Inainte de vizionarea filmului: Cadrul trebuie sa fie intim, linistit, fara intreruperi.. Concentreaza-te pe tine si pe film.

Esti atenta la trairile tale Observa-te indeaproape! Observa ce se intampla cu tine in timpul vizionarii filmului! Da-t i voie sa simti si sa fii constienta de trairile tale, gandurile tale:ce ma bucura? Ce ma incanta?ce ma face sa tresar?ce-mi produce neliniste?dar teama?ce ma face sa vibrez? Dupa vizionarea filmului: Opreste-te asupra unei scene din film! Observa ce scena iti vine in minte! Observa daca exista vre-o rezonanta intre scena si viata ta!

Opreste-te asupra unui personaj din film! Ia contact cu el! Poate e unul placut sau poate e unul detestat.

Ce simti acum?ce-ti trece prin minte? Ce iti vine sa faci?observa ce iti comunica acest personaj!