1

Cu o zi inainte de a incepe dieta cu lamaie, este foarte important sa va detoxifiati corpul.

Nutritionistii recomanda sa consumati doar mancare naturala, iar cum piata este plina de
fructe proaspete si legume apetisante, aveti de unde alege. Ca bauturi, puteti consuma apa,
regula cu 2 litri se aplica si in cazul dietei cu lamaie, sau puteti alege sa beti limonada.
Pentru prepararea acesteia aveti nevoie de sucul a 2 lamai stoarse, diluate intr-un pahar cu
apa, si indulcita cu sirop de artar si piper Cayenne. Limonada o puteti consuma de cate ori
va este sete.
Meniu detoxifiere:
Bautura de dimineata (07.30): un pahar de limonada pe stomacul gol
Mic-dejun (la 30 de minute dupa ce v-ati trezit): salata de fructe compusa din capsuni (le
puteit inlocui cu coacaze sau fragi), cirese, un mar , o para, un iaurt dietetic si un pumn de
migdale nesarate.
Gustare (11.00): un pahar de limonada, o banana, un pumn de seminte de floarea soarelui/
dovleac neprajite
Pranz: salata asortata (aveti voie sa mancati orice fel de legume). In loc de otet, folositi suc
de lamaie.
Gustare (15.00): un pahar de limonada si puteti rontai un morcov, o ridiche sau un castravete
Cina: peste la gratar cu legume inabusite
Cu o ora inainte de culcare mai beti un pahar cu limonada
LUNI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: un bol de salata de fructe (puteti alege orice fructe doriti), 1 iaurt si un pahar de
lapte degresat/ soia
Gustare: 8 bucati de migdale nesarate
Pranz: supa de legume, 1 felie de paine neagra si branza gratinata
Gustare: 2 prajituri cu ovaz, o rosie si o bucata de branza telemea de vaci
Cina: pui/peste asortat cu legume la gratar
Desert: 2 piersici si un pahar de limonada
MARTI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 ou fiert, 2 felii de paine neagra unse cu margarina, o rosie, 1 mar si un pahar de
lapte degresat sau de soia
Gustare: 2 caise, un pumn de alune nesarate, un pahar de suc proaspat de mere
Pranz: o salata asortata la care veti adauga obligatoriu si andive
Gustare: o bucata de branza telemea de vaci, 1 prajitura cu ovaz, cateva capsuni
Cina: legume fierte: spanac,cartofi, rosii.
Desert: o banana la gratar peste care se va topi o bucata de ciocolata neagra
MIERCURI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: Un bol de capsuni, 2 nectarine si un pahar de lapte degresat/soia
Gustare: Salata de fructe cu suc de lamaie, un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: salata asortata, o felie de paine neagra unsa cu margarina si 1 iaurt
2

Gustare: 1 pumn de seminte de floarea soarelui neprajite si un ciorchine de struguri
Cina: Somon cu suc de lamaie si legume asortate, preparate la cuptor
Desert: 1 inghetata de ciocolata cu nuci
JOI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 milkshake de banane ( 300 ml lapte degresat/soia, 1 iaurt natural, 2 banane
mici si cateva stafide)
Gustare: la alegere, fructe proaspete sau uscate
Pranz: o salata asortata la care veti adauga cartofi fierti si branza telemea de vaci, o para
sau o piersica
Gustare: morcovi, ridichii sau castraveti
Cina: pui/peste la gratar cu salata asortata
Desert: un mar la cuptor uns cu sirop de artar si scortisoara
VINERI
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: 1 ou fiert, o rosie si 2 felie de paine neagra, 1 bol de capsuni
Gustare: un pumn de alune nesarate, un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: somon la gratar cu salata de castraveti, 1 iaurt
Gustare: 1 piersica, 1 ciorchine de struguri si cateva seminte de floarea soarelui neprajite
Cina: paste cu ton
Desert: fructe
SAMBATA
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: salata de fructe, 1 iaurt, un pahar de lapte degresat/soia
Gustare: 1 nectarina si un pumn de alune nesarate
Pranz: salata asortata, un avocado si un mar
Gustare: 1 felie de paine neagra cu branza gratinata
Cina: omleta din 2 oua la care puteti adauga ciuperci si branza de vaci degresata
Desert: 1 banana si cateva capsuni
DUMINICA
Bautura de dimineata: un pahar de apa fierbinte in care se adauga sucul a 2 lamai stoarse
Mic-dejun: un bol de lapte degresat/soia cu cereale integrale sau fructe, si un pahar de suc
proaspat de mere
Gustare: rondele de morcovi si un pahar de lapte degresat/soia
Pranz: pizza vegetariana la care puteti adauga si mozzarella
Gustare: salata de fructe
Cina: risotto cu pui
Desert: salata de fructe
Daca aceasta dieta nu este pe placul tau, incearca sa incluzi in alimentatia ta lamaile care
sunt un important furnizor de Vitamina C, potasiu, magneziu, cupru, fosfor si calciu.
Dietele cu lamaie nu sunt recomandate persoanelor care sufera de ulcer sau hiperaciditate.

3

Dieta cu grapefruit
Inventat n 1930, dieta cu grapefruit ine aproximativ 12 zile i te poate scpa de
pn la 10 kilograme.
Din pcate, n unele cazuri, rezultatele nu sunt de lung durat. Dac nu scapi
definitv de obiceiurile alimentare nesntoase, te poi ngra la loc n scurt timp.
Ce presupune dieta
Alimentaia n timpul dietei este variat, cheia este s consumi jumtate de grapefruit
sau sucul acestuia dup fiecare mas, la care se consum preparate conform unui
plan.
Ce poi consuma la cele 3 mese principale:
Micul dejun
Opiunea 1: 2 felii de bacon, 2 ou i jumtate de grapefruit
Opiunea 2: o jumtate de grepfruit i o ceac de cafea nendulcit/ceai.
Prnz
Opiunea 1: friptur cu spanac i nc o jumtate de fruct
Opiunea 2: 2 ou, o salat de castravei i roii cu zeam de lmie, o felie de pine
prjit i o jumtate de grapefruit.
Cin
Opiunea 1: legume gratinate cu 100-200 g de pui, vit sau pete i nc o jumtate
de fruct
Opiunea 2: cteva felii de unc i un pahar de 500 de mililitri de ap i jumtate de
grapefruit.
Cum funcioneaz
Cu toate c nu este un fapt dovedit tiinific, se consider c grapefruitul conine o
enzim miraculoas care ajut la arderea rapid a grsimilor.
n plus, atunci cnd combini grapefruitul cu o diet bogat n proteine, vei facilita i
mai mult procesul de slbire. O alt teorie afirm c fructul reduce nivelul insulinei ,
iar reacia corpului este s dea jos kilogramele.
4

Deoarece scderea n greutatea este brusc, aceast cur este recomandat de
nutriioniti doar n cazuri excepionale i cel mult o dat la doi ani, deoarece
metabolismul are de suferit. De asemenea, sistemul imunitar al unei persoane care
continu regimul, dei a scpat de kilogramele n exces, este unul slbit.
Dieta cu lmie
Gwyneth Paltrow, Ashton Kutcher, Demi Moore, Beyonce, sunt doar cteva dintre
vedetele care au apelat la aceast diet pentru a se detoxifia i pentru a scpa rapid
de kilogramele n plus.
Dieta cu lmie trebuie urmat ntre 3 i 14 zile timp n care vei proceda astfel:
- Dimineaa la trezire vei bea un pahar de ap cu sare
- Seara consumai un ceai cu efect laxativ
- Pe tot parcursul zilei vei bea ntre 6 i 12 pahare de limonad
- Putei bea ct ap simii nevoia
- Nu vei consuma niciun alt aliment sau butur n afar de cele enumerate mai sus
Reet limonad:
- 12 pahare de ap,
- 12 linguri de sirop de arar sau miere,
- suc de la 6-7 lmi
- jumtate de lingur de ardei iute pisat

Dieta cu mere
Ca s slbii pn la 7 kilograme pe sptmn merele v pot fi de ajutor
Aceast diet este drastic aa c trebuie s consultai medicul nainte s o urmai.
Iat ce putei consuma:
- Luni: dimineaa, la prnz i la cin, ncercai s consumai numai mere.
- Mari: mic dejun: o felie de pine integral, un ou i mere. Prnz: grtar sau carne la
cuptor plus o salat de legume. Cin: din nou mere.
- Miercuri: mic dejun: dou mere i un sandvi cu unc. Prnz: salat din legume
5

fierte (fr cartofi), pete fiert cu lmie. Cin: cereale cu lapte degresat.
- Joi: dimineaa: mere. Prnz: salat verde cu zeam de lmie, brnz slab n
grsimi. Cin: din nou mere.
- Vineri: mic dejun: un mic sandvi cu unc i un mr. Prnz: salat de verdeuri i
un morcov ras. Cin: mere.
n timpul curei, nu uitai s v hidratai cu cel puin doi litri de ap pe zi.