Invata sa spui NU.

Cateodata este mai bine sa spui NU decat sa iti iei o responsabilitate pe care sa nu o poti duce.
Spune nu cu incredere si explica de ce ai luat decizia asta.
2. Gandeste inainte sa vorbesti.
Agresivitatea este o reactie normala atunci cand vrei sa iti impui punctul de vedere sau atunci
cand esti atacat. Totusi, este mai bine sa inveti sa controlezi acest impuls care poate aduce
repercursiuni neplacute in mediul de lucru. Cel mai bine este sa iti iei un moment in care sa
incerci sa te calmezi, atunci cand iti fierbe sangele. Apoi incearca sa spui ce ai de spus pe un
tot cat mai calm.
A invata sa fii asertiv este un proces de durata, succesul lui datorandu-se in mare parte practicii
constante. Exerseaza calmul in astfel de situatii si, cu timpul, o sa iti fie mai usor sa iti controlezi
emotiile.
3. Ai grija cu limbajul non-verbal.
Cea mai mare parte a emotiilor se transmite prin limbajul non-verbal. Ai grija sa nu arunci cu
mainile prin sala de sedinte atunci cand explici ceva. Reactiile involuntare, precum rotitul ochilor
atunci cand argumentele pe care le aduc colegii tai ti se par irelevante, trebuie si ele stapanite.
4. Asuma-ti responsabilitatea
Vrei ca ceva sa se intample? Este timpul sa actionezi. Pune piciorul in prag si da startul. In aceste
situatii trebuie sa fii credibil. De aceea este bine sa vii cu exemple de succes si statistici care sa
iti sustina afirmatiile. Arata incredere si determinare si explica-ti foarte bine punctul de vedere.
5. Exerseaza
Cu cat vei exersa mai mult, cu atat iti va fi mai usor sa fii asertiv. Foloseste-te de situatiile care
se creeaza in jurul tau. Feedback-ul este un instrument pe care il folosim pentru a le spune
oamenilor ce nu ne place la munca lor. Probabil este prima sansa de a-ti exersa asertivitatea.
Gandeste-te din timp la ce ai vrea sa zici si fa-o intr-un mod cat mai politicos dar care sa
transmita mesajul de nemultumire.
Oamenii asertivi au increderea de sine crescuta si sunt capabili sa isi sustina opinia in orice
situatie, fara a-i jigni pe ceilalti si fara sa isi incalce principiile. Cu siguranta mai sunt si alte
modalitati prin care iti poti imbunatati asertivitatea.