolarii si
insingurarii.
 MISCAREA –STARTUL PENTRU O VIATA ACTIVA
Ai multa miscare nu presupune practicarea unui sport de
performanta de la o zi la alta. Organismul nostru nici nu ar
avea nevoie de asa ceva pentru a fi sanatos, ci ar avea mai
mult de profitat de pe urma oricaror eforturi fizice mici
depuse de-a lungul zilei.
Fie ca ne plimbam pe jos, cu bicicleta, ca aspiram sau
construim un raft – musculatura noastra lucreaza si organele
interne au doar de profitat. Medicina sportiva recomanda
includerea in activitatea zilnica a catorva faze mici de
miscare dispuse de-al lungul intregii zile.
 SEZUTUL PRELUNGIT AFECTEAZA SANATATEA
Faptul ca miscarea este benefica pentru sanatate reprezinta
o certitudine. In medie, numai 13% din populatie
depune eforturile necesare mentinerii conditiei fizice,
practicand sport de cel putin 3 ori pe saptamana/cate 30
de minute.
Majoritatea insa este sedentara, petrecand mult timp in
fata televizorului, a calculatorului etc. Femeile petrec in
medie cate 6.7 ore pe zi in sezut, iar barbatii cate 7,1
ore.