www.academiafemeilor.

ro

Csnicie fericit, nu Cazn!

-ghid practic pentru comunicarea in cuplu-

www.academiafemeilor.ro

Cuprins Cuvnt nainte Capitolul 1: Bazele comunicrii Capitolul 2: Ia-i timpul pentru a comunica personal Capitolul 3: nva limbajul corpului Capitolul 4: nva s fii un bun asculttor Capitolul 5: Fii clar cu privire la ceea ce spui Capitolul 6: Utilizarea atingerilor n timpul vorbirii Capitolul 7: Importana angajrii ntr-o bun comunicare n ncheiere 2

www.academiafemeilor.ro

Cuvnt nainte

Dei poate prea o funcie de baza de exercitat, este adesea dificil s comunicm verbal unul cu cellalt, pur i simplu, n cadrul csniciei. Majoritatea oamenilor descoper c, n loc s comunice eficient, acetia tind s se ciondneasc, lucru care, desigur, nu este sntos pentru exerciiul de comunicare i nu este sntos nici pentru csnicie. Citete mai jos toate informaiile de care ai nevoie.

Csnicie fericit, nu cZnicie

Ghidul tu pentru o comunicare excelent

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 1:
Bazele comunicrii

Rezumat

nvnd cum s comunici eficient i fr conotaii sau emoii negative, vei reui s creezi o platform ideal, unde ambele pri se vor simi confortabil. Mai jos v prezentm cteva modaliti pe care le putei adopta sau, n unele cazuri, evita, pentru a putea aborda o form eficient de comunicare n cadrul relaiei:

www.academiafemeilor.ro

Bazele
Evitai utilizarea ignorrii sau tratamentului silenios. Acestea nu funcioneaz aproape niciodat i nici nu aduc niciun beneficiu situaiei. Cu siguran, exist nevoia de a discuta la un moment dat n cadrul acestei situaii, mai ales c cei mai muli oameni ar confirma faptul c acetia sunt realmente nesiguri cu privire la motivul existenei unei situaii negative, de la bun nceput. Prin urmare, prin depunerea efortului de a discuta efectiv clar i eficient, ambele pri ar putea fi implicate n cauza real a situaiei urte curente, iar apoi vor fi capabile de a merge nainte ntr-o manier productiv i pozitiv. nvnd s comunicm cu respect unul cu cellalt este un alt element foarte important ce trebuie inclus n exerciiul comunicrii. Remarcile neplcute i degradante vor contribui numai negativ la o situaie deja neplcut. Prin urmare, n ncercarea de a comunica i nelege grijile, trebuie s existe un nivel de demnitate i respect n alegerea cuvintelor utilizate. ncercarea de a rni cealalt parte pe ct posibil poate prea satisfctoare pentru micarea respectiv, ns aceasta este rareori o bun soluie pe termen lung i poate chiar deteriora relaia n mod ireparabil.

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 2:
Ia-i timpul pentru a comunica personal

Rezumat

Din cauza stilului de via ocupat al majoritii oamenilor, a devenit o practic relativ normal s comunicm n cadrul relaiei de cstorie, prin alte ci dect comunicare verbal real. Acesta este un obicei foarte periculos de format, ntruct, n cele din urm, niciuna dintre pri nu i va mai lua timpul, sau nu va mai depune eforturi pentru a mai comunica, iar acest lucru prevestete dezastrul.

www.academiafemeilor.ro

Fa n fa
Prezentm mai jos cteva ponturi despre cum s v asigurai c comunicarea verbal este o parte vitala a schimbului n cadrul unei csnicii sntoase i fericite: Lsnd deoparte faptul c o anumit cantitate de timp pentru concentrarea pe comunicarea verbal este oarecum foarte necesar pentru ca respectivul cuplu s reueasc s menin un anumit nivel de intimitate prin exerciiul comunicrii. Acest timp alocat ofer ambelor pri oportunitatea de a i spune prerea i de a spune ce au pe suflet, precum i s se neleag reciproc ntr-o manier neamenintoare. Merit s facei asta ntr-o atmosfer primitoare i confortabil, fr orice distrageri, ntruct va ajuta fiecare parte s rmn concentrat pe cealalt i pe lucrurile ce sunt spuse. De asemenea, este important s v pregtii pe sine pentru a comunica ntr-o manier non-combativ. Prin depunerea efortului de a fi iubitor i blnd atunci cnd comunicai, vei ncuraja ambele pri s fie mai receptive la cele discutate.

www.academiafemeilor.ro

Putei facilita un schimb mai bun i prin utilizarea termenilor plcui i prin utilizarea repetata a ncurajrilor. Meninerea schimbului verbal prietenos i iubitor va permite obinerea mai multor rezultate. Ascultarea este i ea parte din cufundarea total n forma verbal de comunicare. Fr abilitatea de a asculta, niciuna dintre pri nu va putea nelege sesiunea de comunicare, i nici nu va duce la obinerea vreunui rezultat pozitiv. Abilitatea de a asculta, pur si simplu, va demonstra clar respectul purtat celeilalte pri.

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 3:
nva limbajul corpului

Rezumat

Este oarecum necesar s fim capabili s citim limbajul corpului celeilalte pri, pentru a nelege mai bine ce se ntmpl i cum s gestionm mai bine orice situaie intervenit. nvarea citirii diverselor semne de limbaj al corpului va permite fiecrei pri s neleag i s interpreteze mai bine dorinele i nevoile partenerului sau partenerei, precum i s acioneze n concordant pentru a le satisface n msura posibil.

www.academiafemeilor.ro

10

www.academiafemeilor.ro

nelege
Mai jos v prezentm cteva semne populare de limbaj al trupului, ce pot fi utilizate pentru a indica celeilalte pri starea mental i dispoziia general a fiecruia dintre voi: Ochii semi-nchii, rigiditate la nivelul gtului i umerilor trdeaz, de regul, o persoan care este fie suprat, fie nu este prea mulumit de ceva anume. Aceste semnale pot fi utilizate eficient pentru a ajuta la destinderea oricrei situaii nainte de a se agrava, precum i pentru atragerea ateniei unei persoane asupra unui lucru care este mai plcut i mai puin deranjant. Acest lucru l ndeprteaz, de regul, pe cel ce simte negativismul, de situaia deranjant, astfel ncurajnd un cadru mintal mai potrivit. Trebuie reinut faptul ca nu toate semnalele limbajului corpului sunt negative. Atunci cnd individul se afl ntr-o stare sexy, exista unele micri ale corpului mai mult sau mai puin subtile, ce vor permite celeilalte pri s rspund corespunztor, dac i doresc asta. Aceste gesturi sunt importante de nvat, ntruct vor apropia cuplul atunci cnd asemenea ncercri de semne ale limbajului trupului sunt
11

www.academiafemeilor.ro

bine citite i cnd se acioneaz n consecin. In majoritatea cazurilor cnd rspunsul este favorabil, partea ce utilizeaz abilitile de limbaj al corpului pentru a comunica va fi att de ncurajat i fericit, nct vor crea o experien plcuta i satisfctoare pentru partea respondent. Desigur, comunicare va deveni, astfel, o experiena mai profund, ce aduce mplinire.

12

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 4:
nva s fii un bun asculttor

Rezumat
nvnd s fim buni asculttori vom obine numeroase avantaje i, cel mai adesea, permite individului s par o persoan foarte grijulie i delicat. Cu siguran merit s nvm cum s fim buni asculttori, ntruct majoritatea oamenilor apreciaz mai mult un bun asculttor dect un bun orator.

13

www.academiafemeilor.ro

Ascult cu adevrat
Este un bun nceput s nelegem c ascultarea nu este deloc o activitate pasiv. De asemenea, nu se dorete ca ascultarea s fie o activitate neutr, i att. De fapt, bunii asculttori pot propune soluii bune i valide, ntruct acetia sunt capabili s neleag i s urmreasc diverii factori contributorii n orice situaie discutat. Dezvoltarea abilitii de a fi un asculttor atent permite individului i s aud lucruri ce nu sunt verbalizate, ns sunt suficient de importante pentru a necesita atenie. Uneori, aceste fragmente nerostite de informaie pot fi mult mai informative dect ceea ce se spune cu adevrat n conversaie, iar cnd aceste fragmente de informaie permit asculttorului s acioneze ntr-o manier linititoare i de ajutor pentru vorbitor, pot fi obinute numeroase efecte pozitive. Bunii asculttori sunt, de regula, cei care au capacitatea de a deveni, n cele din urm, persoane nelepte. Ascultarea solicit un anumit nivel de reinere i, prin urmare, permite persoanei s cugete la problema verbalizat nainte de a face orice judecai sau de a da orice rspuns. Prin simpla ascultare, persoana permite cu adevrat celeilalte pri s spun totul pan cnd este complet satisfcut.

14

www.academiafemeilor.ro

Dup ce se ntmpl acest lucru, persoana va fi mult mai receptiv la orice sfaturi primite sau comentarii realizate, astfel permind obinerea unui tip de soluie. Dou persoane ce vorbesc i ncearc s fac schimb de gnduri i viziuni nu vor ajuta n niciun fel o situaie deja delicat.

15

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 5:
Fii clar cu privire la ceea ce spui

Rezumat

Uneori sunt utilizate cuvinte greite, sau, uneori, poate tonul greit mpreun cu acestea pot crea o situaie care altfel nu ar fi aprut. Prin urmare, n ncercarea de a fi clar i neles, individul trebuie s fie ct mai precis cu privire la cele discutate.

16

www.academiafemeilor.ro

Fii atent
Uneori este necesar ca individul s fie asertiv, att n ceea ce privete maniera, ct i alegerea cuvintelor, pentru ca acesta s fie luat n serios. Fr a fi zgomotoi sau nepoliticoi, este posibil s ne asigurm c ceea ce vorbim va fi luat n serios i nu va fi ignorat, ca fiind neimportant sau frivol. De asemenea, exprimarea clar a nevoilor i dorinelor ar trebui s fie ncurajat ntr-o relaie sntoas, ntruct aceasta va oferi ambelor pri oportunitatea de a nva i de a respecta modul de gndire al celuilalt i percepia sa asupra lucrurilor. Evitai s v formai obiceiul de a depinde de oameni ce citesc printre rnduri sau ce anticipeaz nevoile celorlali. Acest obicei duce, de cele mai multe ori, la o dezamgire imens i o eventual suprare atunci cnd lucrurile nu merg aa cum ar trebui. Un alt lucru ce trebuie ncurajat este nvarea s nu ne cerem scuze pentru anumite sentimente i gnduri, ntruct persoanele care dau constant napoi vor sfri prin a nu mai fi luate n serios. Totui, n ncercarea de a comunica este recomandat s inem toate emoiile sub control i s vorbim clar i ferm, fr a ridica tonul inutil.

17

www.academiafemeilor.ro

Respectul este foarte important de dobndit atunci cnd exprimi clar ceea ce este necesar, ntruct cei care nu sunt capabili s ctige respectul celorlali nu vor fi luai niciodat n serios. Uneori este necesar s repei cererea pentru a te asigura c elementele verbalizate sunt nelese i respectate corespunztor. Acest lucru va permite celeilalte pri s neleag importana problemei verbalizate i s i respecte limitele.

18

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 6:
Utilizarea atingerilor n timpul vorbirii

Rezumat

Majoritatea oamenilor simt nevoie de a fi atini, n special n cadrul unei relaii sntoase i fericite. Fr exercitarea constant a factorului important al atingerii, ambele pri vor simi, n cele din urm, ingredientul lips, iar acest lucru ar putea duce la rezultate detrimentale.

19

www.academiafemeilor.ro

Atingerea
Intr-o relaie sntoas, este recomandat s atingem i s fim atini zilnic i ct mai frecvent posibil. Necesitatea atingerii este foarte primar i de baz, iar mplinirea acestei dorine va aduce un sentiment de apreciere i mplinire ambelor pri. Trebuie neles c nu toate atingerile trebuie s duc, n mod ideal, la o anume form de activitate sexual, ntruct aceasta aduce cu sine presiune i este relativ nenecesar. Aciunea atingerii ar trebui exercitat n primul rnd ca metod de transmitere a dragostei, intimitii, confortului, fericirii i a oricror altor conotaii pozitive ce sunt sntoase pentru relaie. Un gest fizic tandru poate avea multe rezultate, poate chiar mai multe dect cuvntul rostit. Muli oameni rspund pozitiv atingerii fizice, n msura n care nu exist nicio conotaie sexual, cu excepia cazului cnd atingerea a avut acest scop specific. Majoritatea oamenilor pur i simplu nu cunosc uriaele efecte pe care le poate avea o simpl atingere, astfel fcnd greeala grav de a nu ncorpora atingerea n vieile lor de cuplu de zi cu zi.
20

www.academiafemeilor.ro

Majoritatea csniciilor n pragul colapsului au la baza, aproape ntotdeauna, lipsa aproape complet a atingerilor, cu excepia cazurilor cnd era implicat sexul. Acesta este un scenariu nefericit de trit, ntruct atingerile spun multe despre sentimentele de dragoste i apropiere ale cuplului n cadrul relaiei. Chiar i cnd avem o simpl conversaie cu cealalt parte, pot fi iniiate cteva atingeri pentru a ajuta persoana cealalt s se relaxeze i s fie mai receptiv la cele spuse.

21

www.academiafemeilor.ro

Capitolul 7:
Importana angajrii ntr-o bun comunicare

Rezumat
Pentru a avea o csnicie puternica i sntoas, majoritatea oamenilor trebuie s depun cantitatea potrivit de efort n procesul de construcie. Acest proces de construcie este, de regul, un efort continuu ce nu ar trebui luat de bun n orice moment.

22

www.academiafemeilor.ro

Este important
Implicarea ntr-o bun comunicare va permite cuplului i s rezolve problemele nainte ca acestea s fie pierdute de sub control. Abilitatea de bun comunicator va permite ambelor pri s i exprime prerile individuale fr a apela la msuri precum insulte i alte expresii verbale negative. Capacitatea de a ajusta arta unei conversaii reciproc benefice va ajuta, cu siguran, la pregtirea cuplului pentru momente cnd confruntrile ies la suprafa, ntruct abilitatea precedent de a conversa corespunztor i va ajuta pe amndoi s rmn focusai pe soluionarea problemei n cea mai amiabil manier. Implicarea ntr-o bun comunicare i va ajuta pe cei doi i s exploreze i s identifice soluii potrivite ct mai rapid, n loc s ovie asupra problemei. Astfel, problema poate fi limitat, existnd mai puine anse ca aceasta s degenereze i s acapareze vieile ambelor pri.

23

www.academiafemeilor.ro

n ncheiere

Exist cteva motive diferite cu privire la importana implicrii ntr-o bun i solid comunicare n cadrul csniciei. Uneori, aceasta reprezint singurul mod de a menine csnicia n viaa, n special dac una dintre pri este incapabil, din motive de vrsta, sau din motive medicale, s se implice n orice activitate sexuala. Abilitatea de a avea o conversaie bun cu celalalt aduce revigorare i iluminare. Acest lucru este cu att mai important cu ct csnicia avanseaz ca numr de ani i nu exist distrageri precum copii sau locuri de munc ce le ocupa timpul celor doi. n aceste cazuri, abilitatea de a comunica ajut csnicia s rmn n form.

24