Student: Sararu Leonard Constantin U.N.E.F.S. Bucuresti Anul II I.F.R.

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

CLASA a VIII-a Semestrul I

Competene specifice 01.
1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Unitatea de nvare 0 .
!eterminarea frecven ei cardiace i respiratorii" nainte i dup desfurarea efortului elaia dintre parametrii morfologici i funcionali /impul de revenire dup efort 0erimetrele toracelui i elasticitatea acestuia Cunotine teoretice Structuri motrice adaptate" din diferite discipline sportive

Coninuturi 0!.
#$plicarea %i demonstrarea modului de nregistrare a &.C. %i &. .' (nregistrarea &.C. )pulsa*ii+minut, %i &. . )inspira*iee$pira*ie+minut, nainte %i dup fiecare repetare.serie etc.' 0au1a pasiv %i activ' 0erimetrul toracelui n inspira*ie' 0erimetrul toracelui n e$pira*ie 2natomia %i fi1iologia efortului' #fectele nocive ale curelor de sl3ire intensiv' 5ocuri de mi%care' 5ocuri sportive cu reguli simplificate %i pe teren redus'

Numr de Msuri lecii Sptmna de reglare alocate 0". 0#. 0$.

2 1-2

permanent 2 permanent permanent

permanent 1-2 permanent permanent 6ri de cte ori este nevoie

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Compensarea fi1ic i psi4ic

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

Securitate i igien individual

9.1. 9.2.

!e1voltarea trsturilor de personalitate

2ctivitate necompeti*ional' 2lergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate %i divertisment' Se adresea1 tuturor categoriilor de vrst' Caracteristicile corecte ale !urata %i ritmul alergrii este specific vrstei %i nivelului de 7ogging-ului antrenament' Se evit 1onele aglomerate %i industriale' Se desf%oar n parcuri" malul apelor" 1one cu vegeta*ie 3ogat' /impul de alergare de la 5-18 minute pn la 98-:8 minute' Caracteristicile activit ii Utili1area unor aparate specifice pentru de1voltarea for*ei' ntr-o sal de fitness 0rocedeul utili1at este cel al ;ridicrii de greut*i<' 2ctivitatea se desf%oar cu acompaniament mu1ical' Caracteristicile activit ii Se creea1 o am3ian* emo*ional de 3un dispo1i*ie' ntr-o sal de gimnastic Com3ate sen1a*ia de o3oseal" de1volt fante1ia %i aero3ic creativitatea' &ormea1 capacitatea de munc independent a elevilor' Sta3ilirea preala3il a traseului' !otarea cu ec4ipament corespun1tor 1onei unde urmea1 a se efectua e$cursia" drume*ia' Caracteristicile desfurrii =inuta tre3uie s fie una le7er' activitii turistice !otarea cu o trus de prim a7utor' itmul de deplasare adecvat tuturor participan*ilor' Cunotine teoretice 2sigurarea unui raport optim ntre activitate %i odi4n' despre regimul ec4ili3rat egimul alimentar' de via* )1ilnic %i #c4ili3ru ntre activit*ile fi1ice %i de nv*are' sptmnal, (m3rcmintea %i ncl*mintea adecvate spa*iului de lucru %i Caracteristicile condi*iilor atmosferice' ec4ipamentului Curat" le7er' Modaliti de verificare a #$amenul vi1ual %i func*ional' funcionalit ii aparaturii i materialelor didactice ?erificarea ec4ipamentului elevilor' 0rocedee de asigurare a 2erisirea spa*iului de lucru' condiiilor igienice 2sigurarea iluminatului corespun1tor' specifice activitilor - Cur*irea locului de activitate' @mo3ili1area n ca1 de ntinderi musculare" crampe' Cunotine teoretice despre acordarea primului @mo3ili1area n ca1 de lu$a*ii" fracturi' a7utor n ca1ul accidentelor - Utili1area de comprese sterile n ca1ul unor plgi' Criterii ec4ita3ile de constituire a grupelor+ Arupe+ec4ipe de nivel valoric egal' ec4ipelor Cpitan de ec4ip' olurile de conducere ndeplinite de elevi 2r3itru' (ncl1irea individual' 2utoorgani1are i #$ersarea individual' autoconducere 2ctivitatea independent' Soluii de prevenire+ aplanare+ re1olvare a situaiilor conflictuale Criterii de evaluare a re1ultatelor 2sigurarea unor ar3itra7e competente %i o3iective' Cunoa%terea regulamentelor sporturilor practicate n %coal' 2rgumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lec*iei' 0erforman*a motric' 0rogresul individual %i colectiv' 2titudinea fa* de disciplina educa*ie fi1ic'

>

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent permanent permanent

permanent permanent permanent

permanent Ba sfr%itul ciclurilor tematice

permanent Ba sfr%itul ciclurilor tematice

(ntreceri i concursuri cu adversari sta3ilii ntre elevi Cunotine teoretice

Constituirea ec4ipelor de ctre elevi' Sta3ilirea cpitanilor %i ocuparea posturilor' &airplaC %i formele sale de manifestare' 6limpismul'

permanent permanent

permanent permanent

01.
1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2.

0 .
?ite1a

0!.
?ite1a de reac*ie %i e$ecu*ie n ac*iuni motrice comple$e' ?ite1a de deplasare pe distan*e progresive' ?ite1a de deplasare n condi*ii variate' *viteza de reacie, execuie i deplasare n regim de ndemnare; *viteza de deplasare n regim de rezisten; &or*a dinamic segmentar' !etenta' &or*a segmentar n regim de re1isten*' *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; ?ite1-coordonare'

0".
5

0#.
9-5

0$.

Caliti motrice

(ndemnarea

&or a

12-15

e1istena Caliti motrice com3inate !eprinderi motrice de 3a1

2 permanent

18-11 permanent

1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2.

2ciuni com3inate

Mers" alergare" sritur" aruncare" prindere'

!eprinderi motrice utilitar-aplicative

2ciuni com3inate

C*rare" escaladare" trac*iune" mpingere" trre" transport de o3iecte'

19-15

2lergri

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 9.1. 9.2. 9.3. 5.1.

2tletism

Srituri

2runcri

Cunotine teoretice

2lergarea de vite1 cu start de 7osD - 2lergarea de vite1 cu start de 7os pe distan*e ntre 18-:8 m" su3 form de concurs' 2lergarea de re1isten*D - 2lergare de re1isten* pe distan*e de 988-1888 m" su3 form de concurs' - *alergare pe teren variat; *Alergare cu trecere peste obstacole: - Atacul obstacolului; - itmul pailor ntre obstacole; #lemente din coala srituriiD - plurisalt' Sritura n lungime cu elan cu 1E pa%i n aerD - #talonarea elanului' - Ftaia %i desprinderea n 1ona preci1at' - G3orul %i ateri1area' Sritura n nl*ime cu p%ireD - #talonarea elanului' - Ftaia" desprinderea" 13orul %i ateri1area' Hsritura n nlime prin alte procedee; #lemente din coala aruncriiD - 2runcri a1vrlite %i lansate cu o mn' - *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae; 2runcarea mingii de oin cu elan la distan*D - #lanul' - Flocarea' - Mi%carea 3ra*ului' - /raiectoria optim' 2r3itra7" organi1are %i conducere" n desf%urarea pro3elor de atletism'

1-3

2-5

:-I

2":

1.1.' 1.2. 2.3. 3.1.' 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2. 5.3.

Aimnastic acro3atic Aimnastic Srituri la aparate

#lemente acro3atice statice %i dinamiceD - (nln*uiri de elemente nsu%ite n clasele anterioare %i linii acro3atice' - #$erci*iu acro3atic li3er ales' -

9 -

12-15 -

1.2. 1.3. 2.3. 3.2. 9.1. 9.2. 9.3. 5.1.

5ocuri sportive

Fasc4et

-procedee tehnice folosite n atac: prinderea, inerea i pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc i urmat de deplasare; oprirea ntr-un timp; dribling mediu; aruncarea la co cu dou mini de la piept; aruncarea la co din dribling. -procedee tehnice folosite n aprare: poziia fundamental n aprare; deplasri cu pai adugai; lucrul de brae i jocul de picioare; -aciuni tactice folosite n atac: demarcajul; depirea: -aciuni tactice folosite n aprare: marcajul normal. -jocul de baschet cu aplicarea procedeelor n ate, cu reguli adaptate: ! " !; # " #, la un panou; $ " $ la dou panouri.

11

1-11

&ot3al
1.3. 2.1.
#?2BU2 #

5oc 3ilateral
1 not" cumulativ" din trei pro3e de for* pentru segmente diferite' 1 not" calitatea motric vite1a - 2lergarea de vite1 pe 58 m' 1 not - 2runcarea mingii de oin'

9
3

12-15
5"I"15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina EDUCAIE FIZIC

CLASA a VIII-a Semestrul II

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 0 .
!eterminarea frecven ei cardiace i respiratorii" nainte i dup desfurarea efortului /impul de revenire dup efort 0erimetrele toracelui i elasticitatea acestuia

Coninuturi 0!.
#$plicarea %i demonstrarea modului de nregistrare a &.C. %i &. .' (nregistrarea &.C. )pulsa*ii+minut, %i &. . )inspira*ie-e$pira*ie+minut, nainte %i dup fiecare repetare.serie etc.' 0au1a pasiv %i activ' -

Numr de lecii alocate 0".

3

Sptmna 0#.
21-23

Msuri de reglare 0$.

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

elaia dintre parametrii morfologici i funcionali

permanent permanent

permanent permanent

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 2.3. 5.1. 5.2.

9.1. 9.2. 9.3.

2natomia %i fi1iologia efortului' Cunotine teoretice #fectele nocive ale curelor de sl3ire intensiv' Structuri motrice adaptate" 5ocuri de mi%care' din diferite discipline 5ocuri sportive cu reguli simplificate %i pe sportive teren redus' 2ctivitate necompeti*ional' 2lergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate %i divertisment' Se adresea1 tuturor categoriilor de vrst' Caracteristicile corecte ale !urata %i ritmul alergrii este specific vrstei %i nivelului de antrenament' 7ogging-ului Se evit 1onele aglomerate %i industriale' Se desf%oar n parcuri" malul apelor" 1one cu vegeta*ie 3ogat' /impul de alergare de la 5-18 minute pn la 98-:8 minute' Utili1area unor aparate specifice pentru Caracteristicile activitii de1voltarea for*ei' ntr-o sal de fitness - 0rocedeul utili1at este cel al ;ridicrii de greut*i<' 2ctivitatea se desf%oar cu acompaniament Compensarea fi1ic i mu1ical' psi4ic Se creea1 o am3ian* emo*ional de 3un Caracteristicile activitii dispo1i*ie' ntr-o sal de gimnastic Com3ate sen1a*ia de o3oseal" de1volt aero3ic fante1ia %i creativitatea' - &ormea1 capacitatea de munc independent a elevilor' Sta3ilirea preala3il a traseului' !otarea cu ec4ipament corespun1tor 1onei unde urmea1 a se efectua e$cursia" Caracteristicile drume*ia' desfurrii activit ii =inuta tre3uie s fie una le7er' turistice !otarea cu o trus de prim a7utor' - itmul de deplasare adecvat tuturor participan*ilor' 2sigurarea unui raport optim ntre activitate %i odi4n' Cunotine teoretice egimul alimentar' - #c4ili3ru ntre activit*ile fi1ice %i de nv*are' (m3rcmintea %i ncl*mintea adecvate Caracteristicile spa*iului de lucru %i condi*iilor atmosferice' ec4ipamentului Curat" le7er' Modalit i de verificare a funcionalit ii aparaturii #$amenul vi1ual %i func*ional' i materialelor didactice ?erificarea ec4ipamentului elevilor' 0rocedee de asigurare a Securitate i igien 2erisirea spa*iului de lucru' condiiilor igienice individual 2sigurarea iluminatului corespun1tor' specifice activit ilor Cur*irea locului de activitate' @mo3ili1area n ca1 de ntinderi musculare" crampe' Cunotine teoretice @mo3ili1area n ca1 de lu$a*ii" fracturi' Utili1area de comprese sterile n ca1ul unor plgi' !e1voltarea Criterii ec4ita3ile de trsturilor de constituire a grupelor+ Arupe+ec4ipe de nivel valoric egal' personalitate ec4ipelor Cpitan de ec4ip' olurile de conducere ndeplinite de elevi 2r3itru' 2utoorgani1are i autoconducere Comportamentele integrate n noiunea de fair-plaC (ncl1irea individual' #$ersarea individual' 2ctivitatea independent' espectarea cu stricte*e a regulilor' espectarea coec4ipierilor" adversarilor" ar3itrilor" pu3licului spectator' Spiritul de ntra7utorare' Comportament civili1at'

permanent

permanent

29

25

2:

2>

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent permanent

permanent permanent

Soluii de prevenire+ aplanare+ re1olvare a situaiilor conflictuale

Criterii de evaluare a re1ultatelor (ntreceri i concursuri cu adversari sta3ilii ntre elevi Cunotine teoretice 1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2. 1.1. 1.2. 2.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2.

2sigurarea unor ar3itra7e competente %i o3iective' Cunoa%terea regulamentelor sporturilor practicate n %coal' 2rgumentarea parcurgerii unei anumite structuri a lec*iei' 0erforman*a motric' 0rogresul individual %i colectiv' 2titudinea fa* de disciplina educa*ie fi1ic' Constituirea ec4ipelor de ctre elevi' Sta3ilirea cpitanilor %i ocuparea posturilor' &airplaC %i formele sale de manifestare' 6limpismul' 6rientarea corpului n spa*iu %i coordonarea mi%crii segmentelor' (ndemnare specific pro3elor %i disciplinelor sportive predate' #c4ili3ru' &or*a dinamic segmentar' !etenta' &or*a segmentar n regim de re1isten*' *rezistena specific probelor i disciplinelor sportive predate; e1ist. cardio-respiratorie la eforturi aero3e' e1ist. cardio-respiratorie la eforturi mi$te' e1isten*a muscular local' Mers" alergare" sritur" aruncare" prindere'

permanent

permanent

Ba sfr%itul ciclurilor tematice permanent permanent

Ba sfr%itul ciclurilor tematice permanent permanent

(ndemnarea

25-2>

Calit i motrice

&or a

1I-29

e1istena 2ciuni com3inate

5 permanent

33-3> permanent

!eprinderi motrice de 3a1 !eprinderi motrice utilitar-aplicative

2ciuni com3inate

C*rare" escaladare" trac*iune" mpingere" trre" transport de o3iecte'

1I

2lergri

1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2. 5.3.

2tletism

Srituri

2runcri

Cunotine teoretice 1.1. 1.2. 2.3. 3.1. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2. 5.3. Aimnastic acro3atic

2lergarea de vite1 cu start de 7osD - 2lergarea de vite1 cu start de 7os pe distan*e ntre 18-:8 m" su3 form de concurs' 2lergarea de re1isten*D - 2lergare de re1isten* pe distan*e de 9881888 m" su3 form de concurs' - *alergare pe teren variat; *Alergare cu trecere peste obstacole: - Atacul obstacolului; - itmul pailor ntre obstacole; #lemente din coala srituriiD - plurisalt' Sritura n lungime cu elan cu 1E pa%i n aerD - #talonarea elanului' - Ftaia %i desprinderea n 1ona preci1at' - G3orul %i ateri1area' Sritura n nl*ime cu p%ireD - #talonarea elanului' - Ftaia" desprinderea" 13orul %i ateri1area' Hsritura n nlime prin alte procedee; #lemente din coala aruncriiD - 2runcri a1vrlite %i lansate cu o mn' - *aruncri lansate i mpinse cu ambele brae; 2runcarea mingii de oin cu elan la distan*D - #lanul' - Flocarea' - Mi%carea 3ra*ului' /raiectoria optim' 2r3itra7" organi1are %i conducere" n desf%urarea pro3elor de atletism' #lemente acro3atice statice %i dinamiceD - #$erci*iu acro3atic li3er ales'

2J-2I 33

39-3:

3>-3I

3 9

2J"39"3> 1I-22

Aimnastic Srituri la aparate

Sritura cu rostogolire nainte cu picioarele ntinse pe lada de gimnastic' Sritura n spri7in deprtat peste capr'

22-25

01.

0 .

1.2. 1.2. 2.3. 3.2. 3.3. 3.9. 9.1. 9.2. 5.1. 5.2. 5.3.

5ocuri sportive

Fasc4et

0!. -procedee tehnice folosite n atac: pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc i din deplasare %direct i cu pmntul&, pasa cu o mn din dreptul umrului; pasa lung de contraatac; oprirea n unul i doi timpi, pi otarea; aruncarea la co cu dou mini de la piept; aruncarea la co din alergare i sritur. -procedee tehnice folosite n aprare: poziia fundamental n aprare; deplasri cu pai adugai; lucrul de brae i jocul de picioare; culegerea mingii de pe sol; scoaterea mingii din dribling; smulgerea mingii de la ad ersar; capacul. -aciuni tactice folosite n atac: demarcajul; ptrunderea; depirea; 'd i du-te(; recuperarea, atacul n semicerc, contraatacul. -aciuni tactice folosite n aprare: marcajul normal i agresi ; intercepia, replierea, sist. de aprare om la om. -jocul de baschet cu aplicarea procedeelor n ate i a regulilor pai; dublu dribling, fault : ! " !; # " #, la un panou; $ " $ la dou panouri.
1 not" cumulativ" dintr-o pro3 de for* %i alergarea de re1isten*' 1 not din gimnastic acro3atic" sritur la un aparat sau o medie ntre cele dou' 1 not la 3asc4et" cu cele 3 variante de notare'

0".

0#.

0$.

12

2:-2I 33-98

1.3. 2.1.

#?2BU2 #

22"29"25"3I