Mic dejun - Cereale integrale cu lapte sau iaurt, plus nuci sau fructe uscate Gustare - fructe la alegere

(din lista celor cu calorii negative) Pranz - supa de legume si salata cu sunca de curcan si ou Gustare - fructe la alegere (din lista celor cu calorii negative) Cina - legume pe gratar (din lista celor cu calorii negative) si peste alb Nu uita nici de importanta hidratarii! Opt pahare de apa pe zi te vor mentine hidratata si te vor asigura ca organismul are resursele necesare pentru a functiona corect.

Mere, capsuni, morcovi, ridichi, pepene rosu