SELF-TALK-UL, O ABILITATE MENTAL

IOANA LEPDATU
SELF-TALK, A MENTAL ABILITY
Abstract
The purpose of this study was to determine whether the subjects used the ability to talk to
themselves, used world wide, in connection with their executions, and if so, to examine the use of the
4 W (Where?, When?, What?, Why?) of self-talk by the subjects.
The main experimental intervention consists in the directed exercise of self-talk or selfspeaking during the execution.
We were able to identify the subjects use of the where, when, what and why questions, and
the hypothesis the introduction of self-talk during the execution is improving the gymnasts
execution was confirmed, the self-talk during the execution having a positive effect, being a net
value progress in optimizing the execution in rhythmic gymnastics.
Cuvinte cheie: vorbirea cu tine nsui, abilitate mental, gimnastic ritmic.
Key words: self-talk, mental ability, rhythmic gymnastic.
1. INTRODUCERE

Self-talk-ul este o abilitate mental, definit ca vorbire cu sine n situaiile n

care cineva gndete ceva dificil, dar controlabil (Williams, J.G., 1993). Mai trziu,
self-talk-ul a fost definit ca un dialog intern n care individul i interpreteaz
percepiile trite, schimb evalurile i convingerile i i d instruciuni i ntriri
(Hardy, 2001).
Aceasta definiie este funcional i subliniaz importana limbajului pentru
dezvoltarea gndirii i eficientizarea aciunii. Sportul este domeniul n care selftalk-ul a fost cu precdere investigat, dar cercetrile au avut tendina de a se centra
pe influena self-talk-ului pozitiv i self-talk-ului negativ n execuie (Hall, C.,
Moore, J., Annett, J. & Rodgers, W., 1997).
Scopul prezentului studiu a fost de a determina dac subiecii au folosit
aceast abilitate uzitat pe plan mondial self-talk-ul (vorbirea cu sine) n legtur
cu execuiile lor i dac da, de a examina folosirea efectiv a celor 4 W: Where?
(unde?); When? (cnd?); What? (ce?); Why? (de ce?)

Universitatea Spiru Haret, Braov, Facultatea de PsihologiePedagogie

Rev. Psih., t. 56, nr. 12, p. 111122, Bucureti, ianuarie iunie 2010

112

Ioana Lepdatu

2. OBIECTIVELE CERCETRII EXPERIMENTALE

Cercetarea noastr este proiectat a fi de tip formativ longitudinal, pe un lot

de 24 de subieci, principala intervenie experimental const n exerciiul dirijat al
self-talk-ului sau vorbirea cu sine n momentul execuiei. Domeniul de competen
este gimnastica ritmic, sport exclusiv feminin, tradiional.
Obiectivul principal al cercetrii: relevarea valorii self-talk-ului pentru
progresul n antrenament.
Obiectivele specifice vizeaz: folosirea self-talk-ului (vorbire cu sine) n
execuie, ncercndu-se s se identifice unde, cnd, ce i de ce l utilizeaz subiecii.
Ipoteza cercetrii
Ipoteza general: self-talk-ul are efect pozitiv, cu valoare de progres net n
optimizarea exerciiului de gimnastic ritmic.
Ipoteza specific: introducerea self-talk-ului n execuie este accesibil tehnic
i duce la mbuntirea execuiei gimnastei.
3. PROCEDURA DE LUCRU. PREZENTAREA REZULTATELOR. DISCUII

n lucrarea noastr abordarea este de tip calitativ, potrivit metodei inspirate

de procedeul gndete cu voce tare al lui Ericsson i Simon (1993); se obine o
nelegere adecvat a modului n care subiecii i autoreglau procesul de nvare.
Noi am ncercat s descoperim unde, cnd, ce i de ce folosesc subiecii self-talk-ul.
Cei 4 W semnific deci patru ntrebri:
1. Unde o folosesc? (Where ...)
2. Cnd o folosesc? (When ...)
3. Ce i imagineaz? (What ...)
4. De ce folosesc imagistica? (Why ...)
S-a folosit un chestionar care a permis descrierea self-talk-ului bazat pe selfstatement (afirmaii ctre sine) (Singer, R.N., 1988).
Self-talk-ul n execuie nseamn o form n care, cu glas tare sau n gnd, i
spui tu ie ceva (Bouffard, M. & Dunn, J.G.H, 1993).
Subiecii au fost rugai s indice n ce msur au folosit self-talk-ul nainte, n
timpul sau dup execuie, asociat emoiilor (ncurajare), meninerii concentrrii sau
motivaiei (la execuii obositoare) sau pentru mbuntirea execuiei (corectarea
poziiilor, amplitudinea lansrilor, ritmul etc.).
Practic, li s-a cerut ca pe o scar Likert de 7 puncte s indice frecvena cu
care au folosit self-talk-ul (1 = niciodat, 2 = foarte rar, ..., 7 = foarte des).
Ultima seciune a instrumentului cuprinde patru ntrebri deschise, administrate
individual, privind motivul, momentul, locul i raiunea pentru care au folosit acel
procedeu verbal de autoreglaj.
Investigaia a evideniat urmtoarele aspecte: iniial gimnastele nu folosesc
self-talk-ul n execuie, fapt explicabil prin vrsta mic, dar i prin durata relativ
redus a timpului de execuie din gimnastica ritmic (max. 1 min, 30 sec).

Self-talk-ul, o abilitate mental

113

Subiecii au indicat ns folosirea self-talk-ului pentru a-i impune s-i

abandoneze activitile zilnice pentru a merge timp de dou ore s practice sportul
la sal sau pe teren; de aceea la ntrebarea unde, ei au rspuns cu n afara
terenului de sport.
La ntrebarea cnd, nici unul nu a plasat procedeul n timpul derulrii
exerciiului. ntrebarea ce, a vizat caracteristicile fizice i de coninut a self-talk-ului
folosit. S-a dovedit c subiecii folosesc mai frecvent expresii i propoziii complete,
ncurajator-mobilizatoare, de participare la aciune i nicidecum la instruciunile de
execuie: pentru a-i reaminti beneficiile practicrii forei sau exerciiilor la bar
(mbuntirea nfirii, realizarea unei bune imagini, rezistena, echilibrul...),
motivndu-se s mearg la sal, sau s continue efortul, alergrile.
Cnd este vorba de ansamblul unor exerciii colective, self-talk-ul este folosit
rar i nesemnificativ, lucru datorat posibilitii de reglare a conduitei n timpul
execuiei prin comentariile cu colegele. Se menioneaz o mai frecvent utilizare a
self-talk-lui n activiti de lung durat, obositoare i monotone, practicate individual
(ca de exemplu jogging-ul), care au nevoie de suport motivaional continuu.
Pentru grupul de gimnaste rezultatele investigaiei cauzalitii De ce (Why?)
au condus la constatarea unui tablou diferit.
n momentul execuiilor specifice (lansri, prinderi, rulri), se indic folosirea
self-talk-ului ca modalitate de ritmare i msurare a timpului necesar lansrii,
rostogolirii sau prinderii, un fel de a vorbi cu obiectul. n schimb, n timpul
execuiilor nespecifice gimnasticii ritmice (alergri, srituri, bricege), self-talk-ul
este folosit frecvent ca suport motivaional, stimulare i determinare. Frecvena
folosirii este indicat n parantez, dar ea nu indic i importana, pentru c dac o
folosire este mai des menionat nu nseamn c este i mai important. De
exemplu, indicarea folosirii self-talk-ului pentru a se convinge pe ele nsele s intre
pe covor, dei este mai puin frecvent menionat, este important pentru ncurajarea
trecerii la execuie. De asemenea, concentrarea apare n self-talk mai puin
frecvent, dar este utilizat de acei subieci care se cunosc a fi deficitari sub acest
aspect. Postura, n schimb, apare a fi mai frecvent supus interveniilor self-talk-ului
pentru c se cunoate c n sistemul de arbitraj acest aspect deine un loc aparte.
Intervenia n situaii dificile a self-talk-ului se asociaz cu tendina de a evita
n timpul execuiei realizarea unui element cu grad mare de dificultate (pentru a nu
risca o ratare) i nlocuirea cu un alt element n care riscul de ratare este sczut.
ncurajarea psihic este indicat a fi folosit de subiecii cu poziii n clasament
apropiate de cotele nalte i care-i apreciaz corect ansele de reuit n situaiile
n care diferenele de punctaj sunt minime (sigur voi putea s o depesc!).
Stimularea pentru relaxare este realizat la finalul unei diagonale i nainte de
nceperea altei diagonale. O situaie de ncurajare a fost realizat de o gimnast
creia i s-a rupt panglica n timpul execuiei, iar conductorul lotului a cerut s i se
arunce de pe margine o alt panglic, gimnasta continundu-i exerciiul i aducnd
astfel puncte echipei, chiar dac poziia ei n clasament era nefavorabil (Schema
nr. 1, a funcionalitii self-talk-ului Why? n gimnastica ritmic).

114

Ioana Lepdatu

S
Schema nr. 1. Funcionalitatea self-talk-ului Why? n gimnastica ritmic.

Unde (Where)?
Dou categorii principale au aprut n urma ntrebrii unde au folosit subiecii
self-talk-ul: la locul execuiei (sala de gimnastic, sala de for, piscin, pe teren) i
alte locuri n afara locului de execuie (acas, la coal). Subiecii au raportat
folosirea self-talk-ului mult mai frecvent la locul de execuie dect n alte locuri.
Totui, acas a fost locaia raportat ca fiind pe locul doi.
Este important pentru noi extinderea locului i n afara spaiului de execuie
propriu-zis pentru c ne indic, pe de o parte, posibilitatea generalizrii utilizrii
self-talk-ului i n alte tipuri de activiti dect cele pentru care au fost abilitai, iar
pe de alt parte, pentru c s-a format capacitatea de a utiliza self-talk-ul n acele
situaii ce permit observarea i controlul inutei (n faa oglinzii, acas urmrindu-i
umbra sau n pat controlndu-i poziiile).
Dei cele mai frecvente relatri sunt legate de locul execuiei, acest spaiu
este extins de la vestiar, banca de ateptare i covor, la spaiile ce pregtesc execuiile
propriu-zise, respectiv sala de coregrafie, stadion, sala de for, bar.

Self-talk-ul, o abilitate mental

115

Au existat i relatri ale utilizrii self-talk-ului n sala de sport a colii sau pe

patinoar unde, dei desfurau activiti nespecifice gimnasticii ritmice, se selectau
elemente din care se alctuiau ulterior componente ale unui nou exerciiu gndit,
sau se fceau aprecieri prin comparaie cu colegii de coal privind propriile caliti
psihice.

Schema nr. 2. Funcionalitatea self-talk-ului Where? n gimnastica ritmic.

Cnd (When)?
Rspunsurile la ntrebarea cnd a fost folosit self-talk-ul au fost mprite n
patru categorii generale:
nainte de execuie;
n timpul execuiei;
Dup execuie;
n alte momente; exemple: singuri, n timpul exersrii sau aplicrii altor
abiliti psihologice.
n timpul execuiei, subiecii au ales cteva perioade specifice cnd au folosit
self-talk-ul, de exemplu: cnd erau obosii, n timpul prii mai dificile a execuiei,
cnd doreau s renune sau la sfritul exerciiului. Subiecii au raportat folosirea
mai frecvent a self-talk-ului n timpul execuiei urmat de folosirea self-talk-ului
nainte de execuie i apoi dup.

116

Ioana Lepdatu

Diferene semnificative ale momentului folosirii apar n raport cu nivelele de

performan i mai ales cu nivelele de experien ale gimnastelor. Astfel, sunt mai
frecvent utilizate self-talk-urile n situaiile de concurs cu miz mare de ctre
gimnastele aflate n fruntea ierarhiei, cnd lupt s-i menin sau s ctige titlul.
Au fost ntlnite frecvent la aceste gimnaste i utilizrile self-talk-ului dup execuia
cu un obiect cnd se fceau schimburile de obiecte i trebuiau realizate pregtirile
pentru trecerea la lucrul cu un alt obiect.
Alte momente de utilizare vizeaz situaiile n care aprea oboseala fizic
(deplasarea n localitatea n care are loc concursul, de la cazare la sal, de la vestiar
la sal), determinat de solicitrile nespecifice (schema nr. 3: Funcionalitatea selftalk-ul When?).

Schema nr. 3. Funcionalitatea self-talk-ul When? n gimnastica ritmic.

Ce (What)?
A patra ntrebare este reprezentat n schema nr. 4 artnd att caracteristicile
fizice ct i coninutul self-talk-ului folosit. Caracteristicile fizice se distribuie n
trei categorii:

Self-talk-ul, o abilitate mental

117

a. Structura self-talk-ului
b. Natura self-talk-ului
c. Persoana (Karoly, P.)
Coninutul apare mprit n trei clase: instruciunile specifice sarcinii, rezultatele
execuiei, ct a mai rmas din execuie, obiective (Gould, D.R., & Weiss, M.R., 1981).
a. Structura self-talk-ului reprezint modul n care un individ a vorbit cu el
nsui, mai precis a fost mprit n trei categorii:
un singur cuvnt: indicaie (exemplu: concentreaz-te, respir)
expresii (exemplu: hai s mergem, vino)
propoziii complete (exemplu: adu-i aminte de ce faci asta)
Cel mai frecvent, subiecii au folosit expresii cnd i-au vorbit despre execuie,
cuvintele-indicaii au fost folosite rar, iar propoziiile complete au fost folosite mai
puin frecvent dect expresiile.
b. Natura self-talk-ului se refer la aspectul pozitiv, negativ sau neutru al
self-talk-ului.
Self-talk-ul pozitiv se refer la ncurajrile pe care cineva i le face sau la
referiri la faptul c acel cineva poate avea succes n timp ce self-talk-ul negativ se
refer la autocritica sau la incapacitatea de a avea succes. Self-talk-ul neutru nu
este nici de natura pozitiv, nici de natur negativ. Trebuie fcut observaia c
definiia self-talk-ului pozitiv, negativ i neutru, s-a efectuat n termeni foarte
limitai. Doar itemii care erau clar pozitivi sau negativi au fost clasificai n aceste
categorii, n timp ce toi ceilali au fost considerai neutri. Probabil c subiecii
nii i-ar clasifica self-talk-ul n mod diferit. Ne referim la aceeai problem i
atunci cnd punem ntrebarea de ce subiecii au folosit self-talk-ul (Hall, C.,
Moore, J., Annett, J. & Rodgers, W.).
Self-talk-ul pozitiv a fost evideniat de subiecii care i spuneau poi s-o
faci, ine-o tot aa, eti aproape gata. n contrast, self-talk-ul negativ a fost pus
n eviden de subiecii care au folosit tipul de ce am fcut asta, de ce te-ai bgat
n asta sau care s-au njurat. Cteva exemple de self-talk neutru: rmi concentrat,
scoate pieptul n afar sau suge burta.
Self-talk-ul pozitiv apare mult mai frecvent dect self-talk-ul negativ, dei
majoritatea declaraiilor au fost clasificate ca neutre n conformitate cu definiiile
noastre.
c. Persoana se refer la folosirea self-talk-ului la persoana I (eu) sau
persoana a II-a (tu). De exemplu: unii subieci au indicat faptul c au spus (eu)
pot s fac asta, n timp ce alii i-au spus (tu) poi s faci asta. Subiecii au
raportat folosirea self-talk-ului la persoana a II-a mai frecvent dect self-talk-ul la
persoana I.
Referitor la coninutul propriu-zis al self-talk-ului:
a) Instruciuni n legatur cu sarcina
Subiecii au indicat c i-au dat instruciuni despre execuia lor, instruciunile
fiind mprite n dou tipuri: generale i legate de abilitile specifice.

118

Ioana Lepdatu

Instruciunile generale sunt legate de respiraia adecvat sau de strategiile

programului (exemplu: mi-am spus ce trebuie s fac), cele legate de abilitile
specifice se refer la abilitile particulare fiecrui exerciiu, de exemplu: ritm sau
tehnic (Williams, A.M., Davids, K. & Williams, J.G., 1999).
Tehnica se refer la folosirea unei forme potrivite (de exemplu: pasul mai
mare, ntinde cotul, ntinde genunchii) sau postura (de exemplu: capul sus).
Subiecii au raportat folosirea self-talk-ului legat de abilitai specifice mai rar dect
sefl-talk-ul general. n particular au fost descrise ca fiind folosite mai rar instruciunile
legate de tehnica adecvat.
In d ic a ie
p rin tr-u n
s in g u r c u v n t
(1 )
S tr u c tu r a ( 5 )

E x p re s ie (3 )
P ro p o z iie (1 )
P o z itiv (2 )

Caracteristici
C a r a c te r i
s tic(15)
i (1 5 )

N a tu ra ( 7 )

N e u tr (4 )

N e g a tiv (1 )
L a p e rs o a n a
n t ia (1 )
P e rs o a n a ( 3 )
L a p e rs o a n a
a d o u a (2 )
R e s p ira ia
(1 )

W H A T /C E ?
(2 4 )

G e n e ra l (3 )
P ro g ra m u l
(2 )
In s tru c iu n i la
s a r c in (5 )
T e h n ic a (1 )
S p e c if ic (2 )
R itm u l (1 )
Ct a m ai
r m a s d in
e x e r c iiu (1 )
in u t (1 )

C o n in u t
(9 )

R e z u lta te (2 )

S e n tim e n t (1 )

O b ie c tiv e (1 )

Schema nr. 4. Funcionalitatea self-talk-ului What? n gimnastica ritmic.

Aceast categorie se refer la self-talk-ul legat de rezultatele angajrii ntr-un

exerciiu. Trei categorii de rezultate au fost menionate de subieci: cum te vei

Self-talk-ul, o abilitate mental

119

simi (exemplu: amintete-i cum te vei simi la sfritul exerciiului), cum vei
reui s ii echilibrul (exemplu: mi spun ct de bine voi putea s menin echilibrul
dac continui s fac exerciii), cum m ajut din punct de vedere al inutei
(exemplu: intr n form). Toate cele trei categorii au fost folosite cu aproximativ
aceeai frecven.
b) Instruciuni n legtur cu ce a mai rmas din execuie
Aceast categorie reprezinta self-talk-ul n care subiecii i spun ct timp mai
trebuie s lucreze, cte exerciii mai au de fcut sau, ntr-un plan mai concret,
distana pe care o mai au pn la prindere. De exemplu, nc cteva rostogoliri, o
diagonal, o lansare, poza de final.
c) Legat de obiective, subiecii au raportat faptul ca i-au stabilit obiective sau
i-au reamintit obiectivele n timpul execuiei. De exemplu, subiecii au indicat
faptul ca i-au reamintit obiectivul pe care doreau s-l ating sau i-au stabilit un
subobiectiv, ca de exemplu: numrul de ture pe care doreau s le fac, numrul
lansrilor sau elementelor n general pe care urmau s le fac.
Aceste trei categorii finale (rezultate, ct a mai rmas din exerciiu i
obiective) au avut aproximativ aceeai frecven, la lotul de subieci studiai.
Strategia introducerii self-talk-ului
Unul din obiectivele gimnastelor este acela de a mbunti o tehnic de
lansare i de prindere a obiectului, obiectiv ce poate fi apreciat prin numrul de
reuite sau ratri ale prinderii sau scprii obiectului. Dac lansarea a fost precis,
atunci prinderea este asigurat.
De asemenea n cazul acestui element obiectivul poate fi cronometric, foarte
precis pentru timpul de lansare pn la prindere deoarece elementul executat n
timpul zborului obiectului trebuie finalizat cu un moment nainte de prinderea lui.
Aadar, avem nevoie i de un anumit spaiu bine delimitat pentru a ne desfura
elementul. Precizia msurrii este indispensabil i n acelai timp este modul cel
mai sigur de a verifica dac obiectivul a fost sau nu atins. n cazul nostru,
obiectivul a fost urmrit i apreciat dup numrul de ratri din zece ncercri.
O dirijare discret a self-talk-ului pe direcia celor patru W (Where?, When?,
What?, Why?) oblig la respectarea particularitilor psiho-individuale ale sportivelor.
Pornind de la analiza acestor ntrebri spontane i sporadic autoadresate i corelndu-le cu particularitile fiecreia, se vor contura direciile de intervenie pentru
nsuirea strategiilor.
Ce i spun? se va asocia astfel tipului predominant de percepie i particularitilor identificate din evaluarea personalitii (respectiv centrarea pe fantezie
esteticsimire sau aciuneideivalori); cnd i spun va avea n vedere momentele
de maxim dificultate, cheie, sau de triri conflictuale n cadrul crora sunt
necesare interveniile. Pentru soluionarea momentului de susinere (cnd) se va lua
n eviden momentul n care se afl sportiva n parcursul nvrii sale graduale,
evoluia parametrilor fizici, biologici, psihologici ai acesteia.
De ce-urile pot fi corelate cu modalitile de procesare a informaiilor, cu
datele pe care le deine din observare i cu evaluarea i autoevaluarea realizat,
anticipnd momentele n care sunt necesare i utilizndu-le prompt. n condiiile

120

Ioana Lepdatu

10

armonizrii ritmice a micrii cu muzica, vorbirea cu sine constituie i o modalitate

de susinere i respectare a ritmului i n mod practic de apreciere a timpilor mici
(timpul de la lansare pn la prindere, timpul necesar unei piruete sau rostogoliri,
sau de realizare a unui numr de pai n unitatea de timp).
Prin extensie la alte ramuri sportive sau la alte domenii profesionale, aceste
aspecte pot fi preluate n condiiile respectrii cerinelor amintite.
Raportat la Unde?, atunci cnd procedeul i-a dovedit utilitatea ntr-un spaiu
profesional, poate fi extins i generalizat n aproape toate domeniile existenei,
dovedindu-i funcia ecologic.
La antrenament s-au ales trei elemente specifice gimnasticii ritmice i anume:
lansarea obiectului;
rostogolirea dup lansare i nainte de prindere;
prinderea obiectului lansat.
Cele trei elemente erau elemente de noutate, nentlnite n compunerea
exerciiilor lor existente, scopul fiind abilitatea ntr-o tehnic nou de lansare i
prindere a obiectului. n primele antrenamente s-a msurat numrul greelilor din
zece ncercri pentru fiecare dintre gimnaste, precum i ratrile. Prin greeal se
nelege abaterea de la normele tehnice, iar prin ratare se nelege scparea
obiectului (vezi tabelul nr. 1).
Tabelul nr. 1
Datele brute ale ratrilor nainte de introducerea self-talk-ului (RATRI 1) i ratrile dup
introducerea self-talk-ului (RATRI 2)
NR. CRT
SUBIECII
RATRI
RATRI
1
2
1
B.S.
5
2
2
G.A.
8
5
3
B.F.
4
1
4
R.H.
8
5
5
S.M.
5
3
6
I.O.
4
2
7
D.M.
4
1
8
D.A.
5
2
9
C.L.
7
4
10
F.P.
8
5
11
H.O.
4
3
12
F.E.
4
2
13
S.R.
4
1
14
B.E.
3
1
15
B.D.
5
0
16
S.J.
6
2
17
R.D.
7
3
18
A.A.
5
2
19
P.I.
8
4
20
R.M.
7
4
21
F.A.
5
2
22
M.H.
7
3
23
M.S.
8
4
24
T.I.
6
3

11

Self-talk-ul, o abilitate mental

121

4. CONCLUZII

n gimnastica ritmic, n condiiile armonizrii ritmice a micrii cu muzica,

vorbirea cu sine constituie o modalitate de susinere i respectare a ritmului i n
mod practic de apreciere a timpilor mici (timpul de la lansare pn la prindere,
timpul necesar unei piruete sau rostogoliri).
Astfel s-a reuit identificarea utilizrii ntrebrilor unde?, cnd?, ce? i
de ce? de ctre subieci, ipoteza introducerea self-talk-ului n execuie duce la
mbuntirea execuiei gimnastei a fost confirmat, self-talk-ul n execuie avnd
efect pozitiv, cu valoare de progres net n optimizarea execuiei n gimnastica ritmic.
Self-talk-ul, vorbirea cu tine nsui se dovedete eficient n managementul personal.
Investigaia noastr a produs o pledoarie pentru valena pozitiv a cuvntului
rostit de persoan pentru sine.
Primit n redacie la: 22. IX. 2009
BIBLIOGRAFIE
1. BOUFFARD, M. & DUNN, J.G.H., Childrens self-regulated learning of movement sequences.
Research Quarterly for Exercise and Sport, 64, 1993, p. 393403.
2. ERICSSON, K.A. & SIMON, H.A., Protocol analysis: Verbal reports as data (Rev. ed.).
Cambridge, MA: Jurnalul MIT.
3. GOULD, D.R. & WEISS, M.R., The effects of model similarity and model talk on self-efficacy
and muscular endurance, Journal of Sport Psychology, 3, 1981, p. 1729.
4. HALL, C., MOORE, J., ANNETT, J. & RODGERS, W., Recalling demonstrated and quided
movements using imaginary and verbal rehearsal strategies, Research Quarterly for Exercise and
Sport, 68, 1997, p. 136144.
5. HARDY, J., GAMMAGE, K. & HALL, C., A descriptive study of athlete self-talk. The Sport
Psychologist, 15, 2001, p. 306318.
6. KAROLY, P., Mechanism of self-regulation: A systems view, Annual Review of Psychology, 44,
1993, p. 2352.
7. SINGER, R.N., Metastrategies in the learning of motor skills, n Proceedings VII Congress of the
European Association of Sport Psychology, I, 1988, p. 179188.
8. SINGER, R.N., GERSON., R.F., Learning strategies, cognitive processes, and motor learning n
H.F. ONEIL., JR. and C.D. SPIELBERGER (Eds.), Cognitive and affective learning strategies,
New York, Academic Press, 1979, p. 215247.
9. WILLIAMS, J.G., Motoric modeling: Theory and research, Journal of Human Movement
Studies, 25, 1993, p. 237279.
10. WILLIAMS, A.M., DAVIDS, K. & WILLIAMS, J.G., Visual perception and action in sport,
Londra, E. & F.N. Spoon., 1999.

122

Ioana Lepdatu

12

REZUMAT
Scopul prezentului studiu a fost de a determina dac subiecii au folosit aceast abilitate uzitat
pe plan mondial self-talk-ul (vorbirea cu sine) n legtur cu execuiile lor i dac da, de a examina
folosirea celor 4 W (Where?/unde?; When?/cnd?; What?/ce?; Why?/de ce?) ai self-talk-ului de
ctre subieci.
Principala intervenie experimental const n exerciiile direcionate ale self-talk-ului sau selfspeaking-ului (vorbirea cu sine) n timpul executrii exerciiului.
Am putut identifica utilizarea de ctre subieci a ntrebrilor unde?, cnd?, ce? i de ce?,
confirmarea ipotezei introducerea self-talk-ului n timpul execuiei exerciiului mbuntete execuia
gimnastei, efectul self-talk-ului n timpul execuiei fiind unul pozitiv, avnd o valoare de progres n
optimizarea execuiilor de gimnastic ritmic.