Sunteți pe pagina 1din 3

Ingredientele pentru batoanele proteice de casa:

- 6-8 masuri de pudra proteica de ciocolata


- 1 cana fulgi de ovaz
- 1/3 cana unt de arahide
- 3 linguri miere
- 1/2 cana lapte 1,5%
- 3 linguri alune pisate
Instructiuni

1. Amesteca pudra proteica, fulgii de ovaz, untul de arahide, mierea si laptele.


2. Aranjeaza amestecul in forma de 5 batoane, apoi presara alunele pisate
deasupra.
3. Pune la frigider pentru 45 de minute.

un pumn de migdale
- un pumn de nuci
- un pumn de seminte de dovleac
- un pumn de seminte de in
- un pumn de seminte de susan
- trei pumni de stafide
- patru pumni de fulgi de ovaz
- 2-4 oua,
- 2 banane
- un praf mic de sare
- un pliculet de zahar vanilinat
- apa

Mod de preparare:

Macini migdalele, nucile si semintele de dovleac. Le amesteci cu


stafidele, ovazul, semintele de in si semintele de susan. Pui praful de sare si zaharul
vanilinat. Cureti bananele si le pasezi bine, cum paseaza mingea Messi cu Xavi si
Iniesta. Apoi le adaugi peste restul compozitiei. Pui ouale batute si amesteci tot. Adagi
apa pana cand compozitia se leaga. Ar trebui sa poti forma niste bulgarasi.
Pui totul intr-o tava, pe hartie de copt.
Acum ai doua posibilitati. Ori modelezi batoane de forma si dimensiunea
dorita, ori intinzi toata compozitia in tava si tai pe urma. Eu prefer cea de-a doua
varianta pentru ca altfel nu am loc sa pun toata compozitia intr-o singura transa (fac
batoane sa-mi ajunga pentru doua zile).

Bagi la cuptor la foc mediu si dupa 10 minute incepi sa verifici tava din trei in trei
minute. Daca ai mai gatit ceva in viata ta iti vei da seama cand sunt gata. Daca totusi
nu-ti dai seama, sa stii ca e mai bine sa mananci batoanele crude decat arse.
- See more at: http://elibereazabestia.ro/cum-sa-ti-faci-batoane-proteice-cu-ovaz-siseminte/#sthash.30oaepqr.dpuf