Plan de lecie

coala: cu cls. I-VIII Clasa: a VI-a F Efectiv: Locul de desfurare: sal de sport Materiale i instalaii: mingi, saltele Teme i obiective: 1. Rostogolire napoi din ghemuit n
deprtat - nvtare 2. Driblingul multiplu - consolidare

Prile leciei

Momente (Verigi)
Veriga I. O.C.E. 2 Veriga II. P.O.E. 6

Coninut
-Adunarea i alinierea colectivului de elevi; -Salutul; -Anunarea temelor de lecie; -Verificarea prezenei, strii de sntate i a echipamentului; -Ex. de front i formaii: la stnga, la dreapta, stnga-mprejur; -Mers n caden; -Mers pe vrfuri cu br. sus; -Mers cu ridicarea alternativ a genunchilor sus i btaia palmelor sub coaps; -Alergare uoar; -Mers; -Alergare cu joc de glezne; -Mers; -Alergare cu pendularea gambelor napoi; -Mers; -Alergare cu genunchii sus; -Mers; -Pas ncruciat cu latura stng pe direcia de naintare; -Mers; -Pas ncruciat cu latura dreapt pe direcia de naintare; Ex. nr. 1 P.I. Stnd T1- ridicarea braelor nainte; T2-ducerea braelor lateral; T3- ridicarea br. prin lateral sus; T4- revenire; Ex. nr. 2 P. I. Stnd T1- pas nainte cu piciorul stg. cu ridicarea br. nainte; T2- revenire; T3- pas nainte cu piciorul drept cu ridicarea br. nainte; T4- revenire; T5- fandare lateral stg. cu ridicarea br. lateral; T6- revenire; T7- fandare lateral dreapta cu ridicarea br. lateral; T8- revenire; Ex. nr. 3 P.I. Stnd deprtat T1, 2- Aplecarea trunchiului cu ntinderea br. lateral i arcuire; T3, 4- Extensia trunchiului cu ridicarea br. prin

Dozare
20 10 10 20 1 1tur 1L 1L 1tur 1 l. 1diag. 1 l. 1 diag. 1 l. 1 diag. 1 l. 1 diag. 1 l. 1 diag. 4x8t

Formaii de lucru
n linie pe un rnd;

Obs.

n coloan cte 1;

Partea pregtitoare 15

Veriga III. I.S.A.L. 7

n ah

4x8t

4x8t

Partea tematic 30

Veriga IV Rostogolire napoi din ghemuit n deprtatnvare; 15

Veriga V Driblingul multipluconsolidare 15 Partea de ncheiere 5

nainte sus i arcuire; T5, 6- ndoirea trunchiului cu ntinderea br. i arcuire; T7, 8 - Idem T3,4; Ex. nr. 4 Stnd deprtat cu mini pe olduri T1,2- ndoirea trunchiului stg. cu ridicarea br. drept prin lateral sus, br. stg. ndoit cu mna pe old i arcuire; T3,4- Idem T1,2 dar, spre dreapta; Ex. nr. 5 Stnd deprtat cu mini pe olduri; T1,2-rsucirea trunchiului stg. cu ridicarea br. stg. lateral, br. drept ndoit cu mna pe old i arcuire; T3,4-idem T1,2 dar, spre dreapta; Ex. nr. 6 Stnd cu mini pe genunchi; T1,2,3,4-rotarea genunchilor spre stnga; T5,6,7,8-rotarea genunchilor spre dreapta; Ex.nr.7 P.I. Stnd T1,2,3,4- srituri pe ambele picioare; T5-sritur n deprtat-lateral cu ridicarea br. prin lateral sus; T6-revenire; T7- idem T5; T8-revenire; Ex. nr.8 P.I. Stnd T1-ridicare pe vrfuri cu ridicarea br. prin lateral sus i inspiratie; T2-revenire cu expiraie; T3- idem T1; T4- idem T2. Ex. nr. 1 Culcat - ridicarea picioarelor peste cap, aezarea minilor de o parte i de alta a capului , deprtarea picioarelor; Ex. nr. 2 Aezat ndoirea trunchiului nainte, rulare napoi n stnd pe omoplai cu vrfurile picioarelor peste cap se atinge solul, spijinul minilor i deprtarea picioarelor; Ex. nr. 3 Sprijin ghemuit pe un plan nclinat-rostogolire napoi n stnd deprtat cu ajutor. Ex. nr. 1 Dribling n linie dreapt pe distana de 15m ; Ex. nr.2 Dribling cu trecere printre jaloane; -Mers cu inspiraii i expiraii profunde, cu relaxarea braelor i picioarelor; - Alergare uoar; - Mers; - Aprecieri asupra leciei i evidenieri; - Alinierea ; - Salutul.

n ah 4x8t

4x8t

4x8t

4x8t

2x PP40 2x PP 40

n coloan cte 4

-//-//-//-

3x PP 1 3x PP 50 3x PP 50 1 tur 1 tur 1 lime 1 30 30

n coloan cte unul 4 coloane fa n fa dou cte dou; -//-//-//-

R.O.D.E 3 Concluzii i aprecieri 2

n coloan cte unul n linie pe un rnd