Poftele alimentare si nevoile organismului

Poftele alimentare nu au nicio legatura cu vointa umana! In majoritatea cazurilor, dorinta de a consuma un anumit aliment nu apare ca urmare a unei tulburari de alimentatie (anorexie, bulimie, obezitate), ci in urma unui dezechilibru hormonal cauzat de adoptarea unui regim alimentar necorespunzator. De asemenea, acestea se manifesta si in momentul in care glanda suprarenala nu mai functioneaza corespunzator !oboseala suprarenala!. In consecinta, manifestarea poftelor alimentare semnaleaza prezenta unui deficit de vitamine si minerale in organism. De exemplu, cand organismul este epuizat nivelul de zahar si"sau serotonina este redus, astfel se declanseaza pofta de dulciuri sau de carbohidrati. Potrivit ultimelor studii realizare in domeniu, un alt factor care declanseaza dorinta de a consuma un anumit aliment este imaginatia. #stfel, acest proces intelectual cognitiv numit imaginatie stimuleaza pofta unui aliment prin asocierea lui cu un eveniment placut, o perioada fericita, prospera etc.

Cand va este pofta de...

In realitate, organismul are nevoie de...

$agneziu %rom %arbon (%arbon ' hidrogen ' oxigen ( carbohidrat"glucid)

Iar cele mai sanatoase surse alimentare sunt...

#lune, nuci si seminte de in, dovleac, floarea soarelui, susan etc., legume si fructe &roccoli, struguri, branza, fasole uscata, ficat de manzat, carne de pui )ructe proaspete %arne de pui, de vita, ficat, peste, oua, produse lactate, nuci, legume si cereale +rean, legume crucifere (varza, conopida, broccoli, napi, gulie) &ranza, ficat, carne de miel, stafide, cartofi dulci, spanac #limente hiperproteice. peste, carne, nuci, fasole

Ciocolata

Dulciuri

)osfor *ulf ,riptofan

Paine

#zot (-itrogen)

Gustari grase, uleioase

%alciu )osfor *ulf -a%l (sare) )ier Proteine

$ustar, broccoli, verdeturi, gulii, branza, susan %arne de pui, de vita, ficat, peste, oua, produse lactate, nuci, legume /albenus de oua, ardei rosu, usturoi, ceapa, legumele crucifere (varza, conopida, broccoli etc.) *are de mare, otet din cidru de mere (in salata) Peste, carne de pui de tara, cirese negre %arne, carne de pui de tara, fructe de mare, produse lactate, nuci si alune )ulgi de ovaz, granola $ustar, broccoli, gulii, branza, susan, legume *uplimente cu glutamina, suc proaspat de varza $asline negre, cartofi, verdeturi %arne, peste, carne de pui de tara, cirese negre, verdeturi $ustar, broccoli, gulii, produse lactate, susan, legume 0apte proaspat de capra, peste, sare de mare nerafinata -uci si seminte crude, legume si fructe #pa cu lamaie sau lime (limonada). %onsumati 1 23 pahare, zilnic. #ti fost deshidratat"a o perioada lunga de timp, fapt care a contribuit la pierderea senzatiei de sete. *e recomanda consumul de apa cu lamaie sau lime, 1 23 pahare pe zi. -uci, migdale, ananas, afine %arne rosie, fructe de mare, legume radacinoase si cu frunze (salata) Produse oleaginoase (nuci, seminte, alune)5 evitati produsele cu amidon rafinat

Cafea sau ceai

Alcool si "droguri usoare" #venina (plante si substante cu efect %alciu psihoactiv care nu provoaca dependenta) /lutamina Potasiu Gheata Bauturi carboga oase si energi ante Alimente sarate Citrice Preferati consumul alimentelor lichide, nu al celor solide Preferati consumul alimentelor solide, nu al celor lichide Bauturi racoritoare Pofte premenstruale Pofte alimentare generale )ier %alciu %lor $agneziu #pa

#pa

$agneziu 4inc *ilicon

,riptofan ,irozina 6itamina &2 6itamina &7 !ipsa apetitului alimentar $agneziu %lor *ilicon "utun ,irozina

&ranza, ficat, carne de miel, cartofi dulci, spanac, stafide *uplimente cu vitamina % sau portocale, legume si fructe cu coaja de culoare rosie -uci, seminte, fasole, ficat si alte organe ,on, carne de vita, de pui, de curcan, carne de porc, seminte si legume -uci, migdale, ananas, afine 0apte proaspat de capra, sare de mare nerafinata Produse oleaginoase (nuci, seminte, alune)5 evitati produsele cu amidon rafinat *uplimente cu vitamina % sau portocale, legume si fructe cu coaja de culoare rosie