P. 1
Introducere in Sahaja Yoga

Introducere in Sahaja Yoga

|Views: 330|Likes:
Published by Dulanyi Petru
pentru incepatori in sahaja yoga
pentru incepatori in sahaja yoga

More info:

Published by: Dulanyi Petru on Mar 19, 2013
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

11/21/2015

pdf

text

original

Ghidul tau pentru ….

Meditatie Pura
prin

Sahaja Yoga
.…acasa

Meditatie Pura Sahaja Yoga
http://www.sahajayoga.org

mar 09

Fotografia pentru Meditatie

tezi fara fotografie, si apoi cu fotografie, pentru a sesiza diferenta. Recomandam folosirea unei rame din lemn sau metal, deoarece plasticul nu permite emiterea vibratiilor.

otografia lui Shri Mataji emite vibratii racoroase care ne ajuta sa atingem F starea fara ganduri, de meditatie. Daca nu esti convins, iti sugeram sa medi-

#

Shri Mataji Nirmala Devi Fondatoare a Meditatiei Sahaja Yoga
“Simtiti cum inimile noastre pulseaza. Pulseaza fara a se mandri cu asta. Priviti in ochii vostri, ce minunate camere de luat vederi ... iar creierul... un calculator maret. Cine le-a creat? Apoi... evolutia noastra de la amiba la stadiul de om. Cine a sustinut-o? Nici macar nu ne intrebam. Primim de-a gata toate acestea care au venit la noi. Ca si cum ni s-ar cuveni Puterea Naturii... care ne-a sustinut dezvoltarea. Dar aceasta Natura stie mai bine Iar noi putem lua legatura cu aceasta putere prin starea pura de meditatie. Puterea Naturii, energia Kundalini din fiecare din noi, Stie mereu cum sa ne vindece si sa ne creasca”

Programele sunt mereu gratuite. Sunteti intotdeauna bineveniti la oricare program. Pentru locatiile programelor vizitati: www.sahajayoga.ro

2

15

Iar acum .......

I
"Sa iti inchizi inima este cea mai mare greseala. Oricat ai fi de ranit, aminteste-ti ca in interior este cineva care te iubeste mereu. Ea este Mama ta individuala, Kundalini. Ea este conectata la puterea atotpatrunzatoare a Iubirii Divine care nu te va abandona niciodata. In iubirea ei nu are asteptari. Are doar o stralucire gingasa care ne cheama in prezenta ei". Shri Mataji Nirmala Devi

ar acum, ca energia Kundalini s-a trezit in tine, ai tot ce este necesar pentru a fi in legatura cu Sinele, pentru a trezi frumusetea, intelepciunea, inocenta si satisfactia din interior. Mai mult decat visai a cuprinde, iti apartine acum prin revelarea Spiritului, prin contopirea cu propriul Spirit, devenind si desavarsindu-ti propriul Spirit. Tu, cel care ai gasit Sahaja Yoga, tu ai deschis portile catre toate acestea. Catre iubirea si frumusetea naturii, a umanitatii si a propriului Sine. Acum poti alege daca doresti sa treci prin aceasta poarta. Noi, Sahaja Yoghinii care am inceput aceasta calatorie suntem aici pentru a te ajuta. Dar calatoria este a ta, personala, la fel ca si alegerea. Meditatia este singura trebuinta. Restul se rezolva pur si simplu, in timp ce noi ne bucuram de constiinta fara ganduri si lasam energia Kundalini sa lucreze. In prezenta colectivitatii de Sahaja Yoghini, meditatiile sunt profunde iar constiinta de sine si cunoasterea despre corp si comportament se imbogatesc mai repede. De asemenea vei invata tehnici utile de curatare a chakrelor si de aprofundare a cunoasterii de sine. Sahaja Yoga nu percepe taxe deoarece nu se pot percepe taxe pentru un drept innascut. Si cu siguranta, nu exista o obligatie de a te alatura. Prezenta ta, ca si a noastra, este benefica pentru adancirea meditatiei si pentru schimbul de cunoastere; asadar, te rog, sa stii ca esti binevenit.

O

Ce este meditatia Sahaja Yoga?

sul sacru de la baza coloanei vertebrale gazduieste in el o energie Materna, in stare latenta, sub forma spiralata, cunoscuta de secole ca fiind cheia iluminarii spirituale. Este numita Kundalini, insemnand energie femninia spiralata. Indata ce s-a trezit, o fantana de energie blanda si racoroasa izvoraste din crestetul capului si vibratii racoroase inconjoara palmele. Uneori, cand Kundalini in inaltarea ei intampina impuritati, briza resimtita este calda - dar dupa curatarea lor ea va fi din nou racoroasa. In starea sa trezita, Kundalini ne reveleaza Spiritul si stabileste conexiunea cu Iubirea Universala care inconjoara si patrunde totul. Yoga inseamna uniune - contopire, evenimentul Yoga reprezentand uniunea Spiritului cu Divinul ce l-a creat. “ Sahaja” inseamna innascut. Noi toti avem aceasta energie care acum poate fi trezita in mod spontan. Lasand atentia sa se contopeasca cu vibratiile racoroase de deasupra capului, atingem meditatia pura fara ganduri. Apoi, meditand simplu, cate putin zi de zi, se reinstaureaza in noi pacea, bucuria si multe alte beneficii ale meditatiei. Nu este nevoie sa ne-o impunem, vom simti adevarul, pur si simplu, in timp ce se manifesta in sistemul nostru nervos central. Fondata de catre Shri Mataji in 1970, Sahaja Yoga se bazeaza pe principiile Iubirii, modestiei si spiritualitatii, vechi de peste 2000 de ani.

Continutul acestei brosuri
Pag. Subiect Trezirea energiei Kundalini ....................................................................................... 4 Fondatoarea Sahaja Yoga - Shri Mataji Nirmala Devi ............................................. 5 6 Explorarea sistemului subtil - cele sapte chakre .............................................. 7 Calitatile chakrelor si ale canalelor energetice stang si drept ........................... Mai multe despre Sistemul Interior - Chakre, canalul Stang, Drept si Central 8 Meditatia - primii pasi ................................................................................................... 9 Ridicarea energiei Kundalini si Bandhanul - inainte si dupa fiecare meditatie 10 Imbunatatirea Meditatiei - Curatarea Chakrelor si baia de picioare ................. 11 Mai multe tehnici de curatare pentru Chakre ......................................................... 12 Afirmatii - in ajutorul curatarii Chakrelor si imbunatatirii meditatiei ............. 13 Iar Acum .... ....................................................................................................................... 14 Fotografia cu Shri Mataji pentru meditatie. .............................................................. 15

14

\

3

Trezirea energiei Kundalini - pentru prima data:
Aseaza-te confortabil pe un scaun sau oriunde iti este mai comod, in fata pozei lui Shri Mataji. Palma stanga sa fie indreptata in sus si asezata in poala, palma dreapta va fi folosita urmand indicatiile, pe partea stanga a corpului. Afirmatiile se rostesc in interior, adresandu-le energiei primordiale, de tip matern, Kundalini. Te rog foloseste afirmatiile cu toata increderea ta, din inima, cu toata dorinta de a deveni Spiritul.

Afirmatii Sahaja Yoga
Afirmatiile:
Incet, incet, prin meditatie, vei incepe sa simti in palme sau in corp blocajele chakrelor. Poti ajuta energia Kundalini la curatarea acestor blocaje folosind afirmatiile chakrei respective in timpul meditatiei. Ne adresam energiei Kundalini cu apelativul Mama. PARTEA STANGA Mama, prin gratia ta sunt:
7. Sahasrara ~ protejat de toate obstacolele in calea evolutiei mele spirituale. 6. Agnya ~ iertat. 5. Vishuddhi ~ nevinovat. 4. Inima ~ spiritul ~ iertat pentru toate greselile impotriva Spiritului meu. 3. Nabhi ~ complet satisfacut. ~ pace. ~ o persoana generoasa.

1. Cu mana dreapta pe inima, intreaba: “Mama sunt eu Spiritul?” (de 3 ori)

2. Cu mana dreapta sub coaste: “Mama, sunt eu propriul meu stapan?” (de 3 ori)

3a

CENTRU Mama, te rog fa-ma:
7. Sahasrara ~ complet realizat. ~ un bun Sahaja Yoghin. 6. Agnya ~ o persoana iertatoare. 5a Hamsa ~ o persoana cu discernamant. 5. Vishuddhi ~ un martor detasat. ~ parte integranta din intreg. 4. Inima ~ o persoana neinfricata. 3. Nabhi ~ o persoana satisfacuta.

PARTEA DREAPTA Mama, cu adevarat tu esti:
7. Sahasrara ~ victorie peste toate obstacolele in calea evolutiei mele spirituale. 6. Agnya Mama, iert pe toata lumea si ma iert pe mine insumi. 5. Vishuddhi ~ continutul dulce al tuturor vorbelor si faptelor mele. 4. Inima ~ responsabilitatea in mine. ~ normele unui bun comportament in interiorul meu. 3. Nabhi ~ demnitatea regala din mine. ~ solutia tuturor grijilor mele banesti si familiale. 3a Vid ~ guru si stapan. 2. Swadhishthan ~ cea care face si care se bucura de actiuni. 1. Mooladhara ~ distrugatoarea negativitatii.

3. 3. Cu mana dreapta in partea stanga a soldului cerem: “Mama, te rog da-mi cunoasterea pura”. (Poti cere de 6 ori.)

4. Cu mana dreapta inapoi sub coaste: “Mama, eu sunt propriul meu stapan.” (Afirma de 10 ori, aceasta chakra are 10 petale.)

5. Cu mana dreapta inapoi pe inima: “Mama , eu sunt Spiritul.”(Afirma de douasprezece ori.)

6. Cu mana dreapta in spate unde gatul intalneste umarul, cu capul spre dreapta spune de 16 ori: “Mama eu sunt nevinovat.”(Invatam din greseli; nu este nevoie sa ne simtim vinovati.) 10. Aseaza palma dreapta in poala; pastranduti linistea. Mediteaza cam 5 min. Daca vin ganduri, spune-le iert, “ Iert acest gand, iert acest gand” sau “iert, iert”. Fii receptiv oricarei senzatii din palme, corp sau cap. Dupa aceea, incearca sa simti cu palma deasupra capului cam la 15 cm. energia Kundalini, ca o vibratie racoroasa, izvorand din crestetul capului. Daca este calda, ea se va racori treptat.

7. Cu mana dreapta pe frunte si apasand pe margini: “Mama, iert pe toata lumea; iert in general, iert tottul. (de cateva ori, sincer)

8. Cu palma dreapta pe ceafa si capul lasat usor pe spate: “Mama, te rog, iarta-ma pentru toate greselile impotriva spiritului meu” (de cateva ori)

Dupa trezirea initiala, folosim o metoda simpla pentru a ridica Kundalini inainte si dupa meditatie (vezi paina 10).

9. Cu palma dreapta pe crestetul capului (zona fontanelei), degetele fiind in extensie, apasa si roteste scalpul de 7 ori in sens orar, cerand la fiecare rotatie : “Mama te rog da-mi Realizarea Sinelui.

4

3a Vid ~ propriul meu guru/stapan. 3a Vid ~ propriul meu guru/ stapan. 2. Swadhishthan ~ cunoasterea pura a 2. Swadhishthan actiunii Divinului. ~ creativ. 1. Mooladhara 1. Mooladhara ~ inocenta pura ~ inocent. ~ intelept.

13

Tehnici de curatare (continuare)
Purificarea sistemului energetic
Daca simti caldura sau furnicaturi in palma stanga, aseaza palma stanga pe genunchi, indreptata in sus, iar palma dreapta pe pamant sau indreptata spre pamant.

Fondatoarea Sahaja Yoga

Echilibrarea partii stangi:

Daca simti caldura sau furnicaturi in palma dreapta, aseaz-o pe genunchi, indreptata in sus, iar mana stanga cu palma la nivelul umarului, orientata in spate.

Echilibrarea partii drepte

˜™

Folosirea elementelor

Apa, Aerul, Eterul relationeaza strans cu aspecte ale sistemului energetic. Aceasta inseamna ca fiecare element ne ajuta in curatarea si ingrijirea aspectului (Chakrei) cu care este inrudit.

iecare din cele cinci eleF mente: Pamantul, Focul,
1. Pamantul: Sustine intreaga parte stanga si de asemenea prima chakra ( Mooladhara ). Aseaza-te pe pamant sau pe iarba, cu palma stanga orientata in sus iar cea dreapta spre pamant.
3. Focul (a): Ajuta toata partea stanga si in special cea de-a doua chakra (Swadhishthan). In timpul meditatiei indreptati mana stanga spre flacara unei lumanari.

Shri Mataji Nirmala Devi

“ Spiritul este cea mai de pret valoare pe care o avem in Copil fiind, Shri Mataji s-a bucurat de atentia si aprecierea interior.
lui Mahatma Gandhi.

Shri Mataji Nirmala Devi, este mama si bunica, precum si mama spirituala pentru multi sahaja yoghini, peste tot in lume. Shri Mataji s-a nascut in India pe data de 21 martie 1923, intr-o familie crestina, de descendenta regala; tatal dansei fiind membru al primului Parlament al Indiei.

Sotul dansei este Sir C.P Shrivastava, un distins diplomat care a servit ca Secretar General al Organizatiei Internationale Maritime a Natiunilor Unite timp de 16 ani. In 5 mai, 1970 Shri Mataji a deschis chakra Sahasrara intregii omeniri, astfel permitand oricui doreste sa isi trezeasca energia spirituala latenta numita Kundalini. Shri Mataji a inceput apoi sa raspandeasca in massa Realizarea Sinelui, folosind tehnicile Sahaja Yoga. Shri Mataji nu accepta bani pentru timpul sau cunoasterea ei nici pentru a da Realizarea Sinelui. Dansa lucreaza si calatoreste neobosit pentru a raspandi Sahaja Yoga cautatorilor lumii, fiind recunoscuta de sute de mii de oameni din peste 120 de tari, ca cel mai mare invatator spiritual al lumii, inca in viata.

4. Focul (b): In timpul meditatiei roteste flacara lumanarii in cercuri mici (in sens orar) in jurul chakrelor, numai de-a lungul partii stangi a corpului.

2. Apa: Racoreste canalul drept si curata primele trei chakre si vidul. Stai cu picioarele in rau sau ocean si mediteaza. Este sanatos pentru ficat sa bem apa pura.

5. Aerul: Curata toata partea dreapta si a patra chakra (Inima). Respira lent, adanc si rar in timpul meditatiei. Pune palma dreapta pe inima centru in tot acest timp.

6. Eterul: Este partea invizibila din aer (spatiul) si se inrudeste cu cea de-a cincea chakra (Vishuddhi) Afara, plecati usor capul pe spate si priviti albastrul cerului. Permite-i atentiei sa se purifice. Respira adanc.

Valoarea spiritului este nemasurabila si de aceea este numit lucru de eterna valoare. P entru ca este infinit ; nu il putem masura.”
Shri Mataji Nirmala Devi

12

5

Explorarea sistemului subtil

Imbunatatirea meditatiei

Sahasrara

M
Canalul Drept Canalul Central Canalul Stang

- prin curatarea chakrelor Meditez corect?

Curatarea chakrelor.
emnalele primite de la Chakre le S numim “blocaje”. Putem ajuta energia Kundalini sa curete acele negativitati folosind urmatoarele teh nici. (Nota - unele negativitati se curata treptat, in timp. Folosirea consecventa a acestor tehnici accelereaza curatarea.)

Inima

editatia adevarata reprezinta constiinta fara ganduri. Creierul nostru este tacut, dar suntem complet constienti de lucrurile inconjuratoare. Obiectivul Sahaja Yoga e sa adanceasca aceasta constiinta fara ganduri. Aceasta se obtine meditand consecvent, astfel permitand mai multor fire ale energiei Kundalini sa se ridice. Cand meditam, Kundalini curata chakrele. Conditionarile, care distrug sanatatea aducand stres si boli, sunt in timp inlaturate. Ca rezultat, vom resimti multa pace si echilibru in viata noastra de zi cu zi.

t Rotirea chakrei (a da vibratii): Foloseste mana dreapta pentru a roti chakra in sens orar (privind din fata corpului), palma stanga tineti-o in poala cu palma in sus. t

D

aca meditam consecvent, treptat ne stabilizam constiinta vibratorie, adica constientizam vibratiile din palme si din jurul corpului si incepem sa simtim senzatii de intepaturi sau discomfort in palme sau t Baia de picioare, purificarea si ele in corp. Decodand aceste semnale (vezi pag. mentele: folosirea acestor tehnici este 8) realizam care din chakrele noastre are explicata mai jos si in pag. urmatoare. nevoie de atentie.

Ce simt?

Folosirea afirmatiilor: Vei gasi afirmatiile pentru fiecare chakra la pagina 13. Este de ajutor sa dai si vibratii chakrei (sa o rotesti), in acelasi timp.

Baia de picioare (recomandata)
ilioanele si milioanele de particule ale fortei vitale roiesc prin corp si se concentreaza in centre numite Chakre. Chakra inseamna roata in limba sanscrita. Fiecare chakra este un centru energetic subtil si se invarte in sens orar (privind din fata corpului). Ele se aseamana cu o galaxie de planete, fiecare invartindu-se pe axa proprie. Avem sapte chakre principale, pozitionate de-a lungul coloanei vertebrale. Locatiile chakrelor se suprapun cu cele sapte plexuri nervoase din corpul fizic. Fiecare chakra guverneaza diferite aspecte ale corpului fizic, ale spiritului, ale personalitatii si vietii. Dupa Realizarea Sinelui, in timpul meditatiei, Kundalini curata fiecare chakra. Cu cat meditam mai mult, cu atit manifestam mai mult calitatile pure ale diferitelor chakre.

˜™

Cele sapte Chakre:

M

and ziua este pe sfarsite, relaxeaza-te facand o baie de picioare in apa cu sare. Preferabil chiar inainte de culcare. Vei avea nevoie de un lighean, sare, prosop si un recipient cu apa curata pentru a clati ulterior picioarele. (Pastrarea acestor elemente impreuna usureaza munca.) Aseaza-ti picioarele intr-un lighean cu apa mai rece sau calduta* in care pui un pumn de sare (elementele apa si pamant). Aprinde o lumanare (elementele foc si lumina) in fata fotografiei lui Shri Mataji. Aseaza-te comod pe scaun. Ridica energia Kundalini si fa-ti Bandhan. Mediteaza si/sau dati vibratii chakrelor 10-15 minute.. Finalizeaza prin ridicarea energiei Kundalini si Bandhan. Clateste cu apa curata si sterge-te pe picioare. Ramai in meditatie. inca 5 minute. Arunca apa de la baia de picioare in toaleta. Foloseste acest lighean doar pentru baia de picoare. * daca mana stanga e mai incarcata foloseste apa calda iar pentru dreapta, apa rece.

C

6

11

Ridicarea energiei Kundalini
Pentru a incepe si a finaliza o meditatie ne ridicam energia Kundalini si facem un Bandhan dupa cum urmeaza:

A. Ridicarea energiei Kundalini

U

ceasta tehnica ajuta la ridicarea energiei Kundalini si fixarea atentiei. Este de folos sa ridicam energia Kundalini inainte si dupa meditatie.

A

1

2

Puneti mana stanga in partea inferioara a abdomenului,cu palma orientata spre corp (1). Ridicati mana stanga incet spre crestetul capului. In timp ce mana stanga urca, mana dreapta se roteste in jurul ei in sens orar(2) (sus in interior si jos in exterior) capului (3). In tot acest timp timp,pastrati-va pastrati-va atentia in palma mainii stangi. Apoi, folositi ambele maini pentru a face un nod(4). Repetati de 3 ori, o data pentru fiecare canal. Prima data faceti un nod, apoi doua si apoi trei noduri deasupra capului.

n Bandhan ne protejaza si ne echilibreaza energia din canalul stang si drept. Este folositor sa ne facem un bandhan inainte si dupa meditatie. Tineti mana stanga in poala, cu palma in sus. Puneti palma dreapta la nivelul soldului stang (1) apoi ridicati-o incet pana peste cap si in jos spre soldul drept. (2) Apoi ridicati mana dreapta inapoi pe partea dreapta a corpului, peste cap (unde curge energia Kundalini) si in jos spre soldul stang (3). Acesta este un bandhan. Repetati-l de sapte ori, o data pentru fiecare chakra.

B. Bandhanul

Chakra

Zona din corp

Calitati ale Chakrei
Inocenta, Intelepciune, Bucurie Pace, Satisfactie, Sustinere Iubire, Siguranta, Responsabilitate Comunicare, detasare, vorba dulce Iertare, Umilinta Iluminare, Integrare in Absolut

1. Moolhadara Plexul Pelvic - osul Sacru 3. Nabhi 3a. Vid 4. Inima 5. Vishuddhi 6. Agnya 7. Sahasrara Plexul Solar - Stomac Plexul Cardiac -Inima si Plamani Plexul Cervical - Gatul Plexul Optic - Creierul

2. Swadhistan Plexul Aortic - Abdomen inferior Creativitate, Cunoastere Pura zona abdominala (partea exterioara) Dharma, Stapanire de Sine

zona Limbica - Creierul
Canalul Stang
(Ida Nadi)

1

Partea Mamei Canal Lunar

Canalul Drept
(Pingala Nadi) Functie

Partea Tatalui Canal Solar

2 3

3

4

Emotii Ganduri Amintiri Planuri Experiente din trecut Viitoare evenimente Dorinte Actiuni Bucurie Forta atentiei Probleme cauzate de dezechilibru Tensiune arteriala ridicata Infectii Somn excesiv, minte lenta Hiperactivitate, insomnie Cancer Majoritatea durerilor de cap Depresie Lipsa de concentrare Anxietate Nervozitate, agresiune Lipsa emotiilor Probleme psihice Tehnici de Corectare Stati pe sau aproape de Pamant Baie de picioare cu apa rece Folositi lumanari pentru curatare Folositi gheata pe chakrele fierbinti Mana dreapta spre pamant Mana stanga spre aer Afirmati dorinta pura Mentineti atentia pe crestetul capului

10

7

Mai multe despre sistemul interior
stang drept

1. Mooladhara 2. Swadhishthan 3. Nabhi 3a Vid
3a

Chakrelor le corespund si aceste parti ale corpului:
4. 5. 6. 7. Inima Vishuddhi Agnya Sahasrara
3 5 2 6 4

a creste intr-o noua constiinta, avem nevoie sa P pentru meditam zilnic, fiind consecventi. Incepi sa te bucuri de

Sesiunile scurte si regulate sunt recomandate:

Meditatia – cum sa incepem.

7

Pregatirile pentru meditatie:

pace si nemiscare zilnic, pentru 10-15 minute. Numai prin meditatie consecventa putem avansa in dezvoltarea constiintei subtile, care aduce si reveleaza toate beneficiile.

1

Inima

I

Nu este nimic de facut, doar fii in meditatie:

Fotografia lui Shri Mataji emite vibratii. Aseaza fotografia inramata cu o lumanare in fata, pe o masa intr-un loc curat. Poate fi de ajutor si aprinderea unui betisor parfumat. Aseaza-te confortabil pe podea sau pe scaun, in fata fotografiei. Deschide-ti ambele maini si aseaza-le in poala, cu palmele in sus. Ridica-ti energia Kundalini si fa-ti un Bandhan protector. Cum se face aceasta, este descris in pagina urmatoare.

“Acela incepe a-si impartasi z ambetul cu florile, a vorbi cu pasarile, a dansa cu vantul.

Inima

Canalul stang, drept si central
cestea sunt numite Ida, Pingala si Sushumna Nadi. Canalul stang si drept sunt parte din sistemul nervos simpatic si sunt direct controlate de creier. Caracteristicile canalului stang si drept sunt prezentate la pagina 7. Canalul Central este canalul evolutiei noastre spirituale. Sistemul nervos parasimpatic guverneaza functiile noastre automate pre-programate ca respiratia, bataia inimii etc. Inaintea Realizarii Sinelui, el are functiile de a calma, a scadea tensiunea arteriala, a relaxa si a vindeca organismul. Dupa Realizare este trezit, devenind un canal pentru energia Kundalini. El ne ajuta sa curatam canalul stang si drept, si reduce subtil orice exces de letargie sau hiper-activitate. Ca rezultat - sustinut de meditatie, devenim persoane mai echilibrate si mai pasnice. Stresul si grijile vietii noastre se sting 8 treptat si sunt inlocuite de pace, bucurie si satisfactie completa.

A

Si beneficiile vin treptat in viata dumneavoastra:

nchide ochii. Relaxeaza-te, adu-ti atentia in interiorul inimii si permite-i sa se ridice incetisor deasupra capului. Incearca sa pastrezi atentia acolo, si stai in liniste, fara ganduri 15 minute sau oricat se simte a fi indeajuns. In aceasta stare a constiintei fara ganduri nu e nevoie sa spui afirmatii sau sa te concentrezi la ceva. Doar fii constient de senzatiile din corp, in special cele de deasupra capului si din palme. Treptat, prin mai multa practica, mintea va deveni mult mai tacuta. Daca vin gandurile, incearca sa le observi, sau sa spune ‘iert acest gand, iert acest gand’ in interior. Poate fi folositor sa iti verifici Kundalini din cand in cand, sau sa apesi putin cu palma pe crestetul capului. Aceasta iti va restabili atentia in chakra din crestetul capului (Sahasrara), permitand energiei Kundalini sa curga. Dupa ce ai meditat, pentru a finaliza, ridica din nou energia Kundalini si fa-ti un Bandhan. proape imediat, prin meditatie regulata, vei observa ca te vei simti mai relaxat si plin de pace. Bucuria incepe sa se intoarca in viata ta. De asemenea, treptat, dupa primele cateva saptamani de meditatie consecventa, vei putea discerne diversele senzatii din palme sau din corp - la nivelul chakrelor. Acesta este un semn imbucurator, indicand o crestere in constiinta corpului subtil interior. De asemenea poti observa ca devii mai pasnic, din punct de vedere comportamental.

una cu fluviul subteran care se revarsa prin natura, care urca prin seva unui copac pentru a medita impreuna cu eternul mister al pasarilor din cer, al albinelor in Soare si al florilor de pe coasta verde a unui deal” Abraham Lincoln

El curge impre-

A

9

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->